كيفية التخلص من السمنة

كيفية التخلص من السمنة

السمنة

تُعتبر السمنة من أكثر المشاكل المنتشرة على مستوى العالم أجمع، ويعود ذلك لتغير الأنماط الاستهلاكيّة للشعوب، والتي أصبحت تميل لتناول الوجبات السريعة والجاهزة والغنيّة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة، وكذلك لتغير نمط حياتهم، والتي أصبحت تميل للكسل والخمول، والاستخدام الدائم لوسائل المواصلات ووسائل الراحة، فأصبح نظام الحياة بعيداً عن النشاط وممارسة الرياضة، ومليئاً بالطعام المصنع، الذي يحتوي على السكريات والدهون الكثيرة، والتي تتسبّب في تكدس الدهون في الجسم.

كيفية التخلص من السمنة

  • الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر من أهم المشروبات الموصى بها للتخلص من السمنة، وذلك لاحتوائه على مواد فعّالة تزيد من كفاءة الجسم في حرق الدهون، وذلك بتحضير منقوع الشاي الأخضر، وتناوله أربع مرات في اليوم.
  • خل التفاح وعصير الليمون: وذلك بمزج ملعقة من عصير الليمون الطازج، بالإضافة لملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعيّ، وتناول المزيج يومياً على الريق، ولمدة ثلاثة أشهر.
  • العسل: وذلك بمزج نصف كوب من الماء الدافئ، مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج، وملعقة عسل نحل طبيعي، وتناول المزيج على الريق يومياً لمدة شهرين على الأقل.
  • الماء: الماء أفضل مشروب للجسم على الإطلاق، ويفضَّل تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة طعام، على أن يكون الماء فاتراً، لمساعدته في حرق الدهون المتكدّسة في الجسم، وخصوصاً في منطقة البطن.
  • أوراق النعناع: يزيد النعناع من كفاءة الجهاز الهضمي في إتمام عملية الهضم، وهضمها بشكل تام وسليم، كما يحفّز حرق الدهون في الجسم.
  • بذور الشمر: من المعروف أن بذور الشمر تكبح جماح الشهيّة، وتخفف حدة الجوع، ممّا يجعل من تناولها وسيلة لتناول كميّات أقل من الطعام، لذلك يُنصح بغليها وتناول منقوعها قبل الوجبات.
  • تجنّب الوجبات السريعة: الوجبات السريعة من أهم أسباب السّمنة، لاحتوائها على كميّات مضاعفة من الدهون المشبعة والزيوت، كما تحتوي على قدر كبير من السعرات الحراريّة الفارغة قليلة الفائدة.
  • الخضراوات والفواكه: إضافة الخضراوات والفواكه الطازجة للنظام الغذائيّ يخفّف الوزن، ويحسّن الصحة، ويمدّ الجسم بالطاقة والحيوية دون زيادة وزنه، خصوصاً الخضراوات الورقية، والبطيخ، والخيار، والبندورة.
  • ممارسة الرياضة: الرياضة أهم وسيلة لتخفيض الوزن الزائد، والتخلص من السمنة، خصوصاً رياضتي المشي والسباحة اللتين تحرقان السعرات الحرارية في الجسم، وتساعدان على نحته بطريقة جميلة، خالية من الترهلات، ويجب يومياً ممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل، مثل رياضة المشي السريع التي تحرق الدهون بكفاءةٍ عاليةٍ جداً، وتزيد الكتة العضلية، وتشد الجسم.
مزيد من المشاركات
طريقة سلطة الحمص

طريقة سلطة الحمص

طريقة سلطة الحمص تعتبر سلطة الحمص من أشهر المقبّلات التي يتمّ تقديمها في الدول العربية، وفي لبنان بشكل خاص، حيث تعتبر من المأكولات الشهية، ذات القيمة الغذائية العالية، ومن الممكن إعدادها بأكثر من طريقة، وتقديمها إلى جانب المأكولات الرئيسيّة، أو المشاوي بشكل خاصّ. سلطة الحمص مع الطماطم والبصل المكونات أربعة أكواب من الحمص المسلوق. ثلاث حبات من الطماطم المفرومة. كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة. كوب من البصل الأخضر المفروم. الصلصة ربع كوب من عصير الليمون. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من
التهاب المسالك البولية عند الأطفال

التهاب المسالك البولية عند الأطفال

التهاب المسالك البولية عند الأطفال عادةً ما تحدث عدوى الجهاز البولي (بالإنجليزية: Urinary tract infection) بسبب انتقال البكتيريا من الجهاز الهضمي الى الإحليل (بالإنجليزية: Urethra)، فحين حدوث تماسٍ بين ورق الحمام الملوّث مع فتحة الإحليل وذلك بعد مسح منطقة الشرج بعد الإخراج فإنّ ذلك يزيد من فرصة انتقال البكتيريا من الجهاز الهضمي إلى الإحليل، وبالأخص لدى الفتيات لاقتراب فتحة الإحليل من فتحة الشرج، أمّا الأطفال الرضع فيحدث انتقال البكتيريا إلى الإحليل نتيجة انتقال بعض الفضلات إليه عند تجمع البراز
كيف أفتح بشرتي فى أسبوع

كيف أفتح بشرتي فى أسبوع

طرق طبية لتفتيح البشرة في أسبوع من العلاجات الطبية المهمة التي يعتمد عليها أطباء الجلدية لتفتيح البشرة ، ما يأتي: الهيدروكينون: يستخدم الهيدروكينون بنسبة محددة في منتجات تبييض البشرة وتفتيحها، حيث يتم استخدامه بتركيز 2% دون الحاجة لوصفة طبية، ولا بد من استشارة الطبيب، إذا تم استخدامه بنسبة أعلى، بالإضافة لذلك هناك بعض الآثار الجانبية للهيدروكينون تتمثل في زيادة حساسية البشرة لأشعة الشمس، ويمكن أن يتسبب في ظهور البهاق. العلاج بالليزر: يستخدم الليزر لعلاج البقع الداكنة، حيث يم تسليط الضوء على
في أي دولة تقع منطقة نجد

في أي دولة تقع منطقة نجد

نجد في السعودية الموقع الجغرافيّ لمنطقة نجد تقع منطقة نجد في منتصف المملكة العربيّة السعوديّة ، وتشتمل هذه المنطقة على هضبة صخريّة تنحدر من الجهة الشرقيّة لجبال الحجاز، وتُعتبر منطقة نجد أحد المناطق الجغرافيّة المعزولة في شبه الجزيرة العربيّة، ونجد هي الكلمة العربيّة لهضبة نجد، والتي تحدها صحراء الربع الخالي من الجهة الجنوبيّة، وصحراء الدهناء من الجهة الشرقيّة، بينما تقع صحراء النفود في الجهة الشماليّة، وبالنسبة لحدود نجد من الجهة الغربيّة فإنَّها تنفصل عن ساحل البحر الأحمر من خلال جبال
عمل الزبادي بالفواكه

عمل الزبادي بالفواكه

الزبادي اللبن الزبادي هو أحد نواتج تصنيع الحليب، وتطلق عليه العديد من المسميات مثل: اللبن الرائب، أو الروب، أو اليوغورت، كما يدخل الزبادي في تحضير العديد من المأكولات، وأصناف معيّنة من الحلويات، ومن الجدير بالذكر أنّ اللبن الزبادي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لصحّة الجسم مثل الكالسيوم، والبروتين وغيره، وفي هذا المقال سوف نتعرّف على طريقة تحضير الزبادي مع الفواكه بطريقة سهلة وسريعة. الزبادي بالفواكه المكوّنات: نصف كوب من الفراولة المغسولة والمقطّعة إلى أنصاف. ثلاث حبات من البرتقال مقشّرات
معنى اسم سبأ

معنى اسم سبأ

معنى اسم سبأ اسم سبأ هو اسم علم مؤنث أصله عربي، وهو اسم قبيلة في اليمن سمِّيت باسم جدِّها، ومن ثم أصبحت مملكة في شرق اليمن، وقد اشتهرت مملكة سبأ بملكتها (بلقيس) وبسدّها العظيم (سدّ مأرب)، ويختلف معنى الاسم وفقًا لموقعه في السياق، فيُقال سَبَأَ على يمين كاذبة؛ أي حلف غير مكترثٍ بها، وسَبَأَ فلانًا؛ أي جَلدَه، وسَبَأَ الجِلدَ؛ أي أَحرقه. اسم سبأ في القرآن الكريم  يوجد سورة من سور القرآن الكريم باسم سبأ ، وهي السُّورة رقم 34 في ترتيب المصحف، مكِّيَّة، عدد آياتها 54 آية، وقد ورد الاسم في القرآن
بماذا يشعر الرجل عندما يرى حبيبته

بماذا يشعر الرجل عندما يرى حبيبته

شعور الرجل عندما يرى حبيبته تنتاب الرجل سلسلة من المشاعر المُختلطة والمُعقّدة أحياناً عندما يُقابل حبيبته، وأحياناً تُترجم مشاعره وتظهر من خلال تصرّفاته وكلامه، ومنها: الحب والانجذاب العاطفيّ لها يشعر الرجل بالنُضج العاطفي في مشاعره، والانجذاب القوي عندما يرى المرأة التي يُحبّها، وقد يكون هذا سبب استمرار العلاقة بالنسبة له، ورغبته بالارتباط بها ورؤيتها دائماً، حيث إن مشاعر الحب العميقة والمودّة والألفة والاشتياق لحبيبته تجعله يرغب بالتواصل معها، والتعمّق بالعلاقة أكثر، ومُشاركتها الاهتمامات
كيفية صنع عصير البرتقال المركز

كيفية صنع عصير البرتقال المركز

عصير البرتقال يُعد عصير البرتقال من أكثر العصائر الطبيعية الشعبية المشهورة، وهو مُحبب لدى مُعظم الناس، حيث يتمتع بطعم مُنعشٍ لذيذ، كما يحتوي على قيم غذائية عالية؛ كالأحماض الأمينية، ومضادات الأكسدة، وفيتامين ج، والبيتاكاروتينات، مما يجعل منه دواءً طبيعياً لمعظم الأمراض، وسنتحدث في هذا المقال عن كيفية عمل عصير البرتقال المركز، وعصير البرتقال بالقرفة، وعصير البرتقال بالزنجبيل، وعصير البرتقال بالجزر. عصير البرتقال المركز المكوّنات: عصير ثماني حبات من البرتقال. كوبان من السكر. كوبان من الماء.