ما هو الجوع

ما هو الجوع

تعريف الجوع

يُعرّف الجوع بأنّه الشعور بالحاجة إلى الطعام ، أو الحالة التي لا يمتلك فيها الجسم ما يكفي من الغذاء، حيث وُلد الإنسان مع شعورٍ فطريٍّ للجوع، ففي مرحلة الطفولة يلجأ للبكاء من أجل التعبير عن الجوع، أو إبعاد الطعام عن فمه أو إغلاقه عند الشبع، كما أنّ للجوع تأثيرات عديدة، مثل: العصبيّة، أو التشوّش، أو الشعور بالدّوار، أوالصّداع، وغيرها من الأعراض.

هرمونات الجوع

هنالك هرمونان يتحكمان في الجوع، وهما:

  • اللبتين: (بالإنجليزية: Leptin) وهو هرمون قامع للشهيّة ، ويُعدّ العامل الأقوى في توازن الطاقة في الجسم، كما يعتقد بعض الباحثين أنّه يساعد على تنظيم الغريلين، و يعطي للدماغ إشاراتٍ بوجود مخازن للطاقة في الجسم، مثل: الدهون المخزّنة.
  • غريلين: (بالإنجليزية: Ghrelin) وهو هرمون محفّزٌ للشهية، ويتمّ إفرازه من المعدة، حيث أشار باحثون ألمان إلى أنّ مستوياته تلعب دوراً أساسياً في تحديد مدى سرعة الشعور بالجوع بعد تناول الطعام، ويعتقد باحثون آخرون بأنّ هذا الهرمون ليس مهماً في تحديد الشهية، ولكنّه يلعب دوراً معقداً في تحديد وزن الجسم.

طرق كبح الجوع

هنالك بعض الطّرق العلميّة للحدّ من الجوع المفرط، ومنها:

  • تناول ما يكفي من البروتين ؛ فهو يزيد من الشعور بالامتلاء، ويساعد على فقد الدهون.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالألياف؛ فهي بطيئة الهضم، وتساعد على إفراز هرمونات الامتلاء.
  • اختيار الوجبات الصلبة بدلاً من السائلة؛ فالسعرات الحراريّة الصّلبة والسائلة تؤثر على الشهية بشكل مختلف؛ فالمواد الصّلبة تحتاج وقتاً للمضغ، مما يسمح بإرسال إشارات الشبع إلى الدماغ.
  • شرب القهوة.
  • تناول الماء بين الوجبات.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة، والزنجبيل.
  • تناول الطعام في أطباق صغيرة، واستخدام شوك كبيرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • خسارة الدّهون الزائدة في وسط الجسم.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
  • تقليل مستويات التوتر.
  • تناول أحماض الأوميغا 3.
مزيد من المشاركات
معوقات العمل الإداري

معوقات العمل الإداري

العمل الإداري إنّ العمل الإداري هو سلسلةٌ من المهام والوظائف الإدارية التي يتمّ ممارستها من قبل القائمين على الأعمال والموظفين في المنظمات التي تعمل في القطاعات المخلتفة، سواءً الاقتصادية، أو الاجتماعية، أو السياسية، والثقافية والاجتماعية، حيث يضمّ المهام الرئيسية لحقل الإدارة من تخطيطٍ، وتنظيمٍ، وتوجيهٍ، ورقابةٍ، وكتابة تقارير. إلا أنّ هذا العمل يُعيقه العديد من المؤثرات والعوامل الداخلية والخارجية، التي تحول دون تحقيق الأهداف الرئيسية والفرعية التي يصوغها المدراء والاستراتيجيون في الخطط
شروط زواج مسلم من مسيحية

شروط زواج مسلم من مسيحية

منهج الشريعة الإسلامية جاءت الشريعة الإسلامية بمنهجٍ واضح ووضع أسساً وركائز لتعامل المسلمين مع بعضهم البعض، وفي تعاملهم مع غيرهم من المخالفين، فلم ينهانا الله جل وعلا عن التعامل مع المعتدلين منهم بالعدل والقسط والبرّ، وإنما نهانا عن التعامل مع المعتدين منهم الذين يناصبون المسلمين العداء ويحاربونهم ليلاً ونهاراً. منهج الإسلام في التعامل مع أهل الكتاب كان من ضمن منهج الإسلام في التعامل مع المخالفين، وخصوصا أهل الكتاب منهم، أنّه أباح للمسلمين طعامهم، كما أباح الزواج من نساءهم، فللرجل المسلم الحق
ما هي أمراض الجهاز البولي

ما هي أمراض الجهاز البولي

الجهاز البولي يأخذ جسم الإنسان المواد الغذائية من الطعام ويحولها إلى طاقة، وينتج عن ذلك فضلات تُترك في الأمعاء والدم، وفي الحقيقة ينقي الجهاز البولي (بالإنجليزية: Urinary System) الدم ويخلصه من الفضلات مثل اليوريا (بالإنجليزية: Urea) والكرياتينين (بالإنجليزية: Creatinine)، كما يكوّن البول ليتم طرح الفضلات فيه، إضافة إلى دوره في المحافظة على التوازن بين نسبة الماء ومستوى المواد الكيميائية في الدم، مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، كما تمتلك الكلى وظائف أخرى، مثل تنظيم ضغط الدم ، وإنتاج مادة تسمى
مدن روسيا الأكثر دفئًا

مدن روسيا الأكثر دفئًا

مدن روسيا الأكثر دفئًا يشار إلى أنّ روسيا تتمتع بمناخ بارد جداً بصورة عامة، لكن توجد فيها بعض المدن والمناطق ذات المناخ الدافئ والأقل برودة من المناطق الباردة، وأدفأ مدينة في روسيا موجودة على الساحل الشمالي الشرقي للبحر الأسود، وهي مدينة سوتشي التي تتمتع بمناخ معتدل شبه مداري ومتوسطي، وفي ما يأتي توضيح لبعض ال مدن الروسية الأكثر دفئًا: مدينة سوتشي يُشار إلى أنّ مدينة سوتشي هي أكثر مناطق روسيا دفئاً، وهي تقع في إقليم كراسنودار في جنوب البلاد، ويمكن أن تبلغ درجات الحرارة فيها صيفًا في أغلب
مدينة كارديف البريطانية

مدينة كارديف البريطانية

مدينة كارديف البريطانيّة هي مدينةٌ بريطانيّةٌ وعاصمة لمُقاطعةِ ويلز وأكبر مدينةٍ فيها، وتحتوي على كافة المؤسسات العامة التابعة للمُقاطعة كالمؤسسة الإعلاميّة الوطنيّة، والجمعيّة الوطنيّة لمقاطعة ويلز، وتصنفُ مدينةُ كارديف كواحدةٍ مِن المُدنِ الإنجليزيّة القديمة، والتي ارتبطت مع العديد مِن المُدنِ الأوروبيّة الأخرى بِعلاقاتٍ اقتصاديّة، وتجاريّة وتشتهرُ مدينة كارديف باستقبالها للمُنتخباتِ الرياضيّة التابعة لمُقاطعةِ ويلز، والتي تشاركُ في مجموعةٍ من الألعاب الرياضيّة المحليّة، والعالميّة، ومن هذه
ما هي صفات أبي بكر الصديق

ما هي صفات أبي بكر الصديق

صفات أبي بكر الخَلقية كان الصّديق رضي الله عنه أبيض اللون، يخالط بياضه صفرة، نحيفاً، خفيف اللحم، خفيف العارضين وهما جانبا الوجه، حسن القامة، أجنأ أي في ظهره ميل، غائر العينين، دقيق الساقين، ممحوص الفخذين أي غليظ الفخذين مع قلة اللحم فيهما، ناتئ الجبهة أي بارز الجبهة، يخضب بالحناء والكتم شيب رأسه ولحيته. صفات أبي بكر الخُلقية تميز الصّديق رضي الله عنه بصفات حسنة كثيرة نذكر منها: الصدق: أطلق عليه اسم الصّديق لكثرة تصديقة للنبي وملازمته للصدق في حياته، ومن المواقف التي دلت على ذلك تصديقه للنبي
ما هي تكبيرة الإحرام

ما هي تكبيرة الإحرام

تعريف تكبيرة الإحرام تكبيرة الإحرام هي الركن الثاني من أركان الصلاة ، إذ يستحضر المصلّي عظمة من تهيأ لخدمتهِ والوقوف بين يديه فيخشع قلبه ولا يعبث، وهي أن يقول المصلي: الله أكبر، في بداية صلاته. سبب تسمية تكبيرة الإحرام بهذا الاسم وسميت هذه التكبيرة بتكبيرة الإحرام؛ لأنّها الحدُ الفاصل التي يحرم بها على المصلي ما كان حلالاً له قبلها من مفسدات الصلاة ، مثل الأكل والشرب والكلام وغير ذلك، حيث قال -صلى الله عليه وسلم-: (مِفتاحُ الصَّلاةِ الطُّهورُ وتحريمُها التَّكبيرُ وتحليلُها التَّسليمُ). حكم
إنشاء حساب تيليجرام

إنشاء حساب تيليجرام

إنشاء حساب تيليجرام يُمكن إنشاء حساب تيليجرام وذلك باتّباع الخطوات الآتية: تحميل تطبيق التيليجرام من خلال جوجل ستور (Google Play Store) أو آب ستور (App Store). فتح التطبيق عند الانتهاء من عملية التحميل. إدخال رقم الهاتف الخاص بالمستخدم من خلال الضغط على زر ابدء المراسلة (Start Messaging). إدخال مفتاح أو كود الدولة. إدخال الاسم الأول واسم العائلة في المكان المحدد. بمجرد إكمال الخطوات السابقة تظهر شاشة تعني أنه تم إنشاء الحساب بنجاح. كيفية حذف حساب تيليجرام يُمكن حذف حساب تيليجرام من خلال اتباع