أفضل غذاء لفقر الدم

أفضل غذاء لفقر الدم

فقر الدم

يعتبر مرض فقر الدم أو الأنيميا من الأمراض الخطيرة التي تصيب الفرد، وهو عبارة عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويحدث نتيجة وجود كمية قليلة ومنخفضة من خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي لا يصل الأكسجين بشكلٍ كافٍ للجسم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، والأغذية المناسبة لعلاجه، بالإضافة إلى كيفية الوقاية منه.

أسباب فقر الدم

  • نقص كمية الحديد في الجسم، ويعود السبب إلى صعوبة تكوين الخلايا الحمراء من قِبل النخاع العظمي، كما ينقص أحياناً نتيجة لفقدان كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية.
  • نقص فيتامين ب12 في الجسم، ويعود السبب إلى قلة إنتاج خلايا الدم الحمراء من قبل الجسم.
  • إزالة جزء من المعدة أو الأمعاء.
  • إصابة الجسم بالعديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان، والإيدز، والفشل الكلوي، بالإضافة إلى الالتهابات المفصلية مثل الروماتيزم.
  • نقص المناعة في الجسم.
  • وجود سرطان في الدم.
  • العوامل الوراثية، ويعود السبب إلى إنتاج خلايا حمراء غير طبيعية وتسمى باسم فقر الدم المنجلي.

أعراض فقر الدم

  • الإرهاق والخمول.
  • شحوب في الوجه.
  • عدم انتظام دقات القلب.
  • ضيق في التنفس.
  • الآلام الشديدة في الصدر.
  • دوران ودوخة.
  • التشتت الذهني أو ما يعرف بقلة التركيز.
  • الإحساس بالبرودة في جميع أنحاء الجسم.
  • صداع شديد ومؤلم.
  • تقصّف وتكسّر الأظافر.

أفضل أغذية لفقر الدم

  • اللحوم الحمراء: وتشمل لحم الخروف، ولحم البقر، بالإضافة إلى كبد البقر، ويعود السبب إلى احتواء اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من الحديد حيث يحتوي كل 100غرام منها على 1.6غرام من الحديد.
  • فخذ الدجاج: يعتبر فخذ الدجاج من الأطعمة المميزة التي تزيد من كفاءة الحديد في الجسم، ويعود السبب إلى احتوائه على 10% من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يومي.
  • البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنيّة بالحديد، حيث تحتوي بيضة واحدة على 1% من كمية الحديد التي ينصح بتناولها يومياً.
  • المأكولات البحرية: يفضل تناول كميات معتدلة من المأكولات البحرية، حيث ينصح بتناولها ثلاث مرات أسبوعياً، ويعود السبب إلى احتوائها على كميات كافية من الحديد.
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة الغنية بالحديد.
  • الفاصولياء: تعتبر من الأطعمة المميزة التي تزيد من رفع مستوى الحديد في الجسم، لكن يجب الحرص على أن تُطبخ الفاصولياء بشكلٍ جيّد حتى تتخلص من حمض الفايتك الذي يمتص الحديد من الجسم.
  • الحمضيات والبندورة: ويعود السبب إلى احتوائهما على فيتامين جـ بكثرة.
  • الأوراق الخضراء: وتشمل السبانخ، والملوخية، ويعود السبب إلى احتوائها على كمية كبيرة من فيتامين جـ الذي يزيد من فعاليّة الحديد في الجسم.

نصائح لتجنب فقر الدم

  • الابتعاد عن الكافيين مثل القهوة، والشاي وغيرها.
  • تناول فيتامين سي بشكلٍ دائم ويشمل الحمضيات بأنواعها.
  • تناول مكملات الكالسيوم التي تباع في الصيدليات.
  • الفحص الدوري وعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من نسبة الحديد في الجسم.
مزيد من المشاركات
أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة

أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة

أضرار الأسمدة الكيماوية على البيئة يترتب على استخدام الأسمدة الكيماوية عدة أضرار تنعكس سلبًا على البيئة، ومن هذه الأضرار ما يأتي: تلوث المجاري المائية تتسبب الأسمدة الكيماوية المُستخدمة في تسميد المحاصيل الزراعية بتلويث المجاري المائية، والذي يحدث عندما تتسرب المواد الكيماوية للأسمدة الزائدة في المياه، وتساهم المغذيّات الزائدة في الأسمدة الكيماوية في تقليل مستويات الأكسجين في المياه، بحيث تستهلك الكائنات الحية الأخرى كميات الأكسجين المتبقية، وبالتالي تواجه الأسماك خطر الموت؛ نظرًا لنفاذ
نظرية المحاكاة في نشأة اللغة

نظرية المحاكاة في نشأة اللغة

نظرية المُحاكاة في نشأة اللغة برزت نظرية المُحاكاة في اللغة وتطوّرت بعد ذلك، ويُمكن إجمال الحديث عن نظرية المُحاكاة بما يأتي: مفهوم نظرية المحاكاة وهي إحدى نظريات نشأة اللغة التي تقول إن اللغة نشأت عن طريق تقليد الإنسان للأصوات التي كان يسمعها في الطبيعة ، مثل أصوات الرياح والحيوانات وغيرها من الأشياء، وذلك استناداً إلى الإنسان الأول الذي ظهر مُقلداً ظواهر الأشياء الحركية والصوتية للتعبير عن أفكاره ومشاعره، وقد عرض لهذه النظرية اللغوي العربي ابن جني ، والعالم اللغوي ماكس ميلر الذي أطلق عليها
إجهاض الجنين

إجهاض الجنين

الإجهاض يُطلق على عمليّة إنهاء الحمل مُبكّراً، أي خلال الثّلث الأوّل من الحمل في الغالب، الإجهاض (بالإنجليزيّة: Abortion)، وتتمّ عمليّة الإجهاض تحت الإشراف والتّطبيق الطبيّ المُتخصّص في المستشفى، أو المركز الطبيّ، أو العيادة الطبيّة، بينما يُطلق على انتهاء الحمل من تلقاء نفسه بسقوط الجنين (بالإنجليزيّة: Miscarriage) أو الإجهاض التلقائيّ (بالإنجليزيّة: Spontaneous Abortion). وهناك طريقتان رئيسيّتان للإجهاض؛ الإجهاض باستخدام الأدوية ويُسمّى الإجهاض الطبيّ أو الدوائيّ (بالإنجليزيّة: Medical
أدوات مخبرية

أدوات مخبرية

أدوات في مختبر الكيمياء نظارات السلامة يجب ارتداء نظارات السلامة العامة في جميع مختبرات الكيمياء، حيث إنّ عدم ارتدائها يؤدي إلى التعرض لخطر تهيج العين، وربما العمى في حالة وقوع حوادث، فقد تتطاير كمية قليلة من الحمض من الوعاء في أي وقت. الدورق الدورق (بالإنجليزية: beaker) هو عبارة عن وعاء يُستخدم في معظم المختبرات، ويتم استخدامه للخلط، أو التحريك، أو لتسخين المواد الكيميائية، ويكون مرقم لقياس الأحجام، ويحتوي على فوهة على حوافها يتم من خلالها عملية صب السوائل، ويكون مختلف الأحجام، ومن الجدير
نبذة عن كتاب الدعاء من الكتاب والسنة للقحطاني

نبذة عن كتاب الدعاء من الكتاب والسنة للقحطاني

نبذة عن كتاب الدعاء من الكتاب والسنة للقحطاني كتاب الدعاء من الكتاب والسنة هو كتاب من تجميع سعيد بن على بن وهف القحطاني، ويقع في مُجلد واحد وبعدد صفحات سبعة وعشرين صفحةً، ويحتوي هذا الكتاب على موضوعات متعددة متعلقة بالدعاء والأذكار فخصّص بابًا فيه للحديث عن فصل الدعاء. كما تحدّث في الباب الثاني عن آداب الدعاء وأسباب استجابة الدعاء، ومن ثم في الباب الثالث تحدث حول أوقات وأحوال وأماكن إجابة الدعاء، ثم أفرد بابًا عن أهم الأدعية الواردة في القرآن الكريم وفي السنة النبوية المطهرة. أهم موضوعات كتاب
حكم عن الطفولة

حكم عن الطفولة

حكم عن الطفولة نقدم لكم مجموعة من الحكم عن الطفولة: لا طفولة بلا أزقة وشوارع ضيقة. الأطفال إن أساءت إليهم اليوم في الغد ينسون وبكلمة تستطيع أن تمحو تلك الإساءة ذلك لأن قلوبهم بيضاء لا تحمل على أحد. الطفولة صفحة بيضاء، وحياة صفاء، ثغر باسم وقلب نقي وروح براءة. الطفولة شجرة نقاء وارفة الظِلال، وأغصان عفوية تحمل ثمار القبول والمتعة. الطفولة ربيع وزهر، وأكاليل ياسمين تتقلد جيد الحياة فتكون زينة لها. الطفولة شقية ومجنونة ترمي نظراتها الخجلة ببراءة وحنان تتمنى لو العالم ملكها، لما جرح ضعِيف ولا بكِي
أسئلة عامة وسهلة للمسابقات

أسئلة عامة وسهلة للمسابقات

أسئلة عامة متنوعة للأطفال فيما يأتي بعض الأسئلة العامة والمتنوعة للأطفال والتي تُناسب المسابقات: السؤال الإجابة اذكر اسم حيوان من الثدييات لا يمكنه القفز؟ الفيل، فرس النهر، وحيد القرن. ما هو أسرع حيوان في العالم ؟ الفهد. ما هو أسرع حيوان مائي في العالم؟ سمكة أبو شراع. ماذا ينتج النحل؟ العسل. ما لون البقع على ظهر الخنفساء؟ أسود. ما جنس النحل العامل ذكر أم أنثى؟ أنثى. ما اسم أقرب كوكب إلى الأرض؟ عُطارد. أين بدأت الألعاب الأولمبية لأوّل مرة؟ اليونان. أي من الفواكه الآتية تحتوي على كمية أكبر من
ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم

ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم

ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم يُعرف البوتاسيوم بأنَّه أحد المعادن والكهارل الذي يحتاجه جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة، فهو يساعد العضلات على الحركة بالشكل السليم، بما في ذلك العضلات التي تتحكم بضربات القلب، والتنفّس، ويمكن الحصول على هذا العنصر عن طريق النظام الغذائي، إذ يستخدم الجسم الكمية التي يحتاجها من البوتاسيوم، ثمَّ يتخلّص من الكمية الزائدة في الدم عن طريق الكلى، ولكن يمكن أن تبقى كميات كبيرة منه في الدم عند المصابين بأمراض الكلى ، إذ قد لا تتمكّن الكلى في هذه الحالة من التخلّص من