هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

هل يسبب نقص فيتامين د تساقط الشعر

يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية الأساسية المهمة لصحة الإنسان، ويؤدي نقصه في الجسم إلى مشاكل عديدة. وقد وُجد أن هناك رابط بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر، وذلك لأنه يحفز بصيلات الشعر لتنمو. أشارت الأبحاث إلى أن الأشخاص المصابين بالثعلبة لديهم مستويات أقل بكثير من فيتامين د مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منها. كما أظهرت أبحاث أخرى أن النساء اللواتي يعانين من فقدان الشعر لديهن أيضاً مستويات أقل من فيتامين د مقارنة بغيرهن.

أسباب نقص فيتامين د

هناك أسباب و عوامل تؤدي إلى نقص فيتامين د في جسم الإنسان مثل:

  • التقدم في العمر.
  • البشرة الغامقة.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ.
  • السمنة.
  • أمراض الكلى المزمنة.
  • مرض كرون.
  • تناول أدوية تتفاعل مع فيتامين د أو تلك التي تقلل امتصاصه.
  • أمراض الكبد الحادة.
  • عدم تناول مصادر فيتامين د بشكل كافٍ.

مصادر فيتامين د

يتم الحصول على معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن هذا لا ينفي وجود بعض المصادر الغذائية الأخرى التي تزودنا به والتي سنذكرها أدناه:

  • سمك السلمون، يحتوي السلمون البري على نسبة أعلى من فيتامين د مقارنة بالسلمون المستزرع.
  • الرنجة والسردين.
  • زيت كبد الحوت، حيث أن تناول ملعقة طعام صغيرة منه تزودنا بنسبة جيدة من فيتامين د.
  • التونا المعلبة، تناول ما لا يزيد عن 170غ من التونا المعلبة مرة في الأسبوع.
  • المحار، حيث أن تناول 100غ من المحار يزودنا بنسبة 53% من الكمية الموصى بها يومياً لفيتامين د.
  • الجمبري.
  • صفار البيض.
  • الفطر البري، أو الفطر المعرض للأشعة فوق البنفسجية.
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل: الحليب ، عصير البرتقال، الحبوب والشوفان.
مزيد من المشاركات
شرح المضلعات المتشابهة

شرح المضلعات المتشابهة

شرح المضلعات المتشابهة تُعرّف المضلعات المتشابهة (بالإنجليزية: Similar Polygons) بأنّها المضلعات الهندسية التي تتشابه في الشكل الخارجي ولكنها تختلف في الحجم، وبالتالي فإنّها تشترك فقط في قياس الزوايا المتناظرة وتتناسب في أطوال الأضلاع المتناظرة. بينما تُعرّف المضلعات (بالإنجليزية: Polygons) بأنّها أشكال هندسية ثنائية الأبعاد تتكون من خطوط مستقيمة، ومن الأمثلة عليها: المستطيل، والمربع، والنجوم، والمثلث، وبالتالي لا يُمكن تسمية الدائرة مضلع لأنّه تتكون من خطوط منحنية. على سبيل المثال: إذا كان
الطريق إلى الإسلام

الطريق إلى الإسلام

الطريق إلى الإسلام يتخذ العديد من البشر طرقاً مختلفة للاهتداء لدين الحق وللتعرف على الإسلام، وإنّ سعي النّاس إلى هذا الدّين العظيم واعتناقه ينبغي أن يمرّ من خلال طرقٍ عدّة نذكر منها الطرق الآتية: أن يفتح الإنسان قلبه لكلّ ما هو حقّ: على من أراد التوصل إلى الحق أن يستمع إلى الكلمات الصّائبة المسدّدة، ولا يغلق عينيه للنّور الذي يشع أمامه مبدّدًا الظّلام، وهذا الحقيقة يجب أن تتوافر لمن في قلبه نيّة الدّخول في الإسلام واعتناقه، أمّا الجاحد الذي لا يريد رؤية نور الحقّ وتلمّس آثاره فيصمّ آذانه ويغلق
فوائد النشا للأطفال الرضع

فوائد النشا للأطفال الرضع

النشا النشا هو عبارة عن مزيج من نوعين من الكربوهيدرات وهما الأميلوبيكتين والأميلوز، وكلا النوعين هما سلسلة كثيرة الجُزيئات (بوليمر) من الجلوكوز المرتبطة ببعضها البعض. يتم استخراج النشا من الحبوب والنباتات والخضروات والفواكه، ويتوفر عادًة عدة أنواع من النشا، مثل نشا الأرز ونشا القمح والذرة والبطاطس، ويُعد نشا الذرة أكثر الأنواع استخدامًا في تحضير الأطباق والحلويات المختلفة، ولكن قد تتساءل الكثير من الأمهات، هل يمكن تقديم النشا للأطفال؟ فوائد النشا للأطفال الرضّع يمر الأطفال ببعض التحولات
صفات الرجل المثالي

صفات الرجل المثالي

صفات الرجل المثالي تعد صفة الرجل المثالي صفةً مكتسبة؛ إذ يمكن السعي لاكتسابها بتوفر عدة صفات يجب تنميتها، أو السعي للوصول إليها، وتشمل عدة صفات، نذكر منها الآتية: الصدق: يعد أساس بقاء العلاقات لمدةٍ طويلة أن تكون مبنيةً على الصدق، وأن يتخذ الرجل من الصدق منهاجاً لحياته، وينعكس ذلك عليه بارتفاع مكانته بين الجميع، ووفق الأبحاث التي أجراها عالم النفس التنموي مارلين برايس، يزيد الاحترام من قبل الناس للشخص الذي يمتلك هذا الخلق العالِ، خاصة الأطفال. بر الوالدين: وذلك باحترام الوالدين، ومنحهما
تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال

تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال

أفضل طرق تعلم اللغة الإنجليزية للأطفال تعتبر الإنجليزية من أهم اللغات تعلمًا في العالم اليوم، وتعلم الأطفال لهذه اللغة من سنٍ مبكرة يعزز من فرص استفادتهم منها في المستقبل، وتستخدم العديد من الطرق لتعليم الأطفال اللغة الإنجليزية، وفيما يلي، استعراض لعدد منها: الوسائل البصرية تعتبر الوسائل البصرية من أنواع الوسائل التعليمية ، وهي صورة، أو مجسم، أو فيديو أو غيرهِ مما يُستخدم لتوضيح الأشياء، ويتم استخدام هذه الوسائل لجعل الأطفال يربطون بين الكلمات الإنجليزية التي يتعلمونها والأشياء التي تشير
كيفية التغلب على النوم

كيفية التغلب على النوم

النوم يُعاني معظمنا من تغلب النوم عليه؛ إذ يباغته النّعاس وينام في أماكنَ مختلفة مما يُسبّب له الإحراج الشّديد، فمثلاً قد ينامُ بعض الأشخاص في أثناءِ العمل، أو قد ينامُون أثناءَ ركوبهم الحافلة العامة، أو قد ينامُ بعض الطُّلاب أثناء الدَّرس أو خلال وقت المُذاكرة. من الجدير ذكره أنّ الشّعور بالنّعاس والحاجة إلى النّوم من الأمور المُهمة في حياة كلِّ شخص، فيَجب علينا أخذُ قسطٍ من الرَّاحة؛ لأنَّ الجسم بحاجةٍ شديدةٍ للنَّوم. سنتعرّف في هذا المقال على بعض الطُّرق التي تُساعد على التخلّص من الشّعور
ما أول جامعة أسست في العالم

ما أول جامعة أسست في العالم

جامعة القرويين تعد جامعة القرويين أقدم جامعة في العالم، حيث تم تأسيسها في عام 859 ميلادي في مدينة فاس المغربية، ويبلغ عُمر الجامعة حتى هذه اللحظة ما يزيد عن 1159 سنة، وما زال الطلاب يرتادونها لطلب العلم حتى الآن، ويجدر بالذكر أن جامعة بولونيا في إيطاليا تعتبر أقدم جامعة في أوروبا، ويعود تاريخ تأسيسها إلى عام 1088م. مُنشِئ جامعة القرويين تعتبر التونسية فاطمة الفهري والتي لا يُعرف الكثير عن حياتها المبكرة من أسس جامعة القرويين، وهي تنحدر من عائلة متعلمة، هاجرت في أوائل القرن التاسع عشر مع
كيف تصبح قائد

كيف تصبح قائد

تعلّم المهارات الجديدة يسعى القائد النّاجح لإثبات نفسه في مجالات مُتعدّدة، فكما أنّه من المُهم أن يبدأ أولاً بإثبات نفسه في الموقع الذي يكون فيه، لا بُدّ له بعد ذلك من البحث عن مجالات أخرى لإتقانها، والعمل على اكتساب كافّة المهارات التي من شأنها المُساهمة في وضع القائد في أعلى مستوى مُمكن لأداء المهام المنوطة به وبفريقه، وهذا بدوره سيضعه تحت الأضواء، ويوجّه أنظار المدراء نحوه بوصفه الشّخص المناسب لتولّي المهام، وأنه الشّخص التّواق دائماً لتعلّم كلّ جديد. قوّة الإرادة تُعتبر قوّة الإرادة ركناً