ما هو التفكير السلبي

تعريف التفكير السلبي

التفكير السلبي هو عملية التفكير التي يميل فيها الناس للبحث عن أسوأ ما في الأمور، ووضع أسوأ السناريوهات الممكنة وخفض مستوى توقّعاتهم لأدنى حدودها، فيسبب التفكير السلبي المستمر ضغطاً هائلاً على الشخص ويضعه تحت مشاعر القلق والخوف والحزن، أما عكس التفكير السلبي فهو التفكير الإيجابي الذي يستند على التعامل مع المواقف والظروف بإيجابية دون تشاؤم.

طرق التخلص من التفكير السلبي

التنفّس بعمق

إنّ عدم الاستعجال والهدوء في التفكير أو اتخاذ القرارات بجانب أخذ الأنفاس بعمق لعدة مرات والاسترخاء هي طريقة ناجحة تساعد في تجنّب الأفكار السلبية والتخفيف من القلق والتوتّر الملازم للتفكير السلبي.

تغيير البيئة المحيطة

يُنصح عند حدوث أمر سلبي ومزعج بمحاولة الابتعاد من المكان؛ كالخروج من الغرفة لمكان يمكن فيه تصفية الذهن والابتعاد عن الموقف وتجنّب التفكير السلبي، ومحاولة التفكير بهدوء وإيجابية .

التركيز على نقاط القوة

إنّ الطبيعة البشرية تميل للتفكير بسلبية وغض النظر عن الإيجابية، لذا يُنصح بمحاولة التركيز دوماً على نقاط القوة وعدم التفكير بالأخطاء التي تم ارتكابها، فإنّ ذلك يخلق شعوراً بالإيجابية ويسهل الاختيار، واتخاذ الاتجاه المناسب في الحياة.

ممارسة الامتنان والرضا

محاولة اكتساب شعور الرضا والامتنان حتى للأشياء البسيطة في الحياة لها أكثر كبير على مستويات الإيجابية والشعور بالسعادة، وستؤدي بالتالي للابتعاد عن مشاعر الخوف والقلق والسلبية المفرطة.

الإحاطة ببيئة إيجابية وداعمة

إنّ وجود أشخاص داعمين وإيجابيين في الحياة، يساعد الشخص على التخلص من أفكاره السلبية والاستفادة مِن مَن هم حوله وتلقّي دعمهم للتفكير بطريقة إيجابية في حل المشكلات والقضايا المختلفة، فمن يجد دعماً اجتماعياً من حوله سيشعر بتقديره لذاته ومشاعره وقدرته على التعامل مع المشاعر السلببية والضغط النفسي وحل المشاكل بهدوء.

2023-12-1713منوع

مزيد من المشاركات

معنى اسم اسمهان

معنى اسم أسمهان اسم أسمهان هو اسم علم عُثماني، مؤنث مركب من (اسم) العربي، تُنطق معه همزة الوصل على اللفظ العثماني، و(هان) المحرَّفة عن (خان) المغولية هي بمعنى الأمير، أو الملك؛ إذ يلفظ الأتراك الخاء هاء، مثل خانم قالوا هانم، و(اسم) هي (أسماء)، فصار المعنى ملكة الأسماء، بعد أن اختصروا كلمة أسماء. يُحب الكثير من الآباء والأمهات الأسماء القديمة؛ لما تحمله من معاني قيّمة، ولما تُحييه من ذكريات الزمن الجميل، ومن أبرز هذه الأسماء القديمة التي يُحبها الناس ويُسمونها حتى وقتنا الحالي على الرغم من قلة

نشأة النظام الاشتراكي

نشأة النظام الاشتراكي ظهر النظام الاشتراكي في البداية كنوع من أنواع المعارضة لانتهاكات وتجاوزات الفردية الرأسمالية و الليبرالية تحت ظل الاقتصادات الرأسمالية التي ظهرت مبكرًا في أواخر القرن الثامن عشر والقرن التاسع عشر، وتجدر الإشارة إلى أنه خلال هذه الفترة شهدت مجموعة دول أوروبا الغربية زيادة في عملية الإنتاج الصناعي، بالإضافة إلى مضاعفة وتيرة النمو الاقتصادي بشكل سريع، حيث تسبب ذلك في تركّز الثروة بيد مجموعة محددة من الأسر والأفراد، في المقابل خيم الفقر على الطبقات الاجتماعية الأخرى، وهذا

احلى الحكم والامثال

أحلى الحكم والأمثال المؤثرة من أحلى الحكم والأمثال المؤثرة ما يأتي: يُوجد دائمًا من هو أشقى منك، فابتسم. لو زُرعت "ليت" و"لو" سينبت لك (لا شيء). يظل الرجل طفلُا، حتى تموت أمه، فإذا ماتت شاخ فجأةً. عندما تُحب عدوك يحس بتفاهته. الكلام اللين يغلب الحق البين. كلنا كالقمر، له جانب مظلم. لا تتحدَ إنسانًا ليس لديه ما يخسره. العين التي لا تبكي، لا تُبصر في الواقع شيئًا. المهزوم إذا ابتسم، أفقد المنتصر لذة الفوز. لا خير في يُمنى بغير يسار. تاريخ الإنسان صدى خفقات القلب الملهم لا تاريخ القفازات السود

عمل مقلوبة سعودية

طريقة عمل مقلوبة الدجاج السعودية مكونات الخضراوات ثلاث حباتٍ من البطاطا المشرحة إلى دوائر، ومقلية. أربع حباتٍ من الباذنجان المقلي المقطّع إلى شرائح. حبتان من الباذنجان المقلي المقطّع إلى دوائر. حبتان من القرنبيط المقلي مفصول الزهرات. حبتان من الفلفل الحلو الأخضر المشوي. حبتان من الفلفل الحلو الأحمر المشوي. حبتان من البصل الأحمر المقلي المقطّع إلى دوائر. ثلاث حباتٍ من البندورة المشوية المقطّعة إلى دوائر. مكونات الدجاج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بصلة مفرومة بشكلٍ ناعم. نصف حبة من الفلفل الأخضر

قصائد شعر حزينة

قصيدة حزن في ضوء القمر يقول محمد الماغوط بقصيدته الشعرية : أيها الربيعُ المقبلُ من عينيها أيها الكناري المسافرُ في ضوء القمر خذني إليها قصيدةَ غرامٍ أو طعنةَ خنجر فأنا متشرّد وجريح أحبُّ المطر وأنين الأمواج البعيده من أعماق النوم أستيقظ لأفكر بركبة امرأة شهيةٍ رأيتها ذات يوم لأعاقرَ الخمرة وأقرضَ الشعر قل لحبيبتي ليلى ذاتِ الفم السكران والقدمين الحريريتين أنني مريضٌ ومشتاقٌ إليها انني ألمح آثار أقدام على قلبي . دمشقُ يا عربةَ السبايا الورديه وأنا راقدٌ في غرفتي أكتبُ وأحلم وأرنو إلى الماره من

ما هي الهجرة

تعريف الهجرة تعرّف الهجرة لغةً بالترك، وأمّا شرعاً فهي الانتقال من بلد الشرك الذي تُقام فيه شعائر الكفر ، ولا تقام فيه شعائر الإسلام ؛ كالأذان، وصلاة الجماعة، والأعياد، والجمعة ، إلى بلد الإسلام، وأمّا حكم الهجرة فهي واجبة على كلّ مؤمنٍ لا يستطيع إظهار شعائر دينه في بلد الكفر، فلا يتم إسلامه إذا كان لا يستطيع إظهار شعائره إلّا بالهجرة، وما لا يتم الواجب إلّا به فهو واجب، والدليل قول الله تعالى: (إِنَّ الَّذِينَ تَوَفَّاهُمُ الْمَلَائِكَةُ ظَالِمِي أَنفُسِهِمْ قَالُوا فِيمَ كُنتُمْ قَالُوا

طريقة عمل حشوة السبانخ

السبانخ يعتبر السبانخ من الخضار الورقية المفيدة جداً، ويتواجد فقط في فصل الشتاء، فهو يحتاج لدرجات حرارة منخفضة، لكي ينمو ويتكاثر، ويحتوي السبانخ على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، مثل: الحديد، والفسفور، والمواد المضادة للأكسدة، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وغيرها الكثير من المعادن التي تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية المهمة. يعمل على نمو الشعر بشكلٍ سريع، ويزيد من كثافته، بالإضافة إلى أنه يحافظ على نضارة البشرة، ويحمي من العديد من الأمراض، ويمتاز بطعمه اللذيذ والرائع، ويمكن

كيف أجعل طفلي يمشي بسرعة

كيف أجعل طفلي يمشي بسرعة عادةً يمكن للطفل أن يبدأ المشي بمفرده بين سن 12 إلى 15 شهراً، ومع ذلك، فإنّ بعض الأطفال الرضع يبدؤون في السير في وقتِ مبكر من سن تسعة أشهر، في حين أن البعض الآخر يبدأ المشي بعد سن سنة ونصف، وهناك العديد من الأشياء التي تؤثر على السن التي يبدأ فيها الطفل المشي من تلقاء نفسه، ومنها الوراثة، ولكن على الرغم من الدور المحوري للوراثة، فإنه يمكن للوالدين أيضا لعب دور بارز في جعل أطفالهم يبدؤون المشي في سن مبكرة، وفي هذا المقال سأتحدث عن كيفية تشجيع الأطفال على المشي بشكل