كيف نحافظ على صحتنا

المشي

يعتبر المشي وسيلةً جيدةً للحفاظ على الصحة العامة، حيث تعمل نصف ساعة من المشي كلّ يومٍ على زيادة اللياقة البدنية، وصحة القلب، والأوعية الدموية، وتقوية العظام، والتقليل من الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات، والقدرة على التحمل، وتُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن المشي في أيّ وقتٍ خلال اليوم، وبالوتيرة التي يفضلها الشخص.

النوم

يعتبر النوم من أهم الأمور في الحفاظ على الصحة العامة، حيث أظهرت الدراسات بأنّ الحرمان من النوم يرتبط مع العديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة، وأمراض القلب، ويجب الحرص على النوم لأوقاتٍ كافيةٍ، والحرص على نوعية النوم الجيدة، فإذا كان الشخص لا ينام بشكلٍ صحيح يمكنه استشارة الطبيب، حيث يوجد العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على النوم، مثل توقف التنفس أثناء النوم، وهناك بعض الأمور التي تساعد على النوم بشكلٍ جيد، ومنها ما يأتي:

تجنب شرب القهوة في وقتٍ متأخرٍ من اليوم.
محاولة النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كلّ يوم.
تخفيف الإضاءة قبل ساعاتٍ من النوم.
النوم في الظلام الدامس.

تغذية الجسم

يرتبط الطعام الذي يتمّ تناوله ارتباطاً وثيقاً بصحة الجسم، فالتغذية المتوازنة لها الكثير من الفوائد، حيث يمكن منع أو علاج الكثير من الأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري، ويساعد اتباع نظامٍ غذائي صحي على فقدان الوزن، وخفض الكولسترول، لذلك يجب الحرص على تناول الطعام الصحي المفيد للجسم، واختيار الأطعمة الطبيعية، وتجنب الأطعمة المجهزة والمصنعة، ويفضل تناول الأطعمة النباتية والحيوانية، مثل: اللحوم، والأسماك، والبيض، والخضار، والفواكه، والمكسرات، والحبوب، والدهون الصحية، ومنتجات الألبان، والكربوهيدرات غير المكررة، الموجودة في البطاطا العادية والحلوة، والبقوليات، والشوفان، والأرز.

حماية البشرة

يرتبط التعرض لأشعة الشمس بسرطان الجلد، وهو أكثر أنواع السرطان شيوعاً في الولايات المتحدة، فيجب الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، وارتداء الملابس الواقية، والقبعات عند الخروج، واستخدام كريمٍ واقٍ للشمس، لوضعه على الجلد المكشوف، مثل: الوجه واليدين، مع الحرص على اختيار واقٍ للشمس عالي الحماية، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية.SPF15.

2023-12-1731معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

طرق الوقاية والعلاج من التدخين

التدخين التدخين هو من أكثر العادات السيئة شيوعاً، نظراً لاعتقاد كثير من الناس أنّ التدخين يشعرهم بالمتعة، أو أنهم اعتادوا عليه بشكل أو بآخر بالإضافة إلى اعتقاد بعض الشباب أنّه مرتبط بالرجولة، وهذا اعتقاد خاطئ، بالإضافة إلى أنّ التدخين له مضار وخيمه، ويشكل خطراً على صحة الجسم ، كما أنّه مرهق للحالة المادية للشخص، خاصة إذا كان المدخن فقيراً. ينظر المجتمع إلى المدخن نظرة نفور، حيث إنا الناس لا يحبذون الجلوس معه ومصاحبته، بسبب رائحة الدخان الكريهة، بالإضافة إلى تسبب التدخين بأضرار بشعة تؤثر على

عواقب الحسد في الدنيا

تعريف الحسد يعرف الحسد بأنه تمني زوال النعمة عن الغير، وهو أحد أمراض القلوب التي تصيب الإنسان بسبب سخطه وعدم رضاه بما قسم الله تعالى له، إذ إنّ القناعة والرضا حافز للإنسان بالرضا بما عنده من النعم وعدم النّظر لما عند النّاس، والحسد مذموم عقلًا وشرعًا، وقد جاءت النصوص الشرعية من الكتاب والسنّة تنهى عنه، فعن أنس بن مالك -رضي الله عنه- أنّ النّبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (لا تَباغَضُوا، ولا تَحاسَدُوا، ولا تَدابَرُوا، وكُونُوا عِبادَ اللَّهِ إخْوانًا، ولا يَحِلُّ لِمُسْلِمٍ أنْ يَهْجُرَ أخاهُ

فوائد الثوم لحب الشباب

فوائد الثوم لحبّ الشباب هنالك العديد من الأسباب والفوائد التي تجعل من الثوم ملائماً لعلاج حبوب الشباب، وهي: يتميز الثوم بغناه بمضادات الفطريات، والفيروسات، والجراثيم التي تُساهم في قتل البكتيريا المُسببة لحبوب الشباب. يُساهم الثوم في تقليل الإلتهابات، والتورمات، ويُحفز تدفق الدورة الدموية؛ مما يُسهّل إنتقال العناصر الغذائية للبشرة . يمتلك الثوم العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب -6، بالإضافة إلى النحاس والزنك، يُمكن أن تُساهم هذه العناصر جميعها في علاج حبوب الشباب. أشارت بعض

أبو العباس القرطبي

من هو أبو العباس القرطبي؟ أبو العباس القرطبي هو أحمد بن عمر بن إبراهيم بن عمر أبو العباس الأنصاري المالكي، والمولود في مدينة قرطبة في الأندلس عام 578 هجري، والمشهور بمختصر الصحيحين، صحيح مسلم وصحيح البخاري، حيث أن أبو العباس شرح صحيح مسلم بكتابه "المفهم". اشتهر أبو العباس كما قال ابن فرحون بلقب "ضياء الدين"، وكُنيته "بابن المزين"، وينتمي القرطبي للمذهب المالكي، ولد في قرطبة ولكنه غادر الأندلس وهو صغير في السن مع والده إلى مدينة فاس وتلمسان، ثم انتقل بعدها إلى الإسكندرية، ثم إلى المدينة المنورة

معلومات عن شركة سامسونج

شركة سامسونج هي شركة توجد في دولة كوريا الجنوبيّة، وتحديداً في مدينة سيؤول، وتعدّ إحدى الشركات متعددة الجنسيات، وتضم الشركة العديد من الشركات التابعة لها، إذ تتّحد هذه الشركات تحت العلامة التجاريّة لسامسونج، ويعود تأسيس الشركة إلى عام 1938م على يد لي بيونغ تشول، وتهتم الشركة بصناعة الأغذية، والمنسوجات، والأوراق الماليّة، والإلكترونيّات، والصناعات، وبناء السفن، وغيرها الكثير، وللشركة تأثير قوي على التنمية والسياسة والإعلام والثقافة الاقتصاديّة في كوريا الجنوبيّة، وتبلغ نسبة عائدات الشركة 17% من

أنواع التقويم

أنواع التقويم يوجد العديد من التقاويم التي استخدمت حول العالم في فترات زمنية مختلفة، كما أن العديد من البلدان والأديان لديها تقويم خاص بها لتتبع الأيام والشهور والسنوات، وفيما يلي الأنواع الرئيسية للتقويم: التقويم القمري أو الهجري التقويم القمري وهو التقويم الذي يعتمد على مراحل تطور القمر، إذ تتكون السنة التقويمية القمرية من اثني عشر شهرًا قمريًا، إذ إن الشهر القمري هو الفترة الزمنية التي تتكرر فيها مراحل القمر بمتوسط يبلغ حوالي 29.53 يومًا، وبالتالي يبلغ متوسط السنة التقويمية القمرية

حوار بين شخصين عن فضل المعلم

حوار بين شخصين عن فضل المعلم إنَّ وظيفة المعلم لا تقتصر على الصرح التعليمي الذي يعمل فيه، ف التعليم رسالة ترافق المعلم في كل مكان، وأول من حمل لقب المعلم في الشريعة الإسلامية هو النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- فهو المعلم الأول، والقدوة لكل معلم جاء بعده يحمل همَّ الأمة ونهضتها، وفيما يأتي حوار بين شخصين عن فضل المعلم: الشخص الأول: مبارك لك حصولك على الوظيفة، أسأل الله أن يقدرك على حمل هذه المسؤولية والأمانة. الشخص الثاني: بارك الله فيك، لم أكن أرغب في ممارسة التعليم، ولم يكن حلمي أن أكون مجرد

ما هو زيت الكافور

زيت الكافور يُستخرَج زيت الكافور من أخشاب شجرة الكافور، ثمّ تتم معالجته بطريقة التقطير بالبخار، ويمتاز برائحته وطعمه القويّ، كما يُعَد من الزيوت السهلة الامتصاص في البشرة، لذلك تتعدد استعمالاته الموضعيّة؛ بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، والفطريات، والبكتيريا، ولكن يجبُ استعماله بالطريقة الصحيحة لتجنّب آثاره السلبية، وعدم استعمال جرعات كبيرة منه، وتجنب تناوله، أو وضعه على جروح البشرة؛ لأنّ ذلك قد يُلحق الضرر بها، أو يُسبب التسمّم. فوائد زيت الكافور للبشرة هنالك العديد من الفوائد التي تعود