أطعمة تؤثر على الجمال

أطعمة تؤثر على الجمال

جمال البشرة

ينعكس النظام الغذائي الجيد بشكل إيجابي على صحة الفرد بشكل عام وصحة البشرة، ويمكن للنظام الغذائي الغير صحي أن يضر بشرة الإنسان ويجعلها تبدو غير صحية، ويسرّع من ظهور علامات الشيخوخة، ومن الأغذية الصّحيّة التي تحافظ على صحة البشرة وجمالها ما يلي:

  • الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون، والماكريل، والرنجة، وهي مصادر غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والمهمّة للمحافظة على صحة الجلد؛ حيث إنّها تساعد في المحافظة على جلد سميك، ومرن، ورطب، وتساعد في تقليل الالتهاب الذي يسبّب الاحمرار وحب الشباب، ويجعل البشرة أقل حساسية لأشعة الشمس الضارة، وتحتوي هذه الأسماك أيضاً على فيتامين ه، وهو أحد مضادات الأكسدة للبشرة.
  • الأفوكادو: يحتوي على مركبات تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس، حيث يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تسبب ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد، وهو غني بالدّهون الصّحية التي تُفيد العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك صحة البشرة، وتساعد هذه الدهون في المحافظة على نعومة الجلد ومرونته وفق دراسة أُجريت على 700 امرأة في جامعة جيفو اليابانية، بالإضافة إلى ذلك فهو غني أيضاً بفيتامين ج، والذي تحتاجه البشرة لإنتاج الكولاجين وهو البروتين الهيكلي الأساسي في البشرة والذي يحافظ عليها قويّة وصحيّة.
  • البطاطا الحلوة: تُعتبر مصدراً للبيتا كاروتين، وهو أحد العناصر الغذائية الموجودة في النباتات، ويتم تحويله إلى فيتامين أ في الجسم، ويوجد في الخضراوات البرتقالية، والورقية الخضراء الداكنة مثل: الجزر والسبانخ، وتساعد الكاروتينات مثل بيتا كاروتين في المحافظة على صحة البشرة؛ حيث إنّها تعمل كواقٍ طبيعي للشّمس.

جمال الشعر

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحسين الشعر وتجعله أكثر قوّة ولمعاناً، مثل:

  • الزبادي: يعد الزبادي مصدراً غنياً بالبروتين، وهو وحدة بناء الشعر، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على فيتامين ب5 والمعروف باسم حمض البانتوثنيك، والذي يساعد في تدفّق الدم إلى فروة الرأس ونمو الشعر، ومنع تقصفه وفقدانه.
  • السبانخ: يعد مليئاً بالعناصر الغذائية؛ حيث يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ، والحديد، والبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج، وتساعد هذه المكونات على صحة فروة الرأس، وتحافظ على ترطيب الشعر وبالتالي عدم تكسره.
  • الجوافة: تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على فيتامين ج، الذي يحمي الشعر من التقصف، ويحتوي كوب واحد من عصير الجوافة على 377 ملغرام من فيتامين ج، وهي كمية تفوق أربعة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها منه.

وصفات طبيعية للمحافظة على الجمال

يمكن العناية بالجمال عن طريق استخدام مكونات طبيعية متواجدة في كل منزل، مثل:

  • تقشير الجسم بالقهوة والسكر: لعمل هذا المقشر يُخلط ربع كوب من زيت جوز الهند، مع نصف كوب من السكر، مع ملعقتين كبيرتين من القهوة المطحونة، ويعمل هذا المزيج على تنقية البشرة وتنعيمها؛ فالقهوة غنية بمضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول الذي يقلّل من التورم، ويقلّل جوز الهند بدوره من البكتيريا التي تتواجد على سطح الجلد.
  • زيت جوز الهند للشعر: يمكن نقع الشعر بزيت جوز الهند السائل لمدة 30 دقيقة، أو إبقاؤه على الشعر طوال الليل، وينجذب زيت جوز الهند إلى بروتينات الشعر، ممّا يؤدي إلى اختراق جذع الشعرة، والترطيب العميق لخصلات الشعر، كما يمنع تلف الشعر الذي يرجع إلى الانكماش والتوسّع المتكرّر الذي يتعرّض له الشعر عندما يكون رطباً، ثم يجف.
21جمال
مزيد من المشاركات
مميزات مدينة وهران

مميزات مدينة وهران

مميزات مدينة وهران تتميز مدينة وهران بأنَّها من أهم المدن في دولة الجزائر، ويعود ذلك لتطورها في عدة مجالات كالصناعة والإقتصاد والثقافة والتجارة، وتحتل المرتبة الثانية في ترتيب دول الجزائر، وتعّد مدينة وهران المركز التجاري الرئيسي في الجزائر، وهي تمتلك مركزاً تعليمياً بالإضافة إلى ثلاث جامعات ومركز تجاري وميناء رئيسي، كما تتميز هذه المدينة بكثرة فنادقها ومطاعمها التي تقدم أصنافاً من الأطعمة الجزائرية اللذيذة والمتنوعة بالإضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة. مميزات مدينة وهران السياحية تتميز مدينة
إيجابيات وسلبيات طرق التدريس الحديثة

إيجابيات وسلبيات طرق التدريس الحديثة

إيجابيات طرق التدريس الحديثة توجد مجموعة من المزايا الإيجابية التي ترتبط بطرق التدريس الحديثة، وهي: على عكس طرق التدريس التقليدية ، فإنّ طرق التدريس الحديثة أكثر تفاعلية وتحافظ على المستوى العقلي والمعرفي لدى الطلاب. إن استخدام الوسائل الحديثة في التدريس كالوسيلة المرئية أفضل من أي وسيلة أخرى لإعطاء التعليمات، إذ يساعد الطلبة على حفظ المفهوم بسرعة ولفترة أطول من القراءة التقليدية. طرق التدريس الحديثة أقل استهلاكًا للوقت، ويستغرق المعلمون وقتًا أقل لتغطية المنهج الدراسي. إنّ أسلوب الكتابة على
ما هي صفات النسر

ما هي صفات النسر

الصفات الشكلية للنسر يعدّ النسر من الطيور الجارحة التي تتميز برأس مصقول بالكامل، ومنقار كبير معقوف لقتل الفريسة وتمزيق لحمها، وأجنحة واسعة وطويلة تمكّنه من الطيران عاليًّا، وأقدام قويّة تنتهي بمخالب منحنية، حيث يبلغ عددها 4 مخالب في كلّ قدم، بالإضافة إلى نتوءات صغيرة أسفل أقدامها تساعدها على الإمساك بالفريسة. يمتلك النسر عيونًا بحجم عين الإنسان، ولكن يتميز النسر ببصر أقوى بحوالي 4 إلى 8 مرات مقارنة ببصر الإنسان، ويغطي جسده الريش باللون البني الداكن أو الأسود، أما بالنسبة لحجمه؛ فيختلف باختلاف
مقارنة بين التخمر الكحولي واللبني

مقارنة بين التخمر الكحولي واللبني

الفرق بين التخمر اللبني والتخمر الكحولي هناك فروق أساسية بين التخمر اللبني والتخمر الكحولي تكمن في النواتج والاستخدامات، والكائنات الحية التي تستخدمهما لإنتاج الطاقة، ومن هذه الفروقات ما يأتي: التخمر اللبني يقوم باستهلاك مركب الـpyruvate من عملية تحلل السكر، ليتم إنتاج حمض اللاكتيك، بينما ينتج التخمر الكحولي مركبات الإيثانول الكحولية بالإضافة إلى غاز ثاني أوكسيد الكربون . من الممكن أن يحدث التخمر اللبني في خلايا الإنسان تحديدًا في خلايا أنسجة العضلات بينما لا يحدث التخمر الكحولي في خلايا
حكم عن الأصدقاء السيئين في الحياة

حكم عن الأصدقاء السيئين في الحياة

حكم عن الأصدقاء السيئين أو المزيفين من الحكم عن الأصدقاء السيئين أو المزيفين ما يأتي: لا تطلق مسمى الصداقة عن كل عابر يمر في حياتك، حتى لا تقول يومًا الأصدقاء يتغيرون. الصديق السيئ كالعملة المزيفة لا تكتشفه إلا عند التعامل. سيجد الأصدقاء الحقيقيون دائمًا طريقة لمساعدتك، سيجد الأصدقاء المزيفون عذرًا دائمًا. الصديق الزائف لا تفقده، فهو من الأساس ليس بصديق. الموقف الحقيقي سيكشف دائما عن صديق السوء. صديق السوء لا يؤتمن أبدا، فابتعد قدر الإمكان. بعض الأصدقاء حقيقيون وبعضهم جيدون، بعض الأصدقاء
أكبر مطار بالعالم

أكبر مطار بالعالم

مطار الملك فهد الدولي يُعدّ مطار الملك فهد الدولي (بالإنجليزيّة: King Fahd International Airport) الأكبر عالميّاً من حيث المساحة فهي تقدر بنحو 776 كيلو متراً مربّعاً، وتعود ملكيّته للحكومة السعوديّة، ويمكنه اتساع 247,500 راكباً، كما يمتاز بتصميمه المعماري الذي يمتزج فيه النمط العصري، والتصاميم الإسلاميّة، ويضم المطار مسجداً مبنياً فوق مرآب للسيّارات، بالإضافة إلى احتوائه على محطة عبور خاصة بالأسرة المالكة والمسؤولين الأجانب وغير الأجانب. يقع مطار الملك فهد الدولي في مدينة الدمّام في المملكة
كيفية عمل سفرة رمضانية

كيفية عمل سفرة رمضانية

مسخّن الدجاج مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 60 دقيقة عدد الأشخاص 7 المكوّنات كيلوغرام ونصف من الدجاج المقطّع إلى أرباع. ثلاث حبّات بصل متوسطة الحجم المقطّعة إلى شرائح. ربع ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود المطحون. ستة أكواب من الماء. ملعقتان كبيرتان من السّماق. ثلاث ملاعق كبيرة الحجم من الصّنوبر المحمّص. ثلاثة أرباع الكوب من زيت الزّيتون. ستة أرغفة من الخبز الإيراني المقطّع إلى عشرين قطعة مربعة الشّكل ومقاسها تقريباً 15*15سم. طريقة التحضير نحضر قدراً عميقاً ونضع فيه الدّجاج والماء، ونضعه على
مراحل تصنيع الصابون

مراحل تصنيع الصابون

الصابون الصابون أحد مستحضرات العناية بالنظافة الشخصية المصنعة من خليط من المواد الطبيعية، وهي المواد الدهنية، مع المواد الكيميائية وهي الصودا كاوية، وذلك لتقليل التوتر السطحي والتخلص من الجراثيم الممرضة التي تعيش على جسم الإنسان. وحتى يتم تصنيع الصابون لا بد من فهم كامل لبعض القواعد الكيميائية القائمة على التفاعل الحاصل بين مادتي الحمض والقاعدة للوصول إلى مرحلة ما يعرف بالتصبن، أو تكون الصابون، حيث تستخلص المواد الحامضية في هذا التفاعل من الزيوت الطبيعية، أو المواد الدهنية، أمّا الجزء القاعدي