أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

دهون البطن والأرداف

تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والبطن من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص من كلا الجنسين، والتي تزيد الشعور بالتعب والإرهاق بشكلٍ سريعٍ، والخجل ممّا يضطر الشخص إلى ارتداء الملابس الواسعةِ لإخفاء تلك الدهون، وبسبب انتشار هذه المشكلة بشكلٍ كبيرٍ أصبحت من أهمّ الأمور التي يتمّ البحث عن حلٍ لها، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطرق لتخسيس البطن والأرداف.

طرق لتخسيس البطن والأرداف

  • ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعدّ من أفضل الطرق التي تتخلّص من دهون الأرداف والبطن، بالإضافة إلى تقوية جذع الجسم، حيث يُنصح بممارسة مجموعةٍ من التمارين الرياضية الخاصةِ بهذه المنطقة يومياً لمدةٍ لا تقلّ عن نصف ساعةٍ لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كرياضة المشي، والجري، وتمارين المعدة، وهذه التمارين تنشط عملية الأيض في الجسم.
  • شرب كميةٍ وافرةٍ من الماء يومياً، بما لا يقلّ عن سبعةِ أكواب، حيث يتخلّص الماء من سموم الجسم، ويسهل عملية الهضم، ويحرق الدهون بسرعةٍ أكبر.
  • تناول الأغذية التي لا تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المشبعة، كالوجبات السريعة، والإكثار من تناول الأغذية أحادية الدهون كالمكسرات غير المحمصة؛ كاللوز، والكاجو، والبقوليات، والحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بجميع المعادن الأساسية والفيتامينات.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين والسكر.
  • ارتداء شورت التنحيف الذي يحرق الدهون ويزيد التعرق.
  • النوم بشكلٍ كافٍ، فمن المعروف أنّ النومَ يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على معدلات هرمون الميلاتونين الذي يكافح هرمون الأستروجين.
مزيد من المشاركات
طريقة إزالة السوبر جلو عن الملابس

طريقة إزالة السوبر جلو عن الملابس

مزيل طلاء الأظافر يُمكن استخدام مزيل طلاء الأظافر (الأسيتون) لإزالة السوبر جلو عن معظم الأقمشة من خلال اتّباع الخطوات الآتيّة: ترك السوبر جلو حتى يجف تماماً قبل محاولة إزالته عن الملابس. غمس قطعة قطنية في مزيل طلاء الأظافر المُرتكز على الأسيتون، واختباره على جزء مخفي من القماش؛ للتأكّد من عدم إتلافه له، أو تغيير لونه. البدء بالتربيت فوق بقعة السوبر جلو من الخارج للداخل؛ لمنع انتشارها، ويُراعى تغيير القطعة القطنية؛ لتجنب نقل السوبر جلو. تكرار العملية على وجهي البقعة للتخلّص من آثار السوبر جلو.
أين تقع الغدة الكظرية

أين تقع الغدة الكظرية

الغدة الكظرية وموقعها توجد في جسم الإنسان غدتان كظريتان (بالإنجليزية: Adrenal Glands)، أحدهما توجد فوق الكلية اليمنى، وأمّا الثانية فتوجد فوق الكلية اليسرى، وللغدة الكظرية شكل يُشبه المثلث، ويبلغ ارتفاع الغدة الواحدة ما يُقارب 3.8 سم، بينما يُقدّر طولها ب7.6 سم، وفي الحقيقة تتكوّن كل غدة كظرية من جزأين رئيسيين، أمّا الأول فهو الجزء الخارجيّ ويُعرف بالقشرة (بالإنجليزية: Cortex) ويُفرز هرمونات في غاية الأهمية لحياة الإنسان، وأمّا الجزء الثاني فيُعرف بالنخاع (بالإنجليزية: Medulla) وهو الجزء
أشهر كتب سبينوزا

أشهر كتب سبينوزا

بنديكت دي سبينوزا بنديكت دي سبينوزا ولد في التاريخ 24 نوفمبر 1632 في مدينة أمستردام ، حيث يعتبر فيلسوف وأحد أبرز دعاة القرن السابع عشر، ومن الشخصيات الأولى والأساسية في عصر التنوير، وتوفي في التاريخ 21 فبراير 1677. أشهر كتب سبينوزا  في التالي أشهر كتب سبينوزا، أو تلك التي كتبت عنه ونبذة عن كل كتاب: قارئ سبينوزا: الأخلاق والأعمال الأخرى (A Spinoza Reader: The Ethics and Other Works) هذا الكتاب من كتابة سبينوزا نفسه الذي يعبر به عن الأخلاق ، وقد تمت إعادة الصياغة من قِبل كيرلي لتسهيل فهم الأخلاق
آثار قلة النوم

آثار قلة النوم

قلة النوم يعد النوم حاجة جسميّة طبييعة، يستعيد فيه الجسم نشاطه ويأخذ كفايته من الراحة، ففيه تتغير حالة الوعي لدى الإنسان فتقل الحركات الإرادية، ومن الجدير بالذكر أن الإنسان يقضي نصف ثلث حياته نائماً، ولكن يعاني البعض من مشكلة قلة النوم التي تحصل نتيجة التعب، أو الضغوطات النفسية، أو الاجتماعية، أو الصحية وغيرها الكثير، وفي هذا المقال سنوضح لكم آثار قلة النوم علي جسم الإنسان، بالإضافة إلى ذكر بعض النصائح للتخلّص من هذه المشكلة. آثار قلة النوم لقلة النوم العديد من الاثار الجانبية التي تؤثر على
أنواع السوروبان

أنواع السوروبان

أنواع السوروبان مرّ السوروبان بالعديد من التعديلات والإضافات على فترات زمنية مختلفة، وأجزاء مختلفة من العالم، فكانت المحصلة هي تكوين مجموعة كبيرة ومتنوعة منه وصولًا إلى العداد المدرسي الذي نستخدمه اليوم، وفيما يأتي نستعرض كل أنواع السوروبان التي عرفها التاريخ: العدّاد الروماني اعتمد الرومانيون القدامى طريقة تحريك الحجارة على قاعدة سلسة ل حل المسائل الحسابية ، ثم طوّروا العدادات لتتناسب مع متطلبات أعمال المصرفيين والمهندسين ورجال الأعمال، فأصبح عبارة عن صفيحة معدنية بأزرار معدنية تتحرك في
أضرار كريمات الأساس

أضرار كريمات الأساس

كريمات الأساس يُعد كريم الأساس من أهم مُستحضرات التجميل التّي تتواجد في خزانة المرأة، فمُعظم النّساء حتّى لو لم يكُنَّ من مُحبي المكياج ومساحيق التجميل، إلّا أنّهنَّ لا يتخلينَ عنهُ. إنَّ لكريم الأساس العديد من الفوائد المُختلفة فلا يقتصِرُ استخدامه للزينة فقط، إنّما تعدّى الأمر ليكونَ خافياً جيّد لبعض العيوب على البشرة، فأصبحَ أيضاً من بعض المُستحضرات التّي يقوم الرجال أيضاً باستخدامها للحالات الضروريّة. ولكن ومع كُل فوائده إلّا أنَّ لهُ بعض الأضرار أيضاً بسبب استخدامه بكثرة، وفيما يلي سنقومُ
ما هي أهم حقوق الطفل

ما هي أهم حقوق الطفل

حقوق الطفل تكفل اتفاقية حقوق الطفل لجميع الأطفال حقوقهم بغض النظر عن أي اعتبارات كالجنس، او الدين أو اللغة أو الهوية، وتتمثل هذه الحقوق بالآتي: حقوق الطفل الأساسية اسم وجنسية يعد حق الطفل في الحصول على اسم وجنسيّة من أهم الحقوق التي تضمن حقه كإنسان، إذ يشترط هذا الحق وجوب تسمية المولود وتسجيله في سجل المواليد، بالإضافة لتحديد جنسيّته وضرورة إثبات والدَيه، فتلك الأمور تُشكّل عنصراً أساسيّاً ومهماً للحفاظ على هويته الشخصيّة، والتي تلعب دوراً كبيراً بحياته المستقبليّة، ومن دونها لا يُعترف بأي حق
مظاهر التلوث وأخطاره

مظاهر التلوث وأخطاره

مظاهر التلوث وأخطاره يُسبّب التلوث بجميع أشكاله -تلوث الماء، والهواء، والتربة- العديد من المخاطر على الكائنات الحية بما فيهم الإنسان، فهو مسؤول عن 40% من معدل الوفيات حول العالم حسب دراسات الباحثين في جامعة كورنيل (بالإنجليزية: Cornell)، وبحسب منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) فإنّ ظاهرة التدهور البيئي إلى جانب تزايد أعداد السكان حول العالم كانت وراء الزيادة السريعة للأمراض التي تُصيب البشرية، فقد تَسبّب كلا العاملين السابقين في سوء التغذية ، وزيادة قابلية نحو 3.7