أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر

أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر

أفضل طريقة للتخلص من دهون الظهر

يوجد العديد من الطرق للتخلص من دهون الظهر، ونذكر منها:

  • اتباع حمية غذائيّة: إذ إنّ اتباع نظام غذائيّ عالي البروتين يُساعد على الحد من تناول الطعام، ويُساعد التحكم بعدد السعرات الحرارية المُتناولة على فقدان الدهون أيضًا، كما أنّها تُعزز نمو العضلات، بالإضافة إلى أنّها تُساعد عضلات الظهر القوية على تحسين شكل الجسم.
  • الإجراءات الطبيّة: حيثُ يوجد العديد من الطرق الجراحيّة وغير الجراحيّة بما في ذلك عملية شفط الدهون، وعملية تحليل الدهون بالليزر، وتقنية نحت الجسم، وتقنية الترا شيب، والتي يمكن من خلالها التخلص من الدهون المُتراكمة في منطقة الظهر.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة: إذ تلعب التمارين الرياضيّة دورًا مهمًا في فعاليتها في حرق الدهون المُخزّنة في منطقة الظهر، كما أنّها تُساهم في منع تراكم الدهون في منطقة الظهر مرّة أخرى.

أضرار تراكم الدهون في منطقة الظهر

تشمل أضرار تراكم الدهون في منطقة الظهر، وغيرها من أضرار السمنة، ونذكر منها ما يأتي:

  • يؤدي إلى أمراض المرارة وحصى في المرارة.
  • هشاشة العظام .
  • النقرس.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراضِ القلب والسكتة الدماغيّة.

تمارين لحرق دهون الظهر

هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل أو في الصالات الرياضيّة لحرق الشحوم المُتراكمة في منطقة الظهر، ونذكر منها:

  • تمارين القلب: تُعدّ التمارين القلبيّة مهمة للصحة العامة والعضلات، حيثُ تتمّ بممارسة المشي، أو الركض، أو ركوب الدراجات، إلا أنّه إذا تمّ ممارستها لمدّة 250 دقيقة على الأقل أسبوعيًا فإنّها تُحفز من عملية فقدان الدهون.
  • التجديف والملاكمة: إذ يمكن ممارسة رياضة التجديف على آلة التجديف الموجودة في الصالات الرياضيّة، حيثُ تُساعد على انقباض عضلات الظهر وحرق الدهون في منطقة الظهر.
  • تمارين الضغط: حيثُ تُساعد تمارين الضغط على تقوية عضلات الصدر، وتقليل تراكم الدهون في منطقة الدهون، ويمكن ممارستها من خلال اتباع الخطوات الآتية:
    • الاستلقاء على الأرض، ثمّ خفض الصدر على الأرض ببطء والتركيز على إشراك عضلات الظهر في التمرين.
    • دفع الجسم للأعلى للرجوع إلى الوضعية الأولى.
    • تكرير التمرين لما يُقارب 10-20 مرّة.
مزيد من المشاركات
صلاة الميت

صلاة الميت

تعريف الصلاة على الميِّت وحكمها تُعرّفُ الصَّلاة على الميِّت أو صَلاة الجَنازة بأنَّها تَعبُّدٌ لله -سُبحانه وتعالى- بالصَّلاة على الميِّت بكيفيِّةٍ مَخصُوصَة ومُحدَّدة في الشِّرع. وحُكم الصَّلاة على الميِّت فَرضُ كِفايَة؛ إذا فَعله بعض المَسلمين سَقط الإثمُ عن البقيِّة، وقد ثَبتت فَرضيَّة الصَّلاة على الميِّت بالكتاب والسُنَّة والإِجماع، فمِن القُرآن الكريم نَجد قول الله -سبحانه وتعالى-: (وَصَلِّ عَلَيهِم إِنَّ صَلاتَكَ سَكَنٌ لَهُم). ومن السُّنة حديث أبي هريرة -رضي الله عنه-: (أنَّ رَسولَ
تعليم السلامة الطرقية للأطفال

تعليم السلامة الطرقية للأطفال

كيفية تعليم الأطفال السلامة الطرقية يجب تعليم الأطفال كل شيء يتعلق بالسلامة والبقاء بأمان على الطريق منذ الصغر، فذلك يساعد على منع حدوث الحوادث؛ وننصحك باتباع الوسائل التالية لتعليم طفلك السلامة الطرقية: ناقش السلامة الطرقية مع طفلك عن طريق استخدام الصور، والأفلام والعروض التوضيحية. ارسم ولون مع طفلك ملصقات لأشخاص يمسكون بأيديهم عند عبور الطريق، وأشخاص يمشون على الرصيف. ارسم شاحنة كبيرة ذات عجلات كبيرة، وناقش مع طفلك سرعة الشاحنة، وأنها أسرع من قدرة الشخص على الركض. تجربة حزام الأمان؛ إذ يتم
أجمل العبارات الراقية

أجمل العبارات الراقية

أجمل العبارات الراقية لا يصل الناس إلى حديقة النجاح دون أن يمرّوا بمحطات التعب، والفشل، واليأس؛ وصاحب الإرادة القوية لا يطيل الوقوف في هذه المحطات. هناك أشخاص بقصد أو دون قصد، يجعلون يومنا سعيداً بلمساتهم الخاصة؛ كابتسامة أو سؤال عن الحال أو تعليق أو اتصال أو نظرة أو اهتمام. عش لحظاتك بين الشكر ، والاستغفار؛ فإنّ أنفاسنا لا تخلو من النعم، وحياتنا لا تخلو من الذّنوب. مهما ابتعدت عن الله وضعفت؛ فإنّ بابه مفتوح من أجلك. الحياة أجمل عندما نشكر الله على ما ذهب منّا، وما بقيَ لدينا، وما سيأتي. من
أسباب قيام مجلس التعاون لدول الخليج

أسباب قيام مجلس التعاون لدول الخليج

مجلس التعاون الخليجي مجلس التعاون الخليجي أو مجلس تعاون دول الخليج هو منظمة إقليمية سياسية واقتصادية، تأسس في الخامس والعشرين من شهر مايو عام 1981 ميلادي وذلك بعد اجتماع تم عقده في مدينة الرياض في المملكة العربية السعودية، وفكرة إنشاء المجلس تعود إلى كلٍّ من الشيخ جابر الأحمد الصباح، والشيخ زايد بن سلطان آل نهيان. ويتكون المجلس من ستة دول تطل جميعها على الخليج العربي، هي: البحرين، والسعودية، وسلطنة عُمان، وقطر، والكويت والإمارات العربية المتحدة. ويتولى عبد اللطيف بن راشد الزياني الأمانة
من هم أهل الذمة

من هم أهل الذمة

أهل الذمة يُطلق مصطلح الذمّة على العهد، أو الأمان، أو الكفالة، ومن ذلك قول الرسول صلى الله عليه وسلم: (المسلمون تتكافأُ دماؤُهم ويسعى بذمَّتِهم أدناهم)، وتُطلق الذمة أيضاً على الحقّ والحُرمة، وتُميّز عند الفقهاء بأنها الحالة التي يصبح فيها الإنسان أهلاً لوجوب الحق له أو عليه كأن يُقال: "في ذمَّتي كذا"، أمّا أهل الذمة بالنظر إلى الديانات المختلفة فهم المعاهَدون من أهل الكتاب، أي من اليهود والنصارى إن كانت إقامتهم في دار الإسلام، وأطلق عليهم أهل الذمة لأنّهم عاهدوا المسلمين ودخلوا في أمانهم
ما هي عملة تشيلي

ما هي عملة تشيلي

عملة تشيلي العملة الرسمية لجمهورية تشيلي هي البيزو التشيلي (اختصاره: CLP) التي تستخدم بشكل رسمي في البلاد منذ عام 1975م، وتتبع بالرمز $، كما أنّه يتم إصدارها على شكل أوراق نقدية من المصرف المركزي التشيلي، أو على شكل سنتافوس الذي صُنع آخره في عام 1984م، والبيزو التشيلي الواحد يحتوي على 100 سنتافوس، ويوجد العديد من الفئات النقدية للعملة مع اسم خاص لكلٍ منها يطلقونه عليها الشعب التشيلي، ومنها: لوكا (luka) الذي يُطلق على ورقة البيزو الألف، و جامبا (gamba) الذي يُطلق على عملة البيزو المئة، وأخيراً
قصائد حب وغرام وعشق

قصائد حب وغرام وعشق

قصيدة غير منتهية في تعريف العشق يقول الشاعر نزار قباني : عندما قررت أن أكتب عن تجربتي في الحب فكرت كثيرا ما الذي تجدي اعترافاتي؟ وقبلي كتب الناس عن الحب كثيرا صوروه فوق حيطان المغارات وفي أوعية الفخار والطين قديما نقشوه فوق عاج الفيل في الهند وفوق الورق البردي في مصر وفوق الرز في الصين وأهدوه القرابين وأهدوه النذورا عندما قررت أن أنشر أفكاري عن العشق ترددت كثيرا فأنا لست بقسيس ولا مارست تعليم التلاميذ ولا أؤمن أن الورد مضطر لأن يشرح للناس العبيرا ما الذي أكتب يا سيدتي؟ إنها تجربتي وحدي وتعنيني
تعريف ثابت كولوم

تعريف ثابت كولوم

تعريف ثابت كولوم يُعرّف ثابت كولوم (بالإنجليزية: Coulomb’s constant) بثابت القوة الكهربائية والذي يُرمز له بالرمز (K)، ويقاس بوحدة نيوتن.م²/كولوم²، حيث يصِف العلاقة التناسبية للقوة الكهربائية؛ التي تنتج عندما تتفاعل الجسيمات المشحونة مع بعضها البعض، مع مقدار الشحنة التي تمتلكها تلك الجسيمات، إذ ينتج عن هذا التفاعل قوى تجاذب أو تنافر اعتماداً على شحنة الجسيمات ومربع المسافة فيما بينها. قانون كولوم يصف قانون كولوم (بالإنجليزية: Coulomb’s law) العلاقة الرياضية للقوة الكهربائية الناشئة بين الأجسام