كيفية علاج آلام كعب القدم

كعب القدم

تعدّ القدم بأنها الأساس المهم في انتصاب الجسم وقوامه؛ حيث إنّ جسم الشخص بكافة أوزانه وحركاته وأنشطته، يعتمد اعتماداً أساسياً وبشكل كبير على القدم، والتي بدورها تعتبر ركيزة عليه، كما وهو الآلة المحرّكة لجميع أجزائه، لذا فإنّ حدوث أي خلل فيه أو مشكلة ما، بالتالي سوف يتضرر الجسم بأكمله.

تعتبر آلام أسفل القدم (الكعب) من أكثر وأشهر مشاكل القدم على مستوى العالم؛ حيث تشير بعض الدراسات إلى أن هناك زيادة في نسبة الأشخاص المصابين به كل عام، وهو عبارة عن حدوث التهاب في الرباط الأخمصي (Plantar fasciitis)، الذي بدوره يربط كعب القدم بقاعدتها، وبالتالي يستطيع تحمّل ضغط كبير يساوي ضعفي وزن الجسم، لذا ينبغي علاجه بشكل فوري، حتى لا تتطوّر حالة الشخص وتتشكّل لديه نتوءات عظمية في الكعب .

يعاني الأشخاص الذين يشتكون من آلام الكعبين من الألم الذي ينتج بمجرد أن تطأ أقدامهم وتلامس الأرض، وهو من أكثر المشاكل التي قد تتعرّض لها القدم، وتعود الإصابة بآلأم كعب القدم للعديد من العوامل والأسباب والتي من أبرزها، التهاب كعب القدم، وتعرّض وتر العرقوب للتمزّق، وتعرّض القدم للتورّم، والتهاب المفاصل والأوتار ويعرف بالسِفاق، وكثرة الضغط والحمل الواقع على القدم، ومسمار الكعب (نتوء عظمية تظهر على عظمة الكعب).

أعراض الإصابة بكعب القدم

عند حدوث ألم في كعب القدم تظهر الأعراض التالية:

تورّم الكعب مع الشعور بألم قوي شديد.
عدم القدرة على تحريك القدم وثنيه باتّجاه الأسفل.
الشعور بوخز في القدم.
عدم القدرة على المشي.

علاج كعب القدم

لعلاج ألم كعب القدم ينصح باتباع ما يلي:

من أجل الوقاية من الإصابة والتخلّص من آلام كعب القدم لا بدّ من ضرورة الانتباه من الوقوف لوقت طويل.
‬تجنّب المشي على الأسطح الصلبة.
تجنّب رفع الأوزان والأحمال الثقيلة.
ارتداء أحذية مريحة تتلاءم مع القدم وتوفر لها الراحة بعيداً عن انتعال الكعب.
تناول الأغذية الداعمة لصحة القدم.
التدليك والذي يستهدف نقاط الشد العضلي، الأمر الذي يقل معه الشعور بالألم، ويمكن إجراء جلسات التدليك التحفيزية والتي تتمّ من خلال استخدام أشعة إكس.
القيام بتمارين الإطالة، فهي جيدة وبناءاً على ما أشارت له الدراسات فهي وسيلة ممتازة من أجل التخلّص من ألام الكعب ، ولهذا لا بدّ من الحرص على مداومة القيام بها ثلاث مرات يومياً، وإجرائها لكلّ الأوتار المسطحة، فهذا من شانه أن يقلل من الشدّ الواقع على الأنسجة الملتهبة، وتقليل الألم المصاحب لها.
تتوقف فعالية هذه التمارين على مدى القيام بها والمواظبة على أدائها فمن يداوم على القيام بالتمارين، ويلتزم بالنصائح ولمدّة 9 أشهر تزداد لديهم فرص العلاج من آلام الكعب بمعدل 80%.
يرافق الشعور بألم الكعب الشعور بحرارة عالية ناتجة عن إصابة الكعب بالالتهابات، ولهذا ينصح من اجل التقليل من الألم والحرارة وضع كمادات الماء الباردة على القدم.
استخدام الأدوية والعقاقير المسكنة للآلام، متزامن مع الوقت الذي يتمّ فيه العلاج عن طريق الموجات الفوق صوتية والتي تحفز خلايا الأربطة والأوتار على التجدد وشفاء التالف منها.
التقليل من الوزن، ومن الأنشطة الحركية ككثرة المشي إلى حين اختفاء الالتهاب.
تجنب المشي حافيا بالمنزل ووضع بطانيات أسفنجية بداخل الحذاء، هناك إمكانية لتوفر مثل هذه الأحذية في الصيدليات. ‬
عند فشل كافة المحاولات في علاج ألم الكعب والحد منها يتم التدخل الجراحي كحل نهائي.

فيديو علاج آلام كعب القدم

هل خطر على بالك يوماً سؤال: كيف تحصل الغيبوبة؟:

2023-12-1763أمراض القدم

مزيد من المشاركات

كيف تحدث عملية البناء الضوئي

مراحل حدوث عمليّة البناء الضوئيّ تُعدّ عملية البناء الضوئي (بالإنجليزية: Photosynthesis) العملية الأساسية في حياة النباتات والطحالب ؛ وتمتاز هذه العملية بأنّ لها عدّة مراحل رئيسية تحدث بشكل منتظم ليتمّ إنتاج الغذاء للنبات، حيث تستخدم النباتات ضوء الشمس لإنتاج الأكسجين والطاقة باستخدام ثاني أكسيد الكربون والماء، ومن أهمّ العوامل التي يجب توفرها حتى تتمّ هذه العملية هي البلاستيدات الخضراء التي تحتوي على صبغة الكلوروفيل، والتي توجد في خلايا النباتات والطحالب وفي بعض أنواع البكتيريا التي تسمى

عدد غرف البيت الأبيض

البيت الأبيض The White House، يعتبر البيت الأبيض مقراً رئيسياً لرئيس الولايات المتحدة، ويتخذ موقعاً له في غرب العاصمة الأمريكية واشنطن دي سي 1600 شارع بنسيلفانيا، وينضم لقائمة القصور الرئاسية الأشهر عالمياً، وتتخذ منه الرئاسة الأمريكية مقراً رسمياً للسلطات التنفيذية في البلاد. التاريخ بوشر العمل في بناء البيت في عام 1792م على يد المهندس جيمس هوبن، الذي وقع الاختيار عليه لتصميم البيت الأبيض بعد أن حقق فوزاً سحيقاً في مسابقة أطلقت خصيصاً لهذا الشأن، وتم بناؤه بالحجارة المستوردة من أسكتلندا. يعود

ما هي أسباب فقدان الشهية عند الأطفال

فقدان الشهيّة عند الأطفال تواجه الأمهات في كثيرٍ من الأحيان مشكلة فقدان الشهيّة التي تصيب أطفالهنّ، وخاصّةً في المرحلة العمريّة التي تتراوح بين السنة الثانية والسادسة، ممّا يفرض على الأم اللجوء لاستخدام طرقٍ مبنيّةٍ على الترغيب أو التهديد، بجانب بعض الأدوية التي تساهم في فتح شهيّته، ممّا ينعكس بشكلٍ سلبيٍّ على الطفل، ويؤدّي إلى زيادة المشكلة بدلاً من حلّها، ولعلاج هذه المشكلة بشكلٍ فعليٍّ يجب أولاً معرفة الأسباب التي تقف وراءها، والتي سنتعرّف عليها في هذه المقالة. أسباب فقدان الشهيّة تنقسم

موضوع تعبير عن الزيادة السكانية والأمن الغذائي

المقدمة: معادلة السكان والغذاء تُعدّ معادلة السكان والغذاء من المعادلات التي تأخذ حيزًا كبيرًا من تخطيط الدول للحاضر والمستقبل، خاصة أنّ الزيادة المطردة في عدد السكان تُشكل مشكلة كبيرة بالنسبة للأمن الغذائي، إذ إنّ تزايد عدد الناس بشكلٍ كبير يُسبّب ضغطًا على الموارد الغذائية، وقد يُسبب حرمان الكثير من الناس من الحصول على حصتهم الكافية من الغذاء. وهذا بحدّ ذاته سببٌ لحص المشاكل والكوارث الإنسانية، وأهمها المجاعات التي عانى منها العديد من الناس في العالم؛ لذا فإنّ تأمين الغذاء بكميات مناسبة لعدد

أحمد بن حنبل والخباز

الإمام أحمد بن حنبل هو الإمام أحمد بن محمد بن حنبل بن هلال بن أسد بن إدريس بن عبد الله بن حيَّان، ويرجع نسبه إلى شيبان، ويلتقي نسبه مع النبي -صلى الله عليه وسلم- في نزار بن معد، ووُلد الإمام أحمد بن حنبل في شهر ربيع الأول في سنة أربعٍ وستين ومئة في مدينة بغداد، وقد جاءت أمّه من مدينة مرو وهي حاملٌ به، وأصل أسرته من البصرة، ونشأ الإمام أحمد بن حنبل في بداية حياته في بغداد، وتربى بها تربيته الأولى، ثم سافر الإمام أحمد بن حنبل في طلب الحديث النبوي الشريف إلى البصرة، والحجاز، واليمن، والكوفة، وذهب

دولة الإكوادور

دولة الإكوادور دولة الإكوادور أو كما تُعرف رسميًا بجمهورية الإكوادور (بالإنجليزية: Ecuador) هي إحدى دول قارّة أمريكا الجنوبية ، عاصمتها مدينة كيتو (بالإنجليزية: Quito)، وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: الموقع والمساحة يُعتبر موقع الإكوادور إستراتيجيًا، حيث تقع شمال غرب قارّة أمريكا الجنوبية، على خط الاستواء، ويحدها من الجهة الشمالية دولة كولومبيا، ومن الجهة الشرقية الجنوبية دولة البيرو، ومن الجهة الغربية المحيط الهادئ،بما في ذلك أرخبيل جزر غالاباغوس، وتُقدر مساحتها الإجمالية بـ 283,561 كم²، منها

أسباب ضيق التنفس في الشهر السادس من الحمل

جسم الحامل في الشهر السادس يبدأ الشهر السادس من الأسبوع 21-24 من الحمل، وفي هذه الفترة يتعرض جسم الحامل إلى الكثير من التغيرات؛ نتيجة لاكتمال جسم الجنين، حيث ينتفخ جسمها، وتشعر بحركة جنينها نتيجة الركلات الخفيفة، ويزداد مستوى هرمون الإستروجين والبروجستين في الجسم، ويصبح ضغط الدم أقل من المستوى الطبيعي، كما ستشعر باحتقان ورعاف في الأنف، ولكن أبرز ما تتعرض له الحامل هو ضيق التنفس الذي يرجع لأسباب عديدة. أسباب ضيق تنفس الحامل في الشهر السادس يعتبر ضيق التنفس من الأعراض الشائعة في الحمل، وهو أمرٌ

تعبير عن الترابط بين أبناء الوطن

المقدمة: كالبنيان المرصوص يشد بعضه بعضًا أبناء الوطن الواحد الذين يعيشون ضمن أراضيه لا بدّ أن يجمعهم الهم نفسه الذي يشغل بال وطنهم، ويجعلهم يفكرون في أفضل طريقة لبناء الوطن والوصول به إلى برّ الأمان، لهذا يجب أن يكون أبناء الوطن كالبنيان المرصوص الذي يشدّ بعضه بعضًا. ويتآزرون على فعل الخير معًا، والخروج من جميع الأزمات بالتعاون والتعاضد، والابتعاد عن كلّ ما يمكن أن يكون سببًا في تراجع الوطن، فالوطن يحتاج إلى قوّة أبنائه وصمودهم وأن يضعوا أياديهم بأيدي بعضهم، وتكون كلمتهم واحدة دائمًا في الحق.