أفضل غذاء لفقر الدم

أفضل غذاء لفقر الدم

فقر الدم

يعتبر مرض فقر الدم أو الأنيميا من الأمراض الخطيرة التي تصيب الفرد، وهو عبارة عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويحدث نتيجة وجود كمية قليلة ومنخفضة من خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي لا يصل الأكسجين بشكلٍ كافٍ للجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، والأغذية المناسبة لعلاجه، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منه.

أسباب فقر الدم

  • نقص كمية الحديد في الجسم، ويعود السبب إلى صعوبة تكوين الخلايا الحمراء من قِبل النخاع العظمي، كما ينقص أحياناً نتيجة لفقدان كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية.
  • نقص فيتامين ب12 في الجسم، ويعود السبب إلى قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء من قبل الجسم.
  • إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء.
  • إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان، والإيدز، والفشل الكلوي، بالإضافة إلى الالتهابات المفصلية مثل الروماتيزم.
  • نقص المناعة في الجسم.
  • وجود سرطان في الدم.
  • العوامل الوراثية، ويعود السبب إلى إنتاج خلايا حمراء غير طبيعية وتسمى باسم فقر الدم المنجلي.

أعراض فقر الدم

  • الإرهاق والخمول.
  • شحوب في الوجه.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • ضيق في التنفس.
  • الآلام الشديدة في الصدر.
  • دوران ودوخة.
  • التشتت الذهني أو ما يعرف بقلة التركيز.
  • الإحساس بالبرودة في جميع أنحاء الجسم.
  • صداع شديد ومؤلم.
  • تقصّف وتكسّر الأظافر.

أفضل أغذية لفقر الدم

  • اللحوم الحمراء: وتشمل لحم الخروف، ولحم البقر، بالإضافة إلى كبد البقر، ويعود السبب إلى احتواء اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من الحديد حيث يحتوي كل 100غرام منها على 1.6غرام من الحديد.
  • فخذ الدجاج: يعتبر فخذ الدجاج من الأطعمة المميزة التي تزيد من كفاءة الحديد في الجسم، ويعود السبب إلى احتوائه على 10% من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي.
  • البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنيّة بالحديد، حيث تحتوي بيضة واحدة على 1% من كمية الحديد التي ينصح بتناولها يومياً.
  • المأكولات البحرية: يفضل تناول كميات معتدلة من المأكولات البحرية، حيث ينصح بتناولها ثلاث مرات أسبوعياً، ويعود السبب إلى احتوائها على كميات كافية من الحديد.
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالحديد.
  • الفاصولياء: تعتبر من الأطعمة المميزة التي تزيد من رفع مستوى الحديد في الجسم، لكن يجب الحرص على أن تُطبخ الفاصولياء بشكلٍ جيّد حتى تتخلص من حمض الفايتك الذي يمتص الحديد من الجسم.
  • الحمضيات والبندورة: ويعود السبب إلى احتوائهما على فيتامين جـ بكثرة.
  • الأوراق الخضراء: وتشمل السبانخ، والملوخية، ويعود السبب إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين جـ الذي يزيد من فعاليّة الحديد في الجسم.

نصائح لتجنب فقر الدم

  • الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة، والشاي وغيرها.
  • تناول فيتامين سي بشكلٍ دائم ويشمل الحمضيات بأنواعها.
  • تناول مكملات الكالسيوم التي تباع في الصيدليات.
  • الفحص الدوري وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة الحديد في الجسم.
مزيد من المشاركات
أشهر الكتب الفيزيائية

أشهر الكتب الفيزيائية

تُعتبر الفيزياء من أكثر المواضيع صعوبة، والتي يجب البحث عنها جيدًا، وعلى الرغم من أن إجراءات التدريس الحديثة والدراسات المبتكرة جعلت فهمها أسهل كثيرًا، إلا أنه ما زالت هناك الحاجة للكتب التي تتحدث عن الفيزياء. أشهر الكتب الفيزيائية من أشهر الكتب الفيزيائية: كتاب الخلق الثاني: صناع الثورة في فيزياء القرن العشرين يُعتبر كتاب الخلق الثاني: صناع الثورة في فيزياء القرن العشرين للكتابين تشارلز سي مان وروبرت بي كريس من أفضل الكتب التي تتحدث عن تاريخ فيزياء الجسميات الحديثة. سبعة دروس موجزة في
ما هو الزنا

ما هو الزنا

مفهوم الزنا يُفيدُ مصطلح الزِّنا في اللغةِ عدَّة معانٍ منها الضِّيقُ والارتفاع؛ فيقالُ زنأ في الجبل إذا صعده وارتفع فيه، أما معنى الزِّنا في اصطلاح الشَّريعة والفقهاءِ فمتعلِّقٌ بفعلٍ يجتَمِع عليهِ آدميانِ رجلٌ وامرأةٌ بغيرِ شبهةِ زواجٍ أو عقدٍ صحيحٍ فيلتقي الختانانِ بإيلاج الفرج بالفرجِ. يجتَمِعُ جمهورُ العلماءِ على تعريفهِ بأنَّهُ وطء المرأةِ من القُبُلِ شرط تغييب الحَشَفة دون شبهة استحلالٍ كالزَّواجِ المبيح للاستمتاع أو ملكِ اليمين أو غيرها ممّا يؤذنُ فيه للرجل إتيانُ المرأة، واستثني من
أين تقع أبيدجان

أين تقع أبيدجان

أبيدجان تعتبر مدينة أبيدجان أكبر وأهم مدن دولة ساحل العاج الواقعة في غرب قارة أفريقيا، وتعتبر عاصمتها الاقتصادية حالياً والسياسية سابقاً، وهي من أكبر المدن التي تنطق باللغة الفرنسية في العالم، وتوصف بعاصمة الفرانكفونية، كما أنها ميناء تجاري ومركز ثقافي مهم، وتشتهر بآثارها التقليدية ومعالمها السياحية، وتوصف مدينة أبيدجان بباريس أفريقيا، حيث تعتبر من المدن الحديثة والجميلة التي يقبل عليها العديد من السياح، وبشكل خاص الفرنسيين. أين تقع أبيدجان تقع مدينة أبيدجان في موقع استراتيجي في جنوب شرق ساحل
أدوات كهربائية منزلية

أدوات كهربائية منزلية

الأدوات المنزلية توفرت الأدوات المنزليّة في القرن العشرين في العديد من المنازل، كما وتوفرت بأشكال متنوعة بين الكهربائية والكهروميكانيكية والغازية، وكان الهدف الأساسي لهذه الصناعات هو توفير الوقت والجهد الذي تقوم به ربة المنزل مما أتاح لها قضاء وقت أكبر مع بقية أفراد الأسرة، كما وساهمت هذه الأدوات في التقليل من العمالة المنزلية. أدوات كهربائية منزلية غسالة الملابس أصبحت غسالة الملابس من الأدوات الكهربائية المنزلية الأساسية في كل منزل، فهي تقوم على غسل كمية كبيرة نسبياً من الملابس في آن واحد
ما معنى حي على الصلاة

ما معنى حي على الصلاة

معنى حيّ على الصلاة ذكر الإمامُ النوويّ أن معنى كلمة حيّ؛ أي تعالوا إليه، فيكون المعنى: أي تعالوا وأقبلوا على الصلاة ، كما أن فيها معنى الطلب، كقول: فَحَيَّهَلَا، وذكر الطيبيّ أن فيها معنى الحثّ والاستعجال إلى الصلاة، وجاء عن ابن حجر أن هذه اللفظة من أفضل الكلام؛ لأن أفضل الجواب وأحسنه ما كان مُشتقّاً من السؤال، ومِن معاني حيّ: هلمّوا، فيُقال: حيّ على كذا؛ أي أسرعوا وأقبلوا، ومعنى حيّ على الصلاة؛ أي أقبلوا وهلمّوا إليها بِسرعةٍ، كما أن فيها دُعاء الناس إلى الصلاة. ماذا يقول من يسمع حي على
تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير رؤيا مصارعة الكلاب تختلف الرؤى التي يراها الرائي في المنام باختلاف حال الرائي، وبعض الرؤى قد تكون خيالات من الشيطان ليحزن الإنسان، كما أن بعضها قد يكون من قبيل حديث النفس، أو بعض مما رآه الإنسان خلال يومه، والبعض الآخر يكون رؤيا صالحة من الله -تعالى-. وقد جاء في الحديث الشريف قول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤْيا الصَّالِحةُ مِنَ اللهِ، والحُلمُ مِنَ الشَّيطانِ، فمَن رأى رُؤيا يَكرَهُ منها شَيئًا فليَنفُثْ عن يَسارِه ثَلاثًا، وليَتعَوَّذْ باللهِ مِنَ الشيطانِ؛ فإنَّها لا تَضُرُّه،
أسئلة عامة دينية وأجوبتها

أسئلة عامة دينية وأجوبتها

أسئلة عامة عن القرآن الكريم كم عدد سور القرآن الكريم؟ الإجابة: مئةٌ وأربعة عشرة سورة. ما هي أوَّل سورةٍ قرآنيَّةٍ نزلت على رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-؟ الإجابة: سورة العلق. ما هي السُّورة التي تعدُّ أمُّ الكتاب؟ الإجابة: سورة الفاتحة. ما هي السُّورة القرآنيَّة التي تخلو من البسملة في بدايتها؟ الإجابة: سورة التَّوبة. ما هي السّورة القرآنية التي شيَّبت رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-؟ الإجابة: سورة هود وأخواتها. كم مرَّة جاء ذكر الجنَّة في القرآن الكريم؟ الإجابة: مئةٌ وتسعٌ وثلاثون مرَّة.
أين يتم هضم الفيتامينات

أين يتم هضم الفيتامينات

الفيتامينات من المركّبات العضوية المهمّة والضرورية لنمو الجسم والمحافظة على صحته، لا يستطيع الجسم إنتاجها إلّا أنّه يحتاجها بكميات معينة، وتدخل إلى الجسم عن طريق تناولها من مصادرها الطبيعية من الغذاء، أو عن طريق تناولها على شكل مكمّلات غذائية. هضم الفيتامينات في الجسم بعد هضم الطعام المحتوي على الفيتامينات في المعدة وتحوّله إلى عصارة، تتوجّه مركبات الفيتامينات المختلفة الذائبة في العصارة نحو الأمعاء الدقيقة، التي تقوم بامتصاص الفيتامينات وتوصيلها إلى الدم لنقلها إلى مناطق الجسم المختلفة، من