ما هي اضطرابات النوم

اضطرابات النوم

يعتقد البعض أنّ اضطرابات النوم دائماً ما تسببها المشكلات النفسية، إلّا أنّ العلم الحديث أثبت أنّ هناك الكثير من الاضطرابات التي تعود أسبابها للعوامل العضوية كالشخير أو الإصابة بالحساسية أو النقص المزمن في الحديد أو الإصابة بأمراض القلب، وتتسبب اضطرابات النوم في التأثير سلباً في سير حياة المصاب وعلى وظائفه الحيوية مما يستدعي إعطائها جانباً من الأهمية والبحث حولها.

الأرق

تعريف الأرق

هو أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعاً، ويعني قلّة النوم أو صعوبة النوم، ويسمّى بأرق الدخول في النوم أو الأرق الأوليّ عندما يواجه الشخص صعوبة في البدء بالنوم أو باستمراره في النوم المتصل خلال الليل، ويسمّى بأرق آخر الليل عندما يستيقظ الشخص مبكراً دول وصوله إلى القدر المشبع من النوم؛ وهذا النوع هو الأكثر شيوعاً بالنسبة لمرضى الاكتئاب.

أسباب الأرق

أوّلي المنشأ: كثرة التفكير والتوتر قبل النوم، والمشاكل والضغوط اليومية، والابتعاد عن ذكر الله سبحانه.
الأرق الناتج عن الأمراض العضوية: مثل وجود آلام شديدة ناتجة عن الإصابة بمشكلة صحّية، والإصابة بأمراض الجهاز العصبيّ، وأمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسيّ، وأمراض الغدد الصمّاء، وسوء التغذية، وتقدّم العمر.
الأرق الناتج عن الأمراض النفسية: مثل الاكتئاب، والفصام، والقلق والتوتر، والهلع، ونوبة التنفس، والاضطرابات النفسية التي يُصاب بها الشخص بعد حوادث شديدة كالأحلام المفزعة مثلاً.

فرط النوم

تعريف فرط النوم

هو حالة من النعاس الشديد التي تُصيب الشخص خلال النهار أو نوم الشخص لفترات طويلة خلال النهار أو استغراق وقت طويل للانتقال من النوم إلى اليقظة، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك فرقاً بين من يُعاني من فرط النوم، وبين من ينام كثيراً خلال النهار نتيجة عدم نومه ليلاً أو لأنّ كمية النوم التي حصل عليها لم تكن كافية.

أسباب فرط النوم

أوّلي المنشأ: يكون للأسباب الموضّحة في أوّلي المنشأ للأرق.
فرط النوم الناتج عن الأمراض النفسية: مثل الاكتئاب (هو نوع آخر مُختلف عن الاكتئاب المذكور في الأرق)، والاضطراب ثنائي القطب.
فرط النوم نتيجة مرض عضويّ: مثل فشل خلايا الكبد.
تعاطي المخدّرات: مثل إدمان المنومات، والأفيون ومشتقاته.

الناركوليبسيا

هو اضطراب يطرأ على الشخص أثناء حالة اليقظة، ويعرّضه لهجمات من النوم الذي ليس بالإمكان مقاومته خلال فترة النهار، وهو ليس من الأمراض الشائعة، وتُصيب أسراً معيّنة مما جعل بعض العلماء يعتقدون أنّ لها استعداداً وراثياً.

توقف التنفس أثناء النوم

هو اختلال في عملية التنفّس يؤدي إلى توقّفه خلال النوم، مما يؤدي إلى ظهوره في صورة أرق أو زيادة في النوم، وينقسم فقدان التنفس أثناء النوم إلى ثلاثة أقسام: فقدان التنفس نتيجة وجود عائق يحول دون دخول الهواء إلى الرئتين، وفقدان التنفّس نتيجة سبب مركزيّ في المخ، ونوع مركّب من كلا النوعين السابقين.

2023-12-1910اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

ملخص كتاب إميل لجان جاك روسو

أصدر روسو كتاب إميل الذي يعد واحدًا من الكتب شبه الخيالية في عام 1762، وقد أطَّرَ فيه آراءَهُ القوية والمؤثرة في فلسفة التعليم، وأكد فيه على أن الهدف من التعليم هو كيفية العيش باعتدال وتوسط، ويتحقق هذا الأمر باتباع الوصي، ويُوضح أن الريف أكثر ملاءمةً لتحقيق هذا الهدف من المدينة المليئة بالعادات السيئة، ولم يهتم روسو بالتعليم من خلال الكتاب، وركز على آلية التعلم بالتجربة، وقد وصى روسو بأهمية تعليم العواطف للطفل قبل الأفكار. موجز كتاب إميل لجان جاك روسو يُسمى كتاب إميل رسالة في التعليم أيضًا،

أطعمة لزيادة الطول

أطعمة لزيادة الطول في الحقيقة فإنّ هناك العديد من العوامل التي تؤثر في الطول، ومن أهمّها: العامل الوراثي، إذ يؤثر العامل الوراثي في الطول بنسبة 60-80%، ولكن هناك عوامل أُخرى؛ كالتغذية الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة أيضاً، ولذلك يكون معدل الطول مختلفاً من شخص إلى آخر، كما أنّ النمو واكتساب الطول يتوقف بعد انتهاء مرحلة البلوغ، وهذا يعني أنّه لا يمكن زيادة الطول لدى البالغين، ولكن يمكن للتغذيّة الصحيّة خلال فترة ما قبل البلوغ أن تساعد على زيادة الطول، وسنذكر في هذا المقال بعض الأطعمة التي

أنواع الدعم التربوي

أنواع الدعم التربوي يقصد بالدعم التربويّ بأنه مجموعة من الإجراءات والأنشطة التي يتم اتخاذها عندما يتعثر الفرد في التحصيل الدراسيّ ، ويكون بحاجة إلى الدعم والمساندة لتخطي هذه المرحلة بنجاح، ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد العديد من الأنواع لهذا الدعم، وفيما يأتي توضيحها: هناك عدة أنواع لدعم التربوي ومن هذا الأنواع: الدعم المندمج يُعتبر هذا النوع من أنواع الدعم الداخليّ والنظاميّ، والذي يمكن أن ينجزه المعلم وتلاميذه أثناء دروسه، إذ ينقسم إلى 3 أنواع، وفيما يأتي ذكرها: الدعم الوقائيّ، ويعود سبب تسمية

أشهر الأكلات السورية

المطبخ السوري يُعتبر المطبخ السوري من المطابخ العريقة والأصيلة في الوطن العربي، ويتميّز بتنوعه نظراً لاختلاف طبيعة كل منطقة في سوريا؛ حيث إنّ كل مدينة من المدن السورية لها أطباق تميزها وتشتهر بها، وذلك جعل المطبخ السوري غنيّاً بمكوناته وتنوع أطباقه وحتى حلوياته أيضاً. في هذا المقال سوف نُعرّفكم على أهم أطباق المطبخ السوري سواءً كانت أطباق مُقبّلات أم حلويات أم أطباق رئيسيّة. أهم الأطباق الرئيسية في المطبخ السوري الكبة: هناك أنواع وأشكال مختلفة من الكبة التي تُحضّر في المطبخ السوري، ومن أهمّ

هيدي كرم (ممثلة مصرية)

هيدي كرم هيدي كرم هي ممثلة مصرية، ولدت في حي شبرا في جمهورية مصر العربية، وكانت ولادتها بتاريخ 27 من شهر أغسطس عام 1980، كما نشأت هيدي في شبرا وترعرعت لمدة 7 أعوام، وبعد إنهائها لدراستها الإعدادية والثانوية، التحقت هيدي بجامعة عين شمس في القاهرة وحصلت على درجة البكالوريوس فيها من كلية التجارة. الحياة الشخصية للممثلة هيدي كرم تزوجت هيدي للمرة الأولى أثناء دراستها الجامعية وأنجبت ابنها نديم، وانتهى زواجها بالانفصال، ثم في عام 2018 أعلنت هيدي كرم خطبتها من المنتج عصام عبد العزيز. مسيرتها الفنية

طريقة صلاة التهجد

طريقة صلاة التهجد أمّا ما يتعلّق بكيفيّة صلاتها، فإنّ صلاة التهجد تؤدّى ركعتان ركعتان؛ أي مثنى مثنى، فإذا شاء المصلي إنهاء صلاته ختمها بركعة وتر واحدة، قال -صلّى الله عليه وسلّم-: (صَلَاةُ اللَّيْلِ مَثْنَى مَثْنَى، فَإِذَا خَشِيَ أحَدُكُمُ الصُّبْحَ صَلَّى رَكْعَةً واحِدَةً تُوتِرُ له ما قدْ صَلَّى)، ويكون العبد في هذه الصلاة مخيراً بين الجهر أو الإسرار في الصلاة. وقد روت أم المؤمنين عائشة رضي الله عنها أن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- كان يصلي الليل أحد عشرة ركعة، أو يصليه ثلاث عشرة مع ركعتي

فوائد بذور التفاح

هل بذور التفاح مفيدة للصحة على الرغم من احتواء البذور على البروتين والألياف ، إلّا أنّه يجب عدم تناولها بكمياتٍ كبيرة، إذ تحتوي بذور التفاح وبذور الفواكه الأخرى على قشرة خارجية قوية مقاومة للعصارة الهضمية، وفي الحقيقة فإنَّ ابتلاع بعض هذه البذور كاملة لا يُسبّب السميّة الحادّة، أو أيّة أعراض أخرى، وقد تمرُّ عبر الجهاز الهضمي دون تلف، أمّا في حال مضغها تُطلَق مادة الأميغدالين (بالإنجليزيّة: Amygdalin) في الجسم التي تُنتج السيانيد (بالإنجليزية: Cyanide) عند تفاعلها مع إنزيمات الهضم، بالإضافة إلى

طريقة حفظ البطاطس

طريقة حفظ البطاطس اختيار بيئة مناسبة يُنصَح بحفظ البطاطس في مكان مظلم، وعلى درجة حرارة ما بين 7 إلى 10 درجة سلسيوس، ورطوبة نسبية بحدود 95%، لتجنّب تعرّض البطاطس للجفاف، مع الأخذ بعين الاعتبار إلى أنّ هناك العديد من أصناف البطاطس التي يمكن تخزينها لفترة طويلة، لذلك ينصح باستشارة المزارعين لاختيار الصنف المناسب. معالجة البطاطس قبل التخزين يُنصَح بمعالجة البطاطس قبل تخزينها لضمان صلاحيتها لأطول فترة ممكنة، وذلك من خلال فرزها غير مغسولة في صناديق تحتوي على جرائد، ثمّ تغطية الصناديق بقطعة قماش