ما هي خطورة النوم على البطن بالنسبة للبنات

ما هي خطورة النوم على البطن بالنسبة للبنات

النوم

إنّ النوم هو وسيلةٌ من وسائل راحة جسم الإنسان وتعزيز صحته، حيث يمنح الجسم الفرصة لإعادة نشاطه وتهيئته لاستقبال يومٍ جديد، ولولا النوم لما تكمن الإنسان من مواصلة حياته نشيطاً، وتتعدد طرق النوم فالبعض يُفضل النوم على جنبه سواءً الأيمن أو الأيسر، فيما ينام البعض الآخر على الظهر، إلّا أنّ بعض الأشخاص يختارون وضعية النوم على البطن، ما يُلحق ضرراً كبيراً بالصحة، وفي هذا المقال سنذكر خطورة النوم على البطن بالنسبة للبنات.

خطورة النوم على البطن للبنات

  • إلحاق الأذى بالأعضاء الحساسة لدى البنات؛ كالصدر، والأعضاء التناسلية.
  • الضغط الكبير على الوجه خلال ساعات النوم الطويلة، ما يؤدّي الى بروز الشرايين الحمراء الصغيرة في الوجه، وجعل لون البشرة غير متجانسٍ، إلى جانب تسبب هذه الوضعية بظهور التجاعيد المُبكرة والحبوب أيضاً.
  • ضعفق أو خللٌ في عمل الأعصاب.
  • إرهاق فقرات الرقبة والظهر أيضاً، وقد تصاب البنت بتقوس الظهر مع مرور الوقت، ما يجعلها تبدو أكبر سناً.
  • ضعف عضلات البطن، والتسبب في بروزها.
  • الشعور بضيق التنفس، لأنّ وضعية النوم على البطن تجعل الجسم بكلّ ثقله، يضغط على الصدر، فيعيق تمدده وتقلصه (قيامه بالشهيق والزفير).

فوائد النوم على الظهر للبنات

بيّنت الأبحاث الطبية أنّ عضلات الوجه تتمدد خلال الليل، ما يؤخر علامات الشيخوخة وتقدم السن على البشرة، وذلك عند اعتماد وضعية النوم على الظهر، بالإضافة إلى أنّ هذه الوضعية تُخفف آلام الظهر والرقبة، خاصةً لمن تعاني مشاكل فيها، كالانزلاق الغضروفي أو التهابات العمود الفقري، أو الإجهاد بسبب الأعمال المنزلية المتواصلة، والجهد البدني الكبير.

نصائح للنوم خلال الدورة الشهرية للبنات

  • النوم على أحد الجانبين، خاصةً الجهة اليُمنى، مع ثني الركبتين إلى الأعلى كوضعية نوم الجنين، ممّا يُخفف حدة الألم أثناء الدورة الشهرية، مع ضرورة تجنب النوم على البطن، يُذكر أنّ النوم بوضعية الجنين يُسبب آلاماً في الظهر للبنات، لكن يمكن اعتمادها في وقت الدورة الشهرية فقط، وهي مُناسبة أيضاً للحوامل.
  • تدفئة غرفة النوم، والحفاظ على درجة حرارة معتدلة فيها.
  • الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب اضطراباتٍ في النوم؛ كالقهوة والشاي، والمشروبات الغازية.
  • تبديل الفوطة الصحية قبل الخلود إلى النوم مباشرة، ويُفضل استخدام الفوط الخاصة بفترة الليل، كونها تمتص كميةً أكبر من الإفراز الدموي للدورة، وذلك لتجنب حدوث التسرب إلى الفراش والملابس، وتقطع فترات النوم.
  • اعتماد الاستحمام بالماء الدافئ قبل قدوم الدورة الشهرية بثلاثة أيام، وذلك لتخفيف الاحتقان، والشعور بالاسترخاء، والتقليل من آلام الدورة في الليل والنهار على حدٍ سواء.
  • القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة قبل النوم، للمساعدة على دخول مرحلة النوم العميق.
  • النوم في مواعيد متشابهة خلال فترة الدورة الشهرية ومنا قبلها أيضاً، لتجنب اضطرابات النوم.
  • اختيار وسادةٍعالية إلى حدٍ ما، لتنفسٍ أفضل خلال النوم.
مزيد من المشاركات
طريقة حلى الزبادي بالنسكافيه

طريقة حلى الزبادي بالنسكافيه

حلى الزبادي بالنسكافيه يمكن تحضير أشهى وأسرع وصفات الحلويّات الباردة والمُحبّبة لدى الجميع باستخدام الزّبادي والنسكافيه معاً، ويمكن إعداد حلى الزّبادي بالنّسكافيه بأكثر من طريقة، وذلك بإدخال مُكوّنات مُختلفة في كلّ وصفة ليختلف الطّعم من وصفة إلى وصفة، كما يُمكن أن نصنع حلى الزّبادي بالنّسكافيه على شكل طبقات غنيّة بالنكهة، ويمكن عمل حلى الزّبادي بالنّسكافيه دون الحاجة إلى عمل طبقات منها. حلى الزبادي بالنسكافيه والكريم كراميل المكوّنات مُغلّف ونصف من بسكويت الشّاي السّادة. نصف كوب من الحليب
رسالة عزاء لمدير العمل

رسالة عزاء لمدير العمل

رسائل عزاء لمدير العمل رسائل عزاء لمدير العمل فيما يأتي: يتقدم رئيس مجلس “اسم الإدارة أو الجهة” باسمه ونيابة عن أعضاء مجلس الإدارة ومنسوبوه بخالص العزاء والمواساة إلى أسرة “الاسم” تغمده الله بواسع رحمته وأسكنه الفردوس الأعلى وألهم أهله الصبر والسلوان. تتقدم “اسم الشركة” بخالص التعازي لأسرة المغفور له بإذن الله تعالى “الاسم” سائلين المولى أن يتغمده بواسع رحمته وأن يلهم أهله وذويه الصبر والسلوان وإنا لله وإنا إليه راجعون. إنا لله وإنا إليه راجعون ببالغ الأسى والحزن وبقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره
خواطر إيمانية رائعة

خواطر إيمانية رائعة

خواطر إيمانية رائعة نقدم لكم مجموعة من الخواطر الإيمانية الرائعة: إذا ظهرت عليك نعمة: فأحمد الله.. وإذا أبطأ عنك الرزق: استغفر الله.. وإذا أصابتك شدة: قل لا حول ولا قوة إلّا بالله. ابتسم وكن راض بما قسم لك ولا تحملّه من الهم ما لا يحتمل واملأه ب الأمل والتفاؤل بأن القادم بإذن الله أفضل وأجمل. الذي يجلب النحس دائماً ليس الحظ.. إنّما الذنوب المتراكمة والتي نسينا معظمها.. إن ّالمعاصي تزيل النعم. حين أنظر للسماء، أجبر على الابتسام.. كأنها تخبرني: لما الضيق ما دام الكون واسعاً، لما الحزن ما دام
ما هي المياه العادمة

ما هي المياه العادمة

تعريف المياه العادمة تُعرّف المياه العادمة بأنّها المياه التي تُخلّفها المصانع والشركات والمزارع، بالإضافة إلى مياه الصرف الصحي الصادرة عن المنازل؛ كمياه أحواض السباحة، والمراحيض، والاستحمام، والتنظيف، وغيرها، ولهذا تتفاوت درجات تلوّثها باختلاف المكان وكيفية استخدامها، وعليه تُعدّ معالجة المياه العادمة ضرورية جداً كي تُصبح قابلةً للاستخدام مرّةً أخرى قبل إرجاعها إلى البيئة المائية، بحيث لا تزيد أكثر من تلوّثها. مكونات المياه العادمة تتكوّن المياه العادمة بنسبة 99.9% من المياه طبيعيّة، وما
طريقة عمل صينية بطاطس بالفراخ والصلصة

طريقة عمل صينية بطاطس بالفراخ والصلصة

صينية الدّجاج بالبطاطس مدّة التحضير ثلاث عشرة دقيقة مدّة الطّهي ساعة عدد الحصص ثمانية أشخاص المكوّنات ملعقة صغيرة من كلٍ من: الملح القرفة. الكمون. الكزبرة النّاعمة. ملعقتان صغيرتان من البهار المشكّل. ثلاث بصلات كبيرات مقطّعات إلى شرائح دائريّة. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم. أربع حبّاتٍ كبيرات من كلٍ من: الجزر المقطّع إلى شرائح. البطاطس المقطّعة إلى شرائح. الطّماطم الشّرائح. عشرة فصوص من الثّوم الشّرائح. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. حبّة متوسطة من الفلفل الأخضر الحلو المقطّع إلى شرائح
كيفية تغذية الشعر وتطويله

كيفية تغذية الشعر وتطويله

اتباع نظام غذائي صحّي اتباع نظام غذائي صحّي غني بالبروتين، والحديد هو أساس نمو الشعر، وازدياد طوله بشكل أقوى، وصحّة أكثر، وفيما يأتي أهم الأطعمة المفيدة للشعر: سمك السلمون: سمك السلمون غني جداً بأحماض الأوميغا3، وهو مصدر غني بالبروتين، وفيتامين ب12، والحديد. الخضار الخضراء: مثل السبانخ، والبروكلي، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ج، وغنية بالحديد، والكالسيوم. البقوليات: مثل الفاصولياء، والعدس، وهي مهمة للعناية بالشعر إذ إنّها تحتوي على البروتين، والحديد، والزنك، والبيوتين.
تحليل رواية ماجدولين (الأدب الرومانسي)

تحليل رواية ماجدولين (الأدب الرومانسي)

التحليل الموضوعي لرواية ماجدولين لقد ترجم الأديب المصريّ مصطفى لطفي المنفلوطيّ رواية ماجدولين عن واحد من الأدباء الفرنسيّين، لكن وضع على تلك الرواية مسحة من سحره الخاص الذي استقاه من بحر اللغة والأدب، نُشرت هذه الرواية عام 1912م وتقع في مئة وخمسين صفحة تقريبًا، وتعدّ واحدة من الأعمال الرومانسية التي لا تخدش سمة الحياء في النفس الإنسانية، تُناقش الرواية قصّة حبّ ما بين قلبين عاشقين لم يُوفق القدر بينهما ليكونا زوجين في الحياة الدنيا، ولكنّ الأدب يُسطّر مثل تلك القصص بحبره الخاص وينظر لها من
أيزاياه رشاد (مغني أمريكي)

أيزاياه رشاد (مغني أمريكي)

نشأة أيزاياه رشاد أيزاياه رشاد (Isaiah Rashad) هو رابر، وكاتب أغانٍ، ومنتج تسجيل أمريكي، وُلِد في مدينة تشاتانوغا في ولاية تينيسي في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك بتاريخ 16 مايو من عام 1991 ميلادي، ليبلغ من العمر حوالي 31 عامًا. الحياة العلمية والعملية لأيزاياه رشاد الحياة العلمية لأيزاياه رشاد بدأ الفنان أيزاياه رشاد مسيرته الغنائية منذ الصّغر، وبالتّحديد عندما كان في السّنة الثانية من المرحلة الثانوية لدراسته، حيث بدأ في تسجيل أغاني الراب منذ ذلك الوقت. الحياة العملية لأيزاياه رشاد وقّع