كيفية ضبط النفس

كيفية ضبط النفس

السيطرة على النوبات الغاضبة

يجب على الشخص أن يعرف تماماً أن الغضب عبارة عن عاطفة قبل كل شيء، لذا عليه أن يفكر جيداً قبل أن يتحدث أو يتصرف، لأن كل ما قد يفعله أو يقوله يمكن أن يجعل الوضع أسوأ مما هو عليه في الحقيقة، لذا يُنصح المرء بأن يقوم بالعد من رقم واحد حتى العشرة قبل أن يقول شيئاً ليسمح لعقله بالتركيز على شيء آخر غير غضبه، كما يمكن للبعض الاعتماد على التمرينات الرياضية حيث أنها تساعد على تحسين هرمونات الإحساس بالارتياح وتساعد على تهدئة الشخص والتحكم في نفسه .

طرق ضبط النفس

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بضبط النفس والتحكم في الذات وهي:

  • الاعتقاد بالقدرة على التحكم بالنفس وأن كل شيء تحت السيطرة.
  • تحديد الصورة بشكل واضح حيث أن كل ما كان الهدف محدداً كلما استطاع الشخص أن يلزم نفسع بالسعي لتحقيقه.
  • مراقبة الذات حيث أن ذلك شكل من أشكال ردود الفعل الذاتية وذلك بهدف القيام بالتغيير.
  • وجود الدافع في تحقيق الأهداف حيث أن كلما زادت الرغبة في بذل الجهود كلما زادت احتمالية النجاح.
  • الثقة بالنفس حيث يجب على الشخص إدراك قدرته على تحقيق ما يريد وما يعتقد أنه مستحيل.
  • التمسك بالإرادة والقدرة كمولد لضبط النفس.

اختيار الهدوء في وسط الفوضى

يتوجب على الشخص إدراك أن بإمكانه المحافظة على يومه هادئاً على الرغم من أية أحداث قد تحصل حوله، فكلما أسرع الشخص في الابتعاد عن الفوضى في العالم المادي حوله والركون للهدوء داخل عقله كلما أصبحت لديه قدرة على التحكم والسيطرة على النفس، حيث أن الشخص ذاته هو الوحيد القادر أن يقوم بنفسه بالسيطرة على بيئته الداخلية، كما يمكنه أن يحدد طريقة تفاعله مع المواقف المختلفة، لأن البيئة الداخلية هي مجرد انعكاس للواقع الخارجيّ.

مزيد من المشاركات
تفسير سورة المطففين

تفسير سورة المطففين

التحذير من التطفيف في الميزان قال الله -تعالى-: (وَيْلٌ لِّلْمُطَفِّفِينَ* الَّذِينَ إِذَا اكْتَالُوا عَلَى النَّاسِ يَسْتَوْفُونَ* وَإِذَا كَالُوهُمْ أَو وَّزَنُوهُمْ يُخْسِرُونَ* أَلَا يَظُنُّ أُولَـئِكَ أَنَّهُم مَّبْعُوثُونَ* لِيَوْمٍ عَظِيمٍ* يَوْمَ يَقُومُ النَّاسُ لِرَبِّ الْعَالَمِينَ). التفسير: لمّا قَدِم الرسول -صلى الله عليه وسلم- على أهل المدينة وجدهم يطفّفون في المكاييل والأوزان، فنزلت سورة المطففين للتحذير من هذا الفعل، ومعنى (ويل) فيه قولين، إمّا أنّه وادٍ في جهنم ، وإمّا أنّه
كيف أرطب وجهي بعد التقشير

كيف أرطب وجهي بعد التقشير

اختيار مرطب مناسب للبشرة يجب استعمال مرطب مناسب لنوع البشرة، حيث أن البشرة الدهنية يناسبها نوع مرطب تكون فيه نسبة الماء عالية، كما يجب أن لا يكون المرطب مُتجانساً؛ وذلك لمنع انسداد مسامات البشرة، أما البشرة العادية فيجب اختيار المرطب الذي يحتوي على الماء وبعض الزيوت، ويُناسب البشرة الجافة المرطب الذي يحتوي على الزيوت. استعمال زيت السمسم يعد زيت السمسم أحد أفضل المرطبات التي تُناسب البشرة الجافة، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة جداً من مضادات الأكسدة، والبروتين، والمعادن، والليسيثين، وبالتالي يساعد
أعراض النقرس عند الرجال

أعراض النقرس عند الرجال

أعراض النقرس عند الرجال يُعَدُّ مرض النقرس أحد أكثر أمراض التهاب المفاصل شيوعاً بين الرجال، ومن الجدير بالذكر أنَّه غالباً ما تظهر أعراض النقرس بشكلٍ مفاجئ، خاصّةً في ساعات اللَّيل، ومن هذه الأعراض يُمكن ذكر ما يأتي: إصابة المفصل بالالتهاب، بحيث يُصبح مُتورِّماً، ومُحمرَّاً، ودافئاً، ويُثير الألم عند لمسه. الشعور بألم شديد في المفصل، حيث يكون الألم شديداً في الساعات الأولى من بدء الهجمة. تأثُّر مفصل إصبع القدم الكبير بالنقرس في مُعظم الأحيان، إلا أنَّه قد يُؤثِّر أيضاً في مفاصل أخرى في الجسم،
التبول المتكرر والحمل

التبول المتكرر والحمل

الحمل وتغيّراته يمر جسم المرأة بالعديد من التغيّرات خلال فترة الحمل خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد تكون هذه التّغيرات مُخيفة ومقلقة بالنّسبة للمرأة. وغالباً ما يكون غياب الدورة الشهرية العلامة الأولى لوجود حمل، ويوجد أعراض، وعلامات، وتغيّرات أخرى قد تظهر وتدل على حدوث الحمل، كالتقلّصات الخفيفة، أو النزف الخفيف، أو الشعور بالتّعب الشديد، أو المعاناة من غثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness)، أو تكرار التّبول، أو الدوخة ، أو حرقة المعدة (بالإنجليزية: Heartburn)، أو الإمساك،
أفضل وقت للنوم والاستيقاظ

أفضل وقت للنوم والاستيقاظ

أفضل وقت للنوم والاستيقاظ يمرّ الإنسان أثناء فترة نومه في 4-5 دورات نوم مختلفة تدوم كلّ منها حوالي 90 دقيقة، وعلى الرغم من أنّ الشخص النائم لا يُدرك انتقاله من مرحلة الى أخرى إلّا أنّ الفترة التي تنتهي فيها كلّ دورة لتبدأ الدورة التي تليها يكون فيها النوم في أقل المراحل عمقاً ممّا يجعل الاستيقاظ خلالها سهلاً، ولتحديد أفضل وقت للنوم يُنصح بالاستعانة بحاسبة دورة النوم الآتية، والتي بدورها تتتبّع دورات النوم المختلفة لتحديد أفضل وقت للنوم بحيث يتمكّن الشخص من الاستيقاظ في وقت محدّد: ( اضغط هنا ).
كيفية إزالة الشعر بالليزر

كيفية إزالة الشعر بالليزر

إزالة الشّعر بالّليزر تُعدُّ مشكلةُ نموّ الشّعر الزّائد في أماكن غير مرغوبٍ فيها من الجسم من أكثر الأُمور المُزعجةِ والمُحرجةِ للمرأة، كما أنّ طُرقَ إزالة الشّعر التّقليدية تَتطلّب الجُهد والوقت، وتُعتبر أيضاً حلولاً مؤقتةً لهذه المشكلة، فهي لا تُزيل الشّعر نهائيّاً وإنّما سينمو الشّعر مُجدّداً بعد فترةٍ من إزالته بهذه الطُرق؛ لذلك تسعى المراةُ دائماً للبحث عن حلولٍ وطرقٍ بديلةٍ تزيل فيهاالشّعر بشكلٍ نهائي، مثلَ اللُّجوءِ لطريقة الّليزر لإزالة الشّعر والتي تهدفُ إلى معالجة مشكلة نمو الشّعر
طريقة طبخ نبات الكيل

طريقة طبخ نبات الكيل

الكيل بالليمون والثوم مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة تكفي لِ أربعة إلى ستة أشخاص المكوِّنات حزمتان من الكيل. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ثلاثة فصوص من الثوم المقطع لشرائح رفيعة. رشّة من رقائق الفلفل الأحمر المجفف. نصف ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة من الفلفل الأسود المطحون. عصير ليمونة. طريقة التحضير سحب أوراق الكيل من السيقان وفرم الأوراق فرماً خشناً ثمّ غسلها وتصفيتها. وضع الزيت على نار متوسطة في مقلاة واسعة وإضافة الثوم، ورقائق الفلفل الأحمر مع الاستمرار بالتقليب لمدّة دقيقة. إضافة الكيل
طريقة طهي عيش الغراب

طريقة طهي عيش الغراب

عيش الغراب عيش الغراب أو المشروم أو الفطر هو نوع من الأطعمة الغريبة التي تدخل في تحضير العديد من الأطباق المحلية والعالمية، ويتميز بطعمه الشهي، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم وعدد قليل من السعرات الحرارية، كما أنّه خالٍ من الدهون لذلك يدخل في العديد من البرامج الغذائية، ويحضر بطهيه مع الخضار واللحوم، كما تحضر منه صلصة، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة طهي البيتزا بعيش الغراب، وشوربة عيش الغراب مع كرات اللحم. البيتزا بعيش الغراب المكوّنات نصف ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.