نوم الأطفال
يحتاج الرضّع والأطفال وحتى المراهقون إلى ساعات نوم أكثر من الكبار لدعم نموهم وتطورهم العقلي والجسدي، ومعظم الأهالي يعرفون أنّ أطفالهم بحاجة إلى نوم جيد لكنّهم لا يعرفون عدد الساعات اللازمة لهم، ولا يعرفون كذلك التأثير السلبي الذي من الممكن أن يسببه نقص مدة قد تصل إلى نصف ساعة أو ساعة من ساعات النوم المطلوبة لهم.
قد يصعب على الأهل معرفة ما إن كان الطفل يأخذ القسط الكافي من النوم، وذلك لأنّ الأطفال لا تظهر عليهم علامات التعب ولا يقل نشاطهم عند نقص ساعات النوم كما يفعل الكبار، وبالعكس تماماً تجدهم نشيطين في غير العادة ويشك الأهل من نشاطهم أنّهم يعانون من حالة زيادة النشاط المفرط (ADHD)، فالإطفال غالباً ما يتظاهرون أنّهم ليسوا تعبين ويقاومون بكل جوارحهم وقت النوم ويزيد نشاطهم عند اقتران موعد النوم في ساعات المساء، وكل هذا يسببه التعب المتراكم على الطفل نتيجة لنقص ساعات النوم.
ضيق التنفس أثناء نوم الأطفال
وجد الباحثون والخبراء أنّ ضيق النفس أثناء النوم الذي يعتقد الجميع أنّها حالة متلازمة مع الكبار توجد كذلك بين الأطفال، فالشخص الذي يعاني منها يستيقظ مرات عديدة كل ساعة من النوم وهم يجاهدون للتنفس، وأكثر الأشخاص لا يعرفون أنّهم يعانون من هذه الحالة إلا إن أخبرهم شخص آخر أو أجروا فحوصات طبية، كما قد يكون الأطفال الذين يشخرون أثناء النوم في عرضة لحالة ضيق التنفس أثناء النوم، لهذا السبب أوصت الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال القيام بفحص ضيق التنفس أثناء النوم كروتين لمعاينة الأطفال.
مشاكل النوم عند الأطفال
إن كنت تشك أن طفلك لا يأخذ القسط الكافي من النوم من الضروري التحدث مع طبيبه، حتى يكشف عما إن كان طفلك يعاني من اضطراب أو مشكلة في النوم أو إن كان يعاني من مشكلة صحية أخرى تحرمه من النوم، وقد يحولك طبيبك إلى مختص في النوم لمناقشة وسائل العلاج المختلفة على الرغم من أنّ أغلب مشاكل النوم عند الأطفال ممكن أن تُحل وتُعالج عن طريق تغيير البيئة المحيطة بالطفل وعادات نومه، وبينت الدراسات أن النوم المبكر للأطفال بين الساعة السابعة وحتى الثامنة مساءً هي أفضل الساعات للأطفال الرضع وطلاب المدارس، وأنّ عادات النوم يجب أن تتسم بالهدوء والسكنية بعيداً عن شاشات التلفاز وشاشات الأجهزة الذكية للوصول إلى نوم جيد ومتواصل.
ساعات النوم اللازمة عند الأطفال
يختلف الأطفال في ساعات النوم اللازمة لهم حسب اختلافاتهم الجسدية والنفسية، لكنّ الجدول الآتي يبين المعدل المطلوب لكل فئة عمرية من النوم:
| الفئة العمرية | عدد ساعات النوم الموصى بها | عدد ساعات النوم المناسبة | عدد ساعات النوم غير الصحية |
|---|
| حديثوا الولادة إلى 3 أشهر | 14 إلى 17 ساعة | 11 إلى 13 ساعة/17 إلى 18 ساعة | أقل من 11 ساعة وأكثر من 19 ساعة |
| 4-11 شهر | 12 إلى 15 ساعة | 10 إلى 11 ساعة/16 إلى 18 ساعة | أقل من 10 ساعات وأكثر من 18 ساعة |
| سنة إلى سنتين | 11 إلى 14 ساعة | 9 إلى 10 ساعات، 15 إلى 16 ساعة | أقل من 9 ساعات وأكثر من 16 ساعة |
| ثلاث إلى خمس سنوات | 10 إلى 13 ساعة | 8 إلى 9 ساعات/14 ساعة | أقل من 8 ساعات وأكثر من 14 ساعة |
| ست إلى ثلاث عشرة سنة | 9 إلى 11 ساعة | 7 إلى 8 ساعات/12 ساعة | أقل من 7 ساعات وأكثر من 12 ساعة |
