كيفية ضبط النفس

كيفية ضبط النفس

السيطرة على النوبات الغاضبة

يجب على الشخص أن يعرف تماماً أن الغضب عبارة عن عاطفة قبل كل شيء، لذا عليه أن يفكر جيداً قبل أن يتحدث أو يتصرف، لأن كل ما قد يفعله أو يقوله يمكن أن يجعل الوضع أسوأ مما هو عليه في الحقيقة، لذا يُنصح المرء بأن يقوم بالعد من رقم واحد حتى العشرة قبل أن يقول شيئاً ليسمح لعقله بالتركيز على شيء آخر غير غضبه، كما يمكن للبعض الاعتماد على التمرينات الرياضية حيث أنها تساعد على تحسين هرمونات الإحساس بالارتياح وتساعد على تهدئة الشخص والتحكم في نفسه .

طرق ضبط النفس

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بضبط النفس والتحكم في الذات وهي:

  • الاعتقاد بالقدرة على التحكم بالنفس وأن كل شيء تحت السيطرة.
  • تحديد الصورة بشكل واضح حيث أن كل ما كان الهدف محدداً كلما استطاع الشخص أن يلزم نفسع بالسعي لتحقيقه.
  • مراقبة الذات حيث أن ذلك شكل من أشكال ردود الفعل الذاتية وذلك بهدف القيام بالتغيير.
  • وجود الدافع في تحقيق الأهداف حيث أن كلما زادت الرغبة في بذل الجهود كلما زادت احتمالية النجاح.
  • الثقة بالنفس حيث يجب على الشخص إدراك قدرته على تحقيق ما يريد وما يعتقد أنه مستحيل.
  • التمسك بالإرادة والقدرة كمولد لضبط النفس.

اختيار الهدوء في وسط الفوضى

يتوجب على الشخص إدراك أن بإمكانه المحافظة على يومه هادئاً على الرغم من أية أحداث قد تحصل حوله، فكلما أسرع الشخص في الابتعاد عن الفوضى في العالم المادي حوله والركون للهدوء داخل عقله كلما أصبحت لديه قدرة على التحكم والسيطرة على النفس، حيث أن الشخص ذاته هو الوحيد القادر أن يقوم بنفسه بالسيطرة على بيئته الداخلية، كما يمكنه أن يحدد طريقة تفاعله مع المواقف المختلفة، لأن البيئة الداخلية هي مجرد انعكاس للواقع الخارجيّ.

مزيد من المشاركات
قصة عن الغيبة والنميمة في زمن الرسول

قصة عن الغيبة والنميمة في زمن الرسول

قصة عن الغيبة والنميمة في زمن الرسول دعا الإسلام الناس إلى التحلّي بمكارم الأخلاق ، وبيّن أنّ الأخلاق الحسنة هي التي تؤهّل العبد لنيل رضى الله -سبحانه وتعالى- ونيل محبّة الرسول -صلى الله عليه وسلّم-، وإنّ من أخطر الآفات التي يتعرّض لها المُجتمع: آفات اللسان ، ومن أكثر ومن أكثر هذه الآفات خطرًا: الغيبةُ والنميمة، التي هي من نواقض المروءة، وهي من الأخلاق الذميمة التي لا يقول بها إلّا من في قلبه مرضٌ، وقد حدثت في زمن الرسول -صلى الله عليه وسلّم- قصصٌ تبيّن بشاعة الغيبة والنميمة وتنفير الإسلام
أهمية الرياضة في حياة الإنسان

أهمية الرياضة في حياة الإنسان

ضمان حياة صحية تُعدّ ممارسة الرياضة بكافّة أشكالها إحدى أكثر الطرق المُهمّة والفعّالة لضمان الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، إذ تتعدّد فوائد الرياضة على الصعيدين النفسي والجسدي، ومن أهمّها ما يأتي: التقليل من نسبة الدهون في الجسم، وزيادة الكتلة العضلية، والحفاظ على الوزن المثالي. النوم بشكلٍ كافٍ، والتخلّص من الأرق، والحصول على الطاقة التي يحتاجها الجسم. فتح الشهية، وتناول الطعام الصحي، وتجنّب التدخين. توفير حياة صحية، تتحقّق من خلالها السعادة، والشعور بالرضا والقناعة. تُعتبر الصحة ثروة
تلسكوب جيمس ويب الفضائي

تلسكوب جيمس ويب الفضائي

ما هو تلسكوب جيمس ويب الفضائي؟ تلسكوب جيمس ويب الفضائي هو مرصد فضائي تمّ إطلاقه بتاريخ (25 ديسمبر 2021م) الساعة 7 و20 دقيقة بتوقيت الولايات المتحدة الأمريكية، وقد تمّ إطلاقه من موقع وكالة الفضاء الأوروبية، التي تقع في منطقة كورو في مدينة غيانا الفرنسية، والذي يعمل بالأشعة ويتبع لوكالة ناسا الفضائية . ويعتبر هذا التلسكوب من أكبر وأقوى التلسكوبات الخاصة بعلوم الفضاء، والذي تقدّر تكلفته 101 مليار دولار أمريكي، وسوف يكون مدار هذا التلسكوب حول الشمس على بعد 1.5 مليون كيلومتر عن كوكب الأرض. وموقعه
إيجابيات وسلبيات الاتصال اللفظي

إيجابيات وسلبيات الاتصال اللفظي

إيجابيات الاتصال اللفظي لن يتمكن الأشخاص من التواصل بين بعضهم البعض دون الاتصال اللفظي؛ لأنه يرتبط بالتعبير عن الذات، ويمنح الحق في الكلام، ودون هذا الاتصال لن يستطيع الإنسان تبادل الآراء مع الآخرين، هناك العديد من الإيجابيات الناتجة عن الاتصال اللفظي، وهي كالآتي: توفير الوقت: يُساعد الاتصال اللفظي على توفير الوقت وتأدية المهام خلال دقائق دون الحاجة للإجراءات المطوّلة، كما يُمكّن من نقل جميع المعلومات والآراء بأقصى سرعة ممكنة، عدا عن سهولة فهم ما يقوله الشخص وما يقوله الأشخاص المعنيون. التغذية
مقالة عن حقوق الجار

مقالة عن حقوق الجار

الجار وضعت الأديان المختلفة بما في ذلك الديانةُ الإسلامية والمسيحيّة، وكذلك العادات والتقاليد والأعراف العربية مجموعةً من السلوك والتصرفات السليمة والأخلاقيّة في التعامل مع الناس، بما في ذلك الجيران، حيث يدلّ لفظ الجار على أنّه ذلك الشخصُ الذي يُقيم في مكان قريب جداً ومجاور لمكان إقامة شخص آخر، سواء في العقار، أو في العمل، أو في التجارة، والدراسة، علماً أنّ للجار حقوقاً عديدة على الأشخاص المجاورين له، ويقعُ في الوقت نفسِه على عاتقه العديدُ من الواجبات اتجاههم، سنتحدّثُ في هذا المقال حول حقوق
مقاييس جمال المرأة عند الشعوب

مقاييس جمال المرأة عند الشعوب

اليابان في اليابان هناك مقاييس مختلفه،فاليابانيون يفضلون أن تكون المرأة بيضاء ناعمه و رقيقه الشكل صافية البشرة والعنق هادئة الصوت قدماها صغيرتان مشيتها رقيقة ومتقاربة الخطى إضافة إلى ذلك فإنهم يعتبرون الطول عيبا لو ليس ميزة في المرأة الفراعنة اهتم الفراعنة القدماء لقياس الجمال بالعيون الكحيلة أكثر من غيرها إذ بحثوا عن أجود أنواع الكحل معتبرين أن المرأة كلما ركزت على جمال عينيها أصبحت أكثر سحرا وجاذبيه ،كما انهم هتموا كثيرا بالعطور والأبخره ، إذ يعتبر الفراعنة أول من استخدم اللبان لتعطير الفم
أمثلة من القرآن عن أحكام النون الساكنة والتنوين

أمثلة من القرآن عن أحكام النون الساكنة والتنوين

أمثلة من القرآن على الإظهار توجد الكثير من الأمثلة في القُرآن الكريم على حُكم الإظهار ، والإظهار قد يأتي في كلمة أو كلمتين، وحُروفه ستة وهي: الهمزة، والهاء، والعين، والحاء، والغين، والخاء، ويأتي الإظهار بعد النون الساكنة أو التنوين، ومن الأمثلة على حكم الإظهار ما يأتي: كلمة: "أنهار"؛ الواردة في قوله -تعالى-: (فِيها أَنْهارٌ مِنْ ماءٍ غَيْرِ آسِنٍ). كلمتي: "من هاد"، الواردة في قوله -تعالى-: (وَمَنْ يُضْلِلِ اللَّهُ فَما لَهُ مِنْ هادٍ). كلمة: "أنعمت"، الواردة في قوله -تعالى-: (صِراطَ الَّذِينَ
تعبير كتابي عن العلم

تعبير كتابي عن العلم

العلم يُمكن تعريف العِلْمُ في اللغة العربيّة على أنّه: اليقينُ، والمعرفةُ، وإِدراكُ الشيء بِحقيقته. والعِلْمُ مصدر للفعل (عَلِمَ)، وجمعها (عُلُوم)، يُقال: عَلِم الشَّخصُ الخَبرَ؛ أي عَرفه، وأدرَكَه ، ودَرى بِه، وشَعَر، وعَلِمَ الأَمْرَ؛ أي أَيْقَنَهُ. ويُطلَق مصطلح العِلْم على مجموع مسائِلَ، وأصول كُلّية تَجمعُها جهةٌ واحِدة، مثل: عِلم الرياضيّات، وعِلم النَّحو، وعِلم الفيزياء، وعِلم الكلام ، وعِلم الآثار، وعِلم الأرض ، وغيرها من العلوم. أمّا من الناحية الاصطلاحيّة، فإنّ العلم يعني: مجموعة