ما هو سبب عدم النوم

ما هو سبب عدم النوم

عدم القدرة على النوم

قد يعاني بعض النّاس أو الأشخاص من القلق وعدم القدرة على النوم، فقد يذهب الشخص منا إلى فراشه مع شعوره بالنّعاس، فيبدأ بالتقلّب على فراشه والضوجان والقلق وعدم القدرة على النّوم. ويعود ذلك لعدّة أسباب قد تكون اجتماعيّة أو نفسيّة أو ربّما صحيّة. فعلى الشّخص أن يتفادى تلك العادة لما لها من تأثير سلبي يمكن أن يعيقه أو يشكّل إرباكاً للشّخص الّذي يعاني من هذه المشكلة.

مشاكل يسبّبها عدم النّوم أو قلّته

  • آلام الرّأس المستمرّة أثناء النّهار.
  • قلّة التّركيز حتّى في الدّراسة والعمل وصعوبة الأداء.
  • العصبيّة وشدّة الانفعال على أمور صغيرة.
  • عدم القدرة على التحكّم بالأشياء الّتي نستخدمها كقيادة السيارة مثلاً.

أسباب عدم النوم

  • انقطاع نومك قد يكون من أسباب عدم القدرة على النّوم، ككقيام أحد أفراد العائلة بإشعال الإضاءة أو الاستيقاظ للذّهاب لقضاء الحاجة أو رنين هاتفك الجوّال، فعندما تحدث هذه الأمور فعلى الأغلب لن تستطيع مواصلة النوم بعد الإستيقاظ.
  • وجبة العشاء الدّسمة أو المليئة بالدّهون، قد تسبّب لك تعب وأرق وعدم القدرة على النّوم.
  • التّفكير بأمور تهمّك أو تهم مستقبلك.
  • التفكيير بمشاكل يومك الّتي مررت بها أو مشاكل الدّراسة أو العمل.
  • الأصوات المزعجة من حولك أو في بيئتك، كأصوات السيّارات أو أصوات الأطفال.
  • النّوم لساعات طويلة أثناء النّهار.
  • تغيير أوقات العمل المفاجئ لدى بعض النّاس الّذين يعملون بالدّوام اللّيلي وفي يوم آخر يعملون بدوام نهاري كالعاملين في المستشفيات.
  • مشاكل صحيّة عند الشّخص، يمكن أن تسبّب له الألم وبالتّالي عدم القدرة على النّوم.

علاج مشكلة عدم النّوم

  • حاول تناول وجبة عشاء خفيفة وبسيطة بعيدة عن الدّسم، كتناول بعض السلطات والفواكه.
  • أغلق باب غرفتك لتجنّب الإضاءة التي يمكن أن تسبّب لك إزعاج وعدم القدرة على النّوم.
  • الإبتعاد عن تناول القهوة والمشروبات الّتي تقلّل من شعورك بالنّعس في فترات المساء.
  • حاول الإعتماد على القيلولة أثناء النّهار، وتجنّب فترات النوم الطويلة أثناء النهار.
  • سماع بعض مقاطع المّوسيقى إذا كنت من محبّي الموسيقى الهادئة الّتي يمكن أن تريح أعصابك وتقلّل توتّرك.
  • ابتعد عن التفكير بالمشاكل التي واجهتك أو التفكير بالمستقبل وعش يومك بفرح وسرور.
مزيد من المشاركات
مواصفات القائد الإداري

مواصفات القائد الإداري

القدرة على التخطيط يمتاز القائد الإداري الجيّد بقدرته على التخطيط؛ فهو يعرف تماماً ما الّذي يريد فعله ومتى، وهذا من السّمات التنظيميّة أيضاً، وفي نفس السّياق فإن القائد الإداري يكون على دراية أيضاً بأهداف العمل وما يتطلّب عمله من قبل الموظّفين أو أعضاء الفريق لتحقيق ذلك الهدف، فمن المُفترض أن يكون محدّداً لخطوات تحقيق ذلك وأن يبلغ بها الموظّفين للسّير ضمنها بشكل منظّم. مهارة حل المُشكلات من الصّفات المميزة للقائد الإداري الناجح أن يمتلك مهارة حل المشكلات الّتي تواجهه، وذلك سواء كانت مشكلات
أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون

أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون

أفضل وقت للرياضة لحرق الدهون تختلف الآراء بين العلوم والدراسات حول أفضل وقتٍ لممارسة التمارين، إلا أنّ الأمر المتفق عليه هو أهمية ممارسة الرياضة، بغضّ النظر عن أيّ وقتٍ من اليوم تمّت ممارستها فيه، ولكن يجب الأخذ بعين الاعتبار اختيار الوقت الذي يتناسب مع المخططات الشخصية اليومية، وذلك للتأكد من القدرة على الالتزام والاستمراريّة، إذ إنّ الحرص على ممارسة الرياضة في نفس الوقت كلّ يومٍ يُعدّ من العوامل المهمّة للوصول إلى الهدف المنشود. فوائد الرياضة في الصباح إنّ لممارسة التمارين الرياضية في الصباح
جرح الزمن

جرح الزمن

أقوال عن جرح الزمن أعاني من جرح لا يطيب.. جرح عميق.. جرح عنيد.. جرح لا يداويه طبيب. كُنّا كزوج حمامةٍ في أيكةٍ متمتعينَ بصحةٍ وشبابِ.. دخلّ الزّمانُ وفرّق بيننا، إن الزمانَ مفرِّقُ الأحبابِ. إن الجميل وإن طال الزمان به .. فليس يحصده إلا الذي زرعا. محن الزمان كثيرة لا تنقضي وسروره يأتيك كالأعياد. ما أصعب أن تتكلم بلا صوت.. أن تحيا كي تنتظر الموت . يا لَيتَني لَم أُعاجَل بِالمَوتِ قَبلَ الأَوانِ .. حَتّى أَرى الشَرقَ يَسمو رَغمَ اِعتِداءِ الزَمانِ .. وَيَستَرِدُّ جَلالاً لَهُ وَرِفعَةَ شانِ.
ما اسم راية الرسول

ما اسم راية الرسول

اسم راية الرسول صلى الله عليه وسلّم من الرايات التي اتّخذها النبي رايةً تُدعى العُقاب وكان لونها أسود، وقد صُنِعت هذه الراية في حينٍ من الأحيان من قماش عباءة للسيدة عائشة -رضي الله عنها-، أما عن تسميتها بالعُقاب، فإن هذه التسمية لا تقتصر على راية النّبي فقط، فقد كان لقريش رايةٌ تُدْعى العُقاب، وكلمة العُقاب تعني النسر، وقد سُمّيت الراية بالعقاب لعدة أسباب منها: ضخامة الراية وأنها كضخامة النسر، ومن أسباب مسمياتها كذلك أنه في معركة أجنادين كان خالد بن الوليد -رضي الله عنه- يقف عند ثنية بدمشق
طريقة استخدام مقشر الجسم

طريقة استخدام مقشر الجسم

طريقة استخدام مقشر الجسم تقشير الجسم أمر مهمّ لا بدّ لكلّ امرأة القيام به، فهو يساعد على تجديد خلايا البشرة، ويزيدها نضارة، وإشراقاً، ونعومة، وتستطيعين القيام به باستخدام مواد طبيعية، أو كريمات خاصة بذلك، وسنقوم بالحديث عن طريقة تقشير الجسم الناجحة، لنفيد كلّ امرأة ترغب بالحصول على نتائج مدهشة. طريقة تقشير الجسم الموادّ للحصول على تقشير ناجح، فأنتِ بحاجة إلى: • كريم للتقشير. • ليفة أو فرشاة لتنظيف الجسم. • حجر الخفّان. • كريم مرطّب للجسم. الطريقة نظفي جسمك الجاف باستخدام الليفة أوالفرشاة
كلية الأميرة منى للتمريض

كلية الأميرة منى للتمريض

كلية الأميرة منى للتمريض تأسست كُلية الأميرة مُنى للتمريض في عام ١٩٦٢ م، وكانت تحت إشراف مجموعة من المُمرضات البريطانيات المتقاعدات، حيث تمثّلت فلسفتها في خدمة القُوات المُسلحة الأردنية، والمجتمع المحلي من الناحية الصحية مُستلهمةً الدروس من التراث العربي، والتاريخ الأردني، والإسلامي، وبدأت بمنح شهادة الدبلوم في التمريض بعد إتمام دراسة ثلاث سنوات، ثم صدر قرار ملكي سامي بضمها إلى جامعة مؤتة حيث أصبحت تمنح شهادة البكالوريوس في التمريض، والمهن الطبية المساندة. وتقع كلية الأميرة منى ضمن نطاق مدينة
أهمية تعلم اللغة العربية

أهمية تعلم اللغة العربية

أهمية تعلم اللغة العربية تكمن أهمية تعلم اللغة العربية من خلال ما يأتي: نشر اللغة التي اصطفاها الله على سائر اللغات، ونشر منهج من مناهج تعلم القرآن الكريم. المساهمة في حفظ القرآن الكريم، وفهمه، وتعليمه، والعمل بأحكامه، كما يُسهم في فهم الحديث النبويّ الشريف. نشر العلوم الإسلاميّة والثقافة الشرعيّة، ونشر الخير؛ إذ يرتبط فهم الإسلام بفهم اللغة العربيّة. فهم الدين الإسلاميّ، تنبع أهمية دراسة اللغة العربية من كونها لغة القرآن الكريم، ودراستها تُساعد على فهم النصوص الشرعية، ولذلك يجب أن يكون تعليم
شرب ماء الورد للحامل

شرب ماء الورد للحامل

شُرب ماء الورد للحامل لا يُنصح عادة للحامل بشرب أي مشروب يُمكن أن يؤثر سلباً في سلامة الحمل، مُتضمناً ماء الورد، كون أن مصادره قد لا تكون طبيعية، وفي أغلب الأحيان يكون مُصنّع ويحتوي العديد من الإضافات الغير طبيعية والمُنكِّهات الصناعية، لذلك يُنصح للحامل بتجنُّب شرب ماء الورد في أثناء الحمل مهما كان مصدره. فوائد ماء الورد الطبيعي الصحيّة يُمكن لماء الورد الطبيعي أن يكون لديه العديد من الفوائد الصحيّة، خاصة عند استخدامه بكميات صغيرة وعدم وجود أي مانع صحّي أو طبي لاستخدامه، حيث يُمكن توضيح فوائد