ما هو الجوع

ما هو الجوع

تعريف الجوع

يُعرّف الجوع بأنّه الشعور بالحاجة إلى الطعام ، أو الحالة التي لا يمتلك فيها الجسم ما يكفي من الغذاء، حيث وُلد الإنسان مع شعورٍ فطريٍّ للجوع، ففي مرحلة الطفولة يلجأ للبكاء من أجل التعبير عن الجوع، أو إبعاد الطعام عن فمه أو إغلاقه عند الشبع، كما أنّ للجوع تأثيرات عديدة، مثل: العصبيّة، أو التشوّش، أو الشعور بالدّوار، أوالصّداع، وغيرها من الأعراض.

هرمونات الجوع

هنالك هرمونان يتحكمان في الجوع، وهما:

  • اللبتين: (بالإنجليزية: Leptin) وهو هرمون قامع للشهيّة ، ويُعدّ العامل الأقوى في توازن الطاقة في الجسم، كما يعتقد بعض الباحثين أنّه يساعد على تنظيم الغريلين، و يعطي للدماغ إشاراتٍ بوجود مخازن للطاقة في الجسم، مثل: الدهون المخزّنة.
  • غريلين: (بالإنجليزية: Ghrelin) وهو هرمون محفّزٌ للشهية، ويتمّ إفرازه من المعدة، حيث أشار باحثون ألمان إلى أنّ مستوياته تلعب دوراً أساسياً في تحديد مدى سرعة الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، ويعتقد باحثون آخرون بأنّ هذا الهرمون ليس مهماً في تحديد الشهية، ولكنّه يلعب دوراً معقداً في تحديد وزن الجسم.

طرق كبح الجوع

هنالك بعض الطّرق العلميّة للحدّ من الجوع المفرط، ومنها:

  • تناول ما يكفي من البروتين ؛ فهو يزيد من الشعور بالامتلاء، ويساعد على فقد الدهون.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالألياف؛ فهي بطيئة الهضم، وتساعد على إفراز هرمونات الامتلاء.
  • اختيار الوجبات الصلبة بدلاً من السائلة؛ فالسعرات الحراريّة الصّلبة والسائلة تؤثر على الشهية بشكل مختلف؛ فالمواد الصّلبة تحتاج وقتاً للمضغ، مما يسمح بإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ.
  • شرب القهوة.
  • تناول الماء بين الوجبات.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة، والزنجبيل.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة، واستخدام شوك كبيرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • خسارة الدّهون الزائدة في وسط الجسم.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
  • تقليل مستويات التوتر.
  • تناول أحماض الأوميغا 3.
مزيد من المشاركات
مدينة مطماطة في تونس

مدينة مطماطة في تونس

مدينة مطماطة مدينة مطماطة هي إحدى المدن التونسية الصغيرة الواقعة في الجنوب الشرقي للبلاد، وتتبع إدارياً لولاية قابس وما يُميزها أنّ بيوتها محفورة في الأرض، حيث تم حفر عمق أو حفرة كبيرة في الأرض، وحولت هذه الحفرة نُحتت الكهوف وتم استعمالها كمسكن أو غرف للإقامة، وهناك عدد من البيوت التي تحتوي العديد من الحفرات أو الغرف، التي تتصل مع بعضها من خلال ممر تحت الأرض يُسمى بالسقيفة. أصل تسمية مدينة مطماطة كانت مطماطة في الماضي تحمل اسماً أمازيغياً وهو (أَثْوَبْ) ومعناه أرض السعادة، وترد الروايات حول
كيفية تقسيم الهارد

كيفية تقسيم الهارد

تعريفه يُعدُ القرصُ الصلب (Hard Disk) وحدةَ التخزين الرئيسية في جهاز الحاسوب، فلهُ القدرةُ على تخزين البيانات بسعة كبيرة، ولمدة زمنية طويلة، حتى في حالات انقطاع التيار الكهربائي عنه، يتكون من أقراص دائرية، وهي وسائط تخزين البيانات على شكل رقمي، ومحور للدوران ،ورأس للقراءة والكتابة على القرص، ووحدة الكترونية للتحكم وتوجيه الأوامر. خطوات تقسيم الهارديسك التهيئة القيام بعملية التهيئة للقرص الصلب، ويُقْصَدُ بها عملية ترتيب وتنظيم وحدات التخزين الصغيرة جداً على القرص الصلب، بطريقة تُمَكِنُ من
خصائص القصة

خصائص القصة

القصة هي نصٌ من النصوصِ الأدبية، والتي تعتمدُ على سردِ مجموعة من الأحداث الواقعية، أو الخيالية ووضعها ضمن إطارٍ معين يسهل فهمه من قبل القارئ، وتُعرف أيضاً بأنها مجموعة من المواقف التي تحدث في حياة أشخاصٍ خياليين من نسج مؤلف القصة، والهدف منها توصيل رسالة، أو فكرة معينة للقراء حول قضية، أو موضوع، أو فكرة ما. يعد فن كتابة القصة من الفنون الأدبية القديمة، والذي اهتم بسرد العديد من المواقف الخيالية المعتمدة على أساسٍ واقعي، مع تغيير ببعض أحداثها، وشخصياتها حتى تتناسب مع النص الأدبي، وأيضاً تساهم
كيف أتعامل مع المراهقين

كيف أتعامل مع المراهقين

منح المراهق مساحة خاصة يُنصح بمنح المراهق مساحة خاصة له؛ لأنها قد تزيد فعلاً من القرب والإيجابية في العلاقات، حيث تُظهر الدراسات أن المراهق يحتاج إلى الشعور بالاستقلال، أو الشعور أن لديه خيارات، كما يجب على الأهل عدم محاولة التطفل عليه إذا كان المراهق لا يريد النقاش حول أمر ما، كما يجب منحه الوقت الكافي لمعالجة خصوصياته ومشاكله، وترك المجال له لمناقشة الوالديدن بالأمر عندما يصبح مستعداً لذلك. تشجيع المراهق على المشاركة في النشاطات يعد تشجيع المراهق على المشاركة في النشاطات اللامنهجية، وغير
كيف تستثمر في الذهب

كيف تستثمر في الذهب

تجارة الذهب لا تخلو أيّة أخبار اقتصاديّة من ذكر أسعار الذهب اليوميّة في البورصات العالميّة، ذلك أنّ تجارة الذّهب تستحوذ على نسبة كبيرة من الاستثمارات حول العالم، ويمكن لأيّ شخص استثمار أمواله في الذهب بشكل قانونيّ، من خلال التجارة بالسبائك عن طريق البنوك أو البورصات العالمية أو شركات الوساطة. تجارة السبائك الذهبية تكون بشراء وبيع قطع من الذهب شديد النقاء من عيار أربعة وعشرين قيراط، ويكون لتلك السبائك العديد من الأشكال بحسب مكان الإنتاج، كما تتراوح أوزانها بين الأوقيّة والكيلو جرام، والأوقية هي
كيف تكون فترة الخطوبة ناجحة

كيف تكون فترة الخطوبة ناجحة

كيف تكون فترة الخطوبة ناجحة التخطيط لحفل الزفاف بمجرد الإعلان عن الخطوبة تبدأ مرحلة التحضير لحفلة الزفاف والتخطيط لها، وفي بعض الأحيان قد تُسبب هذه المرحلة الضغط والتوتر لدى الخطيبين؛ وذلك لكثرة التفاصيل التي يجب مناقشتها والاهتمام بها، ومع ذلك يجب التركيز أكثر على بعض النقاط الرئيسية والمهمة لإنجاح الحفل، وهذه النقاط هي كما يأتي: أولاً يجب مناقشة الأمور المادية معاً وبشكلٍ صريح، والاتفاق على ميزانية محددة تناسب الطرفين، وبناءً على هذه الميزانية يتم التخطيط لحفلة الزفاف؛ وذلك منعاً لحدوث
كيف أستعمل السواك

كيف أستعمل السواك

السواك السّواك عبارة عن عود أو غصين يؤخذ من شجرة الآراك، يُستخدم في تنظيف الأسنان مُنْذ أكثر من سبعة آلاف عام، وكان معروفاً في الحضارة البابليّة والحضارة المصريّة القديمة، وفي القرن التّاسع عشر ظهر اختراع الفرشاة ومعجون الأسنان، لكن ما زال بعض المسلمين في الزّمن الحاضر يَستخدمون السّواك في كلّ أنحاء العالم، وخاصة في شبه الجزيرة العربيّة، وشمال إفريقيا، وجنوب شرق آسيا، وشبه القارة الهنديّة؛ فبالإضافة إلى فوائده العديدة لصحّة الفم، فإنّه يمثل جزءاً من السّنّة النّبويّة التي أوصى بها النبي محمد
كيف أرجع لربي

كيف أرجع لربي

كيف أرجع إلى ربّي يتمثّل الرجوع إلى الله -عزّ وجلّ- بنَدَم الإنسان على ما خرج منه؛ سواء كان قولاً أو فعلاً، وهذا الندم لا بُدّ أن يرتبط بتمنّي عدم وقوع هذا الذنب أصلاً، بالإضافة إلى العزم على عدم العودة إلى هذا الذَّنْب أو المعصية مرة أخرى، وهذا العزم يكون قائماً بحَدّ ذاته؛ إذ إنّ العبد إذا رجع إلى معصيته، فإنّ رجوعه الأوّل إلى الله -تعالى- صحيح؛ فالمطلوب هو العزم والإرادة الصادقة في عدم ارتكاب الذَّنْب وليس ارتكاب الذَّنْب، بَيْد أنّ الذَّنْب اللاحق يستوجب توبة أخرى مُخلصة، وتجدر الإشارة