مفهوم الصحة البدنية

مفهوم الصحة البدنية

الصحة البدنيّة

الصحة البدنيّة هي تمتّع الإنسان بالعمليات الحيويّة لوظائف جسمه جميعها، حيث يتطلّب الحفاظ على الصحة البدنيّة عمل أعضاء الجسم معاً؛ فالإنسان صاحب الصحة البدنية السليمة يتمتع بالطاقة، والعزم، والقوة، كما يُمكن تعريف الصحة البدنيّة أيضاً بأنّها: نمط حياة يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بالحياة الرفاهية العالية.

عناصر الصحة البدنيّة

للصحة البدنية عناصر، منها:

  • النشاط البدني والتمارين الرياضيّة: إنّ الأنشطة البدنيّة والرياضة تبقي الجسم صحيحاً وسليماً، وتقوّي عضلات الجسم، وتحسن عضلة القلب ، والعقل، والتنفس، والهضم، والحركة، والرياضة ، كما تمنع المشاكل البدنية والانفعالات.
  • التغذية: يتم تغذية الجسم من خلال الطعام المتكامل المتوازن والغني بالمواد الغذائيّة التي تساعد على البناء، والنمو، والحفاظ على الصحة
  • الراحة والنوم: إنّ الراحة تحدّ من التعب كما تزيد نشاط الجسم وحيويته، ويجدر بالذكر أنّ كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من صغار السن، وقلة النوم تسبب بعض المشاكل البدنيّة، والتوتر، والأرق.
  • النظافة: تساعد النظافة على الحد من انتشار البكتيريا والأمراض الجلديّة، كما تساعد على نظافة الأسنان .

إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة

  • المشي اليومي ؛ فالفرد الذي يمشي يومياً ولمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة تقل فرصة الإصابة لديه بالأمراض مثل السرطان.
  • التأني وعدم السرعة أثناء القيام بالاعمال اليومية؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
  • الحرص على تناول الفاكهة والخضار بمعدل ثلاث حصص يومياً للحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70%.
  • اختيار نظارات شمسية جيدة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة التي قد تؤدي إلى الاصابة بالعمى في سن الشيخوخة أو إعتام عدسة العين.
  • الحفاظ على نظافة الأسنان؛ وعند تنظيف الأسنان يجب عدم ترطيب الفرشاة بالماء قبل وضع معجون الأسنان عليها؛ فالفرشاة الجافة تساهم في زيادة امكانية التخلص من البلاك بنسبة تصل إلى 67%.
  • الحرص على عدم قضم الاظافر، فهي عادة سيئة وتفسد جمال اليدين، وقد ينتج عنها تشققات بالأسنان، ممّا يؤدي لإصابتها بالتسوّس وتمزّق اللثة وتقرحاتها.
  • شرب الشاي الأخضر ، حيث يُنصح المختصون بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً، حيث إنّه يحدّ من التأكسد في خلايا الجسم.
  • شرب الاعشاب الطبيعيّة يومياً وبين الوجبات الرئيسيّة، حيث تساهم في رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وتطرد السموم والشوائب من الجسم.
  • الخروج في نزهة خارج البيت يساهم في رفع المعنويات والتخلّص من التوتر والانفعال.
  • مراعاة نظافة الملابس والأيدي بشكل دائم، حيث إنّها قد تلتقط بعض الميكروبات غير المرئية بالعين؛ فالنظافة الدائمة تمنع وتحدّ من الإصابة بالأمراض.
مزيد من المشاركات
ما أسباب تنميل الظهر

ما أسباب تنميل الظهر

ما هي أسباب تنميل الظهر؟ يصف البعض شعور تنميل الظهر بألم يُشبه وخز الدبابيس أو الإبر في الظهر، ويحدث ذلك عادةً بسبب وجود حالة صحية تُؤثر على الأعصاب الموجودة في الظهر، ومن هذه الحالات الصحية الآتي: الانزلاق الغضروفي يُعد الانزلاق الغضروفي أحد الأسباب الشائعة لتنميل الظهر، ورغم أنّه قد يحدث في أي مكان في العمود الفقري، إلا أنه عادةً يحدث في أسفل الظهر ، وعادةً ما يُعاني المصابون من هذه الحالة بعد رفع الأشياء الثقيلة بشكلٍ خاطئ، ويُشخّص الطبيب هذه الحالة عن طريق الفحوصات الآتية: الأشعة السينية.
تعريف السلوك المدني في البيت

تعريف السلوك المدني في البيت

مفهوم السلوك المدني السلوك المدني هو مجموعة من الأنشطة والتصرفات الصادرة عن الفرد والمكتسبة أيضا من الأشخاص الذين يعيشون حوله بنوع من التحضر، كما يرتبط هذا السلوك بمفهومه العام التي تربط الفرد بالمجتمع. أما المفهوم الخاص فهو التنشئة الخاصة بالفرد الذي يتمتع بالتحضر والإخلاص والأخلاق، كما لا يمكننا التفريق بين هاتين الكلمتين ولا يمكن التفرقة بين الفرد والمجتمع عند إعطاء تعريف لهذا المفهوم. أدوات السلوك المدني في البيت يبدأ السلوك المدني في البيت باستخدام عدة أدوات، وفيما يأتي دراسة لهذه
تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير حلم رؤية مصارعة الكلاب في المنام

تفسير رؤيا مصارعة الكلاب تختلف الرؤى التي يراها الرائي في المنام باختلاف حال الرائي، وبعض الرؤى قد تكون خيالات من الشيطان ليحزن الإنسان، كما أن بعضها قد يكون من قبيل حديث النفس، أو بعض مما رآه الإنسان خلال يومه، والبعض الآخر يكون رؤيا صالحة من الله -تعالى-. وقد جاء في الحديث الشريف قول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤْيا الصَّالِحةُ مِنَ اللهِ، والحُلمُ مِنَ الشَّيطانِ، فمَن رأى رُؤيا يَكرَهُ منها شَيئًا فليَنفُثْ عن يَسارِه ثَلاثًا، وليَتعَوَّذْ باللهِ مِنَ الشيطانِ؛ فإنَّها لا تَضُرُّه،
كم عدد أولاد الملك فيصل

كم عدد أولاد الملك فيصل

الملك فيصل هو أحد ملوك المملكة العربية السعودية، اسمه الكامل هو فيصل بن عبد العزيز آل سعود، ولد في مدينة الرياض في العام 1906م، والده هو الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن آل سعود، ووالدته هي الأميرة طرفة بنت عبد الله بن عبد اللطيف آل الشيخ، وقد استلم مقاليد الحكم في المملكة من العام 1964م حتى توفي في العام 1975م، ودفن في مقبرة العود. عدد أولاد الملك فيصل يبلغ عدد أولاده ثمانية عشر ولداً، منهم ثمانية ذكور، وعشر إناث، وهم كالآتي: أولاده: الأمير عبد الله، والأمير محمد، والأمير سعود، والأمير عبد
أدعية من القرآن لتفريج الهم

أدعية من القرآن لتفريج الهم

أدعية من القرآن لتفريج الهم والكرب يحتوي القرآن الكريم على عدد من الأدعية التي تُقال لتفريج الهموم والكربات، ومنها ما يأتي: (لَّا إِلَـهَ إِلَّا أَنتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنتُ مِنَ الظَّالِمِينَ). (اللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ
أنواع الأصول

أنواع الأصول

تعريف الأُصول الماليّة تتعدَّد معاني كلمة (الأصل)؛ وِفقاً للسِّياق الذي وردت فيه، فيُقال: (فلان لا أصل له، ولا فَصْل)؛ تعبيراً عن عدم مَعرفة أصل نَسبه، كما يُقال أيضاً: (فلان ذو أصلٍ شريف)؛ ممّا يعني أنَّ لنَسَبه رِفعة، ولعائلته مَكانة مُقدَّرة تُعلي من شأنه، ومَهابته، ويُقال:(نُسخَة طِبق الأصل)؛ أي أنَّها ترتقي إلى درجة قريبة من التماثُل مع أصلها في الشكل، والأهمّية، إلّا أنَّ مَضمون هذه الكلمة يُوحي دوماً بمعناها المُجرَّد عن السِّياق؛ فالأصل هو أوَّل الشيء، ومادَّته المُكوِّنة له، وهو
تكرار ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال

تكرار ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال

تكرار ارتفاع درجة الحرارة عند الأطفال تكرار ارتفاع درجة الحرارة أو الحُمّى المتكررة (بالإنجليزية: Recurrent fever) هي ارتفاع درجة حرارة الجسم أعلى من الحد الطبيعي لفترات زمنية قد تكون منتظمة أو غير منتظمة؛ إذ ترتفع حينها درجة الحرارة 3 مرات أو أكثر خلال 6 شهور بحيث يفصل بين النوبة والأخرى سبعة أيام على الأقل، يُشار إلى أنّ تكرار ارتفاع درجة الحرارة أكثر ما يُصيب الأطفال دون الخامسة من العمر؛ خاصة الرضع، وتُعد هذه الحمى عَرَضية؛ إذ ترتفع درجة حرارة الجسم وتستمر لعدة أيام ثم تعود للوضع الطبيعي
مواصفات المرأة الجميلة

مواصفات المرأة الجميلة

الجمال لا يمكن تحديد صفات معيّنة لتحديد ما هو جميل، أو ما هو قبيح، إذ إنّ مواصفات الجمال عاملاً متغيّراً تِبعاً لاختلاف الحضارات، والأقاليم، والأعراف الاجتماعيّة، ويمكن القول إنّ الجمال المثالي يحدّده الأغلبيّة في مجتمعٍ ما، بالإضافة إلى كَوْن مواصفات الجمال الجسديّ تحدده عين النّاظر إلى الشيء، فمن المعروف أنّ الجمال في عين ناظره، فما يراه الشخص جميلاً ليس بالضّرورة أن يراه الشخص الآخر جميلاً، إذ تميل بعض المجتمعات إلى تصنيف المرأة الجميلة على أنّها البيضاء، والنّحيفة، والأنثويّة، وذات الجسد