أفضل سحور صحي

أفضل سحور صحي

شهر رمضان

ينتظر المسلم شهر رمضان المبارك بكلّ شغف وحب؛ فهو شهر مُتميّز بأجوائه العبادية الجميلة، فتكثر فيه صلة الرحم، ومساعدة الفقراء، وتقديم الصدقات، وغيرها من الأمور التي تدلّ على ترابط المجتمع الإسلامي. كما هو معروف أنّ شهر رمضان يعتمد على وجبتين أساسيتين: الأولى وجبة الإفطار التي تبدأ عند غروب الشمس، أما الوجبة الثانية فهي السحور التي يتم تناولها قبل صلاة الفجر.

أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم بوجبة السحور لما فيها من خير للجسم؛ قال عليه السلام :" تَسَحَّرُوا فَإِنَّ فِي السَّحُورِ بَرَكَةً"، ولكي يكون السحور صحيّاً وذا فائدة على الجسم لا بدّ من اختيار أطعمة محدّدة ذات قيمة غذائية عالية.

أفضل سحور صحي

يجب أن يتوافر في وجبة السحور كلٌّ مما يلي:

  • الخُضروات: وهي معروفة باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والألياف، وكلّها مهمّة لتقوية الجسم، ويُفضل التنويع في الخُضار في كل وجبة سحور لمدة شهر، لذلك يكون طبق السلطة هو الأنسب كونه يحتوي على أكثر من نوع منها.
  • التمر: ويُفضل تناول أعداد أحادية منه، وذلك تطبيقاً لسنة الرسول الكريم؛ التمر من المواد الغذائية المهمة في تقوية الجسم وامداده بالكثير من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الجسم يتكفي بها لمدّة يوم كامل، فأهم ما يحتويه التمر الكالسيوم وفيتامين د إضافةً لعنصر الحديد ومضادات الأكسدة.
  • الأجبان والألبان: يجب توافرها بكميّاتٍ متوسطة على وجبة السحور كونها تمد الجسم بالبروتينات المهمة لبناء العضلات وتقويتها، مما يجعل الجسم يقوم في اليوم التالي بمهامه الجسدية ونشاطه دون الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الماء: يجب تناول الكثير من الماء في الفترة الزمنية المحصورة بين الفطور والسحور؛ فهو يزيد من سوائل الجسم ويمنع الجفاف، كما أنه يقي الجسم الكثير من الأمراض.
  • الفواكه: أكثر الأشخاص لا يتناولون الفاكهة في وجبة السحور بسبب ضيق الوقت، ولكن يُفضّل تناول حبة واحدة من أحد أنواعه قبل أو بعد وجبة السحور، وذلك بسبب فوائدها الغذائية، إضافةً لقلة سعراتها الحرارية، فذلك يجعلها لا تزيد الوزن.
  • كوب من المشروبات العشبية: فهي تقي الجسم من الكثير من الأمراض إضافةً لقدرتها على مساعدة الجهاز الهضمي في مضغ الطعام وتسهيل عملية الإخراج.

مأكولات يجب الابتعاد عنها في وجبة السحور

  • الأطعمة المالحة، كالمخللات والأجبان المالحة؛ فهي تزيد من حاجة الجسم للماء، وتشعره بالتعب والجفاف في اليوم التالي لِمن أكلها.
  • الأرز والنشويات: فهما يعملان على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، فيجب التقليل منهما قدر الإمكان لكلّ شخص يتبع نظام رجيم معيّن.
  • اللحوم الدسمة وذات الدهون؛ فهي تزيد الوزن، إضافةً إلى أنّها تسبّب أوجاعاً في المعدة نتيجة عدم تمكن الجهاز الهضمي من هضمها بشكلٍ كامل في وقت السحور.
مزيد من المشاركات
مفهوم التربية البدنية والرياضية

مفهوم التربية البدنية والرياضية

التربية التربية في أبسط مفهوم لها عبارة عن عملية تفاعل بين الفرد وبيئته الاجتماعية لتحقيق التوافق والتناغم بين الإنسان، وقيمه، وثقافته، واتجاهاته المفروضة عليه من البيئة التي يعيش فيها، تبعاً لدرجة ومقدار التطور الروحي والمادي في حياته، فالتربية لها دور مهم وأساسي في مساعدة الإنسان على بناء ذاته. التربية البدنية والرياضية تعتبر التربية البدنية والرياضية من أهم فروع التربية الأساسية التي يتم تحقيقها من خلال النشاط الجسمي والبدني المنظّم لبناء وتهيئة أفراد المجتمع بصورة متكاملة ومتناغمة مع ما
ماسك العسل

ماسك العسل

ماسك العسل لتنظيف البشرة يُعَد العسل من العناصر الطبيعية التي تُنظف البشرة، وتُغذيها، وتُزيل الأوساخ منها، وتُنقي الجلد دون إلحاق الضرر بالبشرة، وتزيل الزيوت منها أيضاً، كما يمتلك خصائص مضادّة للعدوى والجراثيم، ويُعَد العسل خياراً ناجحاً للبشرة الحساسة، ومرطباً للبشرة الجافة، وموازناً للبشرة الدهنية، مما يجعله ملائماً لأنواع البشرة جميعها، وطريقة القناع كالآتي: المكونات: ملعقة صغيرة من الحليب. 4 ملاعق صغيرة من العسل. طريقة الاستعمال: تُمزَج المكونات السابقة جيّداً لتُصبح مثل قناع الوجه.
مفهوم المؤسسة التربوية

مفهوم المؤسسة التربوية

المؤسسة التربوية هي عبارة عن مؤسسات متخصصة بالتنشئة الاجتماعية، تُساعد على التنشئة الصحيحة والسليمة للأفراد وخصوصاً الاطفال منذ الصغر، حيثُ تنمي الفرد من النواحي العقلية، والجسمية، والاجتماعية، والنفسية، وتهيئه للعيش والاختلاط مع الناس في المجتمع، وتعني من منطلقٍ آخر التربية والتي تبدأ منذ بداية الحياة من الأسرة وتمر بمراحل لاحقة، مثل: الحضانة والمدرسة والجامعة وتنتهي بنهاية الحياة، وتتميز كل مرحلة أو مؤسسة من هذه المؤسسات بدورها الفعال في عملية التنشئة، وتتميز بأنّ كل مرحلة منها تُكمّل
كلام في علم النفس عن الحزن

كلام في علم النفس عن الحزن

كلمات الحكماء عن الحزن فيما يأتي كلمات الحكماء عن الحزن: الأمل يخفف الدمعة التي يسقطها الحزن - علي بن أبي طالب. حين يغمرك الحزن تأمل قلبك من جديد، فسترى أنك في الحقيقة تبكي مما كان يوماً مصدر بهجتك - جبران خليل جبران . الحزن يقلق والتجمل يردعُ والدمع بينهما عصيّ طيّع يتنازعان دموع عينِ مسهدٍ هذا يجيء بها وهذا يُرجع - أبو الطيب المتنبي. الدموع ليست هي الحزن ،الحزن هو أن تستطيع أن تمنع نفسك من أن تبكي أمام أحد من أجل هذا الأحد - إبراهيم نصر الله. لم يعد للقلب من هم يحمله منذ دفن في التراب أعز ما
فوائد كبسولات فيتامين د للشعر

فوائد كبسولات فيتامين د للشعر

فيتامين د يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات المتوفرة في العديد من الأطعمة التي يتم تناولها، حيث لا يمكن للجسم الاستغناء عن هذا الفيتامين وذلك لما يتميز به من فوائد جمة يقدمها للجسم، ومن أهم الفوائد: المحافظة على الشعر، وتعزيز نموه، ويمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الكبسولات التي تباع في الصيدليات، ويفضل تناولها بعد استشارة الطبيب، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد هذه الكبسولات للشعر، كما سنتطرق إلى فوائد فيتامين د الصحية. فوائد كبسولات فيتامين د للشعر تقوي الشعر وتكثفه. تحدّ من تساقط
ما هو الأبهر وما هو علاجه

ما هو الأبهر وما هو علاجه

الشّريان الأبهر الشّريان الأبهر هو أكبر شريان في الجسم، مصدره نابعٌ من الجزء العلويّ من البُطين الأيسر في القلب، ويُغذّي جميع أعضاء الجسم. الحالات المرضيّة التي تصيب الشّريان الأبهر تتضمّن الحالات المرضيّة التي تُصيب الشّريان الأبهر ما يأتي: تصلُّب الشّريان الأبهر: والذي عادةً ما ينجم عن ارتفاع مُستويات الكولسترول وارتفاع ضغط الدّم ، حيث تقوم صفائح الكولسترول بالتّراكم داخله. الإنيوريزما الأبهريّة: وهي عبارة عن توسّع كبير في منطقة ما من الشّريان الأبهر بسبب إصابته بالضّعف. وعندها يُصبح بسبب
شعر عن شخص تحبه

شعر عن شخص تحبه

الحب يعد الحب ملهم الشعراء في العصور القديمة والحديثة، فهو أساس كل شيء جميل في الحياة، والشعر الذي يكون موضوعه عن الحب يكون الأقرب إلى قلوب الناس ويترك صدىً كبيراً، وفي هذا المقال سنقدم لكم شعر جميل عن شخص تحبه. شعر عن شخص تحبه للمتنبي لعَينَيكِ ما يَلقَى الفُؤادُ وَمَا لَقي وللحُبّ ما لم يَبقَ منّي وما بَقي وَما كنتُ ممّن يَدخُلُ العِشقُ قلبَه وَلكِنّ مَن يُبصِر جفونَكِ يَعشَقِ وَبينَ الرّضَى وَالسُّخطِ وَالقُربِ وَالنَّوَى مَجَالٌ لِدَمعِ المُقلَةِ المترقرِقِ وأحلى الهَوَى ما شكّ في الوَصلِ
فوائد تضفير الشعر

فوائد تضفير الشعر

تضفير الشعر تضفيرُ الشعرِ عبارة عن آليّة لتصفيف الشعر متوارثةٌ عن الأجداد والأمّهات، تقوم هذه الآليّة على ربط الشعر وتنسيقه بطريقة معيّنة، بحيث تُظهر جمالَ الشعر وترتّبُه بنسقٍ وشكل موحّد، وهو أحدُ أساليب التزيين التي اتبعتها المرأة قديماً، والتي لا زالت موجودة إلى يومِنا هذا، حيث تقومُ الكثير من السيّدات بتضفير شعرهنّ بطريقة عصريّة مواكبة لعصرنا الحاليّ. قديماً، كان لكلّ شكلٍ معيّن من الضفيرة معنىً خاصٌّ، فهناك الضفيرة الخاصّة بالمرأة المتزوّجة، وأخرى للمرأة العزباء، وهناك الضفيرة الخاصّة