ما فائدة عضلات البطن

عضلات البطن

تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، إذ تُقدِّم هذه العضلات فوائد عديدة للجسم، كدعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، وحماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ولا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وفي المقال سنتطرَّق بالتّفصيل إلى فائدة عضلات البطن.

ما فائدة عضلات البطن؟

تتمثَّل فائدة عضلات البطن في مجموعةٍ من الأمور التي نوضّحها بالتّفصيل كما يلي:

تساعد على القيام ببعض الوظائف الجسدية الأساسية؛ كالتبوّل والتبرّز والسّعال والعطس والتقيؤ، علاوةً على دورها في زيادة الضّغط داخل البطن من أجل تسهيل الولادة وإنجاب الأطفال عند النساء.
تثبيت الأعضاء الدّاخلية في مكانها، وحمايتها، بما في ذلك المعدة والأمعاء والبنكرياس والكبد والمرارة.
الحفاظ على الضّغط الدّاخلي في البطن ثابتًا.
دعم العمود الفقري، وتثبيت الجسم في وضعيته؛ إذ إنها الأساس الدّاعم لعضلات وسط وأسفل الظهر.
دعم العمود الفقري والجسم، أثناء الجلوس والوقوف والالتواء والتّمرين والغناء.

تشريح عضلات البطن

تنقسِم عضلات البطن إلى 4 مجموعاتٍ رئيسية، والتي تتحدّ مع بعضها لتشكّل عضلات البطن بأكمله، وهي:

عضلات البطن المستعرضة: هي أعمق طبقة عضلات في البطن، ويتمثّل دورها الرّئيس في تثبيت العمود الفقري والحفاظ على ضغط البطن الدّاخلي.
عضلات البطن المستقيمة: هي العضلات الممتدّة من الأضلاع وصولاً إلى عظم العانة في مقدّمة الحوض، وعند الانقباض ستتشكَّل نتوءاتٌ أو انتفاخات يُشار إليها بعضلات البطن الست، وتتمثّل الوظيفة الرّئيسة لعضلات البطن المستقيمة في دعم حركة الجسم وبالتّحديد ما بين القفص الصّدري والحوض.
العضلات المائلة على الجانب الخارجية: تتواجد هذه العضلات على كلّ جانبٍ من جوانب عضلات البطن المستقيمة، والتي تسمح للجذع بالالتواء، فمثلاً تتقلّص عضلات الجانب الأيمن عند تمدُّد الجسم نحو اليسار.
العضلات المائلة على الجانب الداخلية: تُحيط هذه العضلات بالعضلات المستقيمة وتمتدّ إلى داخل الفخذ، وتعمل بطريقةٍ مُعاكِسة للعضلات المائلة على الجوانب الخارجية.

ما هي أهم عضلات البطن؟

تعدّ عضلات البطن المستقيمة هي أهمّ عضلات البطن، وهي العضلة المُسطَّحة الطويلة التي تمتدّ عموديًا بين العانة والضّلع الخامس والسادس والسابع.

مشاكل وأمراض تصيب عضلات البطن

تعدّ حالة شدّ عضلات البطن والمُترافِقة بحالة تمزّقاتٍ طفيفة في الألياف العضلية، هي الحالة الأكثر شيوعًا وتُصيب عضلات البطن، والتي تحدث في الحالات التالية:

استخدام عضلات البطن بكثرة، والإجهاد الشّديد.
الالتواء السّريع والعنيف للجسم، وهو ما يحدث في بعض أنواع الرّياضات، كرياضة التنس، أو كرة القدم، أو البيسبول، أو الجولف.

أسباب عدم ظهور عضلات البطن

هنالك مجموعة من الأسباب التي قد تكون وراء عدم ظهور عضلات البطن، والتي يمكن توضيحها كما يلي:

ارتفاع مستوى الدّهون في الجسم.
عدم اتّباع نظامٍ غذائي صحي ومُناسِب.
عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من الرّاحة.
عدم التّركيز على عضلات البطن خلال القيام بالتّمارين الرّياضية.

تمارين لعضلات البطن

قبل محاولة القيام بأيّة تمارين للبطن، فلا بدّ من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي أو مُدرِّب الرّياضة، لاختيار نوع التّمرين الأنسب، ومن أنواع التّمارين الرّياضية المُناسِبة لعضلات البطن ما يلي:

البيلاتيس: هي أحد التمارين التي تساعد على تعافي الإصابات وتقوّي عضلات البطن.
التمارين باستخدام الكرة: تُحسِّن هذه التّمارين توازن عضلات البطن، إذ إنها تستهدِف مجموعاتٍ عضلية معيّنة.
المشي السريع وتمارين الكارديو: من أكثّر الطرق التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن، ومن أمثلة هذه التمارين هي الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
تمارين الحديد: من خلال الالتزام بالذّهاب إلى نادي كمال الأجسام، فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.

2023-12-1746رياضة

مزيد من المشاركات

ما هو الظلم

تعريف الظلم الظلم لغةً وضع الشيء في غير موضعه، وهو مجاوزة الحدّ والجور، أما اصطلاحًا فهو وضع الشيء في غير موضعه الخاص به بزيادة أو نقصان، أو بحَيد عن مكانه أو وقته، ويعرف أيضًا بأنّه التعدي عن الحق إلى الباطل، والتصرف في ملك الآخرين. أنواع الظلم للظلم ثلاثة أنواع هي: الظلم المتعلق بجانب الله تعالى، وهو ما يعرف بالشرك ، وهو أعظم الظلم، ويتمثل في عبادة الإنسان لغير الله تعالى. ظلم العبد لنفسه بما يقترفه من ذنوب وشرك ومعاصٍ، صغيرة كانت أم كبيرة، جليلة أو حقيرة، فهي محسوبة على العبد. ظلم العبد

مقال عن أهمية الرياضة

أهمية الرياضة تتعدّد فوائد الرياضة لجسم الإنسان ، حيث إنّها تَنعكس على صِحته البدنية، والعقلية، والاجتماعية أيضاً، وفيما يأتي توضيح لأهمية الرياضة : المحافظة على وزن صحي تُساهم ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم أو إنقاصه، وذلك من خلال ممارستها باستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية، حيث إنه من خلالها يقوم الجسم بحرق عدداً من السعرات الحرارية، وكذلك يتم بناء عضلات الجسم بشكل صحي، كما أن الوزن الصحي للجسم يُعتبر وسيلة مهمّه في التقليل من احتمالية الإصابة بعَدَّة أمراض كارتفاع

قدرة الله تعالى في خلق الانسان

قدرة الله تعالى في الخلق خلق الله تعالى الإنسان في أحسن تقويم، وصوه فأحسن صورته، كما أنّه كرمه على جميع الخلائق، وأنعم عليه الكثير من النعم، وكان الإنسان في خلقه آية من آيات الله ومعجزة ربانية تنكشف فيها قدرة الله تعالى على بديع صنعه، فقد قال الله تعالى: (وَفِي أَنفُسِكُمْ ۚ أَفَلَا تُبْصِرُونَ) [الذاريات:21]. مظاهر قدرة الله تعالى في خلق الانسان مظاهر عامة يبلغ وزن الرئتين 1.13 كيلوغرام، ونسيجها يحتوي على عدد كبير من الشحوم التي تعطيها الحرارة العالية في أيام الطقس البارد. تحمل عظام الفخذ

أدوات ترشيد استهلاك الماء

أدوات لترشيد استهلاك الماء في المنزل مُحوّل دورة تعبئة خزان المرحاض: وهو من أكثر الأجهزة كفاءةً في تقليل استهلاك الماء، حيث يُستعمل لإعادة تجهيز المراحيض القديمة التي تستخدم حوالي 16 لتراً من الماء لكلّ تدفق أو أكثر، حيث يوجّه المُحوّل المزيد من الماء إلى خزان المرحاض وكميةً أقل إلى حوض المرحاض أثناء إعادة تعبئته بقوة ضخّ أكبر، فبمجرّد تركيب هذا الجهاز يتم ّتوفير حوالي 2.3 لتر من الماء لكلّ تدفّق. رأس الدشّ المرشّد عالي الكفاءة: يختلف رأس الدش المرشّد عن رأس الدش العادي، حيث تستهلك رؤوس الدش

أضرار السماد العضوي

أضرار السماد العضوي يُعتبر السماد العضوي من المواد المفيدة جدًا للتربة والبيئة، لأن جميع مكوناته طبيعية، على الرغم من فائدة السماد العضوي فإن له بعض الأضرار وهي كما يأتي: عدم قدرته على إمداد النباتات بالكمية المناسبة من العناصر الغذائية الرئيسة التي تحتاجها، ويعود السبب في ذلك أن السماد العضوي لا يحتوي على كميات كبيرة من هذه العناصر. تتوافر العناصر الغذائية الرئيسة في السماد العضوي بكميات قليلة، وهذه العناصر هي: النيتروجين، والبوتاسيوم، والفوسفات ويرمز لها بالرمز (NPK). يستغرق نمو النباتات

تفسير رؤية التمساح في المنام للمطلقة

تفسير رؤية التمساح في المنام للمطلقة تتنوع رؤى الناس ومنامتهم إلى أحاديث نفس؛ كالتي يحدث بها الإنسان نفسه في اليقظة، وإلى أهاويل من الشيطان ليحزن الإنسان ويخيفه، وإلى و رؤى صالحة وصادقة يبشر الله -تعالى- بها عباده المؤمنين، وهذا ما أشار إليه النبي -صلى الله عليه وسلم في العديد من الأحاديث النبوية. ومن تلك الأحاديث قوله: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ عليها ولْيُحَدِّثْ بها، وإذا رَأَى غيرَ ذلكَ ممَّا يَكْرَهُ، فإنَّما هي مِنَ الشَّيْطانِ،

آخر سلطان عثماني

السُّلطان عبدالمجيد الثاني يُعَدُّ السُّلطان عبدالمجيد الثاني آخر السلاطين العُثمانيّين، حيث تولّى حُكم الدولة العُثمانيّة -بعد السُّلطان محمد السادس وحيد الدين- علماً بأنّ فترة حُكمه استمرَّت منذ عام 1922م-1924م، ومع انتهاء حُكمه، انتهت الخلافة العُثمانيّة، ونشأت الدولة التركية الحديثة بدلاً منها، وكان ذلك بعد انتهاء الحرب العالَميّة الأولى. لقد كانت الدولة العُثمانيّة في الفترة التي تولّى فيها عبد المجيد مُتهالِكة، ومُضطربة، وكانت الدولة مُحاطَة بأعداء كُثر، ولم يكن عبدالمجيد الثاني ذا قُوّة

كيف تكون عدة الارملة

كيفية عدة الأرملة تجب على المرأ ةالعدة بمفارقة زوجها، وبغض النظر عن نوع الفرقة الحاصلة، سواء أكانت طلاق، أو فسخ، أو وفاة، وتمتاز عدة الوفاة عن غيرها باختلاف كيفيتها وبعض الأحكام المتعلقة بها، وفيما يأتي أهم الأمور التي بها تتحقق العدة من الوفاة بوجهها الصحيح: الامتناع عن الزواج ومقدماته تكون عدة المرأة التي توفى عنها زوجها (الأرملة) بأن تمتنع عن الزواج ومقدماته كالخطبة الصريحة، مدة أربعة أشهر وعشرة أيام للحائل (غير الحامل)، لقوله تعالى: (وَالَّذِينَ يُتَوَفَّوْنَ مِنكُمْ وَيَذَرُونَ أَزْوَاجًا