أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى

أفضل وضعية نوم للحامل في الشهور الأولى

الحمل

يعتبر الحمل فترةً مهمة في حياة أيّ سيدة، ويجدرُ بها أن تكون واعيةً ومتفهّمة للكثير من الأمور التي ترتبطُ بتلك الفترة من جميع النواحي تجنباً للكثير من المشاكل الصحيّة التي قد تتعرّض لها، ويكون ذلك من خلال الاهتمام بتناول الغذاء الصحيّ، وممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة، إلى جانب أخذ قسط كافٍ من الراحة، والنوم، ومعرفة وضعيّات النوم الجيّدة والمريحة لها، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل تلك الوضعيّات، إلى جانبِ ذكر الأسباب المؤدّية إلى عدم النوم الجيّد خلال هذه الفترة.

أفضل وضعيّة نوم للحامل في الشهور الأولى

  • في الثلث الأول من الحمل، ونظراً لصغر حجم البطن فى هذه الفترة، فأيّ وضعية للنوم تكون مريحة وجيدة، سواءً على الجنب، أو الظهر، أو على البطن، ولكن يُفضّل النوم على الجانب الأيسر، لأن في هذه الوضعية يزدادُ تدفّق الدم والمواد الغذائيّة، وتحفيز الكلِى على القيام بوظائفها، والتقليل من تورم القدمين واليدين.
  • في الفترة الأخيرة من الحمل يُنصح بعدم النوم على الظهر، ولكن إذا كانت السيّدة تعاني من ألم في الظهر فتستطيع النوم على الجانب الأيمن، أو الأيسر مع وضع وسادة بجانب البطن، وأخرى تحت الظهر لدعمه.
  • إذا كانت السيدة تعاني من ضيق في التنفس فتستطيع النوم على أحد الجانبين، أو بالنوم على الوسائد، كما يُمنع نومها على الظهر.
  • إذا كانت السيدة تعاني من البواسير فيُمنع نومها على الظهر، وذلك لتقليل من الضغط القائم على منطقة المستقيم.
  • إذا كانت السيدة تعاني من الحموضة فتسطيع النوم من خلال وضع وسادة تحت الكتفين، ورفع الجزء العلويّ من الجسم قليلاً.

وضعيّات نوم غير صحيّة للحامل

  • النوم على الظهر: وخاصة في الثلث الثالث من الحمل؛ لأنّ هذه الوضعيّة تمنعُ وصول كميّات كافية من الدم إلى الجنين، ولأنّ الوزن الزائد في منطقة الرحم يضغط على الأوعية الدمويّة الرئيسية في حال النوم على الظهر، كما يُسبّب الانخفاض في ضغط الدم، والدوخة.
  • النوم على البطن: يمكن للسيدة النوم على بطنها فقط في الشهور الثلاث الأولى، ولكن فيما بعد لا يفضّل النوم على هذه الوضعيّة، لأنها تضرّ بالجنين، وبشكلٍ تلقائيّ لا تستطيع السيّدة النوم بهذه الوضعية، وذلك لزيادة حجم بطنها.

أسباب صعوبة نوم المرأة الحامل

  • التغيّرات الهرمونيّة، والجسديّة.
  • زيادة الوزن.
  • زيادة حجم البطن.
  • آلآم الظهر التي تحدث أثناء الحمل.
  • حموضة المعدة.
  • ضيق التنفّس، خاصّة آخر فترة من الحمل.
  • الأرق والتوتر.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كريم الزنجبيل في البيت

طريقة عمل كريم الزنجبيل في البيت

كريم الزنجبيل يكثر استخدام الزنجبيل في الوصفات الطبيعية للرجيم وخسارة الوزن، كما يمكن الاستفادة منه في ذلك من خلال صنع كريم الزنجبيل منزليّاً، ودهنه على مختلف مناطق الجسم لشد الترهل في تلك المناطق والإسراع في تنحيفها وحرق الدهون المتراكمة بها، مع مراعاة اتّباع نظام غذائيّ صحيّ خالٍ من الدهون والنشويّات. عمل كريم الزنجبيل تعتبر هذه الطريقة من الطرق السهلة والبسيطة في عمل كريم الزنجبيل، والاستفادة منه في تنحيف المناطق المترهلة في الجسم، تضمن الوصفة التالية إعداد علبتين متوسطتين الحجم من كريم
بماذا تشتهر إندونيسيا

بماذا تشتهر إندونيسيا

إندونيسيا تتميز إندونيسيا بأنها بلد ساحرة الجمال، فهي دولة استوائية تضم الكثير من الحدائق الخضراء والغابات، والتي تسقط فيها الأمطار باستمرار، وجبالها تبدو في غاية الجمال للناظرين إليها، وترجع تسمية دولة إندونيسيا بهذا الاسم نسبة إلى الجزر الهندية، وهي تعني في اللغة هندي ونيسوس التي تعني في اللغة جزر، وعاصمة إندونيسيا هي جاكارتا، ويبلغ عدد سكانها اثني عشر مليون نسمة ، لذا فهي تعد خامس دولة من حيث عدد السكان، بينما صنفت جاكارتا من أكبر المدن أو العواصم بالنسبة للعالم، وتعد المدينة الساحلية
جبران خليل جبران

جبران خليل جبران

جبران خليل جبران فيلسوف وشاعر وكاتب ورسام لبناني أمريكي، ولد في يناير 1883 في لبنان وتوفي في نيويورك عام 1931 بداء السل، ويعرف أيضاً بخليل جبران ، من أحفاد يوسف جبران الماروني البشعلاني. هاجر في صغره مع أمه وإخوته عام 1895 إلى أمريكا و درس فيها الفن وبدأ مشواره الأدبي. اشتهر جبران في العالم الغربي بكتابه الذي نشره عام 1923 وهو كتاب النبي ، جبران هو الشاعر الأكثر مبيعاً بعد شكسبير ولاوزي أسس جبران خليل جبران الرابطة القلمية مع ميخائيل نعيمة و عبد المسيح حداد ونسيب عريضة. كانت فكرة تلك الرابطة
مدن جنوب ألمانيا

مدن جنوب ألمانيا

ألمانيا ألمانيا: هي جمهوريّةٌ أوروبيّةٌ نظامها السياسيُّ اتحاديٌّ ديموقراطيّ، وتعتبرُ مدينةُ برلين عاصمةً لها، وأكبر مدينةٍ بين مُدنها وتقعُ جمهوريةُ ألمانيا في منتصفِ قارة أوروبا، وتحدّها من الجهة الشماليّة الدنمارك، أما من الجهة الجنوبيّة سويسرا والنمسا، وتحدّها من الجهة الشرقيّة بولندا، أما من الجهة الشرقيّة فتحدها فرنسا، وهولندا، وتصلُ المساحةُ الجغرافيّة الإجماليّة لألمانيا 357,021 كم²، أما العددُ التقديريّ لسُكان ألمانيا فيصلُ إلى 84 مليون نسمة، لذلك تعتبرُ الدولة الأكثر كثافة سكانيّة
عيسى عليه السلام في القرآن

عيسى عليه السلام في القرآن

كم مرة ذكر عيسى عليه السلام في القرآن الكريم ورد ذكر عيسى -عليه السلام- بألفاظ متعددة في ثلاثَ عشرة سورة من سور القرآن الكريم، وفي هذه المواضع ذُكر خمساً وعشرين مرة بلفظ "عيسى"، وإحدى عشرة مرة بلفظ "المسيح" ، وستَ عشرة مرة بلفظ "عيسى ابن مريم"، وسبعَ عشرة مرة بلفظ "ابن مريم"، كما تمت الإشارة إليه في سورة مريم "بالنّبي"، وفي سورتي النساء والمائدة "بالرسول". ولادة عيسى عليه السلام في القرآن الكريم حمل أم عيسى بعيسى عليهما السلام كانت مريم -عليها السلام- تهمُّ بالاغتسال من الحيض في مكان ناحية
كم تبلغ مساحه سيناء

كم تبلغ مساحه سيناء

مساحة سيناء تبلغ مساحة شبه جزيرة سيناء ما يقارب 61 ألف كم؛ أي ما يعادل 23,500 ميل مربّع، وهيَ تمتدّ على مسافة 210كم من الشرق إلى الغرب، وعلى مسافة 385كم من الشمال إلى الجنوب، وتعدّ سيناء صحراء قاحلة تربط بين قارّتَي أفريقيا، وآسيا، وهيَ واقعة بين خليج السويس، وقناة السويس من الغرب، وخليج العقبة، والنقب من الشرق، وبينَ البحر الأبيض المتوسط من الشمال، والبحر الأحمر من الجنوب. وصف سيناء يمكن وصف شبه جزيرة سيناء كما يلي: المُدن والمناطق: تضمّ سيناء مُدناً مصريّة عدّة، ومنها: مدينة العريش الواقعة
ماسك يخفف احمرار الحبوب

ماسك يخفف احمرار الحبوب

ماسك الشوفان يحتوي الشوفان على مواد طبيعية تساعد على التخلص من احمرار وتهيج وحساسية البشرة، مثل النشا وبيتا جلوكان وفينول، ويعتبر ملطف طبيعي للبشرة، وذلك من خلال ما يلي: المكوّنات: نصف إلى كوب واحد من مسحوق الشوفان. بعض من الماء. طريقة التحضير: يمزج مسحوق الشوفان مع الماء جيداً، للحصول على معجون سلس. يوضع المعجون على بشرة الوجه والعنق. يترك على البشرة لمدّة من 10-15 دقيقة. يغسل الجلد بالماء البارد. يكرر من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً. ماسك العسل يحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا وخصائص
قصيدة عن البحر

قصيدة عن البحر

أبيات شعر عن البحر فاروق جويدة: يَا بحرُ جئتكَ حَائرَ الوِجدانِ أشكو جَفاءَ الدَّهرِ للإنسانِ يا بحرُ خاصَمني الزَّمانُ وإنَّني ما عدتُ أعرفُ في الحَياةِ مَكاني المتنبي : هُوَ البَحْرُ غُصْ فيهِ إذا كانَ ساكناً على الدُّرّ وَاحذَرْهُ إذا كان مُزْبِدَا فإنّي رَأيتُ البحرَ يَعثُرُ بالفتى وَهذا الذي يأتي الفتى مُتَعَمِّدَا لطفي زغلول: لأنَّكِ بَحرٌ بِلا أيِّ شَطٍّ، بلا أيِّ حَدِّ نَزلتُ أُغالِبُ أَموَاجَهُ العَاتِيَاتِ، بِجَزرِي ومَدِّي أُجَذِّفُ لَيلاً نَهارا.... فَأُنهِي مَسارَاً وأبدَأُ حَالَ