مفهوم الصحة البدنية

مفهوم الصحة البدنية

الصحة البدنيّة

الصحة البدنيّة هي تمتّع الإنسان بالعمليات الحيويّة لوظائف جسمه جميعها، حيث يتطلّب الحفاظ على الصحة البدنيّة عمل أعضاء الجسم معاً؛ فالإنسان صاحب الصحة البدنية السليمة يتمتع بالطاقة، والعزم، والقوة، كما يُمكن تعريف الصحة البدنيّة أيضاً بأنّها: نمط حياة يهدف الشخص من خلاله إلى الاستمتاع بالحياة الرفاهية العالية.

عناصر الصحة البدنيّة

للصحة البدنية عناصر، منها:

  • النشاط البدني والتمارين الرياضيّة: إنّ الأنشطة البدنيّة والرياضة تبقي الجسم صحيحاً وسليماً، وتقوّي عضلات الجسم، وتحسن عضلة القلب ، والعقل، والتنفس، والهضم، والحركة، والرياضة ، كما تمنع المشاكل البدنية والانفعالات.
  • التغذية: يتم تغذية الجسم من خلال الطعام المتكامل المتوازن والغني بالمواد الغذائيّة التي تساعد على البناء، والنمو، والحفاظ على الصحة
  • الراحة والنوم: إنّ الراحة تحدّ من التعب كما تزيد نشاط الجسم وحيويته، ويجدر بالذكر أنّ كبار السن يحتاجون إلى ساعات نوم أكثر من صغار السن، وقلة النوم تسبب بعض المشاكل البدنيّة، والتوتر، والأرق.
  • النظافة: تساعد النظافة على الحد من انتشار البكتيريا والأمراض الجلديّة، كما تساعد على نظافة الأسنان .

إرشادات للحفاظ على الصحة البدنيّة

  • المشي اليومي ؛ فالفرد الذي يمشي يومياً ولمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة تقل فرصة الإصابة لديه بالأمراض مثل السرطان.
  • التأني وعدم السرعة أثناء القيام بالاعمال اليومية؛ لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
  • الحرص على تناول الفاكهة والخضار بمعدل ثلاث حصص يومياً للحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة تصل إلى 70%.
  • اختيار نظارات شمسية جيدة للوقاية من أشعة الشمس المباشرة التي قد تؤدي إلى الاصابة بالعمى في سن الشيخوخة أو إعتام عدسة العين.
  • الحفاظ على نظافة الأسنان؛ وعند تنظيف الأسنان يجب عدم ترطيب الفرشاة بالماء قبل وضع معجون الأسنان عليها؛ فالفرشاة الجافة تساهم في زيادة امكانية التخلص من البلاك بنسبة تصل إلى 67%.
  • الحرص على عدم قضم الاظافر، فهي عادة سيئة وتفسد جمال اليدين، وقد ينتج عنها تشققات بالأسنان، ممّا يؤدي لإصابتها بالتسوّس وتمزّق اللثة وتقرحاتها.
  • شرب الشاي الأخضر ، حيث يُنصح المختصون بشرب كوب من الشاي الأخضر يومياً، حيث إنّه يحدّ من التأكسد في خلايا الجسم.
  • شرب الاعشاب الطبيعيّة يومياً وبين الوجبات الرئيسيّة، حيث تساهم في رفع كفاءة الجهاز الهضمي، وتطرد السموم والشوائب من الجسم.
  • الخروج في نزهة خارج البيت يساهم في رفع المعنويات والتخلّص من التوتر والانفعال.
  • مراعاة نظافة الملابس والأيدي بشكل دائم، حيث إنّها قد تلتقط بعض الميكروبات غير المرئية بالعين؛ فالنظافة الدائمة تمنع وتحدّ من الإصابة بالأمراض.
مزيد من المشاركات
صفات الملك المؤسس عبد الله بن الحسين

صفات الملك المؤسس عبد الله بن الحسين

الملك عبدالله الأول بن الحسين الملك عبدالله الأول بن الحسين هو الملك عبدالله بن حسين بن علي الهاشمي، ولد في شهر شباط من عام 1882م في مكة المكرمة، واستشهد في شهر تموز عام 1951م، وتزوج مرتين، فزوجته الأولى هي مصباح بنت ناصر بن علي بن محمد بن عبد المعين بن عون، وأنجب منها الملك طلال، والأميرة هيا، وزوجته الثانية سوزدال هانم، وأنجب منها الأمير نايف، والأميرة منيرة، والأميرة مقبولة. والده قائد الثورة العربية الكبرى الشريف حسين بن علي الذي قاد ثورة العرب ضد الدولة العثمانية، والملك عبدالله الأول هو
طريقة تلميع السيارة في البيت

طريقة تلميع السيارة في البيت

تلميع السيارة من الخارج يمكن تلميع السيارة في المنزل بشكل فعّال من خلال بعض الخطوات البسيطة كما يأتي: غسل السيارة تتمحور طريقة غسل السيارة حول ما يأتي: ركن السيارة في الظل وعلى منطقة صلبة. رش السيارة باستخدام خرطوم الماء؛ لإزالة الأوساخ والأتربة. تنظيف إطارات السيارة باستخدام إسفنجة ودلو ماء مضاف إليه القليل من منظف الإطارات. تنظيف السيارة باستخدام إسفنجة ودلو مختلف عن ذلك الخاص بالإطارات، مع اضافه صابون غسيل السيارات الخاص بها. رش السيارة بالماء مرة أخرى؛ لإزالة الصابون. تلميع السيارة فيما
وصفات لتنحيف الارداف

وصفات لتنحيف الارداف

مُشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف إنّ تراكم الدهون في منطقة الأرداف وكذلك الخصر يُسبب مُشكلةً محرجةً لكلا الجنسين، كما يُسبب انزعاجًا من شكل الجسم وربما عدم الراحة خلال الحركة والقيام بالمهام اليوميّة، وللتخلص من هذه المُشكلة يجب اتّباع العادات الصحيّة التي تقي من تراكم الدهون في الجسم، وقد يكون للعوامل الوراثيّة دوراً في هذه المُشكلة كما أنّ التغيّرات التي تحدُث خلال الحمل وما بعد الولادة لها دورٌ أيضًا في تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وبالرغم من هذا كله فإنّ هناك العديد من الحلول
أسباب قيام الدولة السعدية

أسباب قيام الدولة السعدية

أسباب قيام الدولة السعديّة كانت هناك العديد من الأسباب المساهمة في تكوين الدولة السعديّة، نذكر منها ما يأتي: شرف نسبهم العائد لآل البيت ساهم نسب السعديين العائد لأهل آل البيت في رفع قدرهم لدى الشعب المغربيّ عامة، ولقد استفادوا من هذه المكانة العالية في كسب ودّ المرينيين الذين تقرّبوا للأشراف السعديين تحقيقًا لمصالحهم السياسية، فقاموا بمبايعتهم ومساعدتهم في القضاء على خصومهم في المغرب العربيّ، وعلى التصدي للصوفيين المعارضين لحكم السلطة المرينية. حظي السعديون بدعم المرينيين الاقتصاديّ، وكانوا
استئصال اللوزتين

استئصال اللوزتين

ما هي عملية استئصال اللوزتين؟ استئصال اللوزتين (Tonsillectomy)، هو إجراء جراحي يتم من خلاله إزالة اللوزتين، وهما عبارة عن كتل مستديرة الشكل ولحمية تقعان في مؤخرة الحلق واحدة على كل جانب، وتجدر الإشارة إلى أنه عادًة ما يتم إزالة اللوزتين بشكلٍ كامل، ولكن في بعض الأحيان قد يلزم إزالة جزء بسيط منهما مع الإبقاء على الجزء الآخر. لماذا يتم استئصال اللوزتين؟ قديمًا كان يتم استئصال اللوزتين بشكلٍ شائع بهدف علاج العدوى والالتهاب الذي يُصيب اللوزتين، أمّا في الوقت الحاضر فيتم إجراء هذه العملية لعلاج
طريقة عمل عصير الفراولة المجمدة

طريقة عمل عصير الفراولة المجمدة

القيمة الغذائيّة للفراولة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الفراولة السكر 7.14 غرام الطاقة 50 سعرة حراريّة البروتين 1.43 غرام الدهون 0.00 غرام الكربوهيدرات 11.43 غرام الألياف 2.9 غرام الكالسيوم 29.0 ملليغرام الحديد 0.26 ملليغرام الصوديوم 0.0 ملليغرام كوليسترول 0.0 ملليغرام فيتامين C 51.4 ملليغرام عصير‭ ‬الفراولة‭ ‬وليمونادة‭ ‬الليمون‭ ‬الحامض مدّة تجهيز المكونات عشر دقائق مدّة الطّهي عشر دقائق عدد الحصص شخصان المكوّنات نصف كوبٍ من عصير اللّيمون الحامض. كوبان من الماء البارد. ربع كوبٍ من السكر.
فوائد المسك الأسود للبشرة

فوائد المسك الأسود للبشرة

المسك الأسود يعتبر المسك الأسود من أنواع الطّيب أو الزيوت العطرية ذات الرائحة الجميلة، ويستخرج هذا المسك من جسم غزال المسك الذي يحتوي على الغدة الكيسية التي تمتلئ بالمسك الأسود، وبعد الحصول على المسك يتم تجفيفه ومعالجته، كما أنّه يتكوّن من زيوت أساسية والمضادات الحيوية. أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بالتطيب والتطهر بالمسك، فهو مطهر طبيعي تستخدمه النساء بكثرة بالإضافة إلى رائحته التي تدوم لفترة طويلة، وقد دخل المسك الأسود في علاج العديد من المشكلات الصحية الخاصة بالبشرة، بالإضافة إلى
مدينة السادس من أكتوبر في مصر

مدينة السادس من أكتوبر في مصر

مدينة السادس من أكتوبر تعد مدينة السادس من أكتوبر هي أحد أكبر المدن المصرية، كما أنها تعتبر من المدن الجديدة فقد قامت الحكومة ببناؤها من أجل التخفيف من التعداد السكاني الكبير الذي تعاني من جمهورة مصر العربية. تمتاز هذه المدينة بنوع من الهدوء، حيث أنها قليلة التعداد السكاني بالنسبة لباقي المدن المصرية الأخرى، كما أنها تمتاز بانخفاض درجات الحرارة، حيث أنها مرتفعة عن سطح البحر، وقام الرئيس المصري أنور السادات والذي تم التخطيط لبناؤها في عهده، باطلاق لقب السادس من أكتوبر عليها تكريمًا لذكرى النصر