كيفية تخطي اكتئاب ما بعد الطلاق

يعد الطلاق من التجارب المجهدة عاطفيًّا ونفسيًّا، فهوَ يقود المرء إلى مرحلة مجهولة في حياته، ولكن بالرغم من المشاعر السلبية التي تواجه المرء بسبب تجربة الطلاق، فإنها في النهاية مرحلة سيتمكن من تخطيها، وفيما يلي مجموعة من النصائح حول كيفية تخطي اكتئاب ما بعد الطلاق:

وسائل شخصية

هناك العديد من الوسائل التي يستطيع الشخص القيام بها لتخطي اكتئاب ما بعد الطلاق، ومنها:

أخذ الوقت الكافي للحزن

يعد الطلاق خسارة شخصية تحتاج وقتا لتخطيها، لذلك لا بد أن يأخذ الشخص وقته لتفريغ مشاعر الحزن التي تعتريه دون الشعور بالدنو.

الاهتمام بالصحة

قد يتسبب اكتئاب ما بعد الطلاق بإهمال الشخص لصحته، وهو أمر غير صحيّ ويزيد من الشعور بالاكتئاب، إذ ينبغي عدم السماح لمشاعر الاكتئاب بالتأثير على الاهتمام بالصحة، لذا يجب الحصول على القسط الكافي من النوم، وتناول الغذاء الصحيّ.

ممارسة التمارين الرياضية

تعمل الرياضة على تحفيز إفراز هرمون الإندورفين الذي يساعد على تحسين المزاج، وزيادة النشاط.

كتابة اليوميات

يساعد تدوين اليوميات على استعادة التركيز، وإيجاد الوسائل المناسبة لمواجهة المشاكل والبدء من جديد.

ممارسة الأنشطة

إنّ القيام بالأنشطة المختلفة والجديدة يصرف التركيز عن المشاعر السلبيّة ويساعد على تخطيها.

اتباع روتين

قد تكون الحياة ما بعد الطلاق غير منظمة ممّا يزيد من الشعور بالاكتئاب، لذا يمكن اتباع روتين يوميّ للشعور بالراحة النفسيّة والعودة للحياة الطبيعيّة.

وسائل اجتماعية

إنّ اكتئاب ما بعد الطلاق يسبب الشعور بالوحدة والانعزال، لذا يمكن اتباع الوسائل الاجتماعيّة التالية لتخطي هذه المشاعر.

الاختلاط الاجتماعي

قد يثير اكتئاب ما بعد الطلاق الرغبة بالعزلة عن الآخرين، لكن لا بد من تجاوز هذه المشاعر والاختلاط قدر الإمكان مع الأشخاص المقربين.

قبول المساعدة

إن الحصول على المساعدة من قبل الآخرين تساعد على تخفيف التوتر، وتشعر الشخص بأنه محبوب ممن حوله من أشخاص.

التحدث عن المشاعر

ليس من السهل التحدث عن المشاعر الشخصيّة عند الشعور بالاكتئاب، إلّا أنّ اختيار الأشخاص المناسبين للاستماع لهذه المشاعر تساعد على تخطيها.

وسائل علاجية

قد تصل حالة الاكتئاب إلى مرحلة يحتاج فيها الشخص اللجوء إلى أشخاص مختصين للحصول على المساعدة العلاجية، وعندها قد يقدّم الطبيب المختصّ أدوية مضادة للقلق والاكتئاب، وقد يقدّم العلاج النفسيّ على جلسات، أو استخدام العلاجات البديلة مثل اليوغا أو العلاج بالوخز بالإبر، وغيرها من الوسائل العلاجيّة.

علامات اكتئاب ما بعد الطلاق

تختلف مشاعر الحزن عن الاكتئاب، فالاكتئاب حالة قد تؤثّر على تفكير الشخص، وتصرفاته، ومشاعره، وتتعدد علامات اكتئاب ما بعد الطلاق ومنها:

فقدان الاهتمام بالأشياء المحببة.
فقدان أو زيادة الشهيّة.
الأرق المستمرّ، والشعور بالتعب.
الغضب، والتهيّج المفرط.
عدم القدرة على التركيز، وصعوبة اتخاذ القرارات.
نوبات بكاء لا يمكن السيطرة عليها.
الشعور باليأس، والذنب، وعدم تقدير الذات .

2023-12-1735الحياة والمجتمع

مزيد من المشاركات

الظواهر الاجتماعية في مصر

الظواهر الاجتماعية في مصر على الرغم من موقع المجتمع المصري الذي يتصف كمفترق طرق بين الشرق والغرب، إلا إنه امتاز بالوحدة بين الشعب المصري التي كانت سر حضارته واستمرار شخصيته. بالإضافة إلى المعرفة والعلوم المعروفة في مصر التي تكون المصدر الغني للحضارات الأخرى مثل اليونانية والرومانية، وكذلك علوم الطقوس ومعتقدات الأسرار، كما إن المصدر الأثري يعد من أكبر المصادر لهذه الحضارات والشعوب. وعلى الرغم من معتقداتهم الدينية المذهلة، فقد كانوا عفويين للغاية ومرحين، ويمارسون حياة من المتعة والحب والرياضة

معلومات عن حيفا

مدينة حيفا تعتبر من أكبر وأهم المدن الفلسطينية التاريخية، وتقع على الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط، وتبعد عن مدينة القدس ما يقارب 158 كم، ويقدر عدد سكانها بحوالي 272,181 نسمة، بالإضافة إلى 300,000 شخص يعيشون على ضواحيها، وتحتل المرتبة الثالثة من ناحية عدد السكان بعد مدينة القدس، وتل أبيب، وأغلب سكانها من اليهود، أما المسيحيون والمسلمون فهم من الأقليات، حيث هاجروا منها بعد النكبة عام 1948 م. تعتبر مدينة حيفا نقطة التقاء بين السهل، وجبل الكرمل، وهذا ما جعلها نقطة عبور إجبارية، وترتفع عن سطح

صفات الإنسان ذو القلب الطيب

صفات إيجابية للإنسان ذو القلب الطيب توجد العديد من الصفات الإيجابية للإنسان ذي القلب الطيب، ومن أهمها ما يأتي: الدفاع عن الأشخاص الآخرين يقوم الأشخاص الطيبون بالدفاع عن الأشخاص الذين لا يستطيعون الدفاع عن أنفسهم. لا يرغب صاحب القلب الطيب برؤية الأشخاص الآخرين يتعر ضون للاستغلال أو الأذى. يتحدث ذو القلب الطيب بدلاً عن الأشخاص المتعرضين للأذى أو الاستغلال أو التنمر . الدفاع عن المعتقدات يتمسك الشخص صاحب القلب الطيب برأيه ومعتقداته. لديه أخلاق وسمات حميدة لا يمكنه التخلي عنها ويتمسك بها. سهولة

أسباب أكياس المبيض

الأكياس الجُريبية يُطلق المبيض بويضة ناضجة كل شهر، وعادة ما تكون هذه البويضة مُخبّئة في حويصلة تُشبه الكيس تُعرف بالجُريب، وعندما تُصبح البويضة ناضجة بشكل كاف فإنّ الجُريب يتمزق مُطلقاً هذه البويضة، وفي حال عدم تمزق هذا الجُريب يتكون ما يُعرف بالكيس الجُريبي (بالإنجليزية: Follicle cyst)، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا النوع من الأكياس عادة ما يحتاج شهراً إلى ثلاثة أشهر حتى يختفي. أكياس الجسم الأصفر بعدما يتمزق الجُريب ويُطلق البويضة الناضجة، فإنّ الجُريب أو الكيس يضمحلّ في الحجم ليختفي استعداداً

معالم مدينة تبوك

مدينة تبوك مدينة تبوك هي إحدى المدن التي تقع في الشمال الغربي من المملكة العربية السعودية، حيث تحدّها من الشمال المملكة الأردنية الهاشمية، ومن الشرق منطقة الجوف وحائل، ومن الجنوب تحدّها منطقة المدينة المنورة، ويحدّها من جهة الغرب خليج العقبة والبحر الأحمر، وتتميّز المدينة بوجود العديد من المعالم الأثرية فيها، وفي هذا المقال سنذكر أهم المعالم الموجودة في مدينة تبوك. أهم معالم مدينة تبوك قلعة تبوك بنيت القلعة في عهد السلطان القانوني، والتي تسمّى بمنزل أصحاب الأيكة، حيث ورد ذكرهم في القرآن

أنواع الأنانية

الأنانية عند البشر يقصد بالأنانية هو التصرف الذي يعتني بسلوك الفرد المفرد والرغبة في تحقيق الذات والهدف دون الأخذ بالاعتبار الفئات الأخرى من المجتمع، وقد يعتبر البعض هذه الصفة سيئة وغير إنسانية إلا أنها طبيعية وغريزية ففي السابق كان لا بد من الإنسان امتلاكها كحاجة أساسية في البقاء كحاجته في صيد الحيوانات لتناول الطعام ويجدر الإشارة إلى أنه ليست جميع أنواع الأنانية ضارة فهناك منها ما هو مفيد وينعكس إيجابًا على حياة الفرد. وقد تنجم الأنانية عن أمراض نفسية مختلفة مثل اضطراب الشخصية النرجسية وحتى

فوائد قشر الليمون للبشرة

اللّيمون يتميّز اللّيمون بغناه بمجموعة من الفيتامينات، والأحماض التي تقضي على مشاكل البشرة، حيث يستخدم في الوصفات الطبيعيّة، والتي تُضفي على البشرة وخاصّة الوجه جانباً من الجمال والنعومة، فيزيد من حيويّتها ونضارتها، وفائدة اللّيمون ليست مقتصرة فقط على الثمرة، أو عصيرها، إنّما يستفاد من قشرها أيضاً، والذي عادة ما يتمّ التخلّص، لعدم إدراك الفائدة العظمى التي يمكن جنيها منه ولقشر اللّيمون فوائد صحّيّة كثيرة، حيث إنّه يُستخدم في الطبخ، وفي التنظيف، والأغراض التجميليّة، سواء عن طريق أكله أو

السمات الشخصية لحاملة اسم آمنة

ما هي الصفات الإيجابية لحاملة اسم آمنة؟ غالباً ما تتميز صاحبة اسم آمنة بالعديد من الصفات الإيجابية، نذكر منها ما يأتي: مرحة غالباَ ما تتصف الفتاة الحاملة لاسم آمنة بأنها فتاة ذات شخصية مرحة جداً، فهي تحب الضحك وتكره الكآبة والحزن، ودائماً ما تجدها مبتسمة رغم مختلف الظروف الصعبة التي تمر بها، كما أنها عادةً ما تسعى إلى كسر الروتين والابتعاد عن جو الملل وإدخال جو من المرح في كل مكان تتواجد فيه. مثقفة غالباً ما تتمتع الفتاة الحاملة لاسم آمنة بشخصية مثقفة، تعشق القراءة والاستطلاع والبحث وتعلُّم كل