نصائح للصحة النفسية

نصائح للصحة النفسية

الصحة النفسية

يحتاج كلّ إنسان إلى أن يشعر بالسعادة والراحة في الحياة، لذلك لا بدّ من العناية بالصحة النفسية، والتي تؤثر أيضاً على الصحة الجسدية، وقد زادت الدراسات التي تختصّ بالصحة النفسية؛ لكثرة الأمراض النفسية التي انتشرت بشكلٍ كبيرٍ، مثل: الاكتئاب ، والتوتر، والقلق المرضي التي تسببها ضغوطات الحياة المختلفة.

تعريف الصحة النفسية

تعددت التعريفات للصحة النفسية والمرض النفسي، ومنها:

  • هي التوافق مع المجتمع وعدم الشذوذ عنه وعدم مخالفته، والمرض النفسي عبارةٌ عن افتقاد التوافق مع المجتمع والشذوذ عنه.
  • هي قدرة الانسان على التقدّم و التطور بما يتناسب مع مرحلة النمو، والمرض النفسي هو فقدان قدرة الإنسان على التطور المناسب لمرحلة النمو.
  • هي عبارةٌ عن تحقيق التوافق الداخلي بين مكوّنات النفس من الجزء الفطري وهو الغرائز والجزء المكتسب من البيئة الخارجية وهو الأنا الأعلى، والمرض النفسي هو عدم تحقيق هذا التوافق الداخلي.

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية، منها:

  • عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول(هل انتهيت؟)، (هل هذا كل شيء؟).
  • لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.
  • مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.
  • مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.
  • ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.
  • ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.
  • فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي فذلك سيشحن جسمك بشحناتٍ سلبيةٍ تؤثر على طاقتك السلبية.
  • استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن: الغابات، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء .
  • كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.
  • زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.
  • شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.
  • تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ، كتعلم لغةٍ جديدة، أو مهارةٍ ما؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.
29صحة نفسية
مزيد من المشاركات
أين يقع صندوق النقد الدولي

أين يقع صندوق النقد الدولي

تأسيس صندوق النَّقد الدَّولي في الشَّهر السَّابع من التَّقويم الميلاديّ تموز/يوليو من عام 1944م اجتمعت تسعٌ وعشرون دولةً ووقّعت على فِكرة إنشاء صُندوق النَّقد الدَّوليّ في مؤتمر بريتون وودز المُنعقد في الولايات المُتحدة الأمريكيّة. بدأ صندوق النَّقد الدَّوليّ بتقديم خدماته للدُّول الأعضاء البالغ عددها حاليًّا مئةٌ وسبعةٌ وثمانون عضواً في مارس/آذار 1947م، وتتكرّر الاجتماعات لمجلس الأعضاء مرَّتين في العام. مقر صندوق النَّقد الدَّوليّ صندوق النَّقد الدَّوليّ أحد مؤسسات التَّابعة للأُمم المُتّحدة،
عبارات في رمضان

عبارات في رمضان

عبارات في رمضان لأن شهر رمضان هو شهر مميّز لدى المسلمين، تجد الجميع يهتمّ به دون غيره من الأشهر، فتزيد العبادات، وتنتشر المساعدات الاجتماعية بين الجميع، وتصفو القلوب ويتآخى الناس، وفيما يلي بعض العبارات التي قيلت في رمضان: اللهم بلّغنا رمضان وأعِنّا على الصيام والقيام وقراءة القرآن. وفقنا الله جميعاً لحسن الصيام والقيام. اليوم عندنا عيد بقدومك يا رمضان الخير، صفحة من حياتنا تبدأ من جديد. رمضان فرصة لإغلاق مدن الأحقاد، وطَرْق أبواب الرحمة والمودة، وتكون برحمة القريب وود البعيد، والتخلّص من
معالم المدينة المنورة

معالم المدينة المنورة

منطقة المدينة المنورة تصنّف منطقة المدينة المنورة ضمن المناطق الإدارية السعودية، وتعدّ الثالثة على مستوى المملكة من حيث المساحة، إذ تصل إلى مئة وخمسين ألف كيلومتر مربع، وتحتل المرتبة الخامسة من حيث عدد السكان، حيث يصل عدد السكان إلى مليون وسبعمئة وسبعة وسبعين ألفاً وتسعمئة وثلاث وثلاثين نسمة. يتولى الأمير فيصل بن سلمان بن عبد العزيز آل سعيد إمارتها، وتحظى بأهمية دينية عظمى إذ تحتضن أماكن دينية مقدسة، ومنها الحرم النبوي الشريف ومسجد قباء ومسجد القبلتين، مقبرة البقيع. المدينة المنورة تُعتبر
نباتات ذوات الفلقتين

نباتات ذوات الفلقتين

النباتات ذوات الفلقتين تُعدّ النباتات ذوات الفلقتين (بالإنجليزية: Dicotyledon) جزءاً مهماً من مجموعة النباتات المُزهرة مغطّاة البذور، وتتميّز باحتواء بذورها على فلقتين اثنتين أوليَتَين، ويُشار إلى أنّه اكتُشف حوالي 200,000 نوع من النباتات من هذا النوع، كما يُلاحَظ وجود الأعضاء التناسلية كاملة في جزء الزهرة، حيث يكبُر هذا الجزء الذي يحتوي على البذور ويُصبح ثمرة فيما بعد، ويجدر بالذكر أنّ الحُزم الوعائية لسيقانها تتّحد بمركز واحد، وتنمو جذورها من البذرة النامية. أنواع النباتات ذوات الفلقتين من
كيف أجعل بيتي رائحته جميلة

كيف أجعل بيتي رائحته جميلة

طرق تعطير المنزل استخدام كحول الأيزوبروبيل والزيوت العطرية يمكن استخدام كحول الأيزوبروبيل والزيوت العطرية لتعطير وتطهير المنزل بشكل عام على النحو الآتي: المكونات: ملعقة صغيرة من كحول الأيزوبروبيل. أربعون قطرة من أي زيت عطري، كزيت اللافندر، أو زيت الليمون الأخضر، أو زيت نبات الإذخر، ويمكن خلط عدة قطرات من كل نوع بحيث يصل عددها إلى أربعين. تماني وثمانون ملليلتر من الماء المقطر، أو الماء المغلي بعد تبريده. طريقة العمل: وضع كحول الأيزوبروبيل في زجاجة بخاخ صغيرة. إضافة الزيوت العطرية على الكحول،
كيفية عمل البانيه

كيفية عمل البانيه

بانيه الدجاج مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس وثلاثون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكونات نصف كوب من البقسماط . ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة . خمس ملاعق من الحليب البودرة. ربع ملعقة صغيرة من حبوب الخردل. ملعقة صغيرة ونصف من بذور الفلفل الحار. دجاجة بوزن ثلاثة كيلو غرامات مقطّعة ومنزوعة الجلد ومقلية. ربع كوب من الماء. علبة ونصف من الفلفل الحار المفروم. طريقة التحضير خلط مقدار ملعقة كبيرة من الحليب البودرة مع البقسماط وإضافة الفلفل الحار وحبوب الخردل والثوم البودرة إلى الخليط والخلط
أسهل طريقة للنوم

أسهل طريقة للنوم

اضطرابات النوم في الحقيقة يقضي الإنسان ثُلث وقته في النوم، ويُعدّ النوم عملية فسيولوجية معقدة لها العديد من الوظائف والمهام في الجسم كالحفاظ على صحة القلب ، وتحسين الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالكآبة. وقد تتفاوت عدد ساعات النوم اللازمة اعتماداً على عدة عوامل، منها: العمر، فعلى سبيل المثال يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 7-9 ساعات من النوم كل ليلة تقريباً، وفي المُقابل يحتاج الأطفال حديثي الولادة 16-18 ساعة في اليوم، ويحتاج الأطفال في فترة ما قبل المدرسة ما يُقارب 10-12 ساعة في اليوم، بينما تحتاج
طرق تكاثر البكتيريا

طرق تكاثر البكتيريا

ما هي طرق تكاثر البكتيريا؟ تشمل طرق تكاثر البكتيريا 5 طرق رئيسية تختلف من حيث كيفية حدوثها، ومن الجدير بالذكر أن جميع طرق تكاثر البكتيريا هي طرق تكاثر لاجنسي (بالإنجليزيّة: Asexual reproduction) ، وهي موضحة بالتفصيل فيما يأتي: الانشطار الثنائي الانشطار الثنائي (بالإنجليزيّة: Binary Fission) أو ما يُعرف باسم الانقسام الثنائي، يحدث بعد نمو حجم و تركيب الخلية البكتيرية إلى ما يُقارب الضعف، وهو ما يُتيح انقسام الخلية الواحدة إلى خليتين متماثلتين كما هو موضح في الشكل الآتي: يُشار إلى أن الانشطار