أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د

أفضل طريقة لعلاج نقص فيتامين د

نقص فيتامين د

تعتبر الفيتامينات من أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، ويحصل عليها من العديد من المصادر والأغذية المختلفة، ويعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويسمى في بعض الأحيان فيتامين الشمس، حيث تعتبر مصدره الأول، ويعاني بعض الأشخاص من النقص في هذا الفيتامين، مما يضر صحتهم، ويهددها، ويسبب لهم العديد من المشاكل، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب نقصه وأعراضه وطرق العلاج.

أسباب نقص فيتامين د

  • الأمراض الناتجة عن مشاكل الكلى والكبد.
  • عدم الحصول على القسط الكافي من أشعة الشمس المهمة للجسم خلال فترات النهار الأولى.
  • سوء التغذية؛ أي النظام الغذائي غير المتوازن الذي يتبعه الإنسان سواء كان ذكراً أو أنثى خلال حياته اليومية.
  • أمراض الأمعاء المختلفة التي تحول دون امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة بالشكل الطبيعي.
  • المعاناة من مشكلة الوزن الزائد بسبب تراكم الدهون، ويتم تخزين الفيتامين فيها.

أعراض نقص فيتامين د

تختلف أعراض نقص هذا الفيتامين من مرحلةٍ عمريةٍ لأخرى، حيث يحتاجه الرضيع بشكلٍ يختلف عن الكبار في السن، وتكون أبرز الأعراض الدالة عليه كالتالي:

  • نمو العظام عند الإنسان بشكلٍ متأخرٍ عن الوضع الطبيعي.
  • المعاناة من حالتي الإسهال أو الإمساك، مما يعني التخلص من سوائل الجسم، ويؤدي هذا إلى المعاناة من حالة الجفاف، أو عدم القدرة على الإخراج بالشكل الطبيعي.
  • تأخر ظهور الأسنان عند الأطفال.
  • آلام العضلات وحدوث حالات التشنج فيها.
  • المعاناة من هشاشة العظام أو ما يعرف بترققها، وبالتالي سهولة كسرها عند القيام بأي حركةٍ حتى لو كانت بسيطة.
  • الشعور بالصداع.
  • الشعور بالإرهاق المزمن، والتعب، والإعياء طوال الوقت.
  • زيادة فرص الإصابة بمرض السكري المزمن، فليس له علاج يتخلص منها نهائياً.
  • التقوس والتشوه في عظام الجسم، وخاصةً في عظام الأرجل.
  • زيادة فرص إصابة الإنسان بارتفاع ضغط الدم بشكلٍ يفوق الوضع الطبيعي.
  • المعاناة من بعض المشاكل النفسية؛ كالاكتئاب، وانفصام الشخصية.

أفضل الطرق لعلاج نقص فيتامين د

  • التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ كافٍ من خلال الاستلقاء تحتها ابتداءً من العاشرة صباحاً وحتى الثالثة عصراً، مع الامتناع عن وضع الكريم الواقي للشمس على الوجه والأرجل والأيدي لتتشرب جميعها أشعة الشمس.
  • استخدام مكملات فيتامين د كالحبوب أو حقن فيتامين د ، ويتم استخدام هذه المكملات وفق وصفات الطبيب، وليس على مسؤولية المريض الخاصة.
  • التركيز على تناول الأطعمة والمأكولات الغنية بفيتامين د؛ مثل: الأسماك، وكبد البقر، والفطر، وصفار البيض.
  • الإكثار من شرب عصير البرتقال الغني بالفيتامينات المختلفة.
  • الحفاظ على الوزن ضمن المستويات الطبيعية، والتخلص من الدهون من خلال ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية؛ مثل: الجري، والمشي، والقفز بالحبل.

فيديو ما علاج نقص فيتامين د

شاهد الفيديو لتتعرف على علاج نقص فيتامين د  :
3تغذية
مزيد من المشاركات
كيفية تنظيف الغاز الستانلس

كيفية تنظيف الغاز الستانلس

تحديد اتجاه الخطوط قبل تنظيف غاز الستانلس يجب تحديد الاتجاه الذي ستتمّ فيه العملية، وذلك منعًا للخدوش أو حصول أيّ أضرار أخرى، ويكون ذلك بالنظر إلى الغاز عن قرب، وملاحظة الخطوط الصغيرة التي تمر عبره، والتي ستكون إمّا باتجاهٍ أفقيّ أو عموديّ، والتنظيف بذات الاتجاه. منظف الأطباق يُمكن استخدام منظّف الأطباق لتنظيف الغاز المصنوع من الستانلس ستيل أو غيره من الأجهزة الكهربائية المصنوعة من ذات المعدن، ويكون ذلك بالحصول على قطعة من القماش النظيف، ويُفضّل اختيار القطني منها أو الألياف الدقيقة أو المناشف
ما هو برج شهر 12

ما هو برج شهر 12

برج القوس أصحاب برج القوس هم مواليد 11/22 - 12/21، وعنصره النار فهو برج ناري، ورمزه هو رامي السهام، كما أنه هو برج إيجابي لأبعد الحدود، وأصحاب هذا البرج يحبون اللون البنفسجي فهو لونهم المفضل. الرمز الصيني لهذا البرج فهو الفأر، وهو برج نظري الطبيعة وأهم كوكب لهذا البرج هو كوكب المشتري، وترتيبه التاسع بين الأبراج، أما الحجر الكريم لهذا البرج هو حجر التوباز، ويتوافق كثيراً مع برج الجوزاء، وبرج الحمل، ومن الأشياء المفضلة لأصحاب هذا البرج هي: الحرية، والسفر، والفلسفة، والجري في الهواء الطلق. أهم
علاج تساقط الشعر من مقدمة الرأس

علاج تساقط الشعر من مقدمة الرأس

علاج مينوكسيديل يصنف علاج مينوكسيديل بأنه أحد العلاجات الموضعية المعتمدة لعلاج تساقط الشعر عند كلاً من الرجال والنساء من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، وهو يساعد على زيادة مرحلة النمو النشط من بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر الجديد، وتباطؤ معدل تساقط الشعر الموجود، وجعله يبدو أكثر سماكةً، وطولاً، كما يحتاج علاج المينوكسيديل عدة أشهر للحصول على نتائج فعالة، ولكنه لن يكون فعالاً إذا كان فقدان الشعر ناتجاً عن خلل في الغدة الدرقية، أو تناول أدوية العلاج الكيميائي، أو سوء التغذية، وهو متوفر في
أجمل الكلمات عن العام الجديد

أجمل الكلمات عن العام الجديد

أجمل الكلمات عن العام الجديد عام جديد يطلّ علينا من نافذة الأمل ، والتفاؤل؛ صباح كلّ شيء جديد. أبدأ عامًا جديداً، وهي برفقتي، هذا ما يسمّى بالسعادة المطلقة. أغلقوا دفتر الماضي، وكلّ عام والبسمة تغمر محياكم. عسى أن يكون العام الجديد، مفتاح خير لكلّ شيء جميل. مع قرب نهاية العام الحالي، حاول أن تتخلص من أي شيء، لا يستحق الانتقال معك للعام الجديد. عام جديد، وعام سعيد، وعمر مديد، وكلّ عام وأنتم، ومن أحببتم بخير. ‏كل عام وأنتم بألف خير وسلامة، نبدأ عاماً جديداً، ونتغيّر للأفضل، فبالتوفيق للجميع. عام
كيف أحصل على المال الحلال

كيف أحصل على المال الحلال

المال الحلال لا شكّ في أنّ المال يشكّل عصب الحياة الاقتصاديّة للنّاس في حياتنا المعاصرة، وهو الوسيلة والأداة الأهمّ لتلبية متطلّبات النّاس واحتياجاتهم، وعلى الرّغم من أهميّة المال ودوره في الحياة إلاّ أنّه ينبغي ألا يخرج عن كونه وسيلة فقط، وألا يتحوّل إلى غايةٍ أو هدف، كما أنّ هذه الوسيلة ينبغي أن يتم تحصيلها من أوجه الكسب الحلال الطّيب والمشروع والابتعاد عن أوجه الكسب الخبيث المحرّم؛ لأنّ الله سبحانه وتعالى يبارك المال الحلال وينمّيه، ويمحق المال الحرام ويجعله سببًا من أسباب دخول جهنّم
أهمية التعليم العالي للفرد والمجتمع

أهمية التعليم العالي للفرد والمجتمع

أهمية التعليم العالي للفرد تتمثل أهميته للأفراد بما يأتي: الحصول على وظيفة أفضل وأجور أعلى يُعتبَر التعليم العالي من أهم ما يُمكن الأفراد من الدخول بقوة في سوق العمل، ويزيد من فرصة حصولهم على وظائف أفضل مقارنًة بمن لم يُنهوا تعليمهم وكذلك الحصول على أجور أعلى، كما يُتيح لهم فرصة لإتقان مجموعة من المهارات وتحديد المجالات المناسبة لهم؛ مما يُؤهلهم بشكلٍ جيّد للحياة العمليّة بعد إنهاء الدراسة. تطوير الذات يتمثل ذلك باكتساب العديد من المهارات الشخصيّة وصقلها مثل الآتي: زيادة الإنتاجيّة. التفكير
محافظات الكويت

محافظات الكويت

محافظات الكويت دولة إمارة الكويت: هي دولة عربية خليجية إسلامية، تقع في قارة آسيا إلى الشمال الغربي للخليج العربي، يحدها من الشمال والغرب العراق، ومن الجنوب المملكة العربية السعودية، وتبلغ مساحة الكويت 17.818 كيلومتراً مربعاً، ويبلغ عدد سكانها ما يقارب الأربعة ملايين نسمة. تقسيم الكويت إلى محافظات قسم المرسوم الأميري رقم 6 الصادر في عام 1962م دولة الكويت إلى ثلاث محافظات؛ وهي محافظة العاصمة، ومحافظة حولي، ومحافظة الأحمدي، وفي عام 1979 تم التعديل وإضافة محافظة الجهراء، وتم إضافة محافظة الفروانية
كيفية كتابة فقرة أدبية متكاملة

كيفية كتابة فقرة أدبية متكاملة

تحديد الموضوع الأساسي إنّ المباشرة في فعل الكتابة يُلزم الكاتب في بدايته في الإعداد لنصه، وأولى خطوات التحضير والإعداد هو اختيار الموضوع الذي سيبنى النصّ عليه من حيث التعريف فيه وتناوله بالتحليل أو الوصف والشرح، ف لا بد للكاتب من وضع خطة للموضوع المراد الكتابة فيه ابتداءً من العنوان وصولًا إلى الخاتمة. هناك بعض الاستراتيجيات التي تُساعد الكاتب على اختيار الموضوع مثل: تحديد سبب الكتابة، والفئة التي يريد إيصال موضوع الفقرة إليها، أو النظر في الشؤون الاجتماعية أو السياسية التي تمسّ الإنسان والتي