أطعمة تمنع تساقط الشعر

أطعمة تمنع تساقط الشعر

أطعمة تمنع تساقط الشعر

يمكن أن يكون الطعام أحد مُسببات تساقط الشعر، لكن لا يوجد نظام غذائي يُعالج الصلع، لكن توجد بعض الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة التي تُقلل من تساقط الشعر ومن أهمها:

  • اللحوم الحمراء واللحوم الحشوية: تُعتبر هذه اللحوم والكبد من أغنى الأطعمة بالبروتين والحديد، حيث يُعتبر الحديد والبروتين من أهم العناصر المسؤولة عن المحافظة على صحة الشعر.
  • اللوز والمكسرات: تُعتبر المكسرات ومنها اللوز غنيّة جداً بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة، والبروتين، حيث تُستعمل المكسرات كعلاج للصلع اذا تم تناولها يوميّاً، وتُعتبر غنيّة بفيتامين ب6 الذي يُساعد على تعزيز نمو الشعر، وفيتامين هـ الموجود في اللوز يُساعد على زيادة تدفق الدم الى فروة الرأس وزيادة نمو الشعر.
  • الخضراوات الورقيّة الدّاكنة: من أهمها السبانخ، حيث يُعتبر السبانخ من أفضل الماصادر النباتيّة للحديد، ويحتوي أيضاً على العديد من العناصر الغذائيّة أهمها فيتامين ج، وفيتامين هـ، والزنك، وجميعا لها دور في محاربة تساقط الشعر، لذا يُنصح بإضافة السبانخ الى الغذاء اليوميّ.
  • الفواكة الحمضيّة والفلفل الحلو:تُعتبر الفواكة الحمضيّة، والفلفل الأحمر الحلو، والفلفل الأخضر الحلو مصادر غنيّة بفيتامين ج، الذي يمتلك دوراً مهماً في المحافظة على صحة الشعر ومنع تساقط الشعر.

أسباب تغذويّة تُسبب تساقط الشعر

يوجد عدة أسباب تغذويّة تُسبب تساقط الشعر ومن أهمها:

  • الأمراض المتعلقة بنقص البروتين والطاقة.
  • حدوث المجاعات.
  • اضطرابات الأكل.
  • نقص عنصر الحديد .
  • نقص الأحماض الامينية الاساسيّة مثل اللايسين أو ليسين.
  • الاستعمال المفرط للمكملات الغذائيّة.

العناصر الغذائيّة المهمة لصحة الشعر

يوجد عدة عناصر غذائيّة تُساهم في المحافظة على صحة الشعر ومن أهمها:

  • حمض الفوليك: يُعتبر حمض الفوليك أحد انواع فيتامين ب المهم لتكوين خلايا جديدة، كما يُساعد بُصيلات الشعر على ظهور شعر في الأماكن التي لا تحتوي على شعر.
  • البيوتين: وهو فيتامين ب7، يدخل البيوتين في تحطيم الإنزيمات في الجسم وله دور قليل في في زيادة نمو الشعر وتكثيفه، كما يوجد البيوتين في المكسرات، والعدس، والكبد.
  • الأحماض الدهنيّة: تُعتبر الأوميغا3 والأوميغا6 من الاحماض الدهنيّة الأساسيّة، تُساهم الأوميغا3 في مساعدة الجسم على مُقاومة الالتهاب، كما لها دور الأوميغا6 في المحافظة على صحة فروة الرأس، وتوجد الأحماض الدهنيّة الأساسيّة في الأسماك.
مزيد من المشاركات
أين تعيش الفراشات؟

أين تعيش الفراشات؟

أين تعيش الفراشات؟ تعيش معظم أنواع الفراشات (Butterflies) في المناطق الاستوائية، ولكنّها أيضًا تتواجد في جميع أنحاء العالم حيث تنتشر من خط الاستواء حيث المناطق الاستوائية إلى الدائرة القطبية الشمالية حيث المناطق الشمالية، كما تعيش على ارتفاعات مختلفة من الارتفاعات المنخفضة من مستوى سطح البحر إلى الارتفاعات العالية على قمم الجبال حيث يزيد ارتفاعها عن 6000 م. الموائل التي تعيش فيها الفراشات تعيش جميع أنواع الفراشات على الأرض لذا تُعد أنواعًا أرضية، ويُمكن للفراشات التكيف تقريبًا مع جميع أنواع
احاديث قدسية تجعل القلب يسجد قبل البدن

احاديث قدسية تجعل القلب يسجد قبل البدن

أحاديث قدسية عن إقبال الله على خلقه الله -سبحانه وتعالى- أرحم بنا منّا ومن آبائنا، وهو الذي يسيّر أمور العباد كيف يشاء، وهو الغنيّ عنهم وعن عبادتهم له، ومما جاء في الأحديث القدسية الذي يرويها الرسول -صلى الله عليه وسلم- عن ربّه، أنّه قال: (يا ابنَ آدمَ إنَّكَ ما دعوتَني ورجوتَني غفَرتُ لَكَ على ما كانَ فيكَ ولا أبالي، يا ابنَ آدمَ لو بلغت ذنوبُكَ عَنانَ السَّماءِ ثمَّ استغفرتَني غفرتُ لَكَ، ولا أبالي، يا ابنَ آدمَ إنَّكَ لو أتيتَني بقرابِ الأرضِ خطايا ثمَّ لقيتَني لا تشرِكُ بي شيئاً لأتيتُكَ
طريقة عمل صينية حلى القهوة

طريقة عمل صينية حلى القهوة

حلى القهوة يمكن تقديم أصناف عديدة من الحلويات في حفلات الشاي كالكعك والكيك بمختلف أنواعه، وحلويات القهوة التي تحتوي في غالب الأحيان على مسحوق القهوة سريع التحضير أو بودرة الكاكاو، وهي من الحلى اللذيذة التي تلاقي استحسان أعداد كبيرة من الأشخاص، لا سيّما وأنّها سهلة التحضير؛ فلا تحتاج إلى مهارات عالية في فن الطهي، كما أنّها لا تستغرق وقتاً طويلاً في الإعداد، وسنستعرض في هذه المقالة إحدى وصفات حلى القهوة المشهورة على المستوى العالمي. صينية حلى التيراميسو بالقهوة المكوّنات ثلث كوب من الطحين. ربع
بحث عن بيتهوفن

بحث عن بيتهوفن

بيتهوفن أُشتهر المُلحن الألماني لودفيج فان بيتهوفن (بالإنجليزيّة: Ludwig van Beethoven) كشخصية موسيقيّة عبقريّة؛ فقد برع في العديد من الأعمال المتناغمة كسوناتا بيانو، وموسيقى الحجرة ، وكونشرتو، وأظهرت أعماله ومؤلفاته إبداعاً استثنائياً ممّا شكّل منعطفاً تاريخيّاً في فن التأليف، ويُعتبر بيتهوفن أهم الموسيقيين العالميين على مر التاريخ، وقد هيمن على التاريخ الموسيقي منذ شهرته إلى هذا الوقت؛ حيث إن فنّه الموسيقي كان يضاهي في روعته فن الملحن موزارت، وجوزيف هايدن، وقد تميّز عن غيره من الموسيقيين
معلومات عن سطح القمر

معلومات عن سطح القمر

نبذة عن سطح القمر يُغطّي معظم سطح القمر أكوام ركاميّة من الفحم الرمادي، والغبار الناعم، والحطام الصخريّ المعروف باسم (lunar regolith)، ويتكوّن سطح القمر من جزئين مختلفين، هما: المناطق المعتمة، وهي عبارة عن مناطق منخفضة مُلئت بالحمم البركانية منذ ثلاثة مليار عام ونصف تقريباً، وتُعرف باسم ماريا (Maria)، والمناطق المضيئة، وهي عبارة عن مناطق مرتفعة تشكّلت من القشرة الأصلية للقمر، ويجدر بالذكر أنّ مناطق الماريا تعدّ أصغر عمراً من المناطق المرتفعة؛ وذلك بسبب احتوائها على عدد أقلّ من الحفر والفوّهات،
أجمل القصص القصيرة عن التفاؤل

أجمل القصص القصيرة عن التفاؤل

التفاؤل سرّ النجاح على الرغم من صعوبة المواد الدراسية، لم يكن لدى محمد أدنى شك من أنه سينجح ويحقق ما يريد، فقد كان يسمع كلمات التشاؤم من أصدقائه ويشعر بالانزعاج الكبير لأنهم يتدفقون بالطاقة السلبية ويقولون كلمات كثيرة لا تليق بالنفسية المتفائلة، لهذا لم يستمع محمد لهم، ولم يركن إلى الكسل والخمول واليأس الذي كان يسكن في نفوس الجميع، لأنه يعلم جيدًا بينه وبين نفسه أن التفاؤل هو سبيل النجاح وهو سنة الأنبياء الكرام. التفاؤل نهج الأشخاص الناجحين الذين يظنون بالله كل الخير، ولا يتوقعون إلا الخير،
أحرف الإنجليزي المعرب

أحرف الإنجليزي المعرب

هي عباره عن ارقام يستخدمونها الكثيرون للكتابه بدلا من بعض الاحرف بالارقام والبعض منا يفهمها والبعض الاخر لايفهمها فهي ارقام انجليزيه نكتب بها عوضا عن الاحرف العربيه والكله تكون بالحروف الانجليزيه. مثال:الغايه من هذا الدرس هو مساعدتك انك تقرأ الكلام عندما يكتب بهذه الطريقه و عندما تضطر انت انك تكتب بهذه الطريقة خاصة ان في اجهزة ما تكتب عربي وبالذات الي يسافرون في الاجازة ويحتاجون الانترنت هناك الارقام هي 2،3،4،5،6،7،8،9 2= ء ، مثال: so2al=سؤال ، msa2=مساء ، 2sma2=أسماء 3=ع ، مثال: 3mara=عمارة ،
طرق النوم للحامل

طرق النوم للحامل

النوم للحامل مِن الضروري أن تتمتع الحامل، بساعاتِ نومٍ كافية؛ لتشعر بالراحة، والصحة، والنشاط، لكن مع تغيّرات الجسم أثناء الحمل، لا سيّما بروز البطن أكثر بعد الشهر الرابع، وزيادة الوزن، تواجه بعض الحوامل صعوبةً في تحديد الطريقة الأمثل للنوم، وقد تعتمد وضعياتٍ خاطئة تُلحق الأذى بصحتها، وصحة جنينها كذلك، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق للنوم للمرأة الحامل. طُرق النوم للحامل من الطرق التي تستطيع فيها الحامل النوم ما يأتي: الاستلقاء على الظهر: بزاويةٍ مائلةٍ بعض الشيء، أي أنَّ النوم على الظهر لا