وصفة سريعة للتسمين

وصفة سريعة للتسمين

النحافة

يعاني كثيرون من مشكلة النحافة، التي تتعدّد أسبابها، نذكر منها، العوامل الوراثية، وبنية الجسم، واتباع نظام غذائي حادّ، وعدم تناول الطعام بأوقات محددة، بالإضافة إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل الأنيميا، وغيرها الكثير، وسنتعرّف في هذا المقال على وصفات طبيعيّة وغير مكلفة للتسمين.

وصفات طبيعيّة للتسمين

  • نضع في وعاء الخلاط الكهربائي، ثلاث كؤوس من لبن الزبادي، وست ملاعق صغيرة من عسل النحل، وثلاث حبات متوسطة من الموز، وعشرين حبة من جوز عين الجمل، ثم نخلط جميع هذه المكونات مع بعضها البعض على سرعة متوسطة، حتى يتشكل لدينا خليط لزج، ثم نتناول من الخليط مرتين في اليوم الواحد، مرة على الريق، ومرة ثانية قبل الذهاب إلى النوم.
  • نضع في وعاء كأس من الزبيب، وكأس من الماء، ونترك الوعاء جانباً لمدة لا تقلّ عن خمس عشرة دقيقة، ثم نضع خليط الزبيب في وعاء الخلاط الكهربائي، ونخلطهم جيداً حتى يصبح قوامه مثل العصير، ونضيف إليه ملعقتين صغيرتين من الحلبة المطحونة ناعماً، ونخلط جيداً، ثم نترك هذا الخليط في الثلاجة، ونتناول منه يومياً على الريق.
  • نضع في وعاء الخلاط الكهربائيّ، كأس من الحليب، وثلاث ملاعق كبيرة من عسل النحل، وكأسين من الجبنة الصفراء، ونصف كأس من دقيق الشوفان، ثمّ نخلط جميع هذه المكوّنات حتى نحصل على خليط متجانس، ونتناول منه كأساً في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار.

من الجدير ذكره أنّه يجب الاستمرار بتناول الخلطات المذكورة بشكل يوميّ، حتى نحصل على النتائج التي نرغب بها.

رياضات تساعد في التسمين

  • البوش آب، ويعتبر من أفضل الرياضات المستخدمة لزيادة الوزن، وذلك من خلال ممارستها مرتين في اليوم، ولمدة لا تقلّ عن عشر دقائق.
  • حمل الأوزان، وتتمّ هذه الرياضة بطي الركبتين إلى الأسفل، ثمّ حمل الأوزان الثقيلة باليد، والبدء بإرجاعها إلى الخلف، مع الشهيق، ومن ثمّ إرجاع اليد مستقيمة مع الزفير، ويشار إلى أنّه يجب ممارسة هذا التمرين مرّة واحدة فقط في اليوم.
  • تمرين عضلات البطن، وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثمّ وضع اليدين تحت الرأس، والبدء برفع الرأس باتجاه الصدر، مع ضم القدمين نحو البطن.

يشار إلى أنّه يجب ممارسة الرياضات المذكورة ما بين الساعة الثامنة والتاسعة صباحاً، ومن الممكن أيضاً ممارستها في فترة الظهيرة.

نصائح لزيادة الوزن بسرعة

  • تناول الطعام بعد ممارسة التمارين الرياضة مباشرة.
  • تجنّب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
  • تناول المسلّيات أثناء مشاهدة التلفاز.
  • التخلّص من القلق والتوتر.
  • الإكثار من تناول المكسّرات.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بمادّة النشويات.
  • تناول عدّة وجبات من الطعام خلال اليوم.
مزيد من المشاركات
طريقة تحضير البايلا

طريقة تحضير البايلا

البايلا نوع من أنواع أطباق الأرز الذي تعود أصوله إلى إسبانيا، وقد انتشر في الآونة الآخيرة تحضير هذا النوع من الأطباق في الدول العربيّة خاصة دول المغرب العربي، والكثير من الزوار يذهبون إلى إسبانيا من أجل تناول هذا الطبق على أصوله. ويمكن تحضير البايلا بعدة طرق؛ باستخدام اللحم، أو الدجاج، أو السمك، وسنتناول في هذا المقال طريقة تحضيره بعدة طرق لذيذة. البايلا مع المأكولات البحرية المكونات كوبان من أرز البسمتي طويل الحبة. حبة بصل مفرومة ناعماً. أربعة فصوص من الثوم المهروس. نصف كيلو من الكليماري
أقوال إبراهيم الفقي عن الزواج

أقوال إبراهيم الفقي عن الزواج

أقوال إبراهيم الفقي عن الزواج أقوال إبراهيم الفقي عن الزواج فيما يأتي: نعرف نعمل ليلة فرح، لكننا لا نعرف أن نعيش في فرح. المرأة هي الأقوى ذهنياً لقيامها بالعديد من الأعمال في وقت واحد، بينما الرجل هو الأقوى جسمانياً. إن دورة العلاقات الزوجية تبدأ بمرحلة الانجذاب، وهي ما يطلق عليها مرحلة الكذب، حيث تكون العلاقة بين الطرفين إلى أقصى درجة من التفاهم، ويليها مرحلة الارتباط حيث الحب المستقر، وتأتي أسوأ مرحلة من مراحل العلاقة الزوجية وهي مرحلة التعود، التي تأخذ الأزواج لمرحلة المقارنة بين مرحلتي
مدينة الناظور المغربية

مدينة الناظور المغربية

مدينة الناظور تقعُ مدينةُ الناظور في الجهة الشمالية من المغرب ، تحديداً على سواحل البحر الأبيض المتوسط، تتبع المدينة لإقليم الناظور الذي تبلغُ مساحتُه ستة آلاف ومئتي كيلومتر مربع، يبلغ عدد سكان المدينة ما يقاربُ 213.000 نسمة، يتكلم سكان المدينة اللغة الأمازيغية والعربية، وهي تُعدّ من أغنى المدن المغربية من حيثُ الأرصدة المالية الموجودة في البنوك. تاريخ مدينة الناظور تُعتبَر مدينةُ الناظور منذُ بداية القرن التاسع عشر عبارةً عن تجمّعات سكانية من الرُّحل، وشبه الرُّحل، منهم أولاد صالح، وأولاد
فوائد بذور الكركديه

فوائد بذور الكركديه

فوائد بذور الكركديه تُقدّم بذور الكركديه ومُستخلصاتها فوائداً عديدة لجسم الإنسان، وفي ما يأتي بعضٌ منها: مصدر غني بالبروتين: تُعدُّ بذور الكركديه من المصادر الغنيّة بالبروتينات ، وبعض الأحماض الأمينيّة مثل حمض اللايسين (بالإنجليزيّة: Lysine)، والأرجنين (بالإنجليزيّة: Arginine)، والليوسين (بالإنجليزيّة: Leucine)، والفينيل ألانين (بالإنجليزيّة: Phenylalanine)، وحمض الجلوتاميك (بالإنجليزيّة: Glutamic acid). تأثير مضاد للأكسدة: تمتلك مُستخلصات بذور نبات الكركديه تأثيراً مُضاداً للأكسدة، ويزيد هذا
ما هو قانون حفظ الكتلة

ما هو قانون حفظ الكتلة

قانون حفظ الكتلة يرجع قانون حفظ الكتلة إلى عام 1789م، حيث لاحظ العالم لافوازييه (Antoine Lavoisier's) أن الكتلة لا تنشأ ولا تفنى خلال التفاعلات الكيميائية، وأن كتلة المادة عند بداية التفاعل تكون نفس كتلتها عند نهاية التفاعل، وهذا يعني أن كتل المواد المتفاعلة تساوي كتل المواد الناتجة في أي نظام مغلق، وقد ساعد اكتشاف لافوازييه على العديد من الاكتشافات في علم الكيمياء، كما يعد قانون حفظ الكتلة صحيحاً، وذلك لأن جميع العناصر التي توجد على سطح الأرض لا تتحول إلى عناصر أخرى خلال التفاعلات الكيميائية،
أنواع أورام الدماغ

أنواع أورام الدماغ

أورام الدماغ الأولية تنشأ أورام الدماغ الأولية في الدماغ والأجزاء المرتبطة به، وتنشأ أكثر أنواع أورام الدماغ انتشاراً لدى البالغين في المخ ، وتُقدّر نسبة الأورام التي تنشأ في الأغشية المحيطة بالدماغ بما يُقارب 25%، في حين تُقدّر نسبة الأورام التي تنشأ في غدد الدماغ ب10%، أمّا فيما يتعلق بأورام الدماغ التي تُصيب الأطفال فينشأ ما يُقدر نسبته بـ60% من أورام الدماغ في المخيخ وجذع الدماغ، وأمّا ما تبقى من أورام الدماغ عند الأطفال فينشأ في المخ. وفي الحقيقة فإنّ أنواع أورام الدماغ المختلفة تُقدر بما
صفات رجل الحوت

صفات رجل الحوت

صفات رجل الحوت العامة يتسم رجل برج الحوت بالعديد من الصفات التي تميز شخصيته عن الآخرين، ومن أهم هذه الصفات ما يأتي: مُنعزل: قد يلجأ رجل الحوت إلى الانعزال عند رغبته بالراحة وشعوره بالإرهاق، ويشعر بأنّه يحتاج إلى مساحة شخصية ووقت يقضيه بمفرده، حيث يسعى في وقت عزلته إلى طرد الأفكار السلبية وصفاء ذهنه لكي يستطيع اتخاذ القرارت الصحيحة في شتى المجالات، ويلجأ أيضاً إلى هذا الفعل حين يمر بفترة حرجة ومهمة قد تكون مسؤولة عن قرارات مصيرية وأحداث مهمة لحياته كاملة، ويعود رجل الحوت بعد هذه الفترة التي
حركات القطط ومعانيها

حركات القطط ومعانيها

حركات القطط ومعانيها يرى بعض الناس بأن القطط هي حيوانات غامضة يصعب فهمها، في حين أن البعض الآخر يهتم بكيفية فهم حركاتهم ولغة الجسد الخاصة بها من أجل الاستجابة لهم، وتقوم القطط بالاستعانة بمجموعة مختلفة من الحركات والطرق بهدف إيصال احتياجاتها ورغباتها إلى الأشخاص، مثل التواصل عبر ذيل القطة ، أو العيون، أو الأذنين، وغيرهم من الطرق. حركات ذيل القطط ومعانيها إذا كان ذيل القط مرتفع للأعلى ومستقيم فهذا يدل على أنه سعيد ويريد اللعب والاعتناء به، وإذا كان ذيله ملتوي من الأعلى كعلامة السؤال فهو يشعر