كيف تنام الحامل في الشهر التاسع

كيف تنام الحامل في الشهر التاسع

كيفية نوم الحامل في الشهر التاسع

تُنصح الحامل خلال الفترة الأخيرة من الحمل بالنوم على أحد الجانبين بدلاً من النوم على الظهر، مع استخدام الوسائد لدعم البطن والفصل بين الركبتين، حيث يُساعد ذلك على تخفيف الضغط الواقع على عضلات الوركين والحوض، أمّا النوم على الظهر فيتسبّب بزيادة الضغط الواقع على أحد الأوردة الرئيسيّة، الأمر الذي يُمكن أن يُؤثّر على تدفّق الدم للجنين، ويُسبّب آلام الرأس، ويُفضّل الخبراء نوم الحامل على جانبها الأيسر؛ حيث تسمح هذه الوضعيّة بتحسين عمل الدورة الدمويّة، كما يُسهّل عمليّة انتقال الدم المليء بالمغذيّات من القلب إلى المشيمة، ويُقلّل من الضغط الكبير الواقع على الكبد.

نصائح تساعد الحامل على النوم جيداً

يُمكن للحامل اتّباع بعض النصائح من أجل الحصول على نوم هانئ ليلاً، ومنها ما يأتي:

  • الحدّ من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل:الصودا، والقهوة، والشاي، وشُربها خلال ساعات الصباح فقط، أو قبل الظهيرة في حال الرغبة بأي منها.
  • تجنّب شُرب كميّات كبيرة من السوائل، أو تناول وجبة طعام كبيرة قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى السرير.
  • تجنّب ممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم، والاكتفاء بقراءة كتاب، أو تناول مشروب دافئ خالٍ من الكافيين.
  • الحصول على دروس في اليوغا، أو تعلّم تقنيات الاسترخاء لتطبيقها بعد يوم شاق.
  • الالتحاق بدورات الأمومة والولادة التي يُمكن أن تساعد على التخفيف من الأرق الناتج عن التوتر، أو الخوف من الولادة وتمهيد الأعراض التي تحدث في الشهر التاسع للأم .
  • تمديد عضلات السّاق قبل النوم، أو الضغط على القدم بقوّة باتجاه الجدار، أو الوقوف على الساق؛ حيث يُساعد ذلك على الحدّ من تقلّصاتها التي تُسبّب عدم المقدرة على النوم.

تأثير قلة النوم على الحامل

تُعدّ قلّة النوم والأرق من الأمور الشائعة في المراحل المتأخّرة من الحمل، إلا أنّها لا تتسبّب بأي أذى للجنين، ومع ذلك يُمكن أن تُسبّب الإجهاد والقلق للحامل، والحرمان من النوم مع اقتراب موعد الولادة ممّا قد يسهم في زيادة احتمالية اللجوء للولادة القيصريّة، وفي حال الإصابة بالأرق يُنصح بالحصول على قيلولة خلال ساعات النهار، وأخذ إجازة الأمومة في وقت أبكر، أو التقليل من ساعات العمل للتمكّن من الاستراحة خلال النهار.

مزيد من المشاركات
قوة حركة الجنين في الشهر السادس

قوة حركة الجنين في الشهر السادس

الشهر السادس من الحمل يعدّ الشهر السادس نهاية الثلث الثاني من الحمل، ويبدأ من الأسبوع الثاني والعشرين وصولاً إلى الأسبوع السادس والعشرين، وتحدث العديد من التغيرات المتعلّقة بنموّ الجنين وتطوّره في كلٍ منها؛ حيث يختلف طوله ووزنه، وتبدأ العديد من الصفات بالظهور والاكتمال، إضافة لاختلاف قوّة حركته عن أشهر الحمل السابقة، وهذا جميعه ما سنعرضه خلال المقال. نمو الجنين في الشهر السادس الأسبوع الثاني والعشرون طوله 28سم، ووزنه 450غراماً. تتكوّن شفتاه، ويُصبح وجهه واضحاً أكثر. تظهر الأنياب ومنابت القواطع
ما هي فوائد إكليل الجبل للشعر

ما هي فوائد إكليل الجبل للشعر

إكليل الجبل من النباتات العشبية العطرية الخشبية المعمرة، والذي له أوراق طويلة وضيّقة وإبرية، ويبلغ ارتفاعه حوالي ثلاثة أقدام، وينمو برياً في حوض البحر الأبيض المتوسط، ورائحته تشبه رائحة الصنوبر، وأزهاره نيليّة اللون. تُطلق عليه في بعض الدول العديد من الأسماء الأخرى مثل اسم حصى البان، وحشيشة العرب، والروزماري، والآزيز، وقد استُعمل منذ أقدم العصور في العديد من المجالات المختلفة. فوائد إكليل الجبل هناك العديد من الفوائد لإكليل الجبل، ومنها: يُحسّن ويُقوّي الذاكرة والتركيز بشكلٍ فعّال، وبالتالي
أضرار حقن تفتيح البشرة

أضرار حقن تفتيح البشرة

حقن تفتيح البشرة حقن تفتيح البشرة هي عبارة عن حقن تحتوي على مادة الجلوتاثيون كمادة فعالة، وهي عبارة عن أحد مضادات الأكسدة القوية التي تستخدم لتخليص الجسم من نواتج عملية التمثيل الغذائي الضارة ومساعدة الخلايا على العمل بشكل جيد وبشكل خاص خلايا الكبد ، وهي تتوفر بشكل طبيعي وبكميات مناسبة في العديد من اللحوم والفواكه والخضروات، مثل الثوم والسبانخ والأفوكادو والبروكلي، لكنها باتت تستخدم في الآونة الأخيرة في العديد من المراكز الطبية أو التجميلية كوسيلة لتفتيح البشرة وتبييضها وتغيير درجة الاسمرار من
فوائد الخل

فوائد الخل

الخلّ يعتبر الخلّ واحداً من أكثر المواد الطبيعية المستخدمة في علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصحيّة، ولم يتمّ استخدامه من اليوم فقط بل موجود ومتعارف عليه منذ القدم، حيث دخل في صناعة العديد من العلاجات المختلفة، فقال عنه أبقراط أنّه بمثابة مضاد حيوي، ويتمّ الحصول عليه عن طريق عملية التخمّر، من خلال تحوّل المود السكّرية الموجودة في التفاح إلى مواد كحوليّة بمساعدة بعض أنواع البكتيريا، وفي المرحلة الأخيرة يتحوّل الكحول إلى خلّ، ويحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة والضروريّة للجسم
كيف تصلي النوافل

كيف تصلي النوافل

صفة صلاة النافلة  تصلّى صلاة النافلة كما تصلّى صلاة الفرض إلا في القيام، فيكبّر المسلم تكبيرة الإحرام، ويبدأ بالصلاة مع تطبيق أركانها وشروطها وسننها كصلاة الفرض، فيقرأ سورة الفاتحة مع ما تيسّر من القرآن، ثم يكبر للركوع، ثم يرفع منه ويكبّر للسجود، ثم يرفع من السجود ويكبّر ويسجد مرة أخرى، وبعد ذلك يكبّر للقيام للركعة الثانية ويؤدّيها كالأولى. وبعد السجود الأخير يجلس جلوس التشهّد الأخير ثم يُسلّم، وسيأتي بيان عدد ركعات النّافلة لاحقاً في المقال، ويجوز للمسلم بأن يجلس في قيام صلاة النافلة وله أن
حلمت أن شعري طويل

حلمت أن شعري طويل

طول الشعر في المنام يقول ابن سيرين: طول الشعر محمود فمن رأى كأنّه طال، فإنّه يزيد في علمه وماله، وإن كان صاحب الرؤيا سلطاناً قوي سلطانه وكان حسن السيرة فيه، وإن كان تاجراً ربحت تجارته لقوله تعالى: (وَزَادَهُ بَسْطَةً فِي الْعِلْمِ وَالْجِسْمِ)، وإن كان صاحب الرؤيا امرأة دلّت رؤياها على الولادة، وقيل اليتم. ويقول النابلسي: ومن رأى شعره طويلاً، فإنّ ذلك محمود خاصة في النساء ،، فمن رأى أنّ شعر رأسه طال فإنّه يطول عمره وإن رأى أنّ على رأسه جمة شعر فوصلها بشعر آخر فإن كان غنياً ازداد ماله وكثر
ما هو علاج مرض كرون

ما هو علاج مرض كرون

علاج مرض كرون في الحقيقة يختلف علاج مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn’s disease) بين الأشخاص المصابين بالمرض، وقد يدمج الطبيب بين عدّة خيارات في بعض الحالات، إذ يهدف علاج مرض كرون إلى الحدِّ من الالتهاب المصاحب للمرض والسيطرة على هبّاته بالإضافة إلى مساعدة المريض على الحصول على التغذية السليمة، ويتمّ اختيار العلاج المناسب للشخص المصاب بناءً على شدَّة الالتهاب، واستجابة المرض للعلاج، وفي حال عدم استجابة المرض للأدوية الأوليّة المستخدمة قد يلجأ الطبيب إلى بعض الأدوية الأخرى الأكثر فاعليّة، إلا أنّ
سبب وجود الجاذبية الأرضية

سبب وجود الجاذبية الأرضية

سبب وجود الجاذبية الأرضية الجاذبية هي القوة التي تتوجه الأشياء بسببها إلى مركز الكوكب أو الجسم، وعلى الرغم من أن الجاذبية هي أكثر القوى انتشارًا في الكون بالإضافة إلى القوى الكهرومغناطيسية والقوى النووية القوية والضعيفة، إلا أنها أكثرها غموضًا، وظهرت الكثير من التفسيرات حول مسبب الجاذبية من عدة علماء مختلفين، ومن أهم هذه التفسيرات لسبب وجود الجاذبية الأرضية ما يأتي: رأي نيوتن لم تكن لنيوتن فرضيةٌ كاملة حول الجاذبية، ولكنه بشكلٍ عام رأى أن الجاذبية أمرٌ عالمي مشترك، وأن ما جعل التفاحة تسقط هو