هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية المهمة لصحة الإنسان، ويؤدي نقصه في الجسم إلى مشاكل عديدة. وقد وُجد أن هناك رابط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، وذلك لأنه يحفز بصيلات الشعر لتنمو. أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها. كما أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللواتي يعانين من فقدان الشعر لديهن أيضاً مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بغيرهن.

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب و عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان مثل:

  • التقدم في العمر.
  • البشرة الغامقة.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
  • السمنة.
  • أمراض الكلى المزمنة.
  • مرض كرون.
  • تناول أدوية تتفاعل مع فيتامين د أو تلك التي تقلل امتصاصه.
  • أمراض الكبد الحادة.
  • عدم تناول مصادر فيتامين د بشكل كافٍ.

مصادر فيتامين د

يتم الحصول على معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن هذا لا ينفي وجود بعض المصادر الغذائية الأخرى التي تزودنا به والتي سنذكرها أدناه:

  • سمك السلمون، يحتوي السلمون البري على نسبة أعلى من فيتامين د مقارنة بالسلمون المستزرع.
  • الرنجة والسردين.
  • زيت كبد الحوت، حيث أن تناول ملعقة طعام صغيرة منه تزودنا بنسبة جيدة من فيتامين د.
  • التونا المعلبة، تناول ما لا يزيد عن 170غ من التونا المعلبة مرة في الأسبوع.
  • المحار، حيث أن تناول 100غ من المحار يزودنا بنسبة 53% من الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين د.
  • الجمبري.
  • صفار البيض.
  • الفطر البري، أو الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل: الحليب ، عصير البرتقال، الحبوب والشوفان.
مزيد من المشاركات
طريقة تتبيل جوانح الدجاج

طريقة تتبيل جوانح الدجاج

جوانح الدجاج تعدّ جوانح الدجاج من الأكلات المحببة والمفضلة لدى العديد من الأفراد، وهي تتميز بمذاقها الخفيف واللذيذ، وسهولة تحضيرها، وإمكانية طهوها بطرق متعددة، إذ يُمكن أن تُعدّ مقلية أو مشوية أو مسلوقة، عدا عن إمكانية تتبيلها بالعديد من النكهات نذكر منها الصلصة الحارة، وصلصة الصويا، والأوريجانو، والعسل الطبيعي، لذا وفي هذا المقال سنعرفكم على ثلاث طرق مختلفة لتتبيل أجنحة الدجاج. طريقة تتبيل جوانج الدجاج المكوّنات: عشر قطع من أجنحة الدجاج. ست ملاعق صغيرة من زيت الزيتون. ثلاثة فصوص من الثوم
الوظائف التسهيلية للتسويق

الوظائف التسهيلية للتسويق

الوظائف التسهيلية للتسويق يُعرف التسويق بأنه الوظيفة الأساسية من وظائف الأعمال التي تساعد على جلب العملاء وتعريفهم على المنتجات أو الخدمات التي تقدم في الأعمال التجارية ونشرها ما بينهم، ويُعرف التسويق حسب المفهوم الذي حددته جمعية التسويق الأمريكية على أنه "عملية تخطيط وتنفيذ وتصوير وتسعير وترويج وتوزيع الأفكار والسلع والخدمات ليتم إنشاء بورصات تعمل على تلبية الأهداف الفردية والتنظيمية"، ويمتلك التسويق وظائف عديدة ضرورية للوصول إلى الغاية الأخيرة، وتُعرف هذه الوظائف بأنها الجوانب التي تعمل على
كيفية التخلص من ترهلات الجسم

كيفية التخلص من ترهلات الجسم

ترهل الجسم تعتبر مشكلة ترهل الجسم من المشاكل المحرجة والمزعجة التي تواجه العديد من الأفراد، ويوجد هناك عدّة أسباب لترهل الجسم نذكر منها: فقدان الوزن بشكلٍ سريع، وعدم ممارسة التمارين الرياضيّة، والتعّرض لأشعة الشمس الضارّة لفتراتٍ طويلةٍ، والتدخين، بالإضافة إلى التقدّم في السن، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة التخلص من ترهلات الجسم بمكوّناتٍ طبيعيةٍ وآمنةٍ موجودة في البيت، بالإضافة إلى نصائح للتخلصّ والحدّ من ترهلات الجسم. كيفيّة التخلص من ترهلات الجسم النشا والشبة الناعمة: وضع ملعقة كبيرة من
طريقة عمل بطاقة تهنئة

طريقة عمل بطاقة تهنئة

بطاقة التهنئة من المميز تلقي بطاقة تهنئة، وهو أمر كلاسيكي هجره الجميع حديثاً فهدية من متجر ما غالية الثمن باتت تأدي الغرض، لكن فيما مضى كانت الأمهات يتلقين بطاقة تهنئة غالباً يدوية الصنع عند انجاب الأطفال وتحتفظ الأم بها حتى يكبر الطفل لتمررها له، أو عند الزفاف لتظل ذكرى جميلة، كانت هذه العادة من أجمل ما قد يتذكره الفرد عن ذلك الزمن الجميل، غالباً ما كنا نسمع عن الأوراق المُعطرة والملونة والتي كانت تستخدم بهذه الغاية، فلما لا تعود هذه الأمور الجميلة الآن! هل تفكر بالتجربة؟ سأعلمك الطريقة إن
حقائق علمية عن الكون

حقائق علمية عن الكون

حقائق علمية عن الكون الكون (universe) أو النظام الكوني ( cosmic system ) هو النظام الكامل للمادة والطاقة التي تشكل كل شيء بما فيه الأرض والتي من ضمنها الجنس البشري والشمس والقمر كأشياء رئيسية للخلق، وتعد ولادة النظام الشمسي مجرد حدث واحد من بين العديد من الأحداث التي حدثت على خلفية تشكل الكون التي وقعت قبل 13.7 مليار سنة حدثت فيها ولادة المجرات والنجوم والكواكب وحياتها وموتها، ويمكن رسم خط من تشكيل مادة الكون في " الانفجار العظيم " (big bang) البدائي الذي أدى إلى تجمع ذرات متعددة الاستخدامات
معلومات عن مقام ابراهيم عليه السلام

معلومات عن مقام ابراهيم عليه السلام

موقع مقام إبراهيم يقع مقام سيدنا إبراهيم -عليه الصلاة والسلام- في الوقت الحالي أمام باب الكعبة المشرفة، وبشكلٍ محدد يقع مقام إبراهيم -عليه السلام- بالنسبة لأقسام الكعبة الأخرى على النحو الآتي: يقع على بعد أربعة عشر متراً من الحجر الأسود، في المكان المتجه نحو الصفا والمروة. يقع على بعد ثلاثة عشر متراً عن الشاذروان. يقع على بعد ربع المتر. يقع على بعد اثني عشر متراً وخمسة سنتيمترات عن بئر زمزم. قصة مقام إبراهيم وتاريخه المقام هو الحجر الذي وقف عليه سيدنا إبراهيم عليه السلام عند بناء الكعبة؛ حيث
من مفكرة عاشق دمشقي

من مفكرة عاشق دمشقي

من مفكرة عاشق دمشقي فرشت فوق ثراك الطاهـر الهدبـا فيا دمشـق... لماذا نبـدأ العتبـا؟ حبيبتي أنـت... فاستلقي كأغنيـةٍ على ذراعي، ولا تستوضحي السببا أنت النساء جميعاً.. ما من امـرأةٍ أحببت بعدك.. إلا خلتها كـذبا يا شام، إن جراحي لا ضفاف لها فمسحي عن جبيني الحزن والتعبا وأرجعيني إلى أسـوار مدرسـتي وأرجعي الحبر والطبشور والكتبا تلك الزواريب كم كنزٍ طمرت بها وكم تركت عليها ذكريات صـبا وكم رسمت على جدرانها صـوراً وكم كسرت على أدراجـها لعبا أتيت من رحم الأحزان... يا وطني أقبل الأرض والأبـواب والشـهبا
مديح سوداني

مديح سوداني

مديح سوداني من أجمل أشعار المديح السودانية ما يأتي: قصيدة طهّرْ جنانكَ بالأذكار طهّرْ جنانكَ بالأذكار مع فيكَ وزل بها كل عيب كامن فيكَ الذكر خير أنيس تستريح به وهو الذي بكؤوس الحب يُسقيكَ الذكر خير من الإنفاق من ذهب ومن جهادٍ وعتقٍ عنه ناهيكَ الذكر روضةُ خلدٍ فارتعنَّ بها واتركْ مجالسَ قومٍ عنه تُلهيكَ الذكر يجلو قلوباً بالهوى صدِئتْ وخيرُ داعٍ إلى الرحمن داعيكَ الذكر نورٌ مفاضٌ في السريرة منْ فيضِ الذي بَرَأ الأكوانَ يأتيكَ وشرطه العارف الشيخ الذي كملتْ أخلاقه وبذكر الله يُحييكَ يحميكَ من