نصائح للصحة النفسية

نصائح للصحة النفسية

الصحة النفسية

يحتاج كلّ إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة، لذلك لا بدّ من العناية بالصحة النفسية، والتي تؤثر أيضاً على الصحة الجسدية، وقد زادت الدراسات التي تختصّ بالصحة النفسية؛ لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ، مثل: الاكتئاب ، والتوتر، والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة.

تعريف الصحة النفسية

تعددت التعريفات للصحة النفسية والمرض النفسي، ومنها:

  • هي التوافق مع المجتمع وعدم الشذوذ عنه وعدم مخالفته، والمرض النفسي عبارةٌ عن افتقاد التوافق مع المجتمع والشذوذ عنه.
  • هي قدرة الانسان على التقدّم و التطور بما يتناسب مع مرحلة النمو، والمرض النفسي هو فقدان قدرة الإنسان على التطور المناسب لمرحلة النمو.
  • هي عبارةٌ عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكوّنات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى، والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي.

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية، منها:

  • عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟).
  • لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.
  • مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.
  • مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.
  • ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
  • ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.
  • فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.
  • استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء .
  • كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.
  • زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.
  • شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
  • تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.
43صحة نفسية
مزيد من المشاركات
استخدامات غاز النيتروجين

استخدامات غاز النيتروجين

النيتروجين يعدّ غاز النيتروجين غازاً لا لون له ولا طعم ولا رائحة، ورمزه الكيميائي هو (N)، وعدده الذري 7، ويحتوي على خمسة إلكترونات في غلافه الخارجي، وهو غاز غير نشط كيميائياً ولا يميل إلى التفاعل مع العناصر الأخرى، وغير قابل للاشتعال، وصعب الذوبان في الماء، ويعدّ من اللافلزات، كما يوجد في الطبيعة على شكل غاز في درجات الحرارة والضغط القياسيين. يشكل النيتروجين النسبة الأكبر من الغلاف الجوي للأرض؛ حيث يشكل النيتروجين نسبة 78% من الهواء المحيط بنا، وهو يوجد عادة على شكل جزئ مكوّن من ذرتين N2،
كم مرة ذكرت كلمة الجنة في القرآن الكريم

كم مرة ذكرت كلمة الجنة في القرآن الكريم

عدد مرات ذكر كلمة الجنّة في القرآن الكريم ذُكرت كلمة الجنّة في القرآن الكريم سبعاً وسبعين مرّةً، وذُكرت لفظة النار كذلك سبعاً وسبعين مرّةً في القرآن الكريم، ومن العلماء من قال إنّ ذلك من إعجاز القرآن الكريم. وصف الجنّة وبعض نعيمها ذكر الله -تعالى- ونبيّه الكريم أوصافاً كثيرة للجنّة؛ من تلك الأوصاف أنّها مستقرّ المؤمنين في الآخرة، وأنّ العباد فيها بيض الوجوه، سعداء على الدوام، قد نُصبت لهم منابر من نورٍ يجلسون عليها، ينظرون إلى وجه الله تعالى، فينالون بذلك أعظم النعيم وأكمله؛ فما من نعمةٍ أعظم
ما هي الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم

ما هي الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم

أهمّية الدم كل ما في جسم الإنسان يسير نظام غاية في الدقة أبدعه الخالق جل وعلا، إذ جعل فيه العديد من الأعضاء والأنسجة التي تتكاتف مع بعضها البعض ليبقى الإنسان على قيد الحياة، وكي تقوم جميع الأعضاء والأنسجة بوظائفها لا بدّ من أن يصلها ما يكفيها من الغذاء والأكسجين والتي لا يمكن الحصول عليهما إلا من خلال نقله عبر الدم، فالدم هو ذلك السائل الأحمر اللزج والملقب بسائل الحياة، لأهميته العظيمة لجسم الإنسان، فهو الذي يعمل على نقل الغذاء والأكسجين لجميع أنحاء الجسم، ويعمل على تخليص الجسم من الفضلات
مفهوم النكرة المقصودة

مفهوم النكرة المقصودة

مفهوم النكرة المقصودة هي نوعٌ من أنواع النداء في اللغة العربية، ونستخدمه حين نُنادي شخصاً ما، وفيما يأتي توضيح لمعنى النكرة المقصودة من خلال كل كلمة على حدة: النكرة ونقصد بالنكرة هو أن المنادى ليس معرفةً، ويكون الاسم نكرة إذا لم يكن: اسم علم: فجميع الأسماء معرفة في اللغة العربية سواء دلت على إنسان أو حيوان، مثل ذلك "محمد - فاطمة - سمير-أسد - فهد - نسر". مُعرّفاً بأل: جميع الأسماء المتصلة بأل التعريف تكون معرفةً، مثل ذلك "البيت - السيارة - القوة"، وإذا تجرّدت هذه الأسماء من أل التعريف تُصبح
أشعار عن الشوق قصيرة

أشعار عن الشوق قصيرة

شعر عن الشوق من قصيدة أغالب فيك الشوق أُغالِبُ فيكَ الشّوْقَ وَالشوْقُ أغلَبُ وَأعجبُ من ذا الهجرِ وَالوَصْلُ أعجبُ أمَا تَغْلَطُ الأيّامُ فيّ بأنْ أرَى بَغيضًا تُنَائي أوْ حَبيبًا تُقَرّبُ وَلله سيرى مَا أقَلّ تَئِيّةً عَشِيّةَ شَرْقيّ الحَدَالى وَغُرَّبُ عَشِيّةَ أحفَى النّاسِ بي مَن جفوْتُهُ وَأهْدَى الطّرِيقَينِ التي أتَجَنّبُ وَكَمْ ل ظَلامِ اللّيْلِ عِندَكَ من يَدٍ تُخَبِّرُ أنّ المَانَوِيّةَ تَكْذِبُ وَقَاكَ رَدَى الأعداءِ تَسْري إلَيْهِمُ وَزَارَكَ فيهِ ذو الدّلالِ المُحَجَّبُ وَيَوْمٍ
ظهور طفح جلدي على الجسم

ظهور طفح جلدي على الجسم

الطفح الجلدي يعرف الطفح الجلدي على أنّه مجموعة من البقع التي تظهر على الجلد، ممّا يؤدّي لاحمراره، والشعور بالألم في المناطق المصابة، بالإضافة لتغيير لون الجلد، ومظهره، وملمسه، ممّا يزيد الشعور بالحرج، وعدم الثقة بالنفس، علماً أنّه من الممكن علاجه باتّباع العديد من الوصفات الطبيعيّة، والسهلة والآمنة، بالإضافة لتناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين ج المهمّ في الحفاظ على البشرة، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أسباب ظهور طفح جلدي على الجسم، وطرق علاجه. أسباب ظهور الطفح الجلدي على الجسم الاحتكاك بالمجوهرات،
أين تقع إرم ذات العماد

أين تقع إرم ذات العماد

إرم ذات العماد ورد ذكر إرم ذات العماد في قوله تعالى: { ألم تر كيف فعل ربّك بعاد إرم ذات العماد}، صدق الله العظيم. يوجد هناك الكثير من الروايات والقصص الّتي تتحدّث عن ما يسمّى بإرم ذات العماد، ويقول البعض أنّها مدينة مفقودة، والبعض الآخريقول أنّها اسم لقبيلة، وفيما يتعلق بموقعها فيرجّح البعض من العلماء أنّها في مصر (الإسكندريّة) أو قد تكون هي نفسها مدينة دمشق، والبعض الآخر يرجح إنّها جبال رام الله جنوب المملكة الأردنية الهاشمية ، أو إنّها هي " أوبار" مدينة في سلطّنة عُمان، ولكن أغلب العلماء
كيف تجعل يدك قوية

كيف تجعل يدك قوية

طرق تقوية اليد يهتم الكثير من الرياضيين بالحصول على يدين قويتين، خاصةً أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تعتمد على قوة اليدين، مثل: كرة اليد، وكرة السلة، والجمباز، وغيرها من الفنون القتالية كالكاراتيه والملاكمة، ويلجأ هؤلاء إلى اتباع عدد من الطرق المخصّصة لتقوية عضلات اليدين وغيرها من العضلات والأربطة المرتبطة بها والمؤثرة عليها. تمرين الضغط على القبضة كلما كانت الأرض صلبة زاد ذلك من قوة اليدين بشكل أكبر وأسرع. اتخاذ وضعية الضغط، مع ارتكاز الجسم على مقدمة القدمين وقبضتي اليدين. تكرار تمرين