كيفية ضبط النفس

كيفية ضبط النفس

السيطرة على النوبات الغاضبة

يجب على الشخص أن يعرف تماماً أن الغضب عبارة عن عاطفة قبل كل شيء، لذا عليه أن يفكر جيداً قبل أن يتحدث أو يتصرف، لأن كل ما قد يفعله أو يقوله يمكن أن يجعل الوضع أسوأ مما هو عليه في الحقيقة، لذا يُنصح المرء بأن يقوم بالعد من رقم واحد حتى العشرة قبل أن يقول شيئاً ليسمح لعقله بالتركيز على شيء آخر غير غضبه، كما يمكن للبعض الاعتماد على التمرينات الرياضية حيث أنها تساعد على تحسين هرمونات الإحساس بالارتياح وتساعد على تهدئة الشخص والتحكم في نفسه .

طرق ضبط النفس

يوجد بعض الطرق التي يمكن عن طريقها القيام بضبط النفس والتحكم في الذات وهي:

  • الاعتقاد بالقدرة على التحكم بالنفس وأن كل شيء تحت السيطرة.
  • تحديد الصورة بشكل واضح حيث أن كل ما كان الهدف محدداً كلما استطاع الشخص أن يلزم نفسع بالسعي لتحقيقه.
  • مراقبة الذات حيث أن ذلك شكل من أشكال ردود الفعل الذاتية وذلك بهدف القيام بالتغيير.
  • وجود الدافع في تحقيق الأهداف حيث أن كلما زادت الرغبة في بذل الجهود كلما زادت احتمالية النجاح.
  • الثقة بالنفس حيث يجب على الشخص إدراك قدرته على تحقيق ما يريد وما يعتقد أنه مستحيل.
  • التمسك بالإرادة والقدرة كمولد لضبط النفس.

اختيار الهدوء في وسط الفوضى

يتوجب على الشخص إدراك أن بإمكانه المحافظة على يومه هادئاً على الرغم من أية أحداث قد تحصل حوله، فكلما أسرع الشخص في الابتعاد عن الفوضى في العالم المادي حوله والركون للهدوء داخل عقله كلما أصبحت لديه قدرة على التحكم والسيطرة على النفس، حيث أن الشخص ذاته هو الوحيد القادر أن يقوم بنفسه بالسيطرة على بيئته الداخلية، كما يمكنه أن يحدد طريقة تفاعله مع المواقف المختلفة، لأن البيئة الداخلية هي مجرد انعكاس للواقع الخارجيّ.

مزيد من المشاركات
مفهوم الغباء وأنواعه

مفهوم الغباء وأنواعه

تعريف الغباء يعرف الغباء أنه فعل غير عقلاني أو سخيف، ويعد الغباء صفةً متنوعة، ويسبب الغباء الخسائر لشخص أو مجموعة من الأشخاص ولا يقوم بتحقيق أي مكاسب، ومن صفات الغبي الجهل والثقة المفرطة. أنواع الغباء صنف الباحثون ثلاث فئاتٍ منفصلة ترتبط بالغباء، وهي كالآتي: الثقة بالنفس الزائدة: يعتقد الشخص الغبي أن قدرته على فعل شيءٍ ما تفوق قدرته الفعلية على القيام به، ويعد هذا النوع من أعلى مستويات الغباء حسب الأبحاث. انعدام السيطرة: يصنف هذا الفعل من أكثر الأفعال غباءً، وذلك عند تنفيذ شخص ما لأمر لديه
تشخيص ضعف وضمور العضلات

تشخيص ضعف وضمور العضلات

ضعف وضمور العضلات ضعف وضمور العضلات هو عبارة عن نقص في الكتلة العضلية للإنسان، ويكون الضمور بشكلٍ جزئي أو كلي لكامل العضلة، ويُمكن تشخيص المرض بمجرد شعور المصاب بحالات عجز مؤقت مثل تقييد الحركة، والالتزام في الفراش عند الدخول إلى المستشفى، وبشكلٍ عام تضعف عضلات الجسم عند الإصابة بضمور العضلات؛ لأنّ القدرة على بذل القوة والجهد مرتبط ارتباطاً وثيقاً بالكتلة العضلية، ولمزيد من المعلومات حول المرض إليكم هذا المقال. أسباب ضعف وضمور العضلات تكسر ألياف العضلات نفسها: يُصيب هذا النوع من المرض الصغار
علاج الفطريات خلف الأذن

علاج الفطريات خلف الأذن

فطريات الأذن تعتبر فطريات الأذن من العدوات التي تصيب العديد من الأشخاص من مختلف الأعمار، وتحديداً كبار السن الذين يعانون من مرض السكري، أو الذين يعيشون في الأماكن الرطبة، حيث إنها تسبب لهم الآلام الشديدة، وقد تتطور إلى مضاعفاتٍ خطرة تهدد الصحة العامة، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب الإصابة بها، وأعراضها، بالإضافة إلى طرق علاجها. أسباب الإصابة بفطريات الأذن تلوث الأذن بسبب تنظيفها المستمر بأدواتٍ غير معقمة؛ كالمنديل، أو الدبوس، أو القطن. تنظيف صمغ الأذن (الشمع) بشكلٍ دائم، حيث يشار إلى أن هذا
مفهوم الهندسة الرياضية

مفهوم الهندسة الرياضية

مفهوم الهندسة الرياضية الهندسة الرياضية (بالإنجليزية: Geometry) هي فرع من فروع الرياضيات، تهتم بدراسة أحجام الأشياء وأشكالها وزواياها وأبعادها، واشتق اسم الهندسة الرياضية الجيومتري من الكلمات اليونانية جيو (بالإنجليزية: geo) وتعني الأرض، وميترين (بالإنجليزية: metrein) تعني قياس، وكأن الهندسة الرياضية أو الجيومتري هو العلم المعني بدراسة وقياس الأرض، إلا أنه لاحقًا، تم إدراك أن الهندسة الرياضية لا تقتصر على دراسة سطح الأرض فقط، بل يضاف إليها دراسة الأسطح المسطحة الأخرى والأبعاد الهندسية للأشكال
أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون

أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون

أطعمة تعزز هرمون الذكورة التستوستيرون يعدّ هرمون التستوستيرون من أهم هرمونات الذكورة، حيث يلعب دوراً هاماً في الخصوبة، والوظيفة الجنسية، وصحّة العظام، وكتلة العضلات، وينخفض مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي مع التّقدم بالعمر بنسبة 1-2% سنوياً، إلّا أنّه توجد عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على مقدار هذا الهرمون في الجسم، ويمكن تعزيز هرمون التستوستيرون في عدّة طرق منها تناول الأغذية المعززة للهرمون، ومن أفضل الأطعمة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ما يلي: المحار: تحتوي الحصة الواحدة من المحار على
إنشاء إيميل ياهو

إنشاء إيميل ياهو

إنشاء إيميل الياهو يُمكن إنشاء إيميل على موقع الياهو (بالإنجليزية: Yahoo) باتّباع الخطوات الآتية: فتح مُتصفّح الإنترنت، ثمّ الانتقال إلى صفحة الياهو الخاصّة بتسجيل حساب جديد. إدخال المعلومات المطلوبة في صفحة التسجيل كالاسم الأول والأخير، واسم المستخدم المُراد ربطه مع إيميل الياهو، وكلمة السر، وتاريخ الميلاد، ورقم الهاتف، والجنس -اختيارياً-. النقر على زر المتابعة (Continue). النقر على استلام رسالة نصية بمفتاح الحساب (Text me an Account Key)، أو استلام مكالمة برمز التحقّق (Call me with a
أفضل زيت للذقن

أفضل زيت للذقن

زيت اللحية يعد زيت اللحية مرطباً للشعر والبشرة في منطقة اللحية؛ لأنّه يمتلك خصائص لها دور في ذلك، ويوصي الخبراء بتوزيع زيت اللحية على الشعر بعد الاستحمام وفي الصباح، حيثُ تكون المسامات نظيفة وقادرة على امتصاص الزيت. ويكون ذلك من خلال وضع كمية قليلة منه على اليد، وتوزيعها على الذقن والشارب للحصول على أفضل نتائج. زيت الكينا أشارت دراسة إلى فعالية زيت الكينا (الأوكالبتوس) في تحفيز نمو شعر اللّحية ، ويكون ذلك من خلال تخفيف مقدار 4:1 من زيت الأوكالبتوس مع الماء، ثم توزيع المحلول على البشرة باستعمال
فوائد الفوليك أسيد للشعر

فوائد الفوليك أسيد للشعر

فوليك أسيد فوليك أسيد هو حمض الفوليك، ويعرف أيضاً باسم فيتامين B9، وهو واحد من فيتامينات ب المركب الذائبة في الماء، ويتوفّر في الكثير من الأطعمة خاصّة الخضروات، والفواكه، واللحوم، ومنتجات الحبوب، والبقوليات، ويسمّى في هذه الحالة بالفوليت، وهو حمض مهمّ جداً في فترات النموّ السريع لدى الإنسان مثل: الحمل، والطفولة، والمراهقة، إذ يزيد فوليك أسيد من نموّ الأنسجة، ويلعب دوراً مهماً في عمليّة انقسام الخلايا، وإنتاج الأحماض النوويّة في الجسم، وتكوين خلايا الدم الحمراء، كما يعمل على تحسين خلايا الدماغ