نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية

الفيتامينات

الفيتامينات هي إحدى العناصر التي تساعد الجسم على القيام بالعديد من الوظائف الحيويّة، حيث إنّها موجودة في الجسم نفسه حيث يصنّعها، أوعن طريق الغذاء، أو المكمّلات الغذائيّة أو الشمس، وتعدّ الخضروات، والفواكه، واللحوم بأنوعها والبيض، والحليب ومشتقاته من أهمّ مصادر الفيتامينات، وقد تكون هذه الفيتامينات ذائبة في الماء، أو في الدهون.

أهمية الفيتامينات

تنظيم نموّ الخلايا، والأنسجة.
تعمل كمضادّات للأكسدة.
لها دور في التمثيل الغذائيّ.
لها دور في تعزيز مناعة الجسم.
تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.
حماية الخلايا العصبيّة، والمساعدة في نموّها.
الحفاظ على مستوى الكالسيوم، والفسفور في الدم.
يمنع حدوث تشوّهات خلقيّة لدى الجنين.
المحافظة على صحّة الجلد.

نقص الفيتامينات وعلاقته بالحالة النفسية

يؤدّي نقص الفيتامينات في الجسم للشعور بالاكتئاب، والانطواء، والعصبيّة، بالإضافة لتقلّب المزاج بشكل دائم، والفصام، والقلق النفسيّ، والشعور بالأرق، وفقد التركيز نتيجة اضطرابات النوم الناتجة عن نقص الفيتامينات في الجسم، وذلك بسبب أهمّيّة الفيتامينات في تكوين الدماغ، والهرمونات العصبيّة.

أسباب نقص الفيتامينات

من الأسباب التي تؤدّي لنقص الفيتامينات في الجسم ما يلي:

سوء التغذية.
إدمان الكحول.
قلة التعرّض لأشعة الشمس.
الاقتصار على الغذاء النباتيّ.
اضطرابات في المعدة.
سوء هضم الطعام.
أمراض الكلى.
أمراض الكبد.

أعراض نقص الفيتامينات

من علامات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي:

تعب عام.
ضعف بالتركيز.
طنين في الأذن.
مشاكل في الرؤية.
هشاشة العظام.
التهاب اللثة.
فقدان الشهيّة.
نقص الوزن.
جفاف البشرة.
الاكتئاب.
الإمساك.
بطء التئام الجروح.
هشاشة الأظافر.
تساقط الشعر.
تخدير الأطراف.
ضعف العضلات.
جفاف الشفتين، وتشقّق زوايا الفم.
آلام العظام.

مضاعفات نقص الفيتامينات

من مضاعفات نقص الفيتامينات في الجسم ما يأتي:

أمراض القلب.
فقر الدم.
ضعف جنسيّ عند الرجال.
زهايمر.
إجهاض.
أورام.
شلل أطفال.
هشاشة العظام.
التهابات الجيوب الأنفيّة.
عسر الولادة.
الإسهال مزمن.
ضعف المناعة.
اكتئاب.
توقّف الدورة الشهريّة عند النساء.
الشيخوخة المبكّرة.
أمراض الرئة.

تشخيص نقص الفيتامينات

يتمّ تشخيص نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق ما يأتي:

فحصوصات الدم.
التصوير الإشعاعيّ للأعضاء الداخليّة.
فحوصات خاصّة بكلّ نوع من أنواع الفيتامينات.
فحص البول.

علاج نقص الفيتامينات

يتمّ علاج نقص الفيتامينات في الجسم عن طريق ما يلي:

تناول غذاء صحّي يحتوي على كافّة العناصر الغذائيّة.
معالجة السبب الرئيسيّ الذي أدّى لنقص الفيتامينات في الجسم.
تجنّب الكحول.
تناول المكمّلات الغذائيّة التي تحتوي على الفيتامينات.
التعرّض لأشعة الشمس المفيدة في فترة الصباح الباكر.

2023-12-1923نقص الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

فوائد بذر الكتان للبشرة

بذر الكتان بذر الكتان غذاء نباتي، ويعدّ الحمض الدهني أوميغا3 (بالإنجليزية: omega-3 fatty acid) هو المكوّن الأساسيّ له، وهو يمدّ البشرة بالعديد من الفوائد؛ وذلك لأنه يحوي خصائص تجعل منه مادة مضادة للالتهابات؛ فيقلل بفضلها من الطفح الجلدي، أو الاحمرار الذي قد يصيب البشرة، كما أنه يساعد على ترطيبها، ويحميها من الجفاف. وفي هذا المقال سنتناول فوائد بذر الكتان للبشرة، وأبرز الوصفات الطبيعية التي يمكن إعدادها في المنزل للوجه. فوائد بذر الكتان للبشرة هناك العديد من الفوائد لبذر الكتان للبشرة، وفيما

كيف أزيد من طول شعري

زيادة طول الشعر إنّ زيادة طول الشعر ليست بمهمّة لمدة يومٍ واحد، إنّما تحتاج للعناية المناسبة والمستمرة خاصةً في عصرنا الحاضر الذي نواجه فيه ضغوطات الحياة اليومية. وفي مقالنا هذا سنتحدث عن مجموعة من النصائح والخلطات الطبيعية والأطعمة الضرورية لزيادة طول الشّعر بسرعة. عوامل نموّ الشّعر يُولد الإنسان بعدد بصيلات الشعر الكامل الذي سيملكه طوال فترة حياته، حيث يصل إلى حوالي مئة ألف بصيلة، واستناداً إلى الأكاديمية الجلدية الأمريكية، فإنّ معدّل زيادة الشعر تبلغ نصف إنش شهرياً. وهناك مجموعة من العوامل

أفضل طريقة لعمل كباب اللحم

كباب مع أرز بالزعفران مدّة التحضير خمس دقائق مدّة الطهي ثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوِّنات خمسمئة غرام من اللحم المفروم الناعم. ربع كوب من الكزبرة المفرومة. ربع كوب من البقدونس المفروم. بصلة متوسطة مبروشة. ملعقتان كبيرتان من السمن. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الثوم البودرة. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكركم. الفلفل الأسود. الشطة البودرة. مكوّنات خليط الأرز: كوبان من الأرز البسمتي. ملعقتان كبيرتان من الزيت. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. ملعقتان كبيرتان من ماء الورد. ملعقة كبيرة

طريقة الثومية السورية

الثوميّة السورية تُضاف الثوميّة إلى جانب الكثير من الأطباق والوجبات، تحديداً السريعة منها؛ حيث تُضيف للطعام طعماً مميّزاً يجعله أطيب، وتعتبر الثوميّة السوريّة التي تعدّ في معظم الدول العربيّة من أشهى أنواع الثوميّة، والتي يمكن تحضيرها بطريقة سهلة وسريعة. سوف نتحدث في مقالنا هذا عن طريقة عمل الثوميّة السوريّة، والثوميّة بالمايونيز، إضافةً لطبق الدجاج المشوي الذي تُضاف الثوميّة إلى جانبه كطبقٍ أساسيّ. عمل الثوميّة السوريّة هذه طريقة تحضير الثوميّة السوريّة الشهيّة واللذيذة وهي كما يأتي:

كلام عن الفشل

كلام عن الفشل فيما يأتي كلام عن الفشل: سقوط الإنسان ليس فشلاً، ولكن الفشل أن يبقى حيث سقط. لا يتمّ عمل والتعاضد مفقود ولا يكون فشل والاتحاد موجود. احذف الفشل من قائمة اختياراتك. إياك أن تعزز الفشل بالفشل. الفشل هو الفرصة الوحيدة التي تتيح لك البدء من جديد على نحو أكثر ذكاء. تذكر أن تجنب الفشل يعني الحد من الإنجاز، ومجرد تجنب الفشل لا يتساوى مع النجاح . لم أكن خائفاً يوماً من الفشل، ففي كل مرة يخرج شيء جيد من الفشل. معظم أنواع الفشل تحدث بسبب عدم الاختيار لا بسبب الاختيار الخاطئ. من يجرؤون على

أفضل متصفح إنترنت

جوجل كروم يعتبر متصفح الإنترنت جوجل كروم من أسرع متصفحات الإنترنت المتوفرة، كما يمكن تشغيله على العديد من الأنظمة مثل "Windows" و"iOS" و "Linux" و"Android" و"MacOS" وأجهزة "Chromebook"، وهذا يمنح المستخدم القدرة على مزامنة كلمات المرور، وإشارات المرجعية، وعلامات التبويب الخاصة عبر كافة الأجهزة التي يستخدمها، فضلاً عن الكم الكبير من الإضافات التي تم إضافتها إليه خلال الأعوام السابقة والتطويرات التي تسعى جوجل إلى إحداثها عليه، مثل تحسين عمر البطارية. موزيلا فير فوكس تمكن متصفح موزيلا فير فوكس

مقدمة إنشاء عن العمل

العمل عبادة العمل ضرورة جدًا في حياة أي شخص، فالعمل عبادة وسببٌ في الحصول الرزق، فهو كرامة للإنسان؛ لأنه يصونه عن طلب المال من أيدي الناس، ويجعل له كيانًا وكرامة، ويسنده في حياته كي يشتري ما يريد، كما أن العمل بالنسبة للإنسان حياة لأنه يعطيه ثقة عالية بالنفس ويشعره بأهميته الكبيرة في الحياة. لهذا يجب أن يصون الإنسان عمله وأن يتقنه وأن يحاول تقديم كل ما يستطيعه فيه؛ كي يكون عمله أنيقًا ومرتبًا ليس فيه أي نقص، فالعمل بالنسبة لأي شخص مثل الخيمة التي يستظلّ تحتها من عثرات الزمن. العمل عبادة يؤجر

فوائد قطرة العسل للعين

العسل يعد العسل من أكثر المواد الطبيعيّة استخداماً في الوصفات الطبية حيث إنّه يدخل في صناعة الكثير من التراكيب الدوائية، وذلك لأنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة كالموادّ المضادة للأكسدة، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والموادّ المطهرة وغيرها، ويشار إلى أنّه ذكر في القراّن الكريم وفي السنة النبوية أيضاً إذ أوصانا به رسولنا الكريم، وقد ظهرت في الآونة الأخيرة مجموعةً من الدراسات التي تؤكد أهمية العسل للعين، وهو ما سنعرفكم عليه في هذا المقال. فوائد قطرة العسل للعين اشتهر العسل