هل يمكن زيادة الطول بعد عمر العشرين؟

هل يمكن زيادة الطول بعد عمر العشرين؟
من المعروف أنّ العِظام تتوقّف عن النّمو عند الوُصول لسنٍّ مُعيّن، بحيث يتوقّف الطّول ولا يزداد سوى بشكلٍ طفيفٍ جدًّا اعتمادًا على عدّة عوامِل، ولكن هل يزداد الطّول بعد عُمر العشرين؟ وهل هُناك طُرق مُعيّنة تُساعِد على زيادة الطّول؟

زيادة الطول بعد عمر العشرين

عُمومًا لا يُمكن أن يزداد الطّول بعد الوُصول لسنّ الـ 18 – 20، أي أنّ الطّول سيبقى ثابتًا حينها، ومع ذلك يمكن أن تساعد التغذية السليمة أثناء الطفولة والمراهقة على زيادة الطّول إلى الحد الأقصى قبل الوُصول لسنّ الـ 18، ولكن لحُسن الحَظ أنّ هُناك مجموعة من التّمارين والوضعيات والحِيَل تُساعِد على إظهار الشّخص وكأنّه أطوَل، ويجدُر التّنويه إلى أنّ الشّعور بأنّ الطول يتغيرّ بشكلٍ طفيفٍ جدًا على مدار اليوم يعود لطبيعة الضّغط ما بين الأقراص الموجودة في العمود الفقري.

توصيات ونصائح بشأن زيادة الطول

هُناك مجموعة من التّوصيات والنّصائح التي تُعزز زيادة الطّول، ومنها:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي مثل تمارين اليوغا، أو السباحة، أو الركض، أو كرة السلة، أو القفز، أو قيادة الدراجات، أو المشي لمدّة 5 ساعات على الأقل أسبوعياً.
  • الانتظام بممارسة تمارين التمدّد يساعد على زيادة طول الجسم، حيث يجب التركيز على الساقين، والعنق، والعمود الفقري، وذلك لزيادة طول الجسم، كما يجب الجلوس بصورةٍ مستقيمةٍ للظهر وتجنّب الجلوس الخاطئ الذي يُقوّس العمود الفقري.
  • الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث، إضافةً إلى بعض الوجبات الخفيفة والمحتوية على الحبوب والمكسرات.
  • تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الخضروات والفواكه إلى جانب الوجبات الأخرى.
  • الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، وذلك لأنّها تساعد على زيادة طول الجسم.
  • تناول كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم، وذلك لقدرته الفعّالة على تعزيز نمو عظام الجسم ومنحها طولاً إضافياً.
  • التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ يومي، وتناول الأغذية المحتوية على فيتامين D من الأمور التي تُسهم في منح الجسم طولاً إضافياً.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، والخضروات الورقية، ولبن الزبادي، والبروكلي، واللوز، والأسماك، حيث إنّ لها أهمية كبيرة في بناء عضلات الجسم كما أنها تعزز من نموها.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يومياً، وذلك لأنّ النوم يُحفّز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو الطبيعي المهم لزيادة طول الجسم.
  • شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء تُعادل 10 أكواب يومياً إضافةً إلى كوبين من الحليب، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف الأمر الذي يُحفّز العظام على التمدد والنمو.
9تعليم
مزيد من المشاركات
آثار التشرد

آثار التشرد

آثار التشرُّد على المجتمع آثار اجتماعية إنّ لظاهرة التشرُد آثار وأبعاد مُختلفة تمس المجتمع الذي تتواجد فيه، حيث ينظر البعض بدونية للأشخاص المشردين، ويحملونهم مسؤولية الوضع الذي يعيشونه بكونهم اختاروا طريقة عيشهم كذلك، دون أن يُفكر مثل هؤلاء الأشخاص بالأسباب الفعلية والحقيقية التي دعت لظهور مثل هذه المُشكلة، والتي قد تتمثل بسوء توزيع الموارد والدخل عبر طبقات المجتمع المختلفة، وغياب العدالة والمساواة أيضاً، ما يؤدي إلى تنامي الخوف في نفوس أفراد المجتمع، والحد من المشاركة في البناء والنمو، هذا
أمراض الغدة النخامية

أمراض الغدة النخامية

أمراض الغدة النخامية توجد العديد من الأمراض والمشاكل الصحيّة المختلفة التي قد تؤثر في الغدّة النخاميّة (بالإنجليزية: Pituitary gland) نبيّن بعضاً منها فيما يأتي: أورام الغدة النخامية اللاوظيفية لا يُصاحب أورام الغدّة النخاميّة اللاوظيفيّة (بالإنجليزية: Non-functional Pituitary Tumors) حدوث ارتفاع في مستويات الهرمونات، بحيث يتمّ الكشف عنها عن طريق الصدفة في الغالب عند إجراء تصوير للدماغ لتشخيص إحدى المشاكل الصحيّة الأخرى، حيثُ إنّ هذه الأورام لا تكون مصحوبة بأيّة أعراض أو اضطرابات صحيّة في معظم
طريقة شوربة عدس أصفر

طريقة شوربة عدس أصفر

القيمة الغذائيّة لشوربة العدس العنصر الغذائي 100 غرامٍ من شوربة العدس السكر 2.20 غرام الطاقة 39 سعرة حراريّة البروتين 1.76 غرام الدهون 0.88 غرام الكربوهيدرات 7.49 غرام الألياف 2.6 غرام الكالسيوم 75 ملليغرام الحديد 1.03 ملليغرام الصوديوم 165 ملليغرام كوليسترول 0.0 ملليغرام فيتامين C 39.9 ملليغرام شوربة العدس مدّة تجهيز المكونات ثلاثون دقيقة مدّة الطّهي خمس وأربعون دقيقة عدد الحصص خمسة أشخاص المكوّنات خمسمئة غرامٍ من العدس الأصفر. ثمانية أكوابٍ من مرق الخضراوات أو مرق الدجاج . مئة وخمسون غراماً
أقوال الحكماء والفلاسفة

أقوال الحكماء والفلاسفة

أقوال الحكماء والفلاسفة عن الحياة عرف في زماننا العديد من الكتاب والفلاسفة الذين أبدعوا في وصف الحياة والمواقف التي كانوا يمرّون بها، حيثُ إنّهم عبّروا عن تجاربهم بعبارات جميلة تلامس قلب قارئها، وفيما يأتي ذكرها: وسئل الإمام علي عن المسافة بين السماء والأرض، قال دعوة مستجابة، والمسافة بين الشرق والغرب قال مسيرة يوم للشمس. قيل لفيثاغورث: من الذي يسلم من معاداة الناس ، قال: من لم يظهر خير ولا شر، قيل: كيف ذلك، فقال: لأنه إن ظهر منه خير عاداه الأشرار، وإن ظهر منه شر عاداه الأخيار. إذا أقبلت
ما هو مرض الهربس

ما هو مرض الهربس

ما هو مرض الهربس يعتبر مرض الهربس أو (HSV ) على أنه عبارّة عن التقرحات و الإلتهابات التي تصيب المناطق ما حول الفم و الأنف و بالاضافة إلى الأجهزة التناسلية و منطقة الردفين ، ويمكن أن تظهر في أي مكان في الجسم من الجلّد ، ومرض الهربس هو مرض مؤلم لأن تلك التقرحات والحبوب على الأغلب تكون مؤلمة و بشعة الشكل و مممكن لهذه البثور أن تعود في أي وقت لاحق . أنواع مرض الهربس 1 – مرض الهربس الفموي والذي يظهر على منطقة الفم :وهو عبارة عن ظهور حبوب تكون معبئة بالسوائل و القروح والإلتهابات والتي تتشكل حول
طريقة الذرة الجاهزة

طريقة الذرة الجاهزة

الذرة تحتوي حبوب الذرة على مركبات وقيم غذائية مهمة لصحة الجسم، فإنها تمنح الجسم الطاقة لاحتوائها على البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، كما تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض كالوقاية من السرطان، وفقر الدم، والسكري، وأمراض القلب، وتخفض مستوى الكولسترول الضار، وتضبط وزن الجسم، وتقوي مستوى النظر، كما أنّ لها العديد من الفوائد على صحة الحامل والجنين. تدخل الذرة في صناعة العديد من المنتجات كزيت الذرة، ونشا الذرة، ودقيق الذرة، ويتم استخدام حبوب الذرة لإعداد الشوربات والسلطات وغيرها من الأطباق، وهناك
أهمية دورات التصميم الداخلي في التطور الوظيفي

أهمية دورات التصميم الداخلي في التطور الوظيفي

أهمية دورات التصميم الداخلي ومساهمتها في التطوير الوظيفي إنّ اختيار مجال التصميم الداخلي يعني أنّ الفرد يمتلك خيالاً وإبداعاً، كما أنّ ذلك يُعدّ مؤشراً على قدرته على إيجاد طرق ابتكارية جديدة، لذلك فإنّ لدورات التصميم الداخلي دوراً كبيراً في عملية التطوير الوظيفي، وفيما يأتي توضيح لهذه الأهمية: الحصول على فرص كبيرة يفتح خيار التصميم الداخلي آفاقاً تُساعدك على النمو وظيفيًا والتطور وتحقيق أهداف مستمرة على المدى البعيد، كما يُتيح لك فرصاً واعدةً للعمل في مشاريع وفي صناعات عديدة وفي أفضل الشركات،
مقومات الزواج الناجح

مقومات الزواج الناجح

مقومات الزواج الناجح ينتج الزاوج الصحيّ الناجح عن جهود الزوجين البناءة والمُثمرّة للرقي بعلاقتهما وبأسرتهما، وبالاستناد للعناصر والمقومّات الآتية: التواصل الفعّال ينعكس التواصل الجيّد بين أفراد الأسرة على نجاح العلاقات بين الزوجين ومع أبنائهم أيضاً، ويُعزز التفاهم والمودّة بينهم، وينتج عنه زواج صحيّ وسليم، ومن مظاهر التواصل الزوجيّ الجيد ما يأتي: التأكيد على ثقافة الحوار الأسريّ الهادف، والمساواة والحريّة في التعبير عن الرأيّ، وإعطاء الفرص للجميع لشرح وجهات النظر بهدوء وتناغم. الاستماع للشريك