أكلات لتخفيف الوزن

البيض

يعتبر البيض غنياً بالروتين عالي الجودة، والدهون، والمغذيات الأساسية للجسم؛ مثل فيتامين د، والكولين، ويساعد تناوله على الإفطار على تعزيز فقدان الوزن ؛ لأن البروتين يزيد من الشبع، وينظم هرمونات الشهية، مما يساعد على إيقاف الجوع حتى وقت الغداء، كما أثبتت إحدى الدراسات أن تناوله يساعد على الشبع أكثر من تناول خبز البيغل، مما يساعد على تناول كميات طعام أقل خلال اليوم.

الفاصولياء

تساعد الفاصولياء على الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن، ومن فوائدها الصحية أيضاً: خفض ضغط الدم، وتقليل الكولسترول، وتقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وهي منخفضة السعرات الحرارية، وتزود الجسم بالبروتينات، ويمكن تناولها كشوربة، أو مع السلطات.

الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على فقدان الوزن، وكبح الشهية ؛ فحسب إحدى الدراسات يؤدي تناول نصف حبة من الأفوكادو على الغداء إلى التقليل من الشهية باقي اليوم، وهناك طرق عدة لتناول الأفوكادو؛ فيمكن مثلاً تناول حبة مهروسة منه مع خبز القمح الكامل، وعصير الليمون، وبذور عباد الشمس.

الجزر

يحتوي الجزر على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالامتلاء، ويمكن شيها لزيادة قدرتها على حرق الدهون؛ حيث يحتوي الجزر المشوي على ثلاثة أضعاف كمية مضادات الأكسدة التي يجتويها الجزر النيئ وفق دراسة أجرتها جامعة أركنساس.

سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، التي تساعد على تسريع فقدان الوزن، وإن اختيار مصادر بروتين غنية بالأحماض الدهنية؛ كالسلمون، بدلاً من تلك التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة؛ كاللحوم الحمراء، يساعد على التقليل من الدهون الحشوية في البطن وفق دراسة سويدية.

التونة

تعتبر التونة غذاء منخفض السعرات الحرارية ، ومنخفض الدهون، ومصدراً غنياً بالبروتين، ويجب مراعاة اختيار التونة المعلبة في الماء وليس الزيت.

البطاطا المسلوقة

تمتلك البطاطا خصائص صحية تجعلها الغذاء الأمثل لفقدان الوزن، فهي تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، وتلعب دوراً مهماً في التحكم في ضغط الدم؛ بسبب احتوائها على البوتاسيوم، وهي تمنح شعوراً طبيعياً بالامتلاء، وتؤدي إلى تناول أقل من الأطعمة الأخرى.

2023-12-135تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

زيادة الكهرباء في الجسم

كهرباء الجسم يُعاني بعض الأشخاص من مُشكلة زيادة الكهرباء في الجسد، مِمّا يعني أنّهم لا يستطيعونَ ارتداء الساعات، أو امتلاك الهواتف الخلويّة، حتّى أنَّ أضوية اللمبات في منازلهم ينتهي عُمرها في وقتٍ قصير، ويتعرضونَ للمسة كهربائيّة بسيطة عندَ الإمساك بمقابض الأبواب أو حتّى عندَ لمس أي شيء كان، مِمّا يُسبب لهم الانزعاج وعدم الراحة. زيادة الكهرباء في الجسم إنَّ جسد الإنسان بوضعهِ الطبيعيّ يختزن الشحنات الكهربائيّة الكامنة كتلك الموجودة في الأجسام الجامدة، وتكون في حالة تعادل كهربائي أي إنَّ

كيف يعمل المصباح الكهربائي

كيف يعمل المِصباح الكهربائي تختلف أنواع المصابيح الكهربائية باختلاف أنواعها، فالمِصباح الكهربائي لم يعُد كما كان سابقاً، حيث أنّ تطور التكنولوجيا صاحب معه تطوراً في علم الكهرباء والإضاءة أيضاً، فلم تعد تُستعمل المصابيح المتوهجة التي كان اكتشافها ثورةً في علم الكهرباء بسبب استهلاكها الكبير للطاقة، حيث تعمل المصابيح الكهربائية على مبدأ التوهج بسبب الحرارة والذي يمكن تفسيره من خلال مايلي: تُحيط بذرات العناصر بشكل عام مدارات، حيث يكون لكل مدار منها طاقة محددة يجب على الإلكترون امتلاكها للقدرة على

التهاب القلب

التهاب القلب يُمكن تعريف الالتهاب على أنَّه ردُّ فعل يحدث في الجسم استجابةً لإصابته بالعدوى، أو تعرُّضه للضَّرَر، فأجزاء الجسم جميعها عُرضةً للالتهاب، بما في ذلك عضلة القلب، وقد ينجم عن التهاب القلب عددٌ من المشاكل، والمضاعفات الخطيرة التي تستدعي مراجعة الطبيب في أقرب وقت، وفي الحقيقة، يتمّ تصنيف التهاب القلب إلى ثلاثة أنواع رئيسيّة، وهي التهاب العضلة القلبيّة (بالإنجليزيّة: Myocarditis)، والتهاب الشغاف (بالإنجليزيّة: Endocarditis)، والتهاب التامور (بالإنجليزيّة: Pericarditis)، وكُلٌّ من هذه

الصفات الشخصية لحامل اسم مقداد

تحرص كثيرٌ من الأمهات على اختيار الأسماء العربية لأطفالهم ويتوافق ذلك بأن يكون الاسم جديد وغير منتشر، وغالباً ما تكون الأسماء الدينية وأسماء الصحابة هي المفضلة، فنجد اسم مقداد جديد وغير منتشر، ستجد في هذا المقال معناه وأصله وصفات حامل الاسم. صفات حامل اسم مقداد يمتلك مقداد صفات مثالية أساسية نذكر منها: قوة الشخصية : قوة الشخصية صفة أساسية يمتلكها مقداد فشخصيته صادقة بعيدة عن التزيف والادعاءات، فعلاقته كلها مبنية على أسس ومبادئ فاضلة. ناضج: ناضج ويشعر بمزيدٍ من الأمان عند الارتباط، فهو محبٌ

الآلات الموسيقية القديمة

الآلات الموسيقية القديمة صنع البشر منذ آلاف السنين في جميع أنحاء العالم، وفي مراحل مختلفة من التاريخ البشري آلاتٍ موسيقية باستخدام عظام الحيوانات، وجلودهم، وشعرهم، والخيزران، والخشب، والأصداف، وأي مواد أخرى متاحة، ومن أهم الآلات الموسيقية القديمة ما يأتي: الطبول الطبول (بالإنجليزية: Drums) هي آلات موسيقية إيقاعية، صُنع غشائها قديمًا من جلود الحيوانات، حيث يُشد بإحكام على إسطوانة خشبية ليُصدر صوتًا مميزًا عند ضربه، استخدمها البشر قديمًا لأغراض دينية، وترفيهية، أو كشكل أساسي من أشكال التواصل،

طريقة عمل اليالنجي التركي

اليالنجي يُعتبر اليالنجي من الأطباق الشهيرة في الوطن العربي، وخاصة في بلاد الشام، ويعود أصله إلى تركيا، ويُطلق عليه أسماء عديدة منها: ورق الدوالي، والدولمة، واليبرق، وورق العنب، وسمي اليالنجي بذلك لخلوه من اللحم، وهي كلمة تركية تعني الكذب، وتختلف طرق عمله من دولة إلى أخرى، وفي هذا المقال سنذكر طريقة عمل اليالنجي التركي. اليالنجي التركي المكوّنات نصف كيلوغرام من ورق العنب. كوبان من الأرز. ثلاث حبات من البصل مفرومة فرماً ناعماً. حبتان من الفلفل الأحمر الحلو مفرومان فرماً ناعماً. حبتان من الفلفل

معنى التوحيد للأطفال

معنى التوحيد للأطفال كلمة التوحيد مأخوذة من وحّد الشيء أي جعله واحداً، ومعنى التوحيد في الشرع: هو إفراد الله -تبارك وتعالى- بما يختص به؛ من الألوهية والربوبية ، والأسماء والصفات. أنواع التوحيد توحيد المعرفة والإثبات توحيد المعرفة والإثبات يكون باعتقادنا الجازم بأنه لا إله إلا الله ولا شريك له، وأنه لا خالق إلا الله -عز وجل- وأن لا مالك سوى الله، ولا رازق غير الله، فيتلخص بأن نكون على يقين بوجود الله ولا ننكر وجوده. ولقد تحدى أحد الملحدين علماء المسلمين فاختاروا أبو حنيفة ؛ لما كان يتصف بالذكاء

معنى اسم حكيمة

معنى اسم حكيمة يعني اسم حكيمة بالتي تضع الأمور في نصابها الصحيح وتحسن التصرف، كما تعني وزن الأمور ومعالجتها بأيسر الحلول دون أخطاء أو أضرار، حيثُ يكفيها بلاغة لسانها وحسن تصرفها، كما أنّها مرتبطة بحسن القرارات وصوابها بعد الانتهاء من نزاع أو مشكلة ما. صفات حاملة اسم حكيمة يوجد عدد كبير من الآباء يفضلون الأسماء القديمة ذات المعاني الجميلة والأصيلة في اللغة العربيّة كاسم حكيمة، إذ تحمل في طياتها العديد من الصفات المميزة، وفيما يأتي ذكرها: تعد فتاة الحاملة لاسم حكيمة سريعة البديهة وذات عقل راجح،