التفكير الإيجابي هو مجموعة من الأفكار العقلية والعاطفية وتوقع نتائج جيدة وإيجابية والتطلع للمستقبل وتصور حياة أفضل وأكثر سعادة ومحاولة عدم الشعور بالإحباط والخوف من العقبات والخطط التي لا تسير كما هو متوقع، وإنما الاستمرار بالمحاولة وعدم اليأس التركيز على الجانب الجيد من الموقف للوصول للنتيجة المراد تحقيقها.
فوائد التفكير الإيجابي
للتفكير الإيجابي أثر واضح على الصحة الجسدية والعقلية للإنسان كما يلي:
الفوائد الجسدية
- زيادة العمر الافتراضي.
- فرصة أقل للإصابة بالنوبة القلبية.
- صحة بدنية أفضل.
- مقاومة للأمراض مثل نزلات البرد.
- الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
- إدارة أفضل للتوتر ضغوط الحياة.
- التسامح مع الألم.
الفوائد العقلية
- المزيد من الإبداع.
- مهارة أكبر في حل المشكلات.
- تفكير أوضح.
- مزاج أفضل.
- مهارات أفضل في التأقلم مع الظروف والمواقف الصعبة.
- انخفاض معدل الاكتئاب.
- العيش بأسلوب حياة صحي.
مفهوم التفكير الإيجابي في مجالات الحياة المختلفة
فيما يلي مفهوم التفكير الإيجابي في مجالات الحياة المختلفة:
- التفكير الإيجابي في العمل: توقع النجاح والإيمان بالقدرات في العمل وعدم اعتبار الفشل أحد الخيارات المتاحة سيجعل منك شخصاَ ناجحاَ وذات رؤية أوضح للعمل في المستقبل.
- التفكير الإيجابي في الرياضة: عند الاستعداد الكامل لتدريب نفسك والإيمان بالقدرات التي تمتلكها ووجود الحافز ستشعر بالقوة والطاقة للوصول للفوز المرغوب.
- التفكير الإيجابي في الحب: الإيمان بأنك ستجد الشخص المناسب لك بغض النظر عن خيبات الأمل التي شعرت بها سابقاً سيمنحك الدافع للاعتناء بنفسك والرغبة في التواصل مع الناس .
كيف يمكنني أن أكون شخص إيجابي؟
هنالك العديد من المهارات الحياتية التي تساعدك للوصول لمرحلة التفكير الإيجابي كما يلي:
- التخلي عن السلبية في حياتك: يجب التفكير بكل المشاعر والمواقف السلبية في حياتك ووضع حلول لها، كالتركيز على سلبيات الموقف ونسيان الجانب الجيد، واستخدام اللوم وسيلة دائمة في كل المواقف، والتفكير بالأبيض والأسود.
- ابتسم أكثر: عندما تكون مبتسماً أثناء قيامك بالمهام اليومية ستشعر بالإيجابية والإنجاز، فحاول قضاء أوقاتك مع الأشخاص الإيجابيين الداعمين.
- أعد صياغة وضعك: عند حدوث شيء سيء خارج عن إرادتك، بدلاً من الانزعاج والتفكير السلبي، حاول تقدير الأجزاء الجيدة والإيجابية من الموقف.
- كن ممتناً للحياة: إن كتابة الأمور الجيدة التي توجد في حياتنا والامتنان لها سيعطيك شعور مليء بالسعادة والراحة والرضا.
- قم بالتفكير الإيجابي للمستقبل: التفكير بشكل إيجابي تجاه المستقبل، والعمل، والعلاقات الاجتماعية، وهواياتك، وصحتك سيشعرك بالرضا والراحة وستكون أكثر سعادة تجاه نفسك في الوقت الحاضر.
- ركًز على نقاط قوتك: تحديد نقاط القوة التي تملكها مثل: التنظيم، والانضباط، والإبداع، واللطف ستشعرك بالقوة، والسعادة، والثقة بالذات.
- قم باتباع نمط حياة صحي: إن ممارسة التمارين الرياضة لمدة 30 دقيقة خلال أيام الأسبوع واتباع نظام غذائي صحي يعطي تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ويقلل من التوتر.
- احط نفسك بأناس إيجابيين: إن وجود الأشخاص الإيجابيين الذين يقدمون الدعم في حياتك يساعدك على إدارة التوتر في المواقف الصعبة بطريقة صحية.
- تدرب على الحديث مع النفس: التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل جميع المواقف الحزينة وإنما التعامل معها بطريقة واعية وإنتاجية، فالحديث الذاتي هو تدفق الأفكار المتنوعة في رأسك وتكون إما إيجابية أو سلبية ومحاولة التفكير أن ما سيحدث هو الأفضل وليس الأسوأ أي التفكير بالمنطق والعقل، يوضح الجدول الآتي الفرق بين الحديث مع النفس بشكل إيجابي والحديث مع النفس بشكل سلبي:
| الحديث السلبي مع النفس | الحديث الإيجابي مع النفس |
| لم أفعل ذلك من قبل | إنها فرصة جديدة للتعلم |
| الأمر معقد جداً | سأنظر للموضوع من زاوية أخرى |
| ليس لدي إمكانيات | الحاجة أُم الاختراع |
| ليس لدي وقت لذلك | يمكن إعادة كتابة الأولويات في الجدول الزمني الخاص بي |
| يحتاج الأمر لتغيير جذري | لنأخذ فرصة |
| لن أتحسن في هذا المجال | سأعطيها لنفسي محاولة أخرى |
لماذا نحتاج إلى التفكير الإيجابي في الحياة اليومية؟
النجاح في مجالات الحياة المختلفة هو نتيجة لكيفية استخدامنا للعقل وطريقة تفكيرنا، فإذا كنت تتوقع الفشل وواصلت التفكير بالسلبيات والصعوبات ولم تحاول التفكير بشكل إيجابي وإيجاد الحلول ستعجل الفشل واقع في حياتك، ومن ناحية أخرى، إذا كنت تتوقع النجاح والتقدم ولا تسمح لعقلك بالتفكير بطريقة سلبية فلديك فرصة أكبر للحصول على النتائج المراد تحقيقها وجعل النجاح أمر حقيقي.
ممارسة التفكير الإيجابي كل يوم
لا يصبح الإنسان متفائلاً بفترة زمنية قصيرة، لكن الاستمرار في المحاولة في تطبيق الأفكار الإيجابية في حياتك ستصبح قادر على التعامل مع جميع الظروف المحيطة بطريقة صحية وعلى نطاق واسع من التفكير الإيجابي. فعند التفكير بشكل سلبي في أي موقف يحصل في حياتك، حاول التركيز على الجزء الإيجابي وفكر بعقلانية للحصول على نظرة إيجابية في المرات القادمة، تذكر أنك لا تتجاهل الواقع ومشاكله وإنما تحاول الوصول لتفكير أفضل.
