ما هو تشنج العضلات

ما هو تشنج العضلات

تشنج العضلات

تشنج العضلات هو تقلصات أو تشنجات لا إرادية تحدث بشكلٍ مفاجئ في عضلة واحدة أو أكثر، وعادةً ما يحدث بعد التمرين، أو خلال الليل، ويستمر بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق، فعندما يتم استخدام العضلات الإرادية، مثل: الأطراف، فإنها تنقبض وتنبسط أو تسترخي بشكلٍ متناوب خلال تحريك الأطراف ذهاباً وإياباً، أما العضلة التي تنقبض بشكل غير إرادي، ولا تنبسط أو تسترخي تسبب التشنج، وقد يشمل التشنج جزء من العضلة، أو العضلة بأكملها، أو عدة عضلات تعمل معاً.

أسباب التشنج العضلي

يوجد العديد من الأمور التي تتسبب في التشنج العضلي، ومنها:

  • إجهاد العضلات: قد يتسبب الإفراط في الاعتماد على العضلات ، أو الوقوف في وضعية معينة لفترة طويلة، في تشنج العضلات.
  • قلة وصول الدم إلى العضلات: قد يتسبب تضيق الشرايين في الأطراف أو تصلبها إلى تشنج الأطراف، ويمكن أن يسبب ألماً في الساقين والقدمين أثناء ممارسة الرياضة، وتختفي هذه التشنجات بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة.
  • ضغط الأعصاب: قد يتسبب ضغط الأعصاب في العمود الفقري في تشنج الساق، ويتفاقم ألم التشنج أثناء المشي.
  • قلة المعادن: يمكن أن تتسبب قلة بعض المعادن في حدوث التشنجات، مثل: البوتاسيوم، أو الكالسيوم، أو المغنيسيوم.
  • الأدوية: يوجد بعض الأدوية التي يمكن أن تتسبب في التشنجات العضلية، مثل: الفوروسيميد (بالإنجليزية: Furosemide) وهو دواء مدر للبول، ودونيبيزيل (بالإنجليزية: Donepezil) وهو دواء لمرض الزهايمر، وبعض الأدوية المستخدمة لخفض الكولسترول، مثل لوفاستاتين (بالإنجليزية: lovastatin)، وأدوية الربو، مثل: الفونتلين (Ventolin)، وبريثاين (بالإنجليزية: Brethine).
  • أسباب أخرى لتشنج العضلات: يوجد بعض الأسباب الأخرى التي يمكن أن تسبب التشنج العضلي، مثل: إدمان الكحول، وقصور الغدة الدرقية، والحمل، والحيض، والفشل الكلوي.

علاج تشنج العضلات والوقاية منها

تعتبر التشنجات العضلية من المشاكل التي تتسبب في الألم والانزعاج المؤقت، والتي سرعان ما تزول من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى علاج معين، ولكن في حالة التشنجات العضلية المستمرة والمتكررة، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية، كما يوجد بعض الممارسات التي يمكن أن تخفف من التشنج عند حدوثه، مثل إيقاف النشاط الذي تتم ممارسته، والتمدد، وتدليك العضلات، أو تعريض العضلات للحرارة، فهي تعمل على تخفيف التشنج، ومن الجدير بالذكر أنه للوقاية من حدوث تشنجات العضلات يجب شرب الكثير من السوائل أثناء ممارسة الرياضة، وزيادة كمية البوتاسيوم المتناولة.

فيديو علاج تشنج العضلات

قد يؤدي نقص الفيتامينات أحياناً أو بعض الحركات الخاطئة إلى تشنج العضلات :

مزيد من المشاركات
ما هي رياضة العقل

ما هي رياضة العقل

رياضة العقل رياضة العقل (بالإنجليزيّة: Mind sport) هي الرّياضة التي يكون المجهود فيها ذهنيّاً أكثر من كونه جسديّاً، وتختلف درجة حضور المجهود البدني؛ حيثُ يُمكِن أن لا يكون موجوداً أصلاً، كحالة رياضة القراءة السّريعة (بالإنجليزيّة: Speed reading)، وقد يكون حاضراً كحالة رياضة الطّباعة السّريعة (بالإنجليزيّة: Speed texting). إنَّ مُمارسة الرياضات العقلية تعود بالفائدة بشكلٍ مُباشر على الإنسان؛ لأنّها تزيد من نشاطه الذهني، وبالتالي يزداد أيضاً نشاطه البدني وقدرته على التعامل مع الآخرين وأداء
موضوع عن كثرة النفايات

موضوع عن كثرة النفايات

النفايات هي مجموعة الفضلات النّاتجة عن الأنشطة المنزليّة، وقد ازدادت بشكلٍ ملحوظ، بسبب النمو السكانيّ الهائل، والمستوى المعيشيّ المتطور، والازدهار الاقتصاديّ، حيث تعتبر مخلفات البيوت سامّة مثل باقي الدهان، ومنظفات الزيوت، والبطاريات والمبيدات الحشرية وغيرها. تحتاج هذه النفايات إلى عنايةٍ خاصّة للتخلّص منها، لأنّ إلقاءها في المجاري، أو على الأرض، أو مع الفضلات يشكّل أخطاراً عديدة على المدى البعيد، فيصاب أفراد العائلة بأمراضٍ مختلفة. تشير الدراسات إلى أنّ 12% من الحوادث المنزليّة المتعلّقة
ما هى كفارة الحلف بغير الله

ما هى كفارة الحلف بغير الله

حكم الحلف بغير الله أفتى علماء الأمة بعدم جواز الحلف بغير الله ، وقد استندوا إلى أدلّة تحريمه من السّنة النبوية المطهّرة، فقد سمع عبد الله بن عمر رجلاً يحلف بالكعبة، فبيّن له عدم جواز ذلك؛ لنهي النبي عليه الصلاة والسلام عن الحلف بغير الله حينما قال: (من حلف بغير الله فقد كفر أو أشرك)، وهذا الشّرك الذي تحدث عنه النبي عليه الصلاة والسلام هو شِرك أصغرُ لا يُخرج صاحبَه من الملّة، إلا إذا عظّم المحلوفَ به تعظيماً مشابهاً لتعظيم الله، فحينئذٍ يخرج الحالف من الملّة؛ لوقوعه في الشّرك الأكبر. كفارة
أقوال عن فضل العلم

أقوال عن فضل العلم

أقوال عن فضل العلم اخترنا لكم: اطلبوا العلم ولو في الصين. من قال أنا عالم فهو جاهل. كل إناء يضيق بما جعل فيه، إلّا إناء العلم يتسع. رأس مالك هو علمك، وعدوك هو جهلك. من فتح مدرسة أقفل سجناً. غاية العلم الخير. علم بلا فعل كسفينة بلا ملامح. اطلب العلم ولا تكسل، فما أبعد الخير عن أهل الكسل. ترك النفوس بلا علم ولا أدب، ترك المريض بلا طب ولا آس. اقرأ كتاباً جيداً ثلاث مرات، أنفع لك من أن تقرأ ثلاثة كتب جيدة. العلم في الصغر كالنقش على الحجر. العلم هو الوسيلة الوحيدة التي ترتفع بها مراتب الإنسان إلى
معلومات عن بلاد الغال

معلومات عن بلاد الغال

تعريف حول بلاد الغال قبل الفتح الروماني ليوليوس قيصر (58 ق.م-51 ق.م)، كان اسم "بلاد الغال" يقابل منطقة عسكرية ذات ثقافة مشتركة تأسست على دين مشترك واتحادات لشعوب ذات أصل واحد يعود إلى القرن الثامن، أطلق عليها الرومان اسم الغال، ويطلق عليهم أيضًا السلتيون. وفيما يأتي بعض المعلومات العامة حول بلاد الغال: المناطق الجغرافية تتألف بلاد الغال حاليًا من فرنسا الحالية، وبلجيكا، ولوكسمبورغ، وأجزاء من هولندا، وسويسرا، وجزء من ألمانيا من جهة غرب ضفة نهر الراين، ووادي بو في إيطاليا الحالية. وكانت حدود
ما أسباب الشخير أثناء النوم

ما أسباب الشخير أثناء النوم

ما أسباب الشخير أثناء النوم؟ يحدث الشخير عند إعاقة تدفق الهواء عبر الأنف والفم؛ إذ يشار في الواقع أنه عند انتقال الإنسان إلى مرحلة النوم العميق فإن كلًا من عضلات اللسان والحلق وسقف الفم أو ما يعرف بالحنك الرخو أو شراع الحنك (Soft palate) تسترخي، ولكن توجد العديد من العوامل والأسباب المختلفة التي تؤدي إلى ارتخاء أنسجة الحلق بشكلٍ كاف لإعاقة وسد المجرى الهوائي بشكلٍ جزئي، والذي يؤدي إلى اهتزاز الأنسجة عند مرور الهواء عبرها وإصدار صوت الشخير، ويشار إلى أنه كلما زاد تضيق المجرى الهوائيّ زادت القوة
أسئلة عن الأمانة للإذاعة المدرسية

أسئلة عن الأمانة للإذاعة المدرسية

أسئلة عن الأمانة للإذاعة المدرسية وفيما يلي سنذكر لكم بعض الأسئلة عن الأمانة للإذاعة المدرسية: اذكر أمثلة على الأمانة؟ أن تنصح من طلب المشورة منك، كما جاء في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: "ومن أشار على أخيه بأمر يعلم أنّ الرشد في غيره فقد خانه"، وأيضاً أن تحفظ أسرار الناس وتستر عوراتهم، وتكتم أحاديث مجالسهم. على ماذا تشمل الأمانة؟ تشمل على كل ما يؤتمن عليه المسلم من أمر في دينه ودنياه قولاَ وفعلاً. ماذا كان يلقّب الرسول صلى الله عليه وسلم قبل البعثة؟ كان يلقّب ب الصادق الأمين . ما عكس
تقوية النظر طبيعياً

تقوية النظر طبيعياً

تقوية النظر يلجأ العديد من الأشخاص إلى استخدام الطرق الطبيعية بهدف تقوية النظر، والمحافظة عليه، ومعالجة ضعف النظر، والتغلب على مشاكل العين المختلفة بعيداً عن استخدام العدسات اللاصقة، أو النظارات الطبية، أو الخضوع لعمليات الليزر، أو الليزك المكلفة، والتي قد تسبب آثاراً جانبية غير مرغوبة. تقوية النظر طبيعياً استخدام كحل الأثمد يحتوي كحل الأثمد على خصائص تقوي البصر، وتحافظ على صحة العين، وتشد أعصابها، وتقويها، وتنظف العين، وتزيل القروح وتنقيها. ممارسة تمارين البصر من تمارين البصر التي يمكن