هل يمكن زيادة الطول بعد عمر العشرين؟

هل يمكن زيادة الطول بعد عمر العشرين؟
من المعروف أنّ العِظام تتوقّف عن النّمو عند الوُصول لسنٍّ مُعيّن، بحيث يتوقّف الطّول ولا يزداد سوى بشكلٍ طفيفٍ جدًّا اعتمادًا على عدّة عوامِل، ولكن هل يزداد الطّول بعد عُمر العشرين؟ وهل هُناك طُرق مُعيّنة تُساعِد على زيادة الطّول؟

زيادة الطول بعد عمر العشرين

عُمومًا لا يُمكن أن يزداد الطّول بعد الوُصول لسنّ الـ 18 – 20، أي أنّ الطّول سيبقى ثابتًا حينها، ومع ذلك يمكن أن تساعد التغذية السليمة أثناء الطفولة والمراهقة على زيادة الطّول إلى الحد الأقصى قبل الوُصول لسنّ الـ 18، ولكن لحُسن الحَظ أنّ هُناك مجموعة من التّمارين والوضعيات والحِيَل تُساعِد على إظهار الشّخص وكأنّه أطوَل، ويجدُر التّنويه إلى أنّ الشّعور بأنّ الطول يتغيرّ بشكلٍ طفيفٍ جدًا على مدار اليوم يعود لطبيعة الضّغط ما بين الأقراص الموجودة في العمود الفقري.

توصيات ونصائح بشأن زيادة الطول

هُناك مجموعة من التّوصيات والنّصائح التي تُعزز زيادة الطّول، ومنها:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي مثل تمارين اليوغا، أو السباحة، أو الركض، أو كرة السلة، أو القفز، أو قيادة الدراجات، أو المشي لمدّة 5 ساعات على الأقل أسبوعياً.
  • الانتظام بممارسة تمارين التمدّد يساعد على زيادة طول الجسم، حيث يجب التركيز على الساقين، والعنق، والعمود الفقري، وذلك لزيادة طول الجسم، كما يجب الجلوس بصورةٍ مستقيمةٍ للظهر وتجنّب الجلوس الخاطئ الذي يُقوّس العمود الفقري.
  • الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث، إضافةً إلى بعض الوجبات الخفيفة والمحتوية على الحبوب والمكسرات.
  • تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الخضروات والفواكه إلى جانب الوجبات الأخرى.
  • الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات، وذلك لأنّها تساعد على زيادة طول الجسم.
  • تناول كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم، وذلك لقدرته الفعّالة على تعزيز نمو عظام الجسم ومنحها طولاً إضافياً.
  • التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ يومي، وتناول الأغذية المحتوية على فيتامين D من الأمور التي تُسهم في منح الجسم طولاً إضافياً.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل البيض، والخضروات الورقية، ولبن الزبادي، والبروكلي، واللوز، والأسماك، حيث إنّ لها أهمية كبيرة في بناء عضلات الجسم كما أنها تعزز من نموها.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يومياً، وذلك لأنّ النوم يُحفّز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو الطبيعي المهم لزيادة طول الجسم.
  • شُرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء تُعادل 10 أكواب يومياً إضافةً إلى كوبين من الحليب، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف الأمر الذي يُحفّز العظام على التمدد والنمو.
24تعليم
مزيد من المشاركات
آثار التصحر على الأمن الغذائي

آثار التصحر على الأمن الغذائي

الصحراء والتصحر عند مناقشة الصحاري، من المهم مراعاة التمييز بين الصحاري كنظام بيئي محدد والتصحر كعملية محددة. الصحراء هي أرض فضاء واسعة فقيرة الماء، والجمع صحاري، و هي ظاهرة مناخية، ومساحة من الأرض تتصف بشدة جفافها وبحرارتها العالية الدائمة والفصلية، مع تفاوت كبير في درجات الحرارة عدا الصحاري القطبية. تتميز بأمطارها قليلة وحدوث عواص ف مؤقتة فجائية، التربة غير متطور ة بسبب الظروف الطبيعية القاسية التي لا تساعد على نمو العالم العضوي، فالنباتات مبعثرة وقزمة وشوكية. التصحر أي تحويل الأرض الصالحة
أنواع المحاكم في العراق

أنواع المحاكم في العراق

أنواع المحاكم في العراق نصت المادة 11 من قانون التنظيم القضائي العراقي رقم 160 لسنة 1979م على أنّ أنواع المحاكم في التنظيم القضائي العراقي كالآتي: محكمة التمييز تُعتَبَر محكمة التمييز هيئة قضائية عليا، وتمارس الرقابة القضائية على جميع المحاكم ما لم ينص القانون على خلاف ذلك، وتتألف من رئيس، و5 نواب، وعدد من القضاة لا يقل عددهم عن 30 قاضيًا، وكما أنّ المقر الرئيسي لهذه المحكمة في بغداد. محاكم الاستئناف تُعَدّ محكمة الاستئناف عبارة عن هيئة قضائية عليا لمحاكم محافظة واحدة أو أكثر، وفي العادة تتألف
فوائد البنجر الأحمر للشعر

فوائد البنجر الأحمر للشعر

البنجر الأحمر البنجر الأحمر، ويُسمى أيضاً الباربه، أو الشوندر، أو الشمندر، وهو نوع من النباتات، وينتمي للفصيلة القطيفية، والقبيلة الرمرامية، ويوجد منه نوعان رئيسيان، النوع الأول يسمى بنجر السكر الذي يُستخرج منه السكر، أما النوع الثاني يُستخدم بعد سلقه، أو على شكل مخلل، والجدير ذكره أنّ البنجر من النباتات ثنائية الحول التي تُعمر أحياناً، ويتميز بلونه الأحمر المبهج، وسبب لونه هذا هو احتواؤه على مادة البتايين المفيدة جداً للجسم. مكوّنات البنجر يتكون البنجر الأحمر من تركيبة غذائية مميزة، حيث يحتوي
أكبر غابة في العالم

أكبر غابة في العالم

غابة الأمازون أكبر غابة في العالم تُعتبر غابة الأمازون المطرية أكبر الغابات المطرية على مستوى العالم، وتقع هذه الغابة في البرازيل وتبلغ مساحتها حوالي 4,661,978.1 كيلومتر مربع، وتحتوي على أكثر من 400 مليار شجرة تنتمي إلى 16,000 نوع مختلف، وتُعتبر أكثر الغابات تنوعاً من حيث الحياة البيولوجية الموجودة فيها، إذ يستوطنها حوالي 10% من أنواع الكائنات الحية في العالم. تحتوي غابة الأمازون على عدد من الحيوانات النادرة؛ كالتمساح الاستوائي الأسود، والنمر المرقط، والثعابين الكهربائية، والضفادع السهمية،
علاج انخفاض درجة الحرارة عند الأطفال

علاج انخفاض درجة الحرارة عند الأطفال

علاج انخفاض درجة الحرارة عند الأطفال يشخص الطبيب انخفاض درجة حرارة الطفل (بالإنجليزية: Hypothermia) عن طريق قياسها وملاحظة الأعراض المرافقة لها، وبناءً على هذه الأعراض ومدى انخفاض درجة الحرارة يتم تحديد شدة الحالة؛ فإما أن يكون انخفاض درجة الحرارة طفيفًا (بالإنجليزية: Mild hypothermia) بحيث تتراوح درجة حرارة الطفل ما بين 32-35 درجة مئوية، وإمّا أن يكون الانخفاض معتدلًا (بالإنجليزية: Moderate hypothermia)، بحيث تتراوح درجة حرارة الطفل بين 28-32 درجة مئوية، أو انخفاضًا شديدًا (بالإنجليزية:
أين وقعت معركة بلاط الشهداء

أين وقعت معركة بلاط الشهداء

موقع معركة بلاط الشهداء وقعت معركة بلاط الشهداء في منطقة بواتيه بالقرب من نهر اللوار؛ فقد قام الملك هشام بن عبد الملك في عام مئة واثنا عشر للهجرة بالنداء لفتح بلاد الغال التي تسمى حالياً فرنسا؛ وقام بتفويض أمر قيادة الجيش إلى عبد الرحمن الغافقي. دعا القائد عبد الرحمن الغافقي العرب من بلاد اليمن والشام للنفير للجهاد، ثم سار بالجيش مجتازاً جبال البرانس، ودخل إلى داخل منطقة إكيتانيا، ومنطقة وبرغونية ومنطقة بورد، وحقق انتصارات كبيرة في هذه المناطق، ثم أراد الدخول لداخل البلاد فواجهه الأمير شارل
موقف الإسلام من زواج الأقارب

موقف الإسلام من زواج الأقارب

الزواج في الإسلام كرم الله -عزّ وجلّ- بني آدم، وخلق الزوجين الذكر والأنثى، وشرع الزواج؛ فقال الله تعالى في كتابه: (وَمِنْ آيَاتِهِ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَاجًا لِّتَسْكُنُوا إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ)، ونظّم أمر الزواج والعلاقة الزوجيّة؛ فبيّن النساء اللواتي يحلّ للرجل الزواج منهنّ، وبيّن المحرّمات من النساء، وذلك في قوله تعالى: (حُرِّمَتْ عَلَيْكُمْ أُمَّهَاتُكُمْ وَبَنَاتُكُمْ وَأَخَوَاتُكُمْ
مناخ الكويت

مناخ الكويت

طبيعة مناخ الكويت يعد المناخ في دولة الكويت صحراوي وشديد الجفاف، ومتغير بشكل كبير بين الفصول؛ إذ يعد الصيف طويل وحار وجاف والشتاء قصير، وفيما يأتي تفصيل لطبيعة المناخ في الكويت: الصيف في الكويت نظرًا لوقوع الكويت في الإقليم الجغرافي الصحراوي، فإن مناخها يمتاز بوجود فصلين رئيسين (الصيف و الشتاء)، وفصلين ثانويين لا يكادان يلاحظا (الربيع والخريف)، ويبدأ الصيف في الكويت في 21 مايو وينتهي في 4 نوفمبر، إذ ترتفع درجات الحرارة و الرطوبة ، وتكثر الرياح الترابية في هذا الفصل. وقد تصل درجات الحرارة