وصفة طبيعية لعلاج ضيق التنفس

تتعدد الأسباب الكامنة وراء مشكلة ضيق التنفس التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص، فقد تكون بسبب استنشاق هواءٍ ملوثٍ بالغبار، أو المواد الكيماوية، أو بسبب حدوث التهاباتٍ معينةٍ في الشعب الهوائية، وغيرها من الأسباب، وفي كلّ الأحوال فإنه لا بدّ من البحث عن سبلٍ لعلاج هذه المشكلة، وسنقدّم في هذا المقال عدداً من الوصفات الطبيعيّة التي يمكن أن تقلل حدّة ضيق التنفس، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة استشارة الطبيب كي يحدّد سبب المشكلة، ودرجة حدّتها، والعلاج المناسب لها.

وصفات طبيعية لعلاج ضيق التنفس

عندما يعرف الشخص سبب ضيق التنفس لديه، وأنه لا يرافق أي مشاكل صحية بحاجة إلى العلاج، فقد يرغب في محاولة تخفيفه في المنزل، لذلك يمكن أن تساعد التمارين والوصفات التالية على تخفيف ضيق التنفس:

القهوة

تعمل القهوة السوداء بشكل رائع على تقليل شد عضلات الشعب الهوائية، وبالتالي توسعتها، مما يساعد على التعافي من ضيق التنفس، لذلك فإنّ شرب فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة بشكلٍ منتظمٍ يسهم في الوقاية من حدوث نوبات الربو، وضيق التنفس، ويحبّذ أن تكون القهوة مصنوعةً بشكلٍ طبيعيّ، وخالٍ من الإضافات الكيميائية وتجنب الإسراف في تناولها الذي قد يزيد من معدل خفقان القلب.

شاي الزنجبيل

يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على تحسين التنفس، كما يساهم بشكل فعال في تخفيف عدوى الجهاز التنفسي لما يحويه من الخصائص المضادة للالتهابات، بالإضافة إلى تخفيف الإجهاد والتعب.

التنفس العميق

يمكن أن يساعد التنفس بعمق وببطء على التحكم في ضيق التنفس، ولتجربة التنفس العميق في المنزل، يمكن القيام بالتالي:

1. استلقِ وضع يديك على البطن.
2. تنفس بعمق من خلال الأنف، مما يؤدي إلى توسيع البطن وترك الرئتين تمتلئ بالهواء.
3. احبس أنفاسك لبضع ثوان.
4. الزفير ببطء من خلال الفم، لتفريغ الرئتين.
5. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم أو كلما شعرت بضيق في التنفس.

التنفس بالشفاه المضمومة

تمرين التنفس الآخر الذي يمكن أن يساعد على تخفيف ضيق التنفس هو التنفس عبر الشفاه وهي مصرومة، ما يساعد المصاب بضيق التنفس على إبطاء وتيرة التنفس الشخص، خصوصاً في حالات القلق، لمحاولة التنفس بالشفاه في المنزل، يمكن القيام بالتالي:

1. اجلس في وضع مستقيم على كرسي.
2. أغلق الشفاه، مع ترك فجوة صغيرة في الوسط بينهما.
3. استنشق من خلال الأنف لبضع ثوان.
4. قم بالزفير برفق من خلال الشفاه مع العد حتى أربعة.
5. كرر نمط التنفس هذا عدة مرات.
6. يمكنك القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم أو كلما شعرت بضيق في التنفس.

استخدام المروحة

تشير دراسة من عام 2010 إلى أن استخدام مروحة يدوية لنفخ الهواء على الأنف والوجه يمكن أن يقلل من الإحساس بضيق التنفس، فالشعور بقوة الهواء أثناء الاستنشاق يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن المزيد من الهواء يدخل الجسم. لذلك، قد يكون هذا العلاج فعالاً في تقليل الإحساس بضيق التنفس عند الأشخاص الذين لا يعانون من أي حالة مرضية وراء حدوث ضيق النفس.