ما سبب زيادة الوزن

ما سبب زيادة الوزن

زيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص حول العالم من مختلف الفئات العُمرية من مشكلة السمنة أو الزيادة الكبيرة في الوزن، والّتي تؤثّر بصورة سلبيّة على المظهر الجمالي لهؤلاء الأشخاص، وعلى صحتهم البدنية والفسيولوجية، وذلك من خلال زيادة معدل الدهون في الدم والجسم، وزيادة الضغط على الشرايين والقلب والأوعية الدموية، ممّا يُشكل خطراً حقيقياً على حياة الإنسان، كما وتؤثر على ثقة هؤلاء الأشخاص بأنفسهم، علماً أنّ هذه المشكلة تنتج عن جُملة من العوامل والمسببات التي سنسلط الضوء عليها في هذا المقال.

سبب زيادة الوزن

  • تناول كميّات كبيرة من الأطعمة المشبعة بالدهون وذات السعرات الحرارية العالية، والتي تتسبب في زيادة سريعة في الوزن، بما في ذلك الوجبات السريعة والحلويات والأطعمة كاملة الدسم.
  • قلة النشاط البدني، والّتي تنتج عن قلة ممارسة الرياضة والحركة، ممّا يؤدي إلى تراكم وتكدس الشحوم في مناطق مختلفة من الجسم.
  • عوامل وراثيّة، تنتج عن وجود مشكلة السمنة لدى الأهل والأجداد، وينتقل ذلك للأجيال الجديدة.
  • خلل في هرمونات الجسم، واضطرابات في عمل الغدة الدرقيّة.
  • اضطرابات في الحالة النفسية والمزاجية، ممّا يدفع بعض الأشخاص إلى الإكثار من تناول الأطعمة كنوع من التفريغ عن الطاقة السلبية.
  • ينتج عن الشعور بالملل والفراغ الإكثار من الطعام وبالتالي التسبب بهذه المشكلة.
  • عادات غير صحيّة، كتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ثم النوم مباشرة.
  • قلّة شرب الماء، وذلك بمعدل يقل عن لترين يوميّاً، مما يؤدي إلى تراكم الأملاح وانحباسها في الجسم.

كيفيّة التخلص من الزيادة في الوزن

  • ضبط الساعة البيولوجية الخاصّة بالجسم، والحفاظ على ساعات منظمة للنوم، والحرص على النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات يومياً للحيلولة دون محاولة الجسم لتعويض نقص النوم بزيادة نسبة الأكل وخاصّة الأطعمة الغنية بالسكر.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصّة بتنحيف كافة أنحاء الجسم، وذلك بشكل دوري، وبمعدل لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
  • تناول كميّات كافية من الماء، والتقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية والكافيين، والتركيز على المشروبات العشبية العطرية، والتي يساعد معظمها على التخلص من الوزن الزائد، وخاصّة الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة، والنعناع.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف، بما في ذلك الخضروات والفواكه، واستبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسود.
  • استبدال الحلويّات بالشوكولاتة الغامقة.
  • الحفاظ على صحة الحالة النفسية، والتخلص من التوتر والقلق.
  • توزيع الوجبات الغذائية، وذلك بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة من حيث الكمية، يمكن توزيعها على ست وجبات صغيرة.
مزيد من المشاركات
طريقة صنع كرات جوز الهند

طريقة صنع كرات جوز الهند

كرات جوز الهند باللوز مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 15 دقيقة تكفي لــ 8 شخص المكوّنات ربع ملعقة صغيرة من الملح. نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا. بياض خمس بيضات. ربع كيلوغرام من السكر. كأس من الحليب المركز. مئة غرام من كلٍ من: اللوز المطحون. سكر مطحون. عشرون غراماً من الدقيق. طريقة التحضير اخفق الملح والفانيلا مع بياض البيض حتى يصبح الخليط متماسكاً. ضَع السكر للخليط بالتدريج على ثلاث مراحل، واستمر في الخفق الى أن يصبح الخليط ذا قوام متماسك. أضِف الحليب إلى الخليط، واخفقه جيداً. ضع اللوز
نبذة عن كتاب سيدات سيبيريا

نبذة عن كتاب سيدات سيبيريا

نبذة عن كتاب سيدات سيبيريا يصنف كتاب سيدات سيبيريا على أنّه من أدب الرواية التاريخية الخيالية، وتتكون هذه الرواية من 456 صفحة، ونشرت لأول مرة عام 1962م، فيما ترجمها إلى اللغة العربية المترجم علي باشا، وقد اقتبس الكاتب أحداث الرواية من مذكرات السجناء وزوجاتهم الذين شهدوا الأحداث التاريخية الحقيقية لثورة وتمرد 14 كانون الأول عام 1825م، وهذه الرواية جزء من خماسية هنري، وأحد أفضل أعماله وأكثرها انتشاراً، وفيما يلي ذكر لجميع أجزاء السداسية: الجزء الأول: رفقاء الخشخاش، نشرت عام 1959م. الجزء الثاني:
فيتامينات لزيادة الوزن

فيتامينات لزيادة الوزن

فيتامينات لزيادة الوزن الفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية، ذات أهمية كبيرة لنمو الكائن الحي بشكل سليم وصحي، كما أنها تعّد مغذيات حيوية يجب أن تتوافر بكميات محددة، ومن الصعب أن يقوم الجسم بتصنيع هذه المركبات وحده، ولذلك يحصل الجسم عليها من التغذية. وعدم حصول الجسم على كميات كافية من الفيتامينات ينعكس على الجسم بصورة سلبية، ويمكن أن يؤدي إلى نقصان الوزن، وعادةً ما يلجأ بعض أخصائيي التغذية والأطباء إلى وصف بعض الفيتامينات كمكملات لزيادة الوزن، لكن يجدر التنويه إلى أن زيادة الوزن لا تحصل فقط
ما هو تحليل جرثومة المعده

ما هو تحليل جرثومة المعده

فحص البراز يُجرى فحص البُراز للكشف عن وجود مولّدات المُضاد لجرثومة المعدة أو ما يُعرف بالجرثومة الملويّة البوابيّة (بالإنجليزيّة: Helicobacter pylori)؛ وتُمثل هذه المولّدات المواد التي تقوم بتحفيز جهاز المناعة للتّصدي للعدوى، ويتمّ إجراء هذا الاختبار للأطفال الذين تظهر عليهم أعراض الإصابة بالقرحة الهضمية، مثل عسر الهضم ، أو التقيؤ، أو التجشؤ، أو الغثيان، كما يجب على الأطفال تجنُّب تناول بعض الأدوية لمدّة أسبوعين قبل إجراء هذا الاختبار، بما في ذلك المُضادات الحيوية ومُضادات الحموضة، بالإضافة
تعليم الذكر بعد الصلاة للأطفال

تعليم الذكر بعد الصلاة للأطفال

إنّ قراءة الأذكار بعد كلّ صلاةٍ من السنن الثابتة والمستحبّة، من تركها فقد فوّت على نفسه أجرًا كبيرًا وفضلًا عظيمًا؛ فقد تكون سببًا من أسباب دخول الجنّة ، ومغفرة الخطايا، ورفع الدرجات؛ ولذلك ينبغي على المسلم أن يجاهد نفسه للمداومة عليها، وفيما يلي بيانٌ لأابرز الأذكار التي يستحبّ للمسلم أن يقولها بعد صلاته. الأذكار بعد الصلاة للأطفال أذكار بعد الصلاة هي مجموعةٌ من الأذكار التي شُرعَ للمسلم قولها بعد الصلاة المفروضة؛ اقتداء بالرسول صلى الله عليه وسلم؛ لما له من الأثر العظيم في الدنيا والآخرة،
من هم الطوارق

من هم الطوارق

أصلهم وموطنهم تنوّعت الأطروحات التي تبيّن أصل الطوارق ومن أين بدأت نشأتهم، فقد ذكرهم ابن خلدون في كتابه تاريخ ابن خلدون وبيّن أن أصل الطوارق يرجع إلى صنهاجة وهي قبيلة أمازيغية كبرى، ويستثنيها من نسبتها إلى الأمازيغ ويرجِّح نسبة صنهاجة إلى اليمن. ويؤكد ذلك عدد من المؤرخين إذ يروي بعض كبار السن من الطوارق اليوم أن أجدادهم رحلوا إلى أفريقيا بعد خراب سد مأرب، وبعضهم الآخر يحتفظ بشجرة نسبه التي ترجع إلى قريش وإلى الرسول محمد صلى الله عليه وسلّم، وإلى أبو بكر الصدّيق، وعمر ابن الخطاب، وغيرهم. فهم من
صيغ الثناء على الله قبل الدعاء

صيغ الثناء على الله قبل الدعاء

صيغ الثناء على الله بصفاته ورد في القرآن الكريم والسنة النبوية الكثير من الأحاديث التي تذكر صيغ الثناء على الله -تعالى- بصفاته العظيمة ، وبعض الصيغ التي تعارفها الناس، وسنذكر بعضها فيما يأتي: قال -تعالى-: (اللَّهُ لَا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا
فكرة مشروع مربح جداً

فكرة مشروع مربح جداً

بيع السلع الرخيصة أو المستعملة يستطيع الشخص أن ينشئ سوقاً للسلع المستعملة أو الرخيصة، ويمكنه التوسع في هذا العمل، حيث يوجد الكثير من الأشخاص الذين يحبون قضاء عطلتهم في البحث عن السلع المُستخدمة والقطع المميزة التي لا يرغب بها الآخرون، ويمكن أن يقوم الشخص بتغيير ترتيب السوق من حينٍ لآخر وإضافة سلعٍ جديدة لجذب الناس، حيث يقوم الشخص بتغيير مكان السلع مثلاً، بدلاً من شرائه لسلعٍ أخرى جديدة، ويعتبر هذا من المشاريع المربحة . تنظيم المناسبات يساعد تميز الشخص بصفة التنظيم الشديد، وامتلاكه لمهاراتٍ