نصائح لتجنب ضعف النظر

ارتداء النظارات الشمسية

تساهم النظارات الشمسية في حجب الأشعة الفوق البنفسجيّة الضارة، وبالتالي تحمي العينين من الإصابة بعتامة عدسة العين، كما تمنع تلف الشبكية وغيرها من الأمراض.

ترك التدخين

يرتبط التدخين بالعديد من الأمراض ومن ضمنها الضمور البقعيّ المرتبط بالعمر، وقد أثبتت الدراسات أنّ المدخّنين سواءً الحاليين أم السابقين أكثر عرضةً لتطوير الضمور البقعيّ، وأكثر عرضةً للإصابة بالمياه البيضاء.

الاهتمام بالعدسات اللاصقة

يؤدي سوء استخدام العدسات اللاصقة، مثل: النوم فيها، أو استخدام اللعاب، أو الماء، أو محلول منتهي الصلاحية لتبليلها إلى حدوث مشاكل صحية في العينين، مثل قرحة القرنية والإصابة بآلام شديدة في العينين، وفقدان البصر .

تجنب إرهاق العينين

تُصاب العينين بالإجهاد نتيجةً للعمل على أجهزة الحاسوب أو غيرها، لذلك يُنصَح باتباع قاعدة 20-20-20، والتي تعني القيام بالعمل لمدّة 20 دقيقة، ثمّ النظر إلى مكان يبعد 20 قدماً أي لستة أمتار لمدّة 20 ثانية، وفي حال استمرار إجهاد العين فإنّ هذا يدلّ على إصابة العين بأعراض مختلفة، كالجفاف، أو الإصابة بطول النظر الشيخوخيّ.

تناول أطعمة تحسّن النظر

يُنصَح باتّباع نمط غذائيّ صحيّ ومتكامل غني بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، وفيتامينات أ، جـ، هـ، والزياكسانثين، واللوتين، والبيتاكاروتين، وأحماض الأوميغا3، والزنك، كالسمك وخاصةً السلمون، والبيض، والمكسّرات، والبذور، كاللوز، والبندق، وبذور عباد الشمس، والفول السوداني، ومنتجات الألبان، كالزبادي، والحليب، والجزر، والكرنب، والفلفل الأحمر، والسبانخ، والبرتقال.

نصائح أخرى لتجنّب ضعف النظر

ينصح باتّباع الأمور الآتية لتجنب ضعف النظر:

عمل فحص نظر بشكل دوريّ كل سنتين أو ثلاث سنوات لمن هم دون الخمسين عاماً، وسنوياً لمن تزيد أعمارهم عن الخمسين أو لديهم أيّ مشاكل صحية.
اتّباع نمط حياة صحيّ.
معرفة تاريخ العائلة في أمراض العينين.
اتباع وسائل الحماية عند القيام بأيّ أنشطة قد تسبّب الأذى للعينين.

2023-12-1935جسم الإنسان

مزيد من المشاركات

كيف تصنع الصابون

الصابون الصابون منظّف يستعمل للتخلص من الأتربة، والغبار، والجراثيم، والأوساخ، وللتلميع أيضاً، حيث تختلف طريقة صنعه باختلاف المكوّنات، والاستخدام، فيستخدم لتنظيف الأواني، أو لتلميع الأرضيات، أو للتخلص من البقع، أو لغسل الأيدي، أو لتنظيف البشرة، علماً أنّه من الممكن تحضيره بمكوّنات طبيعيّة خالصة، أو مزج مكوّنات صناعية معها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة صنع الصابون. صنع الصابون العادي المكوّنات: لتر من الزيت النباتي. أربعمائة غرام من الزبدة الحيوانية. مئتان وخمسون غراماً من الصودا الكاوية.

أنواع المشترك اللفظي

أنواع المشترك اللفظي وُضِعت اللغة من أجل التفاهم بين الناس، ولذلك فإنهم يستعملون لكل معنىً يريدون التعبير عنه لفظاً خاصاً به، لكن يوجد في اللغة عدة معانٍ يمكن التعبير عنها بلفظ واحد، وهناك عدة ألفاظ لها معنى واحد، كما أن هناك علاقات أخرى بين الألفاظ والمعاني، وهذه العلاقات يبحثها العلماء في باب دلالات الألفاظ ، ومن هذه العلاقات ما كان بين اللفظ والمعنى: "المشترك اللغوي". أنواع المشترك اللفظي حسب اللفظ الذي وقع فيه الاشتراك الألفاظ التي يقع فيها الاشتراك اللفظي ثلاثة، وهي كما يأتي: الاشتراك

بحث عن تلوث البيئة

مفهوم تلوّث البيئة يُعرَف التلوّث البيئي بأنّه ارتفاع نسبة الطاقة في النظام البيئي كالإشعاع، والحرارة، والضجيج، أو زيادة كميّة المواد المختلفة بأشكالها السائلة، أو الصلبة، أو الغازيّة بشكل يفقد النظام قدرته على تحليلها، أو تشتيتها، أو إعادة تدويرها، أو تحويلها إلى مواد لا ينتج عنها أيّ أضرار. ويُمكن تقسيم التلوّث البيئي إلى ثلاثة أقسام رئيسيّة، وهي: تلوّث التربة، وتلوّث المياه، وتلوّث الهواء، وتضمّ المجتمعات الحديثة أنواعاً أخرى من التلوّث البيئي، مثل: التلوّث الضوئي، والتلوّث البلاستيكي،

ما هي الوديعة البنكية

الوديعة البنكية تتكون الودائع البنكية من الأموال الموضوعة في المؤسسات المصرفية ليتم حفظها، ويتم إنشاء هذه الودائع لعدة أغراض منها: حساب التوفير، أو حسابات سوق المال، أو تدقيق الحسابات، ولصاحب الحساب الحق في سحب الأموال المودعة على النحو المنصوص عليه في الشروط والأحكام التي تحكم اتفاقية الحساب، وهناك نوعان من الودائع البنكية كالودائع تحت الطلب، وهي إيداع الأموال في حساب يسمح للمودع بسحب أمواله من الحساب دون سابق إنذار أو من خلال إشعار بأقل من سبعة أيام، أما النوع الآخر وهو الودائع لأجل، والتي

خصائص أهل السنة والجماعة وصفاتهم

خصائص وصفات أهل السّنّة والجماعة كثيراً ما نسمع في وسائل الإعلام ومجالس العلم مصطلح أهل السّنّة والجماعة، وعلى الرّغم من أنّ كثيراً من الفرق والجماعات الإسلاميّة تدّعي انتسابها إلى أهل السّنّة والجماعة إلاّ أنّ الواقع والتّطبيق يثبت خلاف تلك المزاعم، ذلك أنّ أهل السّنّة والجماعة لهم خصائصهم التي يتميّزون بها، وصفاتهم التي يتّسمون بها والتي تأهلهم لأن يكونوا بحقّ أهل السّنّة والجماعة، فما هي أبرز تلك الخصائص والصّفات؟ الوسطيّة والاعتدال من صفات أهل السّنّة والجماعة أنّهم وسطيّون في الاعتقاد

ما هو الكونغ فو

الكونغ فو يُعرّف الكونغ فو (بالإنجليزية: Kung fu) بأنّه شكل من أشكال تمرين الجسد على المهارات القتالية العالية، بالإضافة إلى تمرين النفس على الانضباط الداخليّ، والتركيز الشديد، كما يُعنى بتطوير قدرة المرء ليكون جاهزاً، ومتأنياً للتحكم في عواطفه، وعقله بالشكل المناسب، ويُركّز فنّ الكونغ فو على القتال المُجرّد دون سلاح، وبشكل مُشابه لبعض الفنون القتالية الأخرى؛ كالتايكوندو (بالإنجليزية: Taekwondo)، والكاراتيه (بالإنجليزية: karate)، إلّا أنّه تطوّر فيما بعد ليشمل القتال المُسلّح أيضاً. يتَّسم

من أول رئيس للولايات المتحدة الأمريكية

جورج واشنطن أول رئيس للولايات المتحدة الأمريكية جورج واشنطن هو أول رئيس للولايات المتحدة الأمريكية، وكان مرشحاً مستقلاً، وكان أول رئيس يفوز بالانتخابات بنسبة 100%، امتدت فترة ولايته من 30 نيسان 1789 حتى 3 آذار 1797، شغل منصب القائد العام للجيش القاري سنة 1775 حتى 1783، وهو أحد مؤسسي الولايات المتحدة. الحياة والنشأة ولد جورج واشنطن في 22 شباط 1732، ضمن طبقة النبلاء، فقد كانت عائلته من المزارعين الأغنياء، الذين يمتلكون مزارع للتبغ والعبيد، توفي والداه وهو شاب، وقد حصل على قسط صغير من التعليم على

علاج كلف الحمل

كلف الحمل تمرّ المرأة بالعديد من التغيّرات التي تطرأ عليها في فترة الحمل، ممّا يسبب لها الإزعاج، كزيادة وزنها، وحدوث الغثيان، والتقيّؤ المستمر، وبالإضافة إلى هذه الأعراض تصاب المرأة الحامل بظهور بقع على وجهها، وتكون ذات لون داكن وصغيرة الحجم وتعرف بالكلف (Pregnancy Melasma)، وتبدأ هذه البقع في الظهور في بداية الأشهر الأولى من الحمل، وتستمر إلى فترة الولادة، وغالباً ما تخف تدريجياً بعد ذلك. علاج كلف الحمل لا يحتاج كلف الحمل العلاج في الغالب، فكما ذكرنا مُسبقاً أنه يتحسّن تدريجياً بعد مرور 3