أكلات التونة المعلبة

أكلات التونة المعلبة

سلطة الذرة والتونة

مدة الطبخ عدد الحصص
10 دقائق 6 أشخاص

المكوّنات

  • ثلاث حبات متوسطة الحجم من البندورة.
  • علبتان كبيرتان من التونة .
  • كوب من الذرة المسلوقة.
  • ملعقتان كبيرتان من المايونيز.
  • نصف ملعقة صفيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • جرجير أو خس مفروم للتقديم.

طريقة التحضير

  • تقطيع حبات البندورة طولياً، وتفريغ محتوى البندورة من البذور باستخدام ملعقة صغيرة، ووضع أنصاف البندورة في مصفاة بحيث تكوان جهة القطع إلى الأسفل، وتركها لمدة 10 دقائق.
  • وضع التونة، والمايونيز ، والذرة، والفلفل الأسود، والملح، وعصير الليمون، وصلصة الفلفل في طبق عميق، وخلط المكونات معاً بشكل متجانس.
  • توزيع مزيج التونة في أنصاف حبات البندورة.
  • ترتيب الجرجير أو الخس في طبق التقديم، ووضع أنصاف البندورة على الجرجير، وتقديم الطبق مباشرةً.

ساندويش التونة

مدة الطبخ عدد الحصص
10 دقائق 6 أشخاص

المكوّنات

  • ثلاث علب من التونة البيضاء.
  • ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من المايونيز.
  • ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من معجون المستردة.
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم ناعم.
  • ملعقتان كبيرتان من مخلل الخيار المفروم ناعم.
  • ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  • ملعقة صغيرة من الشطة السائلة.
  • رشة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • حبة أفوكادة ناضجة.
  • كيس توست سميك.
  • رأس خس مستدير (أمريكي).

طريقة التحضير

  • تصفية التونة من السائل، ووضعها في طبق عميق.
  • إضافة المايونيز، والبقدونس، ومعجون المستردة، والخيار إلى الطبق، وتقليب المكوّنات معاً باستخدام الشوكة، وبخفة مع مراعاة تفتيت التونة قليلاً.
  • إضافة عصير الليمون، والفلفل، والشطة إلى المكونات السابقة، وتقليب المكونات معاً بخفة.
  • تقطيع حبة الأفوكادو إلى نصفين، والتخلّص من البذرة، وإخراج اللب باستخدام ملعقة طعام كبيرة.
  • إضافة لب الأفوكادو إلى المكوّنات السابقة في الطبق، وتقليب المكونات معاً بشكل متجانس.
  • وضع شرائح التوست في الشواية، وتحميرها حتى تصبح ذهبية اللون.
  • تقطيع أوراق الخس إلى قطع بنفس حجم شرائح التوست، وتوزيع مزيج التونة على نصف كمية شرائح التوست، ووضع ورقة أو ورقتين من أوراق الخس على مزيج التونة، ثمّ وضع بقية قطع التوست، وتقديم السندويشات مباشرةً.

معكرونة بالتونة

مدة التحضير مدة الطبخ عدد الحصص درجة الصعوبة
20 دقيقة 15 دقيقة 2 شخص سهل

المكوّنات

  • علبة تونة مصفية من الماء بالمصفاة.
  • كوبان من المعكرونة المسلوقة السمراء.
  • نصف كوب من البروكلي المسلوق على البخار.
  • نصف كوب من القرنبيط المسلوق على البخار.
  • نصف كوب من الكرفس المقطع.
  • نصف كوب من شرائح الفطر.
  • نصف كوب من الجزر المبشور.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقة كبيرة من البهارات الإيطالية.

طريقة التحضير

  • وضع التونة المصفاة من الماء في طبق كبير مناسب للتقديم.
  • إضافة المعكرونة المسلوقة، والبروكلي، والقرنبيط، والكرفس، والفطر، والجزر إلى طبق التونة، وخلط المكونات معاً بشكل متجانس.
  • وضع الزيت، والفلفل الأسود، والملح، والبهارات الإيطالية في طبق صغير، وخلط المكونات معاً بشكل متجانس.
  • إضافة مزيج الزيت والبهارات إلى مزيج التونة والمعكرونة، وتقليب المكونات معاً وتقديم الطبق.

سلطة التونة والخبز

مدة التحضير مدة الطبخ عدد الحصص درجة الصعوبة
10 دقيقة 10 دقائق 6 أشخاص سهل

المكوّنات

  • ثلاث قطع من الخبز البيتي.
  • فص من الثوم.
  • ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • ملعقتان كبيرتان من الخل.
  • حبة بندورة.
  • نصف حبة بصل أحمر مقطّع على شكل شرائح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • نصف حبة فلفل أخضر.
  • نصف حبة فلفل أصفر.
  • علبة تونة مصفاة من الماء.
  • عصير وبشر حية ليمون.
  • أوراق ريحان قليلة.

طريقة التحضير

  • فرك الخبز بالثوم، وتقطيعه إلى قطع سميكة.
  • تقليب الخبز مع زيت الزيتون، وتشويحه في مقلاة على النار حتى يصبح مقرمشاً.
  • وضع الخبز المقرمش في طبق السلطة، ورشّ الخل فوقه.
  • وضع شرائح البصل في وعاء صغير، ورشّها بالملح، ثمّ إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من الماء، وتقليب المكوّنات معاً بشكل متجانس، وترك المزيج جانباً.
  • شوي الفلفل على النار حتى يتفحم، ثمّ وضعه في كيس بلاستيكيّ وطهوه على البخار.
  • تقطيع لحم البندورة فقط إلى مكعبات صغيرة الحجم، والاحتفاظ باللب لأغراض أخرى.
  • تقطيع الفلفل على شكل مكعبات صغيرة.
  • وضع البندورة، والفلفل، والتونة المصفاة في وعاء السلطة.
  • تصفية البصل من الماء وإضافته إلى المكونات السابقة.
  • إضافة عصير الليمون إلى الطبق، وتقليب المكونات معاً بشكل متجانس، وتزيين الطبق بورق الريحان وتقديمه.
مزيد من المشاركات
إمارة ليختنشتاين

إمارة ليختنشتاين

إمارة ليختنشتاين هل سمع أحدكم بإمارة ليختنشتاين؟ قد يبدو الاسم غريباً عند معظمنا، لكن حقيقة الأمر أنّها دولة مُستقلّة تقع في أوروبّا الوسطى بين سويسرا والنمسا، أي بين سلسلة جبال الألب، وهي واحدةٌ من أصغر وأغنى دول العالم. وحتى نتعرّف على مزيدٍ من المعلومات حول هذه الإمارة علينا متابعة قراءة المقال الآتي: تاريخها تأسّست إمارة ليختنشتاين ضمن الإمبراطورية الرّومانية المُقدسة عام 1719، احتلّتها كلٌّ من القواتِ الفرنسيّة والرّوسية خلال الحروب النّابليونية إلى أن أصبحت دولةً ذات سيادة عام 1806 لتنضم
طرق علاج الوسواس القهري

طرق علاج الوسواس القهري

الوسواس القهري الوسواس القهري من الأمراض النفسية ، و من الاضطرابات النفسية الشائعة الذي يتميز بالقلق ، و كثرة المخاوف ، و التصرفات المتكررة و التصرفات القهرية . و هنالك بعض المرضى بالوسواس القهري يعرفون أن تصرفاتهم تتسم بالغرابة ، و غير منطقية ، و هذه الاضطرابات النفسية تتركز في الدماغ على فكرة معينة ، أو رغبة مُلّحة في شيء معين ، و الخوف من حدوث عدوى معينة لانتقال الجراثيم ، فيقوم بغسل يديه بشكل وسواسي و قهري متكرر بطريقة غير صحية . أوؤيكون عنده الخوف من حدوث الحرائق . أعراض الإصابة بالوسواس
طريقة تخفيض فاتورة الكهرباء

طريقة تخفيض فاتورة الكهرباء

طرق تخفيض فاتورة الكهرباء يمكن للمستهلك المستفيد من الكهرباء تخفيض فاتورة الكهرباء الخاصة، ذلك من خلال ما يأتي: الاستفادة من خدمة تدقيق حسابات الطاقة: يُنصح بالاستفادة من خدمة التدقيق المجانيّة للطاقة المنزلية، والتي توفّرها شركات الخدمات العامة لعملائها، وفي حال عدم وجود هذه الخدمة في منطقة تواجد الشخص المستفيد فإن عليه مراجعة الشركات الداعمة لتلك الخدمة، ليتم إرشاده إلى كيفية تخفيض استهلاك الطاقة الكهربائيّة. مراقبة استخدام الكهرباء: يمكن للمستخدم تحديد الوقت المناسب ليقوم بتعديل استخدامه
طريقة كوردون بلو الدجاج

طريقة كوردون بلو الدجاج

الكوردون بلو بالدجاج المكوّنات أربع شرائح من كلّ من: جبنة الشيدر، وتركي مدخن. كوب من البقسماط. أربعة صدورٍ من الدجاج. ملعقة صغيرة من كلّ من: بودرة الثوم، والزعتر الناشف. خضار سوتيه. ملح. بيضتان. زيت. فلفل أسود. طريقة التحضير وضع شريحة تركي في وعاء، ثمّ وضع شريحةٍ من جبنة الشيدر فوقها، ثمّ لفها على شكل رول رفيع. تتبيل قطع الدجاج بالفلفل والملح، ثمّ عمل فتحة بالطول داخل كلّ شريحة دجاج. إدخال رول التركي والجبنة داخل شريحة الدجاج. وضع بودرة الثوم على البقسماط، ثمّ إضافة رشّةٍ من الزعتر، والتقليب
كيف أترك الأغاني

كيف أترك الأغاني

سماع الأغاني من العادات السيئة التي قد يُبتلى بها المرء وتضيّع وقته وتشغل فكره في غير فائدةٍ عادة سماع الأغاني، فهناك من أصبح مدمناً عليها ولا يستطيع الاستغناء عنها في كل مواقف حياته عند الدراسة والأكل والنوم، وعندما يفكر الإنسان بينه وبين نفسه يجد أن هناك وقتاً كبيراً وحيزاً واسعاً تأخذه هذه العادة من حياته يمكن استبدالها بشيءٍ أكثر فائدة، فمن يفكر في ترك هذه العادة والابتعاد عنها يجب أولاً أن يدرك الضرر الذي تسببه له والخطر الذي يكمن خلفها، ثم اتباع عدة طرق للابتعاد عنها والتخلص منها. حكم
ما هو السكراب للجسم

ما هو السكراب للجسم

سكراب الجسم يُصنَع سكراب الجسم من بعض المواد التي يُفرَك فيها؛ بهدف تنظيفه، والحصول على بشرة ناعمة ونضرة، وهنالك أنواع من السكراب تُقشّر خلايا الجلد الميّت الخارجية؛ لتسمح بظهور طبقة جديدة نضرة؛ وتجعل البشرة أكثر صحّةً، وشباباً، ويُمكنُها امتصاص المُستحضرات المختلفة، مثل الكريمات بطريقة أفضل، وهنالك العديد من أنواع السكراب منزليّة الصُنع. سكراب الملح يُقشّر سكراب الملح البشرة، ويمدّها بالمعادن المُختلفة، ويُزيل خلايا الجلد الميت، ويفتح المسام، ويُحفّز تدفق الدورة الدموية، ويُنقي الجسم من
ما هو عقد الفيديك

ما هو عقد الفيديك

تعريف عقد الفيديك يعرف عقد الفيديك (بالإنجليزية:FIDIC) بأنّه معيار عالمي للاستشارات الصناعية، تمّ تطويره على مدار خمسين عاماً، ويتمّ التعرّف عليه واستخدامه عالميّاً بالسلطات القضائية، ويعتبر مرجعاً لجميع أنواع المشاريع ، كما يرمز اختصار الفيديك للاتحاد الدولي للاستشارات الهندسية (بالفرنسية: Federation Internationale des Ingenieurs Conseils)، حيث استخدمت شروط العقد من قبل الاتحاد العام للصناعات الدوائية الدولي، بالإضافة إلى العديد من الشروط الدولية لأعمال البناء والهندسة المدنية، ويجب أن يكون
كوردون بلو بالفرن

كوردون بلو بالفرن

القيمة الغذائيّة للكوردن بلو الدجاج القيمة الغذائيّة 100 غرام من الكورن بلو دجاج الطاقة   224  سعرة حراريّة البروتين  16.47  غرام الدهون   7.06 غرام الكربوهيدرات   23.53  غرام الألياف  1.2 غرام السكريات   1.18 غرام الكالسيوم   94 ملليغرام الحديد   1.69 ملليغرام الصوديوم   553 ملليغرام فيتامين C   1.4 ملليغرام كوردن بلو بالفرن المكوّنات ثماني شرائح من خبز التوست . نصف ملعقة صغيرة من: الملح، بودرة الثوم، بودرة البصل، البابريكا والأوريجانو. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذرة. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من