كيف تنام الحامل في الشهر الثاني

كيف تنام الحامل في الشهر الثاني

نوم الحامل خلال الشهر الثاني من الحمل

تظهر على المرأة خلال الحمل فإن التدرب على النوم على الجانب الأيسر أمر مهم باعتبارها أفضل وضعية للنوم لها خلال فترات الحمل كافة، حيث تعاني المرأة خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل من زيادة في إفراز هرمون البروجسترون المسؤول عن تنظيم الدورة التناسلية لديها، والذي يتسبب في شعورها المفاجئ بالنعاس والحاجة للنوم أكثر من المعتاد خاصةً خلال ساعات النهار.

أفضل وضعية للنوم خلال الحمل

عادةً ما تعاني الحامل من آلام الظهر مع الدخول في الشهر الخامس من الحمل، وبالتالي فإن النوم على ظهرها سيكون أمراً صعباً ومؤلماً، بالإضافة إلى ما الخطورة التي تصاحب هذه الوضعية على صحة الأم والجنين نتيجة الضغط الذي تولده على كل من الشريان الأبهر والأوعية الدموية الواقعة في منطقة الظهر وتقييد عملها في نقل الدم إلى الساقين والقدمين، وإبطاء الدورة الدموية بشكل عام، بالإضافة إلى خطورة النوم على المعدة نتيجة الضغط الذي تولده على االوضعية على كل من الرحم والرئتين، أما أفضل وضعية للنوم تكون من خلال الاستلقاء على الجانب الأيسر للجسم، وتثبيت وسادة ما بين الركبتين، ووسادة أخرى تحت البطن، ويمكن استخدام وسائد عادية، أو الحصول على الوسادة الطويلة الخاصة بنوم الحامل.

نصائح لتمكّن الحامل من النوم

يمكن للحامل اتباع بعض النصائح والإرشادات التي يمكن أن تساعدها في الحصول على ساعات مريحة من النوم، ومنها:

  • تجنب تناول وجبات كبيرة أو المشروبات السائلة وخاصةً التي تحتوي على الكافيين قبل ساعات من النوم، مع ضرورة حصولها على التغذية اللازمة خلال ساعات النهار.
  • ضبط ساعات محددة للنوم والاستيقاظ من النوم بشكل يومي.
  • تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، وابدال ذلك بالقيام بأمور مريحة كقراءة كتاب أو تناول مشروب دافئ خالي من الكافيين.
  • الاستفادة من تمارين اليوغا والاسترخاء للحصول على قدر جيد من الراحة.
مزيد من المشاركات
معنى اسم ريان

معنى اسم ريان

ما معنى اسم ريان؟ ريان هو اسم علم مذكر أصله عربي، ويعني: المرتوي بعد عطش، أي الذي شرب حتى ارتوى، وله معنىً آخر، وهو: الأخضر الناعم من أغصان الشجر، واسم ريان في علم النفس له معنى مميّز، كما أنّ وقع حروف الاسم على السمع، رنّان، وبالتالي فإنّ حامل الاسم شخص مميّز، فهو مختلف عن الآخرين وليس كغيره، هذا فضلاً عن كونه شخصية تمتلك جاذبية عالية يحبها من هم حولها. حكم التسمية باسم ريان في الإسلام لا ضير من تسمية اسم ريان في الإسلام، فهو اسم عربي، أيضاً يرجع السبب إلى معناه الجميل (الارتواء بعد العطش)،
بحث حول ثقافة المؤسسة

بحث حول ثقافة المؤسسة

ثقافة المؤسسة ثقافة المؤسسة (بالإنجليزيّة: Corporate Cultures)؛ هي مجموعةٌ من السلوكيّات المُرتبطة مع البيئة الاجتماعيّة في العمل المؤسسيّ، كما تشمل كافة التوقعات، والخبرات، والفلسفات الخاصّة في المؤسسة، وأيضاً تسهم في عكس طبيعة تفاعلها مع المحيط الخارجيّ، وأيضاً تُعرف ثقافة المؤسسة بأنّها طُرق العمل والمواقف المُتّفق عليها ضمن المُوظّفين في المؤسسة أو الشركة . من التعريفات الأخرى لثقافة المؤسسة هي العادات والقيم المُشتركة بين كافّة الأفراد ضمن المُؤسّسة، والتي يجب أنّ يتمّ تقبّلها من قبل
أهمية الوسائل التعليمية

أهمية الوسائل التعليمية

الوسائل التعليميّة الوسائل التعليميّة هي الوسائط التربويّة التي تُستخدَم من قِبل المدّرس، لإيصال الحقائق وتقريب المعاني والأفكار للطلّاب، ويجب أن تكون تلك الوسائل مناسبةً لموضوع المادّة والفئة العمريّة للطلاب، لتُحقّق الأهداف الموضوعة لكلّ نشاط، وتُعرَّف الوسائل التعليميّة أيضاً بأنّها أوعية أو وسائط تحمل الرسالة التعليميّة للطالب، ويُستَعان بها في عمليّة التعليم ، وتتمثّل تلك المواد في المواد المطبوعة، والأفلام، والصور، والرّسومات. أهميّة الوسائل التعليميّة للوسائل التعليميّة دور رئيس في
أشعار عن غدر الصديق

أشعار عن غدر الصديق

غدر الصديق من الصعب أن نتعرض للغدر ولكن الأصعب أن يكون الغدر من الأصدقاء الذين أعطيناهم كل أسرارنا وثقتنا، فقابلوا حبنا لهم بطعنهم لنا في ظهورنا، فيسكننا الحزن والألم ونفقد الثقة بأي أحد في الحياة فقد اكتفينا من الجروح، وفي هذا المقال سنقدم لكم أشعار جميلة عن غدر الصديق. شعر عن غدر الصديق تغيرتِ المودة والإخاءُ وقلَّ الصدقُ وانقطعَ الرجاءُ وأسلمني الزمانُ إلى صديقٍ كثيرِ الغدرِ ليس له رعاءُ وَرُبَّ أَخٍ وَفَيْتُ لهُ وَفِيٍّ ولكن لا يدومُ له وفاءُ أَخِلاءٌ إذا استَغنَيتُ عَنهُم وأَعداءٌ إذا
آيات تحريم الخمر

آيات تحريم الخمر

آيات تحريم الخمر لم يحرّم الله -سبحانه وتعالى- على المسلمين شرب الخمر دفعة واحدة؛ لتعلقهم به قبل الإسلام، فتمّ تحريمه بالتدريج؛ بمعنى أنّه تمّ الانتقال في الحكم من مرحلة إلى مرحلة أخرى بعدها تدريجيًا، إلى أن تمّ الوصول إلى الحكم النّهائي؛ الذي تمّ فيه تحريم الخمر قطعيًا، كما ورد أحاديث لتحريم الخمر في السنّة النبويّة المطهّرة، وأجمع العلماء عليها. وفيما يأتي بيان لآيات تحريم الخمر بالتدريج: شرب الخمر إثم نزلت أول آية فيها ذكر للخمر بعد غزوة أحد، فكانت أول آية نزلت في ذلك قوله -تعالى-:
الفرق بين الرام والروم

الفرق بين الرام والروم

الذاكرة الذاكرة في أجهزة الحاسوب بشكلٍ عام هي عبارة عن قطعة توجد داخل الحاسوب، ولها القدرة على تخزين المعلومات إمّا بشكل مؤقَّت أو دائم. من أنواع الذاكرة هي ذاكرة الوصول العشوائي (بالإنجليزيّة: RAM)، وذاكرة القراءة فقط (بالإنجليزيّة: ROM). ذاكرة الوصول العشوائي ذاكرة الوصول العشوائي هي قطعة موجودة داخل الحاسوب؛ إذ تُخزّن أنظمة التشغيل (بالإنجليزيّة: Operating systems) بياناتها فيها، ويتم التخزين بطريقة تسمح لوحدة المعالجة المركزيّة (بالإنجليزيّة: CPU) بالوصول إليها بشكل سريع. عند مقارنة سُرعة
ما سبب اصفرار الأظافر

ما سبب اصفرار الأظافر

ما سبب اصفرار الأظافر؟ تتعدّد الأسباب وراء اصفرار الأظافر، أهمّها: طلاء الأظافر يمكن أن تتسبب ألوان معينة من طِلاء الأظافر والاستخدام المتكرر لطلاء الأظافر ومزيلات طلاء الأظافر بالأسيتون في تلطيخ الظفر باللون الأبيض والأصفر، وهذا الأمر شائع جدًا وغير ضار. الالتهابات الفطرية يمكن أن يشير اصفرار الظفر إلى وُجود عدوى فطرية في الظفر، وهذه المُشكلة أكثر شيوعًا في أظافر القدم من أظافر الأصابع، ويُلاحَظ بأنّ اللون يتفاقم عند ارتداء الأحذية الضيقة باستمرار أو عند تعرّض الظّفر لصدمة أو ضربة، كما أنّ
تفسير سورة الإنسان للأطفال

تفسير سورة الإنسان للأطفال

التعريف بسورة الإنسان سورة الإنسان سورة مكيّة ، عدد آياتها إحدى وثلاثون آية، ولها أسماء أخرى، لما ثبت عن النّبي -صلى الله عليه وسلم- من حديث عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- أنه قال: (أنَّ النَّبيَّ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- كانَ يَقْرَأُ في صَلَاةِ الفَجْرِ يَومَ الجُمُعَةِ: "الم تَنْزِيلُ" السَّجْدَةِ، وَ"هَلْ أَتَى عَلَى الْإِنْسَانِ حِينٌ مِنَ الدَّهْرِ"، وَأنَّ النبيَّ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- كانَ يَقْرَأُ في صَلَاةِ الجُمُعَةِ سُورَةَ الجُمُعَةِ، وَالْمُنَافِقِينَ). ولسورة