كيفية التخلص من نفخة البطن

كيفية التخلص من نفخة البطن

التعديل على النظام الغذائي

يُعدّ النظام الغذائي المُتَبع، وأنواع الطّعام التي يتناولها الشخص من الأمور المُهمّة التي تؤثّر في مشكلة الانتفاخ ، لذلك من المُمكن لهؤلاء الأشخاص إجراء بعض التغييرات المُناسبة في نظامهم الغذائي، والتي تقلّل بدورها من كميّة الغازات التي تكوّنها أجسامهم، أو قد تُساعد الجسم على التخلّص من هذه الغازات بسُرعة، ومن الأطعمة الشائعة المُسبّبة لنفخة البطن ما يأتي:

  • المشروبات الغازية: يجب على الشخص الذي يرغب بالتخلّص من الانتفاخ الابتعاد عن هذا النوع من المشروبات أو التقليل منها قدر المُستطاع.
  • الحليب ومشتقاته: للتخفيف من نفخة البطن الناتجة عن تناول الحليب ومشتقاته، يُمكن التقليل من تناول هذه المُنتجات، أو اختيار مُنتجات الحليب الخالية من اللاكتوز للتخفيف من حدّة الانتفاخ، أو تناول مُنتجات الحليب المُدعمة بإنزيم اللاكتيز (بالإنجليزية: Lactase enzyme) للتحسين من عملية الهضم.
  • الأطعمة الغنية بالألياف: ومنها: البقوليات ، والبصل، والبروكلي، والزهرة، والملفوف، والإجاص، والتفاح، والخوخ، والدراق، حيث يُمكن التوقف عن تناول هذه الأطعمة لعدّة أسابيع، ثمّ إعادة إدخالها للنّظام الغذائي بشكلٍ تدريجي.
  • الطعام الغني بالدهون: يُعيق هذا النّوع من الطعام تخلّص الأمعاء من الغازات، بالتالي يُساعد التقليل منها على التّخفيف من حدّة الانتفاخ.
  • بدائل السكر: هناك أنواع من هذه البدائل تُسبّب الانتفاخ، لذا يُفضّل تجربة الأنواع المُسبّبة للقليل من الانتفاخ، أو الابتعاد عنها تماماً.

تغيير نمط الحياة

يُمكن اتباع بعض الإجراءات أو التغييرات في نمط الحياة والتي من شأنها أن تُخفّف من نفخة البطن، بما في ذلك:

  • تجنّب شُرب السوائل أثناء الطعام: إنَّ شرب السوائل أثناء الأكل يؤثّر في وظيفة أحماض المعدة ، وقد يحول دون قدرتها على تحطيم الطّعام وهضمه بالشكل المطلوب، لذا يُفضّل شُرب السوائل قبل تناول الطّعام بنصف ساعة.
  • تناول الطعام والشراب ببطء: إذ إنَّ الأكل بسرعة يُسبّب ابتلاع كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء، ويترتب على ذلك تشكّل الغازات، ويُفضّل أيضاً تجنّب بعض العادات التي تؤدّي إلى ابتلاع كميات كبيرة من الهواء، مثل شرب السوائل عن طريق القشة، ومضغ اللبان.
  • الإقلاع عن التدخين: حيثُ يبتلع المدخنين كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء أثناء التدخين من شأنها أن تُسبّب لهم الانتفاخات.
  • شرب كميات كبيرة من السوائل: حيثُ يُساعد ذلك الجهاز الهضمي على التخلّص من الفضلات بسهولة، وتجدر الإشارة إلى أنّ قلة السّوائل تُسبّب الإمساك ، والذي بدوره يزيد من مشكلة الانتفاخ سوءاً.
  • تدوين مذكرة عن الطعام: كما يُمكن استخدام مذكّرة لتدوين أنواع الطعام التي تسبّب الانتفاخ، ليتمّ تجنّبها أو التخفيف منها في المستقبل.

العلاجات الدوائية

هُناك العديد من العلاجات الدوائيّة التي يُمكن تناولها للتقليل من حدّة مشكلة الانتفاخ، نذكر منها ما يأتي:

  • الألفا غلاكتوسيديز: (بالإنجليزية: Alpha-galactosidase)، ويتم أخذه قبل تناول الطعام مُباشرة، حيثُ يساعد على تحطيم الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب وبعض أنواع الخضروات.
  • مكمّلات إنزيم اللاكتيز: (بالإنجليزية: Lactase supplement)، التي تساعد على هضم السكّر الموجودة بالحليب ومشتقاته.
  • السيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone)، يعمل على تحطيم وتحليل الغازات الموجودة في القناة الهضميّة، ليتمكّن الجسم من التخلّص منها بسهولة وسرعة.
  • الكربون النشط: حيث يرتبط هذا المركب بالسّوائل الموجودة في الأمعاء، ويقلّل من الغازات، كما يُحسّن بنيّة الفضلات، ولكن لم تثبت الدراسات فاعليته للآن، وقد يؤثر في امتصاص الجسم لبعض الادوية.

نصائح أُخرى للتخلص من نفخة البطن

هناك مجموعة من الأمور الأُخرى التي يُنصح القيام بها لحلّ مُشكلة نفخة البطن، نذكر منها ما يأتي:

  • التأكد من عدم تحسّس الشخص من نوعٍ مُعين من أنواع الطعام، فقد يُشكّل هذا التحسّس سبباً رئيسيّاً لانتفاخ البطن.
  • تجنّب ارتداء الملابس الضيقة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
  • تناول البروبيوتك (بالإنجليزيّة: Probiotics)، وهي عبارة عن مكمّلات غذائيّة تحتوي على نفس أنواع البكتيريا النافعة الموجودة بصورةٍ طبيعيّة في الجهاز الهضميّ.
مزيد من المشاركات
أهمية الأفكار الإيجابية

أهمية الأفكار الإيجابية

الشعور بالسعادة تعدّ السعادة حالةً ذهنية، أي أنّها تأتي من الداخل أكثر من اعتمادها على العوامل الخارجية، لذا عندما يُفكّر الإنسان بإيجابية سيشعر بالرضا والسعادة بصرف النظر عن الظروف أو المواقف المُحيطة به. التحفيز يساعد التفكير الإيجابي على تحفيزك لإنجاز أهدافك وتحقيق أحلامك المختلفة، فهو يشجّعك على تجاوز الحواجز، والمصاعب، وتسهيل إنجازك للمهمات المختلفة، مما قد يؤدي إلى تحقيقك لأكثر مما كنت تتوقّع. تعزيز الثقة بالنفس تؤدّي الأفكار الإيجابية إلى شعور الإنسان بشكلٍ أفضل تجاه ذاته، مما يؤدي إلى
حكم مشاهدة المباريات

حكم مشاهدة المباريات

حكم حضور مباريات كرة القدم يعدّ الدخول إلى الملاعب من أجل حضور ومشاهدة مباريات كرة القدم من الأمور المباحة ضمن شروط وضوابط معينة وهي كما يأتي: أن لا يترتب على حضور المباراة ترك واجب، كترك صلاة أو تأخيرها. أن لا تتضمن المباريات كشفاً للعورات ، خاصة إذا أرادت المرأة حضور تلك المبارات، فلا يصح أن تشاهد مباراة يُظهر فيها الرجال عوراتهم. أن لا تحمل المباراة بغضاء وشحناء بين مشجعي الفريقين؛ لأنّ هذه من الامور المرفوضة عند المسلمين. أن لا يصاحب مشاهدة المباريات آلات عزف وموسيقى. أن لا يخالط الرجال
علامات موت السلاحف

علامات موت السلاحف

هناك عدة علامات تظهر على السلحفاة تدل على موتها، حيث يختلط على بعض الأشخاص بين احتضار السلحفاة أو دخولها في السبات الشتوي ، على المربي أن يكون على علم ويميز بين هذه العلامات والأعراض، وهنا أهم الأعراض التي تدل على احتضار السلحفاة. علامات موت السلاحف هناك العديد من العلامات الواضحة التي تدل على موت لسلحفاة، وهي كالتالي: باردة الملمس. العيون الغارقة للداخل. رائحة كريهة من السلحفاة. جلد غائر وذابل. الذباب والديدان في اللحم. تعفن الجلد. أعراض قرب موت السلحفاة هناك علامات تشترك فيها أغلب أنواع
المياه الجوفية في الجزائر

المياه الجوفية في الجزائر

المياه الجوفية في الجزائر تعتبر الجزائر بلدًا غنيًّا بالمياه الجوفية حيث تقدر موارد المياه الجوفية في الجزائر بـ 7.6 مليار متر مكعب، وتلبي المياه الجوفية في صحراء الجنوب ما نسبته 96% من كمية الطلب على المياه ولكن الطلب على المياه أعلى في الشمال إذ أن طبقات المياه الجوفية في جبال الشمال ضحلة ويتم استخراجها عبر الآبار والينابيع ويقدّر كمية إجمالي المسحوبات نحو 2.4 مليار متر مكعب. أهمية المياه الجوفية في الجزائر نظرًا لطبيعة الجغرافيا الصحراوية في الجزائر فإن المياه الجوفية تعتبر إحدى أهم الموارد
تاريخ فتح القسطنطينية

تاريخ فتح القسطنطينية

مدينة القسطنطينية تقع مدينة القسطنطينية عند مُلتقى القارتين آسيا وأوروبا، ويحيط بها البحار من ثلاث جهات: البحر الأسود من الشمال، ومضيق البسفور من الشرق، وبحر مرمرة من الجنوب، كما تمتاز بأسباب القوة والمنعة، ولها ميناء القرن الذهبي الذي يُعد أوسع وآمن ميناء في العالم، وقد أسس القسطنظينية ملاحون من (ميجارا) في عام 657 ق.م، وظلت تعرف باسم بيزنطة حتى عام 330م حيث اتخذها الإمبراطور قسطنطين الأكبر عاصمة لبلاده، وبعد أن قام الإمبراطور بترميمها تم افتتاحها وأطلق عليها اسم (روما الجديدة)، ولكن الناس
مميزات وعيوب المنهج التاريخي

مميزات وعيوب المنهج التاريخي

المنهج التاريخي يعتبر المنهج التاريخي كغيره من المناهج التي تؤخذ بعين الاعتبار وتتبع في الأبحاث العلمية وله مميزات وعيوب نأتي في تفصيلها على شكل نقاط. مميزات المنهج التاريخي يتمتع المنهج التاريخي بمجموعة من النقاط الإيجابية، وفيما يلي نذكر أبرزها: يميز المنهج التاريخي استخدامه للأسلوب العلمي. يتميز بقدرته على توجيه النقد الخارجي الذي يرتبط بمدى صدق وأصالة مصدر المعلومات بغض النظر عن شكله ونوعه وتركيزه على تحقيق شخصية المؤلف والكاتب والزمن الذي صدرت فيه الوثيقة، وكان صدورها والنقد الداخلي الذي
أين يقع جبل الرحمة

أين يقع جبل الرحمة

موقع جبل الرحمة جبل الرحمة أو جبل عرفات يقع في شرق مكة المكرمة على نحو 22 كيلو متر تقريباً، وتحديداً على الطريق الواصل بين مكة والطائف، ويبعد عن منى بحوالي 10 كيلو متر، بينما يبعد عن مزدلفة بحوالي 6 كيلو متر، ويحيط بهذا الجبل سلسلة جبلية، وقد سمي جبل عرفات بجبل الرحمة تيمّنا بالرحمات والبركات التي تتنزل على الحجاج فيه في يوم عرفة. فضل الوقوف بجبل الرحمة في يوم عرفة إنّ الوقوف في عرفة من أعظم مناسك فريضة الحج، ولا يتمّ الحجّ إلا به، ومن فضائل الوقوف في عرفة في هذا اليوم ما يأتي: في هذا اليوم
أسباب تسمية الأشهر الهجرية بأسمائها

أسباب تسمية الأشهر الهجرية بأسمائها

تختلف أسماء الشهور في التقويم الهجري -القمري- عن أسمائها حسب التقويم الميلادي -الشمسي-، إلّا أنّ عددها واحد وهو 12 شهراً، أمّا أسماء الشهور الهجرية وسبب تسميتها فهي كالآتي: محرّم سمي شهر محرّم بهذا الاسم، لأنّه يُعدّ شهراً محرّماً، كما سمّي بذلك أيضاً تأكيداً لتحريمه خاصةً أنّ العرب كانت تتقلّب فيه، بمعنى أنّها تحلّه عاماً وتحرّمه عاماً، وهذا ما أورده السخاوي في كتابه المشهور في أسماء الأيام والشهور. صفر يُعدّ شهر صفر ثاني الأشهر الهجرية ، وسبب تسميته بذلك هو أنّ ديار العرب كانت تصفر خلاله،