كيفية التخلص من رهاب القطط

كيفية التخلص من رهاب القطط

رهاب القطط

يشير رهاب القطط إلى الخوف الشديد من القطط، لدرجة الشعور بالقلق والذعر بمجرد الوجود في مكان يحتوي على قطط، أو حتى مجرّد التفكير بها، فالرهاب يتعدّى الخوف أو الكراهية المعتدلة، ويمكن أن يحدث رهاب القطط بسبب التعرّض سابقاً للعض أو للخدش من قطة ما، ممّا يترك أثراً دائما على الشخص بشعوره بالتوتر من مشاهدة القطط وكرهه الشديد لها، ممّا يجعله يحاول تجنّب التفاعل معها، وهذا بدوره قد يكون له أثراً كبيراً على الحياة اليومية، وخاصةً لشيوع تواجد القطط في معظم الأماكن.

كيفية التخلّص من رهاب القطط

فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك في التخلّص من رهاب القطط:

1- الاعتراف بوجود الرهاب

تبدأ الخطوة الأول للتخلّص من رهاب القطط بالاعتراف بوجود الرهاب وإخبار شخص ما ذو ثقة بذلك، دون الخشية من تعليقات الآخرين، فمن المقبول أن يكون الشخص لا يحب القطط ولا حرج من الاعتراف بذلك، فالتحدّث عن الخوف سيجعل الشخص أكثر جرأة في التعامل مع المواقف المتعلّقة بالقطط، أمّا إنكار الخوف فسيزيد الأمو سوءًا ويعيق من إمكانية التخلّص منه.

2- إعادة هيكلة الأفكار

بعد الاعتراف بوجود رهاب، من المهم إعادة هيكلة الأفكار، وتدريب العقل الباطن على تقديم استجابة مختلفة للقطط، لأنّ عدم السيطرة على الأفكار سيؤدي إلى تفاقم الرهاب، ويبدأ ذلك بكتابة الأفكار السلبية التي يشعر بها الشخص أثناء وجوده بالقرب من القطط، وتقييم أثرها عليه، وبعدها محاولة أي فكرة سلبية تخطر بباله بأخرى إيجابية، مثلاً عند التفكير بأنّ القطة ستخدشه، يمكن استبدالها بفكرة أنّ الكثيرين يتفاعلون مع القطط يومياً ولا تخدشهم، فذلك يساعد على التخلص من التشوهات المعرفية واستبدالها بأفكار إيجابية.

3- ممارسة اليوجا والتأمل

من الجيد الانتظام والاستمرار بممارسة تمارين اليوجا ، فلها دور في تقليل مستويات التوتر للشخص المصاب برهاب القطط، وبالتالي الوصول إلى حالة من الاسترخاء، أمّا ممارسة التأمّل فيعتمد على مساعدة الشخص على تركيز انتباهه على تنفّسه، بهدف تقليل نوبات الهلع لديه.

4- العلاج بالتعرُّض التدريجيّ للقطط

يمكن التخلّص تدريجياً من رهاب القطط باتّباع خطوات بسيطة تهدف إلى أن يعتاد الشخص على القطط، وتبدأ تلك الخطوات بالنظر إلى صور العديد من القطط المختلفة في الأنواع والأحجام، ثمّ الانتقال إلى مشاهدة الفيديوهات التي تتعلّق بالقطط، وبعدها إحضار دمى على شكل قطط ولمسها واللّعب معها ثمّ أخيراً اتخّاذ خطوة جريئة وحمل قطة حقيقية، وينبغي التأكيد على تنفيذ تلك الخطوة في مكانٍ مريح وواسع، مع وجود شخص داعم سواء من أحد أفراد العائلة أو من معالج نفسي.

5- العلاج بالأدوية

يمكن اللّجوء إلى مختص من أجل علاج الرهاب عند اللزوم، والذي قد ينصح بتناول أنواعاً مخصصة من الأدوية تساعد في التحكّم بالأعراض على المدى القصير، ومن تلك الأدوية -التي لا تؤخذ إلّا بوصفة من الطبيب- ما يأتي:

  • حاصرات بيتا؛ من أجل علاج الأعراض الجسدية المصاحبة عند رؤية القطط كزيادة معدل ضربات القلب والدوخة.
  • البنزوديازيبينات؛ وهو نوع من المهدئات التي تساعد في تقليل أعراض القلق، وبالرغم من فعاليتها إلّا أنّها قد تؤدي إلى الإدمان.
  • د- سيكلوسيرين (DCS)؛ يستخدم هذا الدواء مع خطوة العلاج بالتعرّض، إذ يساعد في تعزيز فوائد العلاج بالتعرّض.
5تعليم
مزيد من المشاركات
ما هو لبن الزبادي

ما هو لبن الزبادي

لبن الزبادي لبن الزَّبادي هو اللبن الرّوب أو الرائب، أي المُتخثّر الجامد الذي خرج منه زبده ودسمه، وفي اللغة العربيّة رابَ يرُوب رَوْباً فهو رَائِبْ، وهو لبنٌ شبه سائل يكون مُخمَّراً لإعطائه قوامه ومذاقه، ويمتاز بأنّ له قواماً مائعاً سلساً وبأنّ طعمه حامض بعض الشيء لاحتوائه على حامض اللاكتيك. يُصنع لبن الزّبادي من العديد من أنواع الحليب؛ فمن المُمكن إنتاجه من لبن الأبقار أو الماعز أو حتى جاموس الماء، وبصُورةٍ عامّة يُمكن القول أنّ الرائج هو تصنيع لبن الزبادي من حليب البقر في الولايات المتحدة
ولاية بسكرة

ولاية بسكرة

معلومات حول ولاية بسكرة تُعتبر ولاية بسكرة (بالإنجليزيّة: Biskra) من أبرز الولايات الجزائرية وأهمها، سواءً من الناحية التاريخية والسياحية أو الناحية الإدارية، وتُلقّب "بعروس الزيبان" أو بوابة الصحراء الكبرى، وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: الموقع والمساحة تقع ولاية بسكرة في الجنوب الشرقيّ من الجمهورية الجزائرية، ويحدها من الشمال ولاية باتنة، ومن الشمال الشرقيّ ولاية خنشلة، ومن الشمال الغربيّ ولاية مسيلة، ومن الجنوب الغربيّ ولاية الجلفة، ومن الجنوب ولاية الوادي، كما يبلغ إجمالي مساحتها حوالي
آخر عمر للحمل

آخر عمر للحمل

العمر المناسب للحمل يعد عمر المرأة من أهم العوامل التي تؤثر على خصوبتها وفرصتها في إنجاب أطفال سليمين، إذ تقل عدد البويضات السليمة مع التقدم في العمر، ويعتبر سن ما قبل الثلاثين هو أفضل وقت لحدوث الحمل، وتنخفض فرصة الحمل مع الوقت خاصة بالنسبة للنساء اللواتي تجاوزن سن الخامسة والثلاثين، وفي دراسة أجريت للمقارنة بين قدرة المرأة على الحمل، في مجموعات عمرية مختلفة، أظهرت أنه بالمقارنة مع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و31 سنة، فإن فرصة الحمل تقل كالآتي: النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 34 و35
ابن مفلح

ابن مفلح

ابن مفلح المقدسي هو الإمام محمد بن مفلح بن محمد بن مفرج، شمس الدين المقدسي الراميني الصالحي الحنبلي، يكنّى بأبي عبد الله، كان من أعلم أهل الفقه بالمذهب الحنبلي، وُلد سنة سبعمئةٍ وثمانيةٍ في بيت المقدس ، وفيما يأتي بيان جانبٍ من حياته وعلمه. علم وفقه ابن مفلح تلقّى ابن مفلح المذهب الحنبلي وكان بارعاً في فروعه، وتلقّى العلم في الصاحبة ومدرسة الشيخ أبي عمر، والسلامية، وبالصدرية ومدرسة الحديث، تولّى الحكم بالنيابة عن قاضي قضاة الحنابلة جمال الدين المرداوي الذي قرأ عليه كتاب المقنع وغيره من الكتب
من هم آل ثمود

من هم آل ثمود

قوم ثمود في القرآن الكريم ذكر الله تعالى في القرآن الكثير من أخبار الأمم السابقة ومن بين هذه الأمم، قوم ثمود؛ وهم قوم النّبي صالح عليه السّلام، حيث بعث الله نبيه إليهم ليهديهم إلى طريق الحق والإيمان بالله تعالى، فأيدّ الله تعالى رسالته بالناّقة التي خُلقت من الصّخر، ولكنهم تجبروا وزادوا طُغياناً، فأهلكهم الله تعالى بالصيحة بعد ثلاثة أيام من تبشيرهم بالعذاب لكي يتوبوا، ولكن دون جدوى، فوقع عذاب الله تعالى عليهم، وأنجى الله تعالى نبيه ومن آمن معه، وما زالت آثارهم موجودة إلى يومنا هذا، فكانوا كما
ما هي فوائد عشبة رعي الحمام

ما هي فوائد عشبة رعي الحمام

فوائد عشبة رعي الحمام فوائد عشبة رعي الحمام حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها Insufficient Evidence التخفيف من التهاب الجيوب الأنفية: حيث إنّ استخدام مزيجٍ عشبي يحتوي على عشبة رعي الحمام، وجذور زهرة الجنطيانا (بالإنجليزيّة: Gentiana) وغيرها من الأعشاب، قد يُساهم في التخفيف من الأعراض المصاحبة لالتهاب الجيوب الأنفية ، وذلك حسب نتائج دراسةٍ نُشرت في مجلة Phytomedicine والتي أُجريت على 160 شخصاً من المصابين بالتهاب الجيوب الأنفية الحاد. فوائد أخرى لا توجد أدلة كافية على فعاليتها:
الوزن الطبيعي لطفل عمره سبعة شهور

الوزن الطبيعي لطفل عمره سبعة شهور

الطفل في عمر سبعة أشهر ينمو الأطفال بعد الولادة بشكلٍ سريع، حيث تطرأ العديد من التغييرات الجسدية والنفسية في كلّ شهر، مما يتطلّب معرفة الأم بكافّة المعلومات الخاصّة بكل شهر لتتمكّن من التعامل مع طفلها حسب احتياجاته ومتطلباته، وفي الشهر السابع يزيد وزن الطفل وطوله، وتتغير ساعات نومه لتصل إلى خمس عشرة ساعة يومياً، من بينها 6-11 ساعة متواصلة خلال الليل. نمو وتطور الطفل يكون الوزن الطبيعي له يتراوح بين 6.7-10.2كغم، أمّا الطول فيتراوح بين 65.1-73.2سم. يُصبح قادراً على الجلوس، وتناول قطعة من
كيف أتعامل مع رجل الدلو

كيف أتعامل مع رجل الدلو

طريقة التعامل مع رجل برج الدلو غالباً ما يكون التعامل مع رجل الدلو صعب بسبب طبيعته الحساسة، ولكن عند فهم شخصيته يصبح التعامل معه أسهل، ويوجد بعض الطرق والنصائح التي يمكّن اتباعها لفعل ذلك، ومنها: تقدير رغبته في دعم ومساندة المقرّبين منه. منحه الوقت الكافي حتى يتمكن من إظهار مشاعره الحقيقية. الالتزام التام معه والإخلاص حتى يتصرف بالمثل. يجب احترامه وتقديره والاهتمام به؛ فهو يصبح عدوانياً إذا تم تجاهله أو التقليل من شأنه. تقبُّل عدم رغبته في الانفتاح على الآخرين وإظهار حقيقته للمقربين منه؛ فهو