كيفية التخلص من نفخة البطن

كيفية التخلص من نفخة البطن

التعديل على النظام الغذائي

يُعدّ النظام الغذائي المُتَبع، وأنواع الطّعام التي يتناولها الشخص من الأمور المُهمّة التي تؤثّر في مشكلة الانتفاخ ، لذلك من المُمكن لهؤلاء الأشخاص إجراء بعض التغييرات المُناسبة في نظامهم الغذائي، والتي تقلّل بدورها من كميّة الغازات التي تكوّنها أجسامهم، أو قد تُساعد الجسم على التخلّص من هذه الغازات بسُرعة، ومن الأطعمة الشائعة المُسبّبة لنفخة البطن ما يأتي:

  • المشروبات الغازية: يجب على الشخص الذي يرغب بالتخلّص من الانتفاخ الابتعاد عن هذا النوع من المشروبات أو التقليل منها قدر المُستطاع.
  • الحليب ومشتقاته: للتخفيف من نفخة البطن الناتجة عن تناول الحليب ومشتقاته، يُمكن التقليل من تناول هذه المُنتجات، أو اختيار مُنتجات الحليب الخالية من اللاكتوز للتخفيف من حدّة الانتفاخ، أو تناول مُنتجات الحليب المُدعمة بإنزيم اللاكتيز (بالإنجليزية: Lactase enzyme) للتحسين من عملية الهضم.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: ومنها: البقوليات ، والبصل، والبروكلي، والزهرة، والملفوف، والإجاص، والتفاح، والخوخ، والدراق، حيث يُمكن التوقف عن تناول هذه الأطعمة لعدّة أسابيع، ثمّ إعادة إدخالها للنّظام الغذائي بشكلٍ تدريجي.
  • الطعام الغني بالدهون: يُعيق هذا النّوع من الطعام تخلّص الأمعاء من الغازات، بالتالي يُساعد التقليل منها على التّخفيف من حدّة الانتفاخ.
  • بدائل السكر: هناك أنواع من هذه البدائل تُسبّب الانتفاخ، لذا يُفضّل تجربة الأنواع المُسبّبة للقليل من الانتفاخ، أو الابتعاد عنها تماماً.

تغيير نمط الحياة

يُمكن اتباع بعض الإجراءات أو التغييرات في نمط الحياة والتي من شأنها أن تُخفّف من نفخة البطن، بما في ذلك:

  • تجنّب شُرب السوائل أثناء الطعام: إنَّ شرب السوائل أثناء الأكل يؤثّر في وظيفة أحماض المعدة ، وقد يحول دون قدرتها على تحطيم الطّعام وهضمه بالشكل المطلوب، لذا يُفضّل شُرب السوائل قبل تناول الطّعام بنصف ساعة.
  • تناول الطعام والشراب ببطء: إذ إنَّ الأكل بسرعة يُسبّب ابتلاع كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء، ويترتب على ذلك تشكّل الغازات، ويُفضّل أيضاً تجنّب بعض العادات التي تؤدّي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، مثل شرب السوائل عن طريق القشة، ومضغ اللبان.
  • الإقلاع عن التدخين: حيثُ يبتلع المدخنين كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء أثناء التدخين من شأنها أن تُسبّب لهم الانتفاخات.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل: حيثُ يُساعد ذلك الجهاز الهضمي على التخلّص من الفضلات بسهولة، وتجدر الإشارة إلى أنّ قلة السّوائل تُسبّب الإمساك ، والذي بدوره يزيد من مشكلة الانتفاخ سوءاً.
  • تدوين مذكرة عن الطعام: كما يُمكن استخدام مذكّرة لتدوين أنواع الطعام التي تسبّب الانتفاخ، ليتمّ تجنّبها أو التخفيف منها في المستقبل.

العلاجات الدوائية

هُناك العديد من العلاجات الدوائيّة التي يُمكن تناولها للتقليل من حدّة مشكلة الانتفاخ، نذكر منها ما يأتي:

  • الألفا غلاكتوسيديز: (بالإنجليزية: Alpha-galactosidase)، ويتم أخذه قبل تناول الطعام مُباشرة، حيثُ يساعد على تحطيم الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب وبعض أنواع الخضروات.
  • مكمّلات إنزيم اللاكتيز: (بالإنجليزية: Lactase supplement)، التي تساعد على هضم السكّر الموجودة بالحليب ومشتقاته.
  • السيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone)، يعمل على تحطيم وتحليل الغازات الموجودة في القناة الهضميّة، ليتمكّن الجسم من التخلّص منها بسهولة وسرعة.
  • الكربون النشط: حيث يرتبط هذا المركب بالسّوائل الموجودة في الأمعاء، ويقلّل من الغازات، كما يُحسّن بنيّة الفضلات، ولكن لم تثبت الدراسات فاعليته للآن، وقد يؤثر في امتصاص الجسم لبعض الادوية.

نصائح أُخرى للتخلص من نفخة البطن

هناك مجموعة من الأمور الأُخرى التي يُنصح القيام بها لحلّ مُشكلة نفخة البطن، نذكر منها ما يأتي:

  • التأكد من عدم تحسّس الشخص من نوعٍ مُعين من أنواع الطعام، فقد يُشكّل هذا التحسّس سبباً رئيسيّاً لانتفاخ البطن.
  • تجنّب ارتداء الملابس الضيقة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
  • تناول البروبيوتك (بالإنجليزيّة: Probiotics)، وهي عبارة عن مكمّلات غذائيّة تحتوي على نفس أنواع البكتيريا النافعة الموجودة بصورةٍ طبيعيّة في الجهاز الهضميّ.
مزيد من المشاركات
هجاء المتنبي لكافور الإخشيدي

هجاء المتنبي لكافور الإخشيدي

هجاء المتنبي لكافور الإخشيدي كان بين المتنبي وكافور الإخشيدي بعض الأمور التي سجّلها التاريخ، وتفصيل ذلك كما يأتي: سبب هجاء المتنبي لكافور الإخشيدي لقد رحل المتنبي إلى مصر التي كان يحكمها كافور الإخشيدي، وهو عبد اشتراه محمد بن طغج الإخشيدي سلطان مصر، وبعد وفاة السلطان محمد وولديه صار الملك إليه فحكم مصر والحجاز والشام، فوفد عليه المتنبي حين خرج من عند سيف الدولة مغاضبًا بسبب مشكلة حدثت بينه وبين ابن خالويه، فقرّبه منه وأدناه من مجلسه. بعد ذلك طلب المتنبي من كافور أن يوليه منصبًا فرفض كافور ذلك،
أنواع العوائق الإبستمولوجية

أنواع العوائق الإبستمولوجية

مفهوم الإبستمولوجيا؟ الإبستمولوجيا لغةً هي مفهوم مركب من كلمتين ذات أصل يوناني، الأولى "الإبستيمي Episteme" ومعناها علم، والثانية "لوغوس logos" وتعني نظرية، فالإبستمولوجيا إذًا هي نظريّة في العلوم أو نظريّة العِلم. الإبستمولوجيا اصطلاحًا تدلّ على فلسفة العلم؛ فهي تدرس المعرفة بالتفصيل، وبشكل بُعدي في مختلف العلوم والأغراض أكثر مما تدرسها على صعيد وحدة الفكر، بمعنى دراسة العلوم بمبادئها وفرضياتها دراسة نقدية تهدف إلى إعادة بناء العلم وإبراز قيمته الموضوعية. إن من أهم الباحثين الذين اهتموا
نبذة عن كتاب همسة في أذن فتاة

نبذة عن كتاب همسة في أذن فتاة

نبذة عن كتاب همسة في أذن فتاة يعدُّ هذا الكتاب من أشهر مؤلفات الطبيب السوري حسان شمسي باشا، فقد نشر عن دار قلم للنشر والتوزيع في دمشق، ويقع الكتاب في نحو 126 صفحة فقط، وهو عبارة عن بعض الهمسات والنصائح اللطيفة للفتيات المراهقات المسلمات واللواتي يبحثن عن الأخلاق الإسلامية والضوابط الشرعية والأدب الذي يجب أن تتحلى به الفتاة في الإسلام . وكان الكاتب قد أصدر كتابًا آخرًا يقابل هذا الكتاب بعنوان همسة في أذن شاب، وفي كل منهما يختص جنسًا بالنصائح والتوجيهات، وذلك ضمن سلسلة كتب التربية والسلوك التي
تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام

تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام

تفسير رؤية موت ولد صغير في المنام  الموت عموماً من الرموز التي توجد في الرؤى والأحلام بكثرة؛ وهي متعددة الدلالات ومتنوعة الأحداث، وكذلك الأولاد الصغار ممَّا يكثر ورودهم في الرؤى كذلك، وعندما يجتمعان تتقيد الرؤى وتتوجه نحو معانٍ أكثر دقةٍ من أحدهما لوحده. وموت الولد في المنام قد يدلُّ على حقيقة موته في الواقع، كما قد تدلُّ على ضدِّ حاله في الواقع، وقد ذكر الملا الإحسائي عن ابن سيرين؛ أن موت الولد قد يكون أماناً من عدوٍ وحصول ميراثٍ، وهذا يستدلُّ منه - رحمه الله تعالى - على أن موت الولد فيه خيرٌ
طريقة تحضير أكلات تركية مشهورة

طريقة تحضير أكلات تركية مشهورة

أكلات تركيّة مشهورة يتميّز المطبخ التركيّ بعراقته، وقد تأثّر هذا المطبخ بأعراق كثيرة تكوّن المجتمع التركيّ من أكراد، وفرس، وهنود، وعرب، وأرمن، امتزجوا في تلك البلاد واستوطنوها على مرّ التاريخ، وهذا طبيعيّ بسبب تشكل الإمبراطوريّة العثمانية والتي امتدت لدول عديدة على مدى خمسمئة عام فتشكّل هذا المطبخ الخليط، واليوم أختار لكم بعض الأطباق التي اشتهر بها هذا المطبخ المتميّز، وأرجو أن تنال اعجابكم. سلطة الباستا بالصلصة التركية المكوّنات مغلّف ونصف باستا ذات الشكل الحلزونيّ الملوّن. حبّتان متوسّطتا
الصناعة في تونس

الصناعة في تونس

الصناعة في تونس تُعتبر تونس سادس أكبر قطاع صناعي في قارة أفريقيا، وتمتلك موقعاً جغرافياً استراتيجياً مميزاً، فهي مُتصلة مباشرةً مع البحر الأبيض المتوسط، وقريبة من الأسواق الأوروبية، حيث إنّ أغلب صادرات تونس تتجه نحو هذه الأسواق، ويتكوّن القطاع الصِّناعي التونسي من العديد من الشركات والتي يفوق عددها عن 5700 شركة، إذ إنّ ما يُقارب 34% من هذه الشركات تُنتج المنسوجات والملابس، وما يُقارب 18% منها تُصنّع منتجات غذائية. يعمل في قطاع الصناعات التحويلية المتمثّل بتصنيع النسيج والجلود ما يُقارب نصف
المرافق العامة وكيفية الحفاظ عليها

المرافق العامة وكيفية الحفاظ عليها

تعريف المرافق العامة تُعرّف المرافق العامة بأنّها جميع الأنظمة والبنى التحتية التي تبنيها الدولة وتُديرها، وهي متاحة لكافة المواطنين دون استثناء، ولديهم حقّ الانتفاع بها بغضّ النظر عن فئاتهم ومستوياتهم الاجتماعية، حيث تُعتبر هذه المرافق ضروريّةً لتحسين المستوى المعيشي للناس وتلبية حاجاتهم الأساسية، حيث إنّها تُقدِّم الخدمات التي يحتاجونها وتُناسبهم، وتسعى الحكومات إلى وضع سياسات ومعايير لتطوير أنواع مختلفة من هذه المرافق، ورفع جودتها وفقاً لحاجة المجتمع وطبيعته. كيفية الحفاظ على المرافق العامة
مأمون الفرخ (ممثل سوري)

مأمون الفرخ (ممثل سوري)

الفنان مأمون الفرخ ونشأته مأمون زرقان الفرخ، هو ممثل ومخرج مسرحي سوري، ولد في 31 كانون الثاني عام 1958، وكانت ولادته في مدينة جيرو في ريف دمشق السورية، تخرج من المعهد العالي للفنون المسرحية من قسم التمثيل والدراما سنة 1982، ومن ثم حصل على درجة الماجستير من جامعة العلوم والتكنولوجيا، نشأ في عائلة فنية عريقة، فهو الأخ الأكبر للمطرب والملحن السوري بشار زرقان، والأخ الأصغر للموسيقار محمود زرقان. بداية مسيرة مأمون الفرخ الفنية شارك الفنان مأمون الفرخ في العديد من المسلسلات في الدراما ، وكانت أول