التغذية السليمة للرضع
تُعتبر التغذية السليمة للرضع من أهم الأمور التي تحافظ على صحتهم، لذلك من المهم أن تقدَّم لهم الأطعمة التي تحتوي على كافة العناصر الغذائيّة التي تحتاجها أجاسمهم لتنمو وتكبر، ومن أهم هذه العناصر المعادن، والكربوهيدرات، والبروتينات، بالإضافة إلى الفيتامينات التي لها دور حيويّ ومهمّ في تحسين صحتهم، وفي هذا المقال سنذكر أهم الفيتامينات التي يحتاجها الرضيع حتى يتمتع بصحة جسديّة جيدة.
أهم الفيتامينات للرضع
تُعطى هذه الفيتامينات ابتداءً من الشهر السادس للرضيع، إذ تقدَّم للرضيع على شكل نقاط عن طريق الفم، أو بإدخال مصادرها في نظامه الغذائي، وذلك باختيار الأطعمة المناسبة لعمره، وهي كالآتي:
فيتامين أ
يُعرَف هذا الفيتامين باسم الريتينول، ويمكن الحصول عليه من مصادر عديدة منها: منتجات الألبان، والخضار لا سيما داكنة اللون مثل السبانخ، والملفوف، والقرنبيط، بالإضافة إلى الجزر، والبطاطا الحلوة، وله تأثير مهم في صحة الأطفال الرضع إذ يساعد على:
- تحفيز نمو الخلايا والأنسجة المختلفة للرضيع بما في ذلك الشعر، والأظافر، والجلد، والعظام، ويحافظ على صحتها.
- تحسين وتقوية حاسة البصر، حيث يمكّن الرضيع من الرؤية في الضوء الخافت.
- حماية جسم الرضيع من أي عدوات وأمراض.
- تقوية الجهاز المناعي للرضيع.
فيتامين د
تعتبر الشمس هي المصدر الأساسي لحصول الرضيع على فيتامين د، كما أنّه يوجد في بعض الأطعمة مثل: الأسماك، والبيض، ومن أهم فوائده على جسم الرضيع أنه يساعد على:
- امتصاص المعادن التي يحتاجها جسم الرضيع للنمو مثل: الكالسيوم المهم في تقوية الأسنان، والعظام.
- المحافظة على صحة الجهاز المناعي.
- تحفيز إنتاج هرمون الإنسولين.
- تنظيم نمو الخلايا، والحفاظ على سلامتها.
فيتامين ج
يطلق عليه اسم حمض الإسكوربيك، ويمكن الحصول عليه من مصادر كثير ومتنوعة منها البرتقال، والكيوي، والفراولة، والقرنبيط، والبندورة، ومن أهم فوائده على جسم الرضيع ما يأتي:
- تعزيز نموه بشكل صحي.
- إصلاح الأجزاء التالفة من خلايا الدم الحمراء، والعظام، والأنسجة الأخرى.
- المحافظة على صحة اللثة.
- تقوية الأوعية الدمويّة.
- تعزيز الجهاز المناعي، وتقليل فرص انتقال العدوى.
- زيادة قدرة الجسم على امتصاص عنصر الحديد.
فيتامين ب المركب
يتكون هذا الفيتامين من أحد عشر فيتاميناً مختلفاً، وتعتبر اللحوم، والألبان ومنتجاتها، والبيض من أهم مصادره، وله العديد من الفوائد على صحة الرضيع، ومن أبرزها: بناء جسمه، فهو يزيد طول الرضيع بشكل واضح.
فيتامين كولين
يوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، والقمح، واللحوم، والكبد، والأسماك، وكذلك في الفول السوداني، ويعلب دوراً مهماً في تكوين الخلايا العصبيّة للرضيع، مما يحسن ذاكرته، ويزيد معدل ذكائه.
فيتامين أوميغا 3
هو من الأحماض الأمينيّة التي تصنف كنوع من الدهون المفيدة للجسم، ودوره يظهر على المدى البعيد، إذ يحمي الرضيع والإنسان بشكل عام من الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب، والسرطان، والخرف، والتهابات المفاصل، كما أنّه مهم في تعزيز ذكاء الرضيع.
فيديو أفضل الفيتامينات للأطفال
نظراً لضعف صحة ومناعة الأطفال، فهم يحتاجون للدعم بالفيتامينات :
