معلومات عامة عن الصحة

معلومات عامة عن الصحة

الصحة

تُعرَّف الصحة (بالإنجليزية: Health) حسب منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organization) بأنّها حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، وليس مجرّد انعدام وجود المرض أو العجز، فالصحة تعني أيضاً القدرة على التعافي والشفاء من المرض والمشاكل الصحية الأخرى التي قد تُصيب الإنسان خلال حياته، وتتضمن الصحة الجيدة مجموعة من العوامل، منها؛ الوراثية، والبيئية، والاجتماعية، والتعليمية، وقد وُجدت الرعاية الصحية من أجل مساعدة الأشخاص على الحفاظ على الحالة المُثلى من الصحة، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الباحثين عرّفوا الصحة في الآونة الأخيرة على أنَّها مقدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والأمراض الجديدة، ويستندون في ذلك على أنَّ العلم الحديث قد زاد بشكل كبير جداً من وعي الإنسان بالأمراض وكيفية عملها في السنوات الماضية.

معلومات عامة عن الصحة

فيما يلي بيان لمجموهة من المعلومات العامّة عن الصحة:

  • يتألّف نمط الحياة الصحي من ثلاثة أمور أساسية، وهي؛ اتباع نظام غذائي صحي ، والنوم بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • ليكون الشخص بصحة جيدة ينبغي التوقف عن تناول المواد التي تُعزّز وتزيد من احتمالية الإصابة بالمرض، مثل: التبغ ، والكحول ، والسكريات المضافة للأطعمة، والطعام المُصنع، والوجبات السريعة.
  • لا تُساعد التمرينات الرياضية فقط على تحسين المظهر، بل يمتد تأثيرها لأكبر من ذلك، من حيث أنّها تُحسّن عمل الهرمونات في الجسم، وتساعد على تقليل الاكتئاب ، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، مثل: السمنة ، ومرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ومرض ألزهايمر ، بالإضافة إلى أنّها تُقلّل من مستويات السكر ومستويات الإنسولين في الدم، وتحسّن نسبة الكوليسترول، وتُخفّض الدهون الثلاثية، ومن الجدير بالذكر أنّه ليس بالضرورة الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة الرياضة، فمن الممكن القيام ببعض التمارين في المنزل.
  • يُساعد الحصول على نوم جيد على تحسين الصحة الجسدية والعقلية، كما أنَّه يُقلل من خطر حدوث مشاكل صحية مختلفة.
  • يؤدّي التعرض للضغط والتوتر طوال الوقت إلى تدمير صحة الإنسان، حيث قد يُسبّب التوتر زيادة الوزن، ويؤدّي إلى الإصابة بمشاكل صحية كثيرة.
  • لا توجد علاقة بين الإصابة بنزلات البرد والجو البارد أو الساخن؛ فنزلات البرد تحدث بسبب التعرض لعدوى فيروسية (بالإنجليزية: Virus) في العادة، ولكن، يميل الأشخاص للبقاء في المنزل في الأجواء الباردة، وبالتالي تنتقل العدوى الفيروسية بسهولة من شخص إلى آخر خلال الطقوس الباردة.
  • يؤثر لون الشعر في عدد شعرات الرأس، حيث يكون لدى الأشخاص الشقر حوالي 140 ألف شعرة في المعدل، والسمر حوالي 108 ألف شعرة تقريباً، وذوي الشعر الأحمر 90 ألف شعرة فقط، ومن الجدير بالذكر أنَّ الشعر ينمو بسرعة أكبر في الليل، بالإضافة إلى أنَّ الشعر الداكن ينمو بسرعة أكبر من الشعر الأشقر.
  • تنمو أظافر اليدين بصورة أسرع من أظافر القدمين، ويعود السبب في ذلك إلى أنَّ أشعة الشمس تُحفّز نمو الأظافر، وغالباً ما تكون القدمين مغطاة.
  • يعود السبب وراء انتفاخ القدمين في الرحلات الجوية الطويلة إلى الجلوس المطوّل وعدم الحركة.
  • تُعدّ الفئران والجرذان من أكثر الحيوانات خطورة على البشر، وذلك لأنّها تحمل ما لا يقلّ عن 20 مُسبّب لأمراض مختلفة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه من المُقدّر أنّ الفئران والجرذان قد تسبّبت بمقتل أشخاص في الألف سنة الماضية أكثر من الذين قتلوا في كل الحروب في العالم مُجتمعة.

الحفاظ على الصحة

لعيش حياة صحية لابدّ من اتخاذ إجراءات لتغيير نمط الحياة، بحيث تدعم الصحة البدنية، والعقلية، والروحية، والعاطفية، وقد يكون ذلك تحدياً كبيراً في حياة الأفراد أحياناً، حيث يجب الاهتمام بجميع الجوانب الصحية، والحفاظ على التوازن بينها جميعاً؛ ليحظى الشخص بسلامة الجسم، والعقل، والروح، ومن الجدير بالذكر أنَّ جميع هذه الجوانب تلعب دوراً في الرفاهية البدنية، وفيما يلي ذكر لبعض نصائح الحفاظ على الصحة:

  • المشي: حيث يُنصح بالمشي لمدة عشر دقائق يوميّاً، فقد يُعتبر ذلك إضافة مفيدة للأشخاص الذين يُمارسون الرياضية من قبل، أمّا الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق، فقد يجدون في المشي بداية جيدة لممارسة الرياضة بانتظام.
  • رفع الأثقال: يُنصح برفع أثقال خفيفة عدة مرات في اليوم للمساعدة على تقوية عضلات الذراعين، ومن ثمّ الانتقال لرفع أثقال أكثر ووزناً في النادي الرياضي.
  • تناول الفاكهة والخضار: حيث تُعدّ الفواكهة والخضروات جيدة لجميع أعضاء الجسم من العقل إلى الأمعاء.
  • تناول وجبة الإفطار: يُنصح بالاهتمام بوجبة الإفطار، وبدء اليوم ببعض الفواكهة وبكوب من الحبوب الكاملة، مثل: الشوفان، أو رقائق النخالة، أو خبز القمح الكامل.
  • التوقف عن تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية: يُنصح بالتخلص من المشروبات المحلاة والمحملة بالسعرات الحرارية، حيث يمكن أن توفّر 100 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم عند القيام بذلك، وقد يؤدي الاستمرار بذلك لمدة عام إلى خسارة خمسة كيلو غرام من الوزن.
  • تناول المكسّرات: تُعدّ المكسّرات مثل: الجوز، واللوز، والفول السوداني، وغيرها من المكسّرات، جيدة لصحة القلب.
  • تناول المأكولات البحرية: يُنصح بتناول المأكولات البحرية مثل: السمك أو غيرها من أنواع المأكولات البحرية، بدلاً من اللحوم الحمراء على الأقل مرة واحدة في الأسبوع، لما لها من تأثير جيد في القلب، والدماغ، ومحيط الخصر.
  • التنفس بعمق: يُنصح بالتنفس بعمق لبضع دقائق في اليوم، مما يُساعدة الشخص على الاسترخاء وخفض ضغط الدم أيضاً.
  • غسل اليدين بانتظام: حيث يُنصح بغسل اليدين بالماء والصابون كثيراً خلال اليوم لحماية القلب والصحة بشكل عام.
  • تعداد النّعم: تُعدّ طريقة تعداد النّعم والأحداث الجيدة مفيدةً لتعزيز المشاعر الإيجابية، وقد ترتبط بصحة أفضل وعمر أطول، حيث يمكن القول أنّ كلاً من الغضب المزمن، والقلق، والحقد، يؤدّون إلى ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب.
  • الضّحك: يُعدّ الضحك دواءً قوياً وفعالاً، فهو يجمع الناس معاً بطرق تؤدي إلى تغييرات جسدية وعاطفية صحية للإنسان، بالإضافة إلى أنَّ الضحك يقوي جهاز المناعة ، ويحسّن من الحالة المزاجية، ويقلّل الألم، ويحمي الشخص من الآثار الضارة للتوتر.
مزيد من المشاركات
مفهوم شجرة النسب

مفهوم شجرة النسب

مفهوم شجرة النسب تُعرف شجرةُ النسب على أنّها رسم بياني يُستخدم في علم الوراثة ، ويُصوّر العلاقات البيولوجيّة بين كائن حي وأسلافه، أي الأبناء، والأحفاد، وأبناء الأحفاد، وأصل تصميمها يعود للكلمة الفرنسيّة (pied de grue) التي تُعبر عن أقدام طائر الكركي الطويلة وأصابعه الرقيقة المتفرّعة، نظراً لتشابه الخطوط الأساسيّة بينهما، وتُستخدم شجرة النسب لتحليل ودراسة العائلات البشريّة، والسلالات الحيوانيّة: مثل الكلاب، والخيول، وفي كثير من الأحيان تُستخدَم للنظر في انتقال اضطرابات الأمراض الوراثيّة. كيفية
خزانتي المدهشة

خزانتي المدهشة

ذكريات خزانة مكتبي اليوم وعند جلوسي أمام خزانة مكتبي، حيث أردتُ ترتيبها، وقعت أوراق من يدي، فرفعتها من الأرض وبدأتُ أقرأُ فيها، فوجدت فيها ذكرياتٍ جميلةً، جمعتني بأناس أحببتهم، ذكّرتني بذاك الزمن الجميل الذي قضيته معهم، جال في ذاكرتي ما كُنا نفعله عند المحن وصواعق الدراسة، هذه الأوراق كانت من صديقة أعتبرها أختي وأغلى من أختي. ذكرتني هذه الأوراق بصفاء قلوبنا وحبنا الكبير لبعضنا، هذه الأوراق المتساقطة هي التي كنا ندرس بها، والتي تحوي ما كنا ندرسه في السابق، لها تأثيرها على نفسي؛ إذ أعتبرها من
قصائد على البحر الطويل

قصائد على البحر الطويل

أبيات شعريّة على البحر الطويل   البحر الطويل أول البحور الشعرية ومفتاحه: طويل له دون البحور فضائل فعولن مفاعيلن فعولن مفاعلن عَروض البحر -أي تفعيلته التي تقع في آخر الشطر الأول من البيت وهي (مفاعيلن)- لا تستعمل تامة، بل يحذف منها الحرف الخامس أي الياء الساكنة فتصبح (مفاعلن)، ويسمى هذا الحذف في الاصطلاح العَروضي (القبض)، وتسمى التفعيلة (مقبوضة)، فإذا جاء القبض في عروض البيت الأول وضربه فإنه يمتد لجميع أبيات القصيدة. أبيات من قصيدة أدرها كما مجّ الندى ورق الورد يقول الشاعر ابن هانئ الأصغر واصفًا
فوائد الليمون والنعناع للرجيم

فوائد الليمون والنعناع للرجيم

عصير الليمون والنعناع تعدّ العصائر الطبيعية مفيدةً جداً لصحة الإنسان، والتي لا يتمّ إضافة أي نوعٍ من المواد الحافظة إليها، ومن الأمثلة عليها: عصير الليمون بالنعناع ، والذي له فوائد عديدة منها: التخسيس وحرق الدهون، كما أنّ هناك فوائد لليمون على حدى وأخرى للنعناع، وللاستفادة منه يجب عدم إضافة السكر إليه وتناوله بصورةٍ دائمة ولفترةٍ من الزمن، وفي هذا المقال سنذكر فوائد هذا العصير للتنحيف، وطرق تحضيره. فوائد عصير الليمون والنعناع للرجيم يمكن أن يُساعِد الليمون والنعناع على التخلّص من الترهلات،
ارتفاع درجة الحرارة عند الرضع بعد التطعيم

ارتفاع درجة الحرارة عند الرضع بعد التطعيم

ارتفاع درجة الحرارة عند الرضع بعد التطعيم قد يصاحب التطعيم أو التلقيح (بالإنجليزية: Vaccination) ظهور عدد من الآثار الجانبيّة كما هو الحال عند أخذ بعض أنواع الأدوية، وغالباً ما تكون الآثار المترتبة على أخذ المطاعيم بسيطة وموضعيّة (أي تتركز في جزء محدد من الجسم)، ولا تستمر لأكثر من يوم أو يومين، وبالنسبة لارتفاع درجة الحرارة بعد التطعيم فتتراوح بين ارتفاع بسيط في درجات الحرارة وارتفاع شديد يُعرف بالحمّى، والحُمّى هي ارتفاع درجة حرارة الجسم عن 38 درجة مئويّة، كما قد تكون مصحوبة بحرارة واحمرار في
قصة الشعر المناسبة للوجه البيضاوي

قصة الشعر المناسبة للوجه البيضاوي

قصة الشعر المناسبة للوجه البيضاوي لقصّة الشعر دور كبير في إظهار جمال الوجه ونعومته، لذا يجب على الفتيات أن تهتم بتطبيق القصة الملائمة لشكل الوجه بأجمل وأبهى إطلالة، وذلك لأنّ كل وجه يحتاج قصة شعر مختلفة عن الوجه الآخر، لذا سوف نتحدث في مقالنا هذا عن طريقة قصة الشعر المناسبة للوجه البيضاوي، وكذلك عن بعض النصائح والطرق المقترحة والتي تساعدك في الحفاظ على شعرك وحمايته. القَصَّة القصيرة بالرغم من أن الشعر الطويل يعد من علامات الجمال، إلا أنّه لا يتناسب مع جميع أشكال الوجه، فالوجه البيضاوي تناسبه
ما هي إنجلترا

ما هي إنجلترا

إنجلترا تُعدّ إنجلترا اللبنةَ الأساسيةَ في المملكة المتحدة ، وهي تشغل مساحةً تزيد على نصف جزيرة بريطانيا العظمى، ويُستخدم اسم إنجلترا في معظم الأحيان للإشارة إلى جزيرة بريطانيا العظمى التي تتألف من إنجلترا، واسكتلندا، وويلز، وفي بعض الأحيان إلى المملكة المتحدة بأكملها، ومع أنّ إنجلترا لها باع ثقافي، واقتصادي، وسياسي كبير إلا أنّها لم تعد موجودةً رسمياً كوحدة حكومية، أو سياسيّة، ومن الناحية الطبيعية فإنّ إنجلترا أرض خصبة تضمُّ العديدَ من الأنهار، والجداول الكبيرة، وهذا جعلها دولةً زراعية لآلاف
كيفية تثقيف النفس

كيفية تثقيف النفس

طرح الأسئلة يطرح الإنسان التساؤلات منذ صغره، ومع تقدمه في العمر تتحول تصرفاته كأنها تصرفات خبراء لا طلاب، ويتخلى عن استفساراته، ولكن حتى يُصبح الإنسان مثقفاً يجب أن يبقى طالباً، ويطرح تساؤلاته المختلفة تجاه العالم الذي يعيش فيه حتى يتعلم أشياء جديدة، كما يُنصح بالتعبير عن الآراء، والحديث مع الآخرين، وسؤالهم عن القضايا المتعددة بهدف اكتشاف التجارب، والبحث عن الإجابات، ويقترح الكاتب توود هنري (Todd Henry) العثور على الأماكن التي تثير الفضول بالنسبة للفرد، فقد يكون ذلك أسلوباً جيداً لاكتساب