مشاكل الهضم

مشاكل الهضم

مشاكل الهضم

تتمثل مشاكل الهضم أو كما تسمى بعسر أو سوء الهضم، بالشعور بالألم أو عدم الراحة في المنطقة العلوية من البطن أو الشعور بالحرقة خلف القفص الصدري بعد تناول الطعام أو الشراب، وقد يحدث أحد هذه الأعراض أو كلاهما معاً.

أعراض مشاكل الهضم

يوجد العديد من الأعراض المصاحبة لمشاكل الهضم وقد تحدث هذه الأعراض معاً أو كلٍ على حدا:

  • الشعور بالانتفاخ.
  • التجشؤ .
  • الحرقة .
  • الشعور بالشبع فور تناول الوجبة .

مسببات مشاكل الهضم

يوجد العديد من الأسباب التي تسبب مشاكل الهضم، بعضها يتعلق بالعادات اليومية، وبعضها الآخر يتعلق بعادات الأكل والشرب:

  • الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، مثل الشاي والقهوة.
  • الإكثار من تناول المشروبات الغازية .
  • شرب المشروبات الكحولية .
  • تناول الطعام بسرعة أو تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
  • تناول أطعمة حارة أو أطعمة تحتوي على دهون عالية.
  • تناول الأطعمة الحمضية، مثل البندورة والحمضيات.
  • التدخين.
  • الشعور بالتوتر.
  • تناول بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، و مضادات الالتهابات .

من الممكن أن تكون مشاكل الهضم هي من أعراض أمراض صحية أخرى مثل:

  • الارتجاع المريئي .
  • التهاب المرارة .
  • التهاب المعدة.
  • متلازمة القولون العصبي.
  • جرثومة المعدة الحلزونية .
  • القرحة.
  • سرطان المعدة .

علاج مشاكل الهضم

معظم من يعانون من مشاكل الهضم قد لا يحتاجون إلى علاج؛ لأنه سرعان ما تختفي الأعراض بعد ساعات قليلة، ومن الممكن التخلص من مشاكل الهضم عن طريق تغيير بعض السلوكيات الخاطئة مثل:

  • مضغ الطعام و الفم مغلق، يجب إغلاق الفم أثناء مضغ الطعام، وعدم التحدث أثناء مضغ الطعام أو تناول الطعام بسرعة؛ حتى لا يتم بلع الهواء مع الطعام فيزيد من مشاكل الهضم.
  • عدم تناول المشروبات بعد وجبة الطعام مباشرة.
  • عدم تناول الطعام بوقت متأخر من الليل.
  • عدم تناول الأطعمة الحارة.
  • تجنب تناول المشروبات الكحولية.
  • التقليل من التدخين.
  • الاسترخاء بعد الوجبات.

الوقاية من مشاكل الهضم

يوجد بعض الطرق التي تساعد على تجنب مشاكل الهضم منها:

  • تناول الوجبات بكميات صغيرة.
  • تناول الطعام ببطئ.
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على حموضة عالية ، مثل البندورة والحمضيات مثل البرتقال والليمون.
  • تجنب أو تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • تجنب التوتر.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • تجنب تناول المشربات الكحول.
  • ممارسة الرياضة قبل أو بعد الوجبة بساعة على الأقل، وعدم ممارسة الرياضة والمعدة ممتلئة.
  • تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة .
  • تناول أخر وجبة في اليوم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
مزيد من المشاركات
كيكة الكراميل

كيكة الكراميل

كيكة الكراميل مدة التحضير خمس وأربعون دقيقة مدة الطهي ستون دقيقة يكفي لـ ستة أشخاص المكونات مكونات طبقة الكراميل: كوب من السكر. مكونات خليط الكريم: ثلاثة أرباع كوب من السكر. ثلاثة أرباع كوب من الحليب المجفف. كوبان من الحليب. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. ثلاث بيضات كبيرات. مكونات خليط الكيك: ملعقة صغيرة ونصف من البيكنج باودر. كوب وربع من الطحين. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا. بيضتان كبيرتان. نصف كوب من الحليب. نصف كوب من زيت الذرة. ثلاثة أرباع كوب من السكر.
العصر الطباشيري المتأخر: التعريف وأهم الأحداث

العصر الطباشيري المتأخر: التعريف وأهم الأحداث

تعريف العصر الطباشيري المتأخر يعرف العصر الطباشيري (بالإنجليزية: Cretaceous period) بأنه عصر جيولوجي كان في أواخر الفترات الثلاث لعصر الدهر الوسيط، وقد بدأ قبل 145.0 مليون سنة وانتهى قبل 66 مليون سنة، يأتي بعد العصر الجوراسي وقبل العصر الباليوجيني، وسمي بالعصر الطباشيري نسبة إلى الحجر الجيري الأبيض المعروف باسم الطباشير، وقد استمر كاملًا إلى ما يقارب من 79 مليون سنة، وينقسم هذا العصر إلى قسمين؛ العصر الطباشيري المبكر ، والعصر الطباشيري المتأخر (بالإنجليزية: late Cretaceous period) الذي امتدّ
كم محافظة في اليمن

كم محافظة في اليمن

اليمن دولة اليمن أو ما تُعرف رسمياً بالجمهوريّة اليمنيّة، هي دولة تقع في الجنوب الغربي لشبه الجزيرة العربيّة وتحديداً غرب قارة آسيا، وتبلغ مساحتها ما يقارب 527,968 كم²، أما بالنسبة لعدد سكانها فيصل إلى حوالي 26,687,000 نسمة حسب التعداد السكاني لعام 2015 ميلادي، وتحدّ هذه الجمهورية من الشمال دولة السعودية، أما من الناحية الشرقية فتحدها سلطنة عمان، وتحتوي اليمن على أكثر من 200 جزيرة موجودة في البحر الأحمر وبحر العرب، حيث تعتبر جزيرتا سقطرى وحنيش أكبر جزرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن المحافظات
بحث عن أهمية غاز النيتروجين

بحث عن أهمية غاز النيتروجين

غاز النيتروجين غاز النيتروجين (بالإنجليزيّة: Nitrogen) هو عنصر لا فلزي عديم اللون، والرائحة، والطعم من عناصر المجموعة الخامسة عشر، والذي يشار إليه بالرمز N، ويحمل العدد الذري 7، وهو العنصر الأكثر وفرةً في الغلاف الجوي للأرض، إذ يتكون أربعة أخماس الغلاف منه، بالإضافة إلى ذلك فإنه يعد العنصر السادس في الوفرة الكونية، ويشكل غاز النيتروجين في الغلاف الجوي المصدر الرئيسي له لأعمال التجارة والصناعة، كما يوجد في الغلاف أيضاً على شكل كميات صغيرة متغيرة من أملاح الأمونيوم، والأمونيا ، وحمض النيتريك،
ما أسباب ظهور حشرة البق

ما أسباب ظهور حشرة البق

أنواع حشرة البق وأسباب ظهورها هنالك ما يُقارب 75 نوعاً مختلفاً من أنواع حشرة البق، أكثرها شيوعاً ما يلي: بقّ المطبخ أو بقّ التخزين يُهاجم بقّ المطبخ أو كما يسمى بق التخزين الأطعمة التي يتم حِفظها داخل خزائن المطبخ وأرففه، مثل الطحين كما قد يعيش البق بين حبّات السّكر أو بين رقائق الحلوى والحبوب المختلفة، ويعود السبب في تسلل هذا النوع من البق إلى الأغذية المختلفة إلى وجود فُتحات أو ثقوب لا تكاد تُرى في المعلّبات التي يتم شراؤها من المتاجر المختلفة، كما يُساهم طيلة المدّة التي يتم تخزين المواد
أجمل العبارات الحزينة في الحب

أجمل العبارات الحزينة في الحب

أجمل العبارات الحزينة في الحب صعب أن تحب شخصًا لا يحبك والأصعب أن تستمر في حبه رغم عدم إحساسه بك. الهدايا الكبيرة تصنع الغراميات الصغيرة. عذاب أن تحب وعذاب ألّا تحب، ولكن أعظم عذاب هو أن تحب بلا أمل. الصداقة بعضها تضحية، والحب معظمه تضحية، أمّا الزواج فكله تضحية بالصداقة والحب. ثلاثة يتشابهون في عقولهم: الشاعر، والمجنون، والمحب. أن تكون أول حبيب للمرأة لا يعني شيئًا، ينبغي أن تكون حبيبها الأخير، ففي ذلك كل شيء. الخصام بين الحبيبين تجديد للحب. ربما كان من الخير أن تحب بعقل وروية، ولكن من الممتع
طرق تنحيف الجسم دون رجيم

طرق تنحيف الجسم دون رجيم

اختيار السوائل بحكمة تحتوي المشروبات المحلاة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنّها لا تُعزز الشعور بالشبع كما تفعل المأكولات الصلبة، ولذلك يُنصح بشرب الماء عند الشعور بالعطش، أو شرب الماء الفوار مع الحمضيات، أو شرب الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، أو شرب كمية قليلة من عصير الفواكه الطبيعية 100% لتخفيف الوزن . تناول الفواكه والخضروات يُنصح بالإكثار من تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وتُعزز الشعور بالشبع، وتجنب المأكولات الغنية بالدهون والسعرات
فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة

الرياضة، أو بالإنجليزيّة (Sport): هي نشاطٌ بدنيٌّ يقوم به الإنسان، ويتطلَّب هذا النشاط جهدًا كبيرًا أحيانًا، ولهذا النشاط العديد من الأسس التي يقوم عليها، والأحكام التي تنظِّمه؛ فالرياضة ليست مجرد تحريكٍ للجسمِ بأيِّ شكلٍ كان، وإنما هناك صور وأحكام معيّنة لهذا التحريك والنشاط. الغاية والغرض الأساسي لممارسة الرياضة هو تصحيح الجسم، والمحافظة على صحّته، وقوّته، فمن المعروف عند الجميع أن قلة ممارسة الرياضة تضر بالصحة كثيرًا، وتؤدّي إلى الكثير من الأمراض، والمشاكل الصحية. وأكثر الذين يمارسون