ما هو تشنج العضلات

ما هو تشنج العضلات

تشنج العضلات

تشنج العضلات هو تقلصات أو تشنجات لا إرادية تحدث بشكلٍ مفاجئ في عضلة واحدة أو أكثر، وعادةً ما يحدث بعد التمرين، أو خلال الليل، ويستمر بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، فعندما يتم استخدام العضلات الإرادية، مثل: الأطراف، فإنها تنقبض وتنبسط أو تسترخي بشكلٍ متناوب خلال تحريك الأطراف ذهاباً وإياباً، أما العضلة التي تنقبض بشكل غير إرادي، ولا تنبسط أو تسترخي تسبب التشنج، وقد يشمل التشنج جزء من العضلة، أو العضلة بأكملها، أو عدة عضلات تعمل معاً.

أسباب التشنج العضلي

يوجد العديد من الأمور التي تتسبب في التشنج العضلي، ومنها:

  • إجهاد العضلات: قد يتسبب الإفراط في الاعتماد على العضلات ، أو الوقوف في وضعية معينة لفترة طويلة، في تشنج العضلات.
  • قلة وصول الدم إلى العضلات: قد يتسبب تضيق الشرايين في الأطراف أو تصلبها إلى تشنج الأطراف، ويمكن أن يسبب ألماً في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة، وتختفي هذه التشنجات بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة.
  • ضغط الأعصاب: قد يتسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري في تشنج الساق، ويتفاقم ألم التشنج أثناء المشي.
  • قلة المعادن: يمكن أن تتسبب قلة بعض المعادن في حدوث التشنجات، مثل: البوتاسيوم، أو الكالسيوم، أو المغنيسيوم.
  • الأدوية: يوجد بعض الأدوية التي يمكن أن تتسبب في التشنجات العضلية، مثل: الفوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide) وهو دواء مدر للبول، ودونيبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil) وهو دواء لمرض الزهايمر، وبعض الأدوية المستخدمة لخفض الكولسترول، مثل لوفاستاتين (بالإنجليزية: lovastatin)، وأدوية الربو، مثل: الفونتلين (Ventolin)، وبريثاين (بالإنجليزية: Brethine).
  • أسباب أخرى لتشنج العضلات: يوجد بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب التشنج العضلي، مثل: إدمان الكحول، وقصور الغدة الدرقية، والحمل، والحيض، والفشل الكلوي.

علاج تشنج العضلات والوقاية منها

تعتبر التشنجات العضلية من المشاكل التي تتسبب في الألم والانزعاج المؤقت، والتي سرعان ما تزول من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج معين، ولكن في حالة التشنجات العضلية المستمرة والمتكررة، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية، كما يوجد بعض الممارسات التي يمكن أن تخفف من التشنج عند حدوثه، مثل إيقاف النشاط الذي تتم ممارسته، والتمدد، وتدليك العضلات، أو تعريض العضلات للحرارة، فهي تعمل على تخفيف التشنج، ومن الجدير بالذكر أنه للوقاية من حدوث تشنجات العضلات يجب شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة، وزيادة كمية البوتاسيوم المتناولة.

فيديو علاج تشنج العضلات

قد يؤدي نقص الفيتامينات أحياناً أو بعض الحركات الخاطئة إلى تشنج العضلات :

مزيد من المشاركات
كيف أزيل نقش الحناء

كيف أزيل نقش الحناء

الحناء تُستَخلص الحنّاء من أوراق نبات الحناء، وقد تَمّ استخدامُها منذ القِدم لإنشاء رسوم وأنماط مُختلفة على البشرة، وهي أشبه بالصّبغة ولكنّها يُمكن أن تَدوم إلى أسبوعين، ومن ثمّ يَبدو مَظهرها باهتاً، لذا قد تَكون هنالك رَغبة في إزالة نَقش الحناء بسرعة، وفي هذا المقال سيتمّ تَوضيح طُرق إزالته بكل سهولة. طرق إزالة نقش الحناء من اليد الملح وزيت الزيتون يُساعد زيت الزيتون على إزالة الحناء، في حين أن الملح هو مقشّر للبشرة، فإن مزج زيت الزيتون مع الملح يؤدي إلى أن يعملا بشكلٍ جيد لإزالة الحناء من
ما فوائد البيض النيء

ما فوائد البيض النيء

البيض يعدّ البيض من أكثر الأطعمة الحيوانية استهلاكاً في العالم، حيث استخدمه الإنسان كغذاء منذ آلاف السنين، كما أنّه جزءٌ أساسيٌّ من النظام الغذائي الصحي، وهو من المصادر الغذائيّة التي تتصف بسهولة توفّرها، وبانخفاض كلفتها، كما يمتاز هذا الغذاء بأنّه أحد أفضل مصادر البروتينات المتوفرة، ويمكن تحضير البيض بعدّة طرق مختلفة؛ مثل السلق، والقلي، وغيرها من الطرق، وينصح باختيار البيض الذي يمتلك قشرة خالية من الشقوق، وتجنّب تناوله بعد انتهاء صلاحيّته. فوائد البيض النيء يحتوي البيض على عدد كبير من المواد
كم محافظة في السعودية

كم محافظة في السعودية

السعودية تعدّ المملكة العربيّة السعوديّة واحدة من أهمّ دول الخليج العربيّ وعاصمتها الرياض، وتخضع لنظام حكمٍ ملكيّ مطلقٍ، وتقدّر مساحتها بحوالي 2.149.690كم²، وعدد سكانها بـ 30.770.375 نسمة، وتتميّز بمكانتها الدينيّة العظيمة وموقها الاستراتيجيّ، فهي تطلّ على العديد من المسطحات المائية كالبحر الأحمر، والخليج العربيّ، إضافةً إلى تميّزها بثرواتها المعدنية المتنوعة، وسنذكر في هذا المقال عدد محافظاتها. عدد محافظات السعودية تُقسم المملكة السعودية إلى ثلاث عشرة منطقة، وتحتوي كلّ واحدةٍ على مجموعةٍ من
أفضل وقت لشرب الماء

أفضل وقت لشرب الماء

هل هناك وقت معين لشرب الماء يُعدّ شُرب الماء بكميات كافية وبشكلٍ مُستمر أمراً مُهمّاً، ولكن هناك بعض الأوقات التي يحتاج الجسم فيها إلى الماء بشكلٍ أكبر، نذكرها فيما يأتي: في الصباح: فشرب الماء في الصباح الباكر يُعدّ أمراً مفيداً، وقد يجد البعض أنّ شرب الماء بعد الاستيقاظ مباشرةً يشجع على شرب الماء خلال باقي اليوم، ممّا يزيد كميّات السوائل المستهلكة بشكلٍ عام، وفي حال كان الشخص يعاني من الجفاف فإنّه يُنصح بزيادة كمية الماء المُتناولة، ويُعتقد أنّ ذلك قد يُساهم في تعزيز وظائف الدماغ ، وزيادة
مفهوم الحضارة المغربية

مفهوم الحضارة المغربية

مفهوم الحضارة المغربية يُشتق لفظ الحضارة من كلمة الحضر أيّ التمدّن؛ وهو عكس البداوة، ويُقصد بالحضارة اصطلاحاً كلّ ما يتعلّق بمراحل التطور الإنساني، وعليه فإنّ مفهوم الحضارة المغربية يتجلّى في كل مظاهر الحياة المعروفة ويعني كل ما يتعلق بمراحل التطور الإنساني في الدولة المغربية، وهي بلد في أقصى غرب شمال أفريقيا، لديه سواحل على المحيط الأطلسي والبحر الأبيض المتوسط، وتتوسطه جبال وعرة، وتمتاز الحضارة المغربية بأنّها مزيج من عدّة حضارات قدمت من مختلف الأماكن وأقامت في المغرب، ومن أبرز الحضارات التي
كيفية استعمال الكولاجين

كيفية استعمال الكولاجين

حبوب الكولاجين يتم تناول حبوب الكولاجين على معدة فارغة، حتّى لا تتأثر هذه الحبوب بأحماض المعدة، ويتم تناولها بعد مرور 2-3 ساعات من وجبة الطعام مع شرب كمية كافية من الماء قبل الذهاب للنوم، ويُفضل عدم شرب أو تناول أي من أنواع الطعام بعد تناول هذه الحبوب لحين الخلود للنوم حتّى لا يتأثر الكولاجين بأنزيمات المعدة، وتحتاج مدّة من شهرين لأربعة أشهر حتّى تظهر النتائج بالكامل. فوائد حبوب مُكملات الكولاجين يُمثل الكولاجين جزء أساسياً من نسيج البشرة ، ويُمكن الحصول عليه بطرق صناعية مثل تناول الحبوب،
من عجائب خلق الله

من عجائب خلق الله

عجائب خلق الله في جسم الإنسان خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان وأحسن في خلقه، ومن عجائب خلق الله في جسم الإنسان ما يأتي: ترمش عين الإنسان 20 مرّة في الدقيقة الواحدة. يغطي لسان الإنسان حوالي 8 آلاف خليّة تذوّق، ونحو 100 خليّة منها تساعد على تذوّق الطعام. يتخلّص جسم الإنسان من نحو 30 ألف خليّة من خلايا الجلد الميّت في الدقيقة الواحدة. يصبح طول الإنسان أطول بمقدار 1 سم عندما يستيقظ من النوم، وذلك لأنّ وزن الجسم يضغط على الغضاريف الناعمة الموجودة بين العظام خلال النهار، ممّا يقلّص من طوله، وبعد أنّ
قرى مدينة نابلس

قرى مدينة نابلس

قرى مدينة نابلس تضم مدينة نابلس مجموعة من القرى هي: اسم القرية اسم القرية قرية طوباس قرية طمون قرية سلفيت قرية بيتا قرية عقربا قرية بيت فوريك قرية حوارة قرية طلوزة قرية بديا قرية عورتا قرية جماعين قرية بُرقة قرية سالم قرية عقابا قرية الزاوية قرية كفر الديك قرية تل قرية بلاطة قرية بيت دجن قرية قصرى قرية دير استيا قرية سبسطية قرية بيت إيبا قرية دير بلوط قرية روجيب قرية إبروقين قرية كفر قليل قرية بورين قرية دير شرف قرية بيت إمرين قرية كفر حارس قرية قريوت قرية يتما قرية الساوية قرية حارس قرية كفر