ما هو سبب عدم النوم

ما هو سبب عدم النوم

عدم القدرة على النوم

قد يعاني بعض النّاس أو الأشخاص من القلق وعدم القدرة على النوم، فقد يذهب الشخص منا إلى فراشه مع شعوره بالنّعاس، فيبدأ بالتقلّب على فراشه والضوجان والقلق وعدم القدرة على النّوم. ويعود ذلك لعدّة أسباب قد تكون اجتماعيّة أو نفسيّة أو ربّما صحيّة. فعلى الشّخص أن يتفادى تلك العادة لما لها من تأثير سلبي يمكن أن يعيقه أو يشكّل إرباكاً للشّخص الّذي يعاني من هذه المشكلة.

مشاكل يسبّبها عدم النّوم أو قلّته

  • آلام الرّأس المستمرّة أثناء النّهار.
  • قلّة التّركيز حتّى في الدّراسة والعمل وصعوبة الأداء.
  • العصبيّة وشدّة الانفعال على أمور صغيرة.
  • عدم القدرة على التحكّم بالأشياء الّتي نستخدمها كقيادة السيارة مثلاً.

أسباب عدم النوم

  • انقطاع نومك قد يكون من أسباب عدم القدرة على النّوم، ككقيام أحد أفراد العائلة بإشعال الإضاءة أو الاستيقاظ للذّهاب لقضاء الحاجة أو رنين هاتفك الجوّال، فعندما تحدث هذه الأمور فعلى الأغلب لن تستطيع مواصلة النوم بعد الإستيقاظ.
  • وجبة العشاء الدّسمة أو المليئة بالدّهون، قد تسبّب لك تعب وأرق وعدم القدرة على النّوم.
  • التّفكير بأمور تهمّك أو تهم مستقبلك.
  • التفكيير بمشاكل يومك الّتي مررت بها أو مشاكل الدّراسة أو العمل.
  • الأصوات المزعجة من حولك أو في بيئتك، كأصوات السيّارات أو أصوات الأطفال.
  • النّوم لساعات طويلة أثناء النّهار.
  • تغيير أوقات العمل المفاجئ لدى بعض النّاس الّذين يعملون بالدّوام اللّيلي وفي يوم آخر يعملون بدوام نهاري كالعاملين في المستشفيات.
  • مشاكل صحيّة عند الشّخص، يمكن أن تسبّب له الألم وبالتّالي عدم القدرة على النّوم.

علاج مشكلة عدم النّوم

  • حاول تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة بعيدة عن الدّسم، كتناول بعض السلطات والفواكه.
  • أغلق باب غرفتك لتجنّب الإضاءة التي يمكن أن تسبّب لك إزعاج وعدم القدرة على النّوم.
  • الإبتعاد عن تناول القهوة والمشروبات الّتي تقلّل من شعورك بالنّعس في فترات المساء.
  • حاول الإعتماد على القيلولة أثناء النّهار، وتجنّب فترات النوم الطويلة أثناء النهار.
  • سماع بعض مقاطع المّوسيقى إذا كنت من محبّي الموسيقى الهادئة الّتي يمكن أن تريح أعصابك وتقلّل توتّرك.
  • ابتعد عن التفكير بالمشاكل التي واجهتك أو التفكير بالمستقبل وعش يومك بفرح وسرور.
مزيد من المشاركات
إيجابيات التلفاز

إيجابيات التلفاز

وسيلة للترفيه يُعتبَر التلفاز من الوسائل الترفيهية رخيصة الثمن، وسهلة الاستخدام، كما يمكن من خلاله مشاهدة الأخبار الدولية بكل سهولة، ويُسر، والاطّلاع على أخبار العالَم، وغيرها من الأمور. تقليل الشعور بالوحدة يُعتبر التلفاز من الوسائل التي تقلّل من الشعور بالوحدة، خاصّة لدى الأشخاص الذين يفتقدون أُسرهم، ويُعانون غياب الأصدقاء، بالإضافة إلى أنّه يساعد الأشخاص على توسيع عقولهم، ومداركهم؛ وذلك من خلال مشاهدة الآخرين وهم يسافرون، ويتعلّمون ثقافات المجتمعات الأخرى؛ فهذا يساعدهم على فهم العالم بشكل
كيف أتخلص من ديدان البطن

كيف أتخلص من ديدان البطن

ما هي ديدان البطن؟ يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الديدان في البطن، مما يؤثر على نشاط الجهاز الهضمي، وهذه الديدان تقسم إلى عدة أنواع، ومنها: الدودة الشريطية، والدودة الدبوسية، والديدان المعوية، والدودة السوطاء، والطفيليات التي عادةً ما تتغذى على جدران الأمعاء، علماً أنها تدخل إلى الجسم عن طريق الطعام الملوث بها، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية التخلص من ديدان البطن. أسباب الإصابة بديدان البطن هناك العديد من الأسباب للإصابة بديدان البطن، ومن أبرزها: العيش في البيئات المعروفة بانتشار
معلومات عن يوم الكرامة

معلومات عن يوم الكرامة

التعريف بيوم الكرامة يشير يوم الكرامة إلى معركة الكرامة، وهي معركة حدثت في 21/ آذار/ 1968 م نتيجة لمحاولة جيش الاحتلال الإسرائيلي احتلال نهر الأردن، فقام الجيش العربي الأردني بالاشتراك مع الفدائيين الفلسطينين بالدفاع عن نهر الأردن ضد محاولات جيش الاحتلال الإسرائيلي، انتهت بانتصار الجيش العربي والفدائيين على جيش الاحتلال وانسحاب جيش الاحتلال من الموقع بعد خسارتهم في قتال استمر لأكثر من 16 ساعة. الاحتفال بيوم الكرامة سبب الاحتفال بيوم الكرامة يحتفل العالم العربي بيوم الكرامة متذكرين معركة
بحث عن البطالة في مصر

بحث عن البطالة في مصر

البطالة هي ظاهرة تشير إلى وجود عدد كبير من الأيدي العاملة القادرة على العمل وترغب به ولكن لا تجد فرصة لذلك، وتعتبر أحد المؤشرات الاقتصادية التي تدلّ على ضعف الاستثمار والتنمية، أمّا فيما يتعلّق بمفهوم معدّل البطالة فيتمثّل في نسبة عدد الأشخاص العاطلين عن العمل إلى معدّل القوى العاملة الكلي، وسنتناول في هذا المقال قضية البطالة في مصر والتي تعتبر من أخطر القضايا التي تهدّد أمن الجمهورية واستقرارها على كافة الأصعدة والمجالات. البطالة في مصر تعتبر مشكلة البطالة من أبرز المعضلات الاقتصاديّة
ما هي أعراض المرارة وعلاجها

ما هي أعراض المرارة وعلاجها

المرارة هي عبارة عن كيس طوليّ الشكل، شكله يشبه نبات الكمّثرى، يقع تحت الكبد، ويخزّن العصارة الصفراويّة التي ينتجها الكبد، والتي تعتبر ضروريّةً في عمليّة هضم الدهون في الجسم، ويبلغ طول المرارة ما بين 7 و10 سم، أمّا عرضها فيتراوح بين 2 و3 سم، وتستطيع استيعاب حوالي 50 مليلتراً من العصارة الصفراويّة، وللمرارة ثلاثة أجزاء رئيسيّة، القعر والجسم والرقبة، وتمتدّ لتصل بالقناة المراريّة التي يبلغ طولها بين 3 و4 سم، وتحمل العصارة الصفراويّة إلى القناة الصفراويّة المشتركة. فقبل تناول الوجبات تكون المرارة
تعريف المواطنة الصالحة

تعريف المواطنة الصالحة

تعريف المواطنة الصالحة من الممكن تعريف المواطنة الصالحة على أنها الطريقة التي يمكن من خلالها للمواطن القيام بدور ما حتى يصبح عضوًا ذا فائدة في المجتمع، فمن الممكن للمواطن التعبير عن المسؤوليات والواجبات عن طريق اللوائح والقوانين، أو الاعتراف بالخطأ والصواب، ومفهوم المواطنة هو جزء من المجتمع، فيكتسب المواطن مسؤوليات وامتيازات جنسية البلد الذي ينتمي إليه، ويجب الاهتمام بحقيقة وفكرة أن المواطنة عبارة عن امتياز. ويتضمن تعريف المواطنة الصالحة مكونات مختلفة تشمل المعايير، والقيم، والسلوكيات، والمثل
سخونة الحامل في الشهور الأولى

سخونة الحامل في الشهور الأولى

الحمل شهور الحمل عند المرأة هي مرحلة حساسة جداً، تحاول فيها المرأة الحفاظ على صحتها قدر الإمكان، كي يتمتع جنينها بكامل الصحة أيضاً، إذ إنّ صحة الجنين تتأثّر بصحة الأم الحامل، ولذلك يجب أن تنتبه الأم الحامل إلى نفسها، وتتجنّب أي عدوى من الممكن أن تسبب لها الأمراض؛ حيث إنّ تناول الأدوية قد يؤثر سلباً على الجنينن ممّا يزيد الأمر سوءاً، خصوصاً في شهور الحمل الأولى. ورغم أنّ مناعة الأم أثناء فترة الحمل تزداد، ويؤدي جهاز المناعة دوراً مضاعفاً في حماية الأم والجنين معاً، ومن الأمراض الشائعة التي
أعراض ثنائي القطب عند الأطفال

أعراض ثنائي القطب عند الأطفال

أعراض ثنائي القطب عند الأطفال نذكر في ما يأتي الأعراض الدّالة على إصابة الطّفل بمرض ثنائي القطب : الإصابة بالأرق وقلّة الحاجة للنوم. التعرّض لمزاج متقلّب والاكتئاب في معظم الأيام تقريباً. المبالغة والتفخيم بالقدرات الشخصيّة. ممارسة السلوك أو التّفكير الانتحاري عند المراهقين أو الأطفال الأكبر عمراً. ممارسة السلوكيات المتهوّرة والخطيرة والتي لا تُمثّل شخصية الطّفل؛ كتناول المشروبات الكحوليّة أو المخدّرات بشكلٍ مفرطٍ وغيرها. ظهور السلوك العدواني، أو المتسّرع، أو مفرط النّشاط، أو غير المناسب