ما هو سبب عدم النوم

ما هو سبب عدم النوم

عدم القدرة على النوم

قد يعاني بعض النّاس أو الأشخاص من القلق وعدم القدرة على النوم، فقد يذهب الشخص منا إلى فراشه مع شعوره بالنّعاس، فيبدأ بالتقلّب على فراشه والضوجان والقلق وعدم القدرة على النّوم. ويعود ذلك لعدّة أسباب قد تكون اجتماعيّة أو نفسيّة أو ربّما صحيّة. فعلى الشّخص أن يتفادى تلك العادة لما لها من تأثير سلبي يمكن أن يعيقه أو يشكّل إرباكاً للشّخص الّذي يعاني من هذه المشكلة.

مشاكل يسبّبها عدم النّوم أو قلّته

  • آلام الرّأس المستمرّة أثناء النّهار.
  • قلّة التّركيز حتّى في الدّراسة والعمل وصعوبة الأداء.
  • العصبيّة وشدّة الانفعال على أمور صغيرة.
  • عدم القدرة على التحكّم بالأشياء الّتي نستخدمها كقيادة السيارة مثلاً.

أسباب عدم النوم

  • انقطاع نومك قد يكون من أسباب عدم القدرة على النّوم، ككقيام أحد أفراد العائلة بإشعال الإضاءة أو الاستيقاظ للذّهاب لقضاء الحاجة أو رنين هاتفك الجوّال، فعندما تحدث هذه الأمور فعلى الأغلب لن تستطيع مواصلة النوم بعد الإستيقاظ.
  • وجبة العشاء الدّسمة أو المليئة بالدّهون، قد تسبّب لك تعب وأرق وعدم القدرة على النّوم.
  • التّفكير بأمور تهمّك أو تهم مستقبلك.
  • التفكيير بمشاكل يومك الّتي مررت بها أو مشاكل الدّراسة أو العمل.
  • الأصوات المزعجة من حولك أو في بيئتك، كأصوات السيّارات أو أصوات الأطفال.
  • النّوم لساعات طويلة أثناء النّهار.
  • تغيير أوقات العمل المفاجئ لدى بعض النّاس الّذين يعملون بالدّوام اللّيلي وفي يوم آخر يعملون بدوام نهاري كالعاملين في المستشفيات.
  • مشاكل صحيّة عند الشّخص، يمكن أن تسبّب له الألم وبالتّالي عدم القدرة على النّوم.

علاج مشكلة عدم النّوم

  • حاول تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة بعيدة عن الدّسم، كتناول بعض السلطات والفواكه.
  • أغلق باب غرفتك لتجنّب الإضاءة التي يمكن أن تسبّب لك إزعاج وعدم القدرة على النّوم.
  • الإبتعاد عن تناول القهوة والمشروبات الّتي تقلّل من شعورك بالنّعس في فترات المساء.
  • حاول الإعتماد على القيلولة أثناء النّهار، وتجنّب فترات النوم الطويلة أثناء النهار.
  • سماع بعض مقاطع المّوسيقى إذا كنت من محبّي الموسيقى الهادئة الّتي يمكن أن تريح أعصابك وتقلّل توتّرك.
  • ابتعد عن التفكير بالمشاكل التي واجهتك أو التفكير بالمستقبل وعش يومك بفرح وسرور.
مزيد من المشاركات
ما سبب تغير لون البول إلى أصفر غامق

ما سبب تغير لون البول إلى أصفر غامق

الجفاف يتراوح لون البول من الأصفر الباهت إلى الأصفر الغامق أو البرتقاليّ اعتماداً على نسبة الفضلات إلى الماء ضمن البول، وتوجد العديد من الأسباب التي قد تؤثر في لون البول، وفي الحقيقة فإنّ معظم حالات تغيّر لون البول إلى الأصفر الغامق تكون ناجمة عن الإصابة بالجفاف ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الأشخاص المصابين بالأمراض الشديدة مثل السرطان، والأطفال، وكبار السنّ هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، ومن العلامات الأخرى المصاحبة للإصابة بالجفاف الشعور بالعطش، والإمساك، والتعب، وجفاف الفم والشفتين، وعادةً ما
أفضل زيت لقشرة الشعر

أفضل زيت لقشرة الشعر

زيت شجرة الشاي يُستعمل زيت شجرة الشاي في علاج حبوب الشباب، والفطريات المختلفة، وعلاج القشرة ؛ نظراً لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والفطريات، ويُمكن الاستفادة منه في علاج القشرة من خلال إضافة قطرة أو قطرتين من زيت شجرة الشاي إلى الشامبو، ثمّ يُغسل الشعر بالطريقة المعتادة؛ لرؤية النتائج المذهلة. خلطة زيت الخروع وزيت إكليل الجبل وزيت اللوز يُسخدم زيت الخروع لعلاج قشرة الرأس، ويرطب زيت اللوز فروة الرأس، أمّا زيت إكليل الجبل فيحفز الدورة الدموية، ويُعزز نمو الشعر ، ويكون ذلك من خلال اتباع
تعريف الخدمة الاجتماعية

تعريف الخدمة الاجتماعية

مفهوم الخدمة الاجتماعية تُعدّ الخدمة الاجتماعيّة من أهمّ المِهن على الإطلاق؛ فهيَ مِن مهن المُساعدات الإنسانيّة التي تقوم على أسس ومتطلّبات المهن المهمة، وذلك من حيث تَوفُّر الأطر العديدة التي تُثري هذه المهنة كالإطار النظري والمعرفي، ووجود المُتخصّصين والمَعاهد والكُليّات لتعليمها ورفع مستوى العاملين فيها ثقافياً، وتجمع بين الاختصاصيين الاجتماعيين الموجودين فيها القيم الأخلاقيّة الرفيعة التي تُنظّم علاقتهم مع بعضهم وعلاقتهم بالعُملاء والمُجتمع. أصبحت الخدمة الاجتماعية تُنافس باقي المهن الأخرى
نبيل العوضي (داعية وإعلامي كويتي)

نبيل العوضي (داعية وإعلامي كويتي)

من هو نبيل العوضي؟ الدكتور نبيل علي العوضي هو داعية إسلامي وصحفي يحمل الجنسية الكويتية، وهو من مواليد 7/1/1979، وتميّز ببراعته وأسلوبه الخطابي للجمهور والمستمعين، وإضافةً لذلك، يمتلِك الدّكتور نبيل العوضي شِهادة في الماجستير والدكتوراه في الرياضيات . أهم المعلومات عن الداعية نبيل العوضي فيما يأتي أبرز المعلومات عن الداعية نبيل العوضي، وهي: عمل نبيل العوضي كمقدم برامج دينية تلفزيونية، واعتمدت برامجه على أسلوب السرد والخطبة، بالإضافة لعمله كملقي محاضرات دينية في مختلف الجامعات. يُقيم الداعية
قصة سيدنا سليمان مع الهدهد للأطفال

قصة سيدنا سليمان مع الهدهد للأطفال

الآيات القرآنية الواردة فيها قصة هدهد سليمان قال -تعالى- في سورة النمل : (وَتَفَقَّدَ الطَّيْرَ فَقَالَ مَا لِيَ لا أَرَى الْهُدْهُدَ أَمْ كَانَ مِنَ الْغَائِبِينَ* لَأُعَذِّبَنَّهُ عَذَابًا شَدِيدًا أَوْ لَأَذْبَحَنَّهُ أَوْ لَيَأْتِيَنِّي بِسُلْطَانٍ مُّبِينٍ* فَمَكَثَ غَيْرَ بَعِيدٍ فَقَالَ أَحَطتُ بِمَا لَمْ تُحِطْ بِهِ وَجِئْتُكَ مِن سبأ بنبأ يَقِينٍ* إِنِّي وَجَدتُّ امْرَأَةً تَمْلِكُهُمْ وَأُوتِيَتْ مِن كُلِّ شَيْءٍ وَلَهَا عَرْشٌ عَظِيمٌ* وَجَدتُّهَا وَقَوْمَهَا يَسْجُدُونَ لِلشَّمْسِ
سميحة أيوب (ممثلة مصرية)

سميحة أيوب (ممثلة مصرية)

تعد الفنانة سميحة أيوب من أكثر الفنانات شهرة في الوطن العربي، ويرجع ذلك لمسيرتها الفنية الممتدة لأكثر من أربع وسبعين عاماً، وقد عرفت الفنانة سميحة أيوب بشغفها للفن والمسرح، حيث أطلق عليها "سيدة المسرح"، وفي هذا المقال نستعرض أبرز إنجازات ومحطات الفنانة سميحة أيوب. من هي سميحة أيوب؟ ولدت الفنانة سميحة أيوب في 8 مارس من عام 1932 في حي شبرا في القاهرة ، واهتمت الفنانة سميحة أيوب بالفن منذ أن كانت صغيرة، حيث ظهرت في فيلم "المتشردة" عندما كان عمرها أربعة عشر عاماً، وقد درست في المعهد العالي للتمثيل
عالم الأبراج وبرج الأسد

عالم الأبراج وبرج الأسد

عالم الأبراج يعتقد بعلم التنجيم وعالم الأبراج أن حركة ومواقع كواكب المجموعة الشمسية، والشمس والقمر بلحظة ولادة الشخص تُؤثّر بشكل مباشر على حياة الأشخاص العاطفية، والعمليّة أيضاً؛ بحيث يُضيف الكوكب الحاكم مجموعة من الصفات والميّزات للبرج الواقع تحت حكمه، فكوكب عُطارد هو كوكب الحكمة والتواصل، والزُهرة هو كوكب العلاقات والجاذبية، والمريخ هو كوكب التحفيز والعمل، والمُشتري هو كوكب الحظ، وزحل هو كوكب النظام والدروس، وأورانوس هو كوكب التغيير والتمرّد، ونبتون هو كوكب الخيال والأمل، وبلوتو هو كوكب
أنواع نباتات الظل

أنواع نباتات الظل

نباتات الظل معظم السيدات يحببن أن يزيِّين بيوتهن بالورود والأزهار ومختلف النباتات التي يمكن أن تنمو بعيداً عن أشعة الشمس، وهذه النباتات من الأزهار والورود وغيرها تسمى بنباتاتِ الظِّل، ويبقى منظرها أجمل بكثيرٍ من النباتات البلاستيكيّةِ التي تشبه النباتات الحقيقية في شكلها إلّا أنها خالية من الحياة. لكن عملية زراعة نباتات الظل داخل المنزل تحتاج إلى الكثير من المتابعة والانتباه لأنها تحتاج إلى رعايةٍ خاصةٍ من أجل أن تنمو جيداً وتبقى ذات منظرٍ طبيعي، فعندما تتوفر الظروف المناسبة من مقدار الضوء