أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

أفضل طريقة لتخسيس البطن والأرداف

دهون البطن والأرداف

تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف والبطن من المشاكل التي يعاني منها عددٌ كبيرٌ من الأشخاص من كلا الجنسين، والتي تزيد الشعور بالتعب والإرهاق بشكلٍ سريعٍ، والخجل ممّا يضطر الشخص إلى ارتداء الملابس الواسعةِ لإخفاء تلك الدهون، وبسبب انتشار هذه المشكلة بشكلٍ كبيرٍ أصبحت من أهمّ الأمور التي يتمّ البحث عن حلٍ لها، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطرق لتخسيس البطن والأرداف.

طرق لتخسيس البطن والأرداف

  • ممارسة التمارين الرياضية، والتي تعدّ من أفضل الطرق التي تتخلّص من دهون الأرداف والبطن، بالإضافة إلى تقوية جذع الجسم، حيث يُنصح بممارسة مجموعةٍ من التمارين الرياضية الخاصةِ بهذه المنطقة يومياً لمدةٍ لا تقلّ عن نصف ساعةٍ لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، كرياضة المشي، والجري، وتمارين المعدة، وهذه التمارين تنشط عملية الأيض في الجسم.
  • شرب كميةٍ وافرةٍ من الماء يومياً، بما لا يقلّ عن سبعةِ أكواب، حيث يتخلّص الماء من سموم الجسم، ويسهل عملية الهضم، ويحرق الدهون بسرعةٍ أكبر.
  • تناول الأغذية التي لا تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الدهون المشبعة، كالوجبات السريعة، والإكثار من تناول الأغذية أحادية الدهون كالمكسرات غير المحمصة؛ كاللوز، والكاجو، والبقوليات، والحبوب الكاملة التي تمدّ الجسم بجميع المعادن الأساسية والفيتامينات.
  • الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والتقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من الكافيين والسكر.
  • ارتداء شورت التنحيف الذي يحرق الدهون ويزيد التعرق.
  • النوم بشكلٍ كافٍ، فمن المعروف أنّ النومَ يؤثر بشكلٍ كبيرٍ على معدلات هرمون الميلاتونين الذي يكافح هرمون الأستروجين.
مزيد من المشاركات
هاجر أحمد (ممثلة مصرية)

هاجر أحمد (ممثلة مصرية)

من هي هاجر أحمد؟ هاجر أحمد ممثلة مصريّة شابّة، وفيما يأتي أبرز المعلومات الشخصيَّة عنها: اسم الشهرة هاجر أحمد الاسم الحقيقي هاجر أحمد جاد بلد الأصل مِصر تاريخ الميلاد 28/2/1994م مكان الميلاد القاهرة - مِصر الحالة الاجتماعية متزوّجة مجال الشهرة التّمثيل حياة هاجر أحمد الشخصية وُلدت الفنانة هاجر أحمد في 28 من شهر فبراير عام 1994م، درست علم نفس، وفي الوقت نفسه التحقت بمعهد فنون مسرحيّة في قسم إخراج وتمثيل، إذ كان حلمها أن تدخلَ عالم التمثيل، إلّا أنَّها من أُسرةٍ متحفّظة جدًا، فاضطرّت أن تدرس
الفرق بين الليبرالية الكلاسيكية والجديدة

الفرق بين الليبرالية الكلاسيكية والجديدة

معنى لفظة الليبرالية لغوياً هي لفظة مشتقة من الكلمة اللاتينية "Libir" وتعني "حُر"، وهيَ مصطلح أجنبي معرب مأخوذ من (Liberalism) في الإنجليزية، و(Liberalisme) في الفرنسية وتعني "التحررية". تعريفات عديدةٌ لليبرالية الليبرالية هي مذهب فكري وسياسي ينادي بالحرية المطلقة في الميدان الاقتصادي والسياسي والاجتماعي والثقافي، والتركيز على مبدأ الاستقلالية للأفراد والمجتمعات والدول على حدٍ سواء. الليبرالية هي اعتبارُ الحريةِ المبدأ والمنتهى، الباعث والهدف، الأصل والنتيجة في حياة الإنسان، وهي المنظومة
أعراض صداع التوتر

أعراض صداع التوتر

أعراض صداع التوتر يصف بعض الأشخاص صداع التوتر (بالإنجليزية: Tension Headache) كما لو أنّ هناك مشبك أو حزام يضغط على الجمجمة أو الرأس، كما قد يشعرون بألم خفيف إلى متوسط في الرأس قد يدوم لفترة زمنية تتراوح من 30 دقيقة إلى عدة أيام، وعادة ما تزداد شدة الألم خلال اليوم، ومع أنّه قد يؤثّر على تركيز الشخص ويسبّب الشعور بضغط في الرأس، إلّا أنّه لا يحول دون القيام بالأنشطة اليومية، كما لا يؤثر على الرؤية، أو توازن الجسم، أو قوة الشخص، إضافة إلى أنّه لا يعيق النوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة النشاط
أروع شعر عن الحب

أروع شعر عن الحب

الحب هو الشعور بالإعجاب والانجذاب والميل نحو شخص ما، فيشعر المحب بالسعادة والارتياح لرؤية الحبيب، وهو الصدق والوفاء والتضحية والإخلاص، وغريزة أساسية بنا، وللحب أسماء عديدة، منها: الهوى، والعشق ، والمحبة، والشغف، والود، والغرام وغيرها. شعر عن الحب للمتنبي وما كنت ممن يدخل العشق قلبه ولكن من يبصر جفونك يعشق أغرك مني أن حبك قاتلي وأنك مهما تأمري القلب يفعل يهواك ما عشت القلب فإن أمت يتبع صداي صداك في الأقبر أنت النعيم لقلبي والعذاب له فما أمرّك في قلبي وأحلاك و ما عجبي موت المحبين في الهوى ولكن
كرواسون بالجبن

كرواسون بالجبن

كرواسون الجبن الكلاسيكي مدة التحضير 3 ساعات مدة الطهي 15 دقيقة تكفي لصُنع 20 حبة المكوّنات ثلث كوب من السكر. ثلاثة أكواب ونصف من دقيق الخبز. ملعقة صغيرة ونصف من الملح. ملعقتان كبيرتان من الحليب. أربع ملاعق صغيرة من الخميرة . ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة. كوب من زبدة الدهن. بيضة. مئتان وسبعة وعشرون غرام من الجبن. نصف كوب من كلٍ من: الماء الفاتر. الحليب. طريقة التَّحضير تذويب الخميرة في الماء الدافئ لمدة خمس دقائق. إضافة السكر، الزبدة المذابة، الملح، الحليب إلى وعاء الخلاط. إضافة الخميرة
طريقة حساب لمعرفة جنس الجنين

طريقة حساب لمعرفة جنس الجنين

طريقة حساب لمعرفة جنس الجنين كانت تقاليد معرفة جنس الجنين موجودة منذ قرون وما زالت موجودة حتى اليوم، إذ نشأت أساطير عن ذلك من جميع أنحاء العالم وانتقلت من جيل إلى جيل على الرغم من الأدلة العلمية التي تبدد الكثير من افتراضاتها، وفيما يأتي تفصيل طريقتي حساب مستخدمتين لمعرفة جنس الجنين: الطريقة الصينية لمعرفة جنس الجنين لا يوجد أي إثبات علمي يدعم الطريقة الصينية لمحاولة معرفة جنس الجنين، وبالتالي لا يمكن اعتبارها طريقة مؤكدة لتأكيد جنس الجنين، كما أنّها ليست بديلًا عن الأساليب العلمية الموجودة
آثار قص المعدة

آثار قص المعدة

فوائد عملية قص المعدة هناك عدة فوائد ناجمة عن عملية قص المعدة ، وتتضمن ما يأتي: حدوث نقص في الوزن نسبته ما بين 40-70% من الوزن الزائد، خاصة في السنة الأولى التي تتبع عملية قص المعدة. تحسين الحالة المرضية للمصابين بالأمراض المزمنة الناتجة عن السمنة أو حتى الشفاء منها في بعض الحالات، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب مستويات الكوليسترول، وانقطاع النفس الانسدادي النومي. مضاعفات عملية قص المعدة قد تسبب عملية قص المعدة العديد من المضاعفات لدى المصابين، ولكن بدرجات مختلفة، ويمكن تقسيم مضاعفات
فوائد الأحماض الأمينية للبشرة

فوائد الأحماض الأمينية للبشرة

الأحماض الأمينية الأحماض الأمينيّة، هي العنصر الأساسيّ في تكوين البروتين في الجسم، حيث يتكوّن البروتين من مجموعة من السلاسل نتيجةً لارتباط الأحماض الأمينيّة المختلفة ببعضها، ويتوفّر في الجسم حوالي 20 صنفاً من الأحماض الأمينيّة، التي تنتقسم إلى نوعين حسب حاجة الجسم إليها. أنواع الأحماض الأمينيّة أحماض ضرورية: وهي الأحماض التي يحتاجها الجسم ولا يمكنه إنتاجها، ويحصل عليها من النظام الغذائي، ويتعرّض الجسم في حال نقص مستواها إلى العديد من المشاكل الصحّية، التي تؤثّر على قدرة الجسم على أداء وظائفه