كيف تكون لديك إرادة قوية

الرّضا بالذّات

يُساعد الرّضا بالذّات عنصراً أساسيّاً مُساعداُ على تشكيل إرادة قوية، ففي حقيقة الأمر إن الأشخاص الذّين يهيّئون أنفسهم لإرضاء الآخرين يبذلون جهداً كبيراً في تلك المحاولة كنتيجة لعملهم على قمع شخصيّاتهم العاديّة وسلوكيّاتهم المعتادة وتفضيلاتهم الشّخصية، ممّا يجعلهم أكثر عرضة لاستنزاف طاقتهم من هؤلاء الأفراد الّذين يتعايشون مع الرّضا الذّاتي.

مكافأة الذّات

تنطوي هذه الاستراتيجيّة على التركيز على هدف مُعيّن وتحديد مكافأة للذّات عند الالتزام بتحقيقه، ومثال ذلك أن يكون الهدف هو عمليّة تغيير سلوكيّة كمحاولة الانتظام على مُمارسة التمارين بشكل يومي، وتكون مكافأة ذلك الاستراخاء على الأريكة لحوالي 30 دقيقة أو الحصول على قطعة من الشكولاتة أو حتّى شراء حذاء رياضي جديد في نهاية الأمر، فمحور الفكرة هو أن التركيز على الهدف النّهائي من شأنه تشتيت التركيز الشخصي عن الجهد المبذول لذلك ممّا يقوّي من الإرادة والعزيمة .

عمل تغيير واحد في كل مرّة

تنطوي هذه الوسيلة على العمل على تقوية الإرادة بشكل تدريجي وبسرعة بطيئة بصورة مُشابهة لعمليّة بناء العضلات، فيكون العمل مركّزاً على كميّة ثابتة من الإرادة، ثُم مع مرور الوقت ومع المُمارسة ستبدأ هذه الكميّة بالازدياد، لذا فإنه لا بُد من إدراك أن حدوث تغيير كلّي على صعيد الحياة يُعتبر غير ممكناً، ولكن بالإمكان إحداث هذا التغيير من خلال تقسيم الأهداف لأجزاء أصغر وتغييرها بشكل منفرد في كل مرّة حتّى تحقيق الهدف طويل الأمد.

نصائح إضافيّة لتقوية الإرادة

تتطرّق النقاط الآتية لبعض النصائح الإضافيّة الّتي تُساعد على تقوية الإرادة :

يُنصح بالحصول على القسط الموصى به من النوم بمعدّل 8 ساعات يوميّاً، بهدف التقليل من نشاط أجزاء الدّماغ الاندفاعية وتنشيط الأجزاء المسؤولة عن تحقيق الإرادة.
يُفيد التّأمل في جعل المناطق الدّماغية المسؤولة عن الإرادة أكبر وأكثر نشاطاً، ممّا يُسهم بفعاليّة في عمليّة تقوية الإرادة.
تعمل ممارسة التمارين على تنمية أجزاء الإرادة الموجودة في الدّماغ من خلال جعلها أكبر وأكثر كثافة وترابطاً فيما بينها، فينصح بالانتظام على ممارسة التمارين لعدّة أشهر والتمتع بملاحظة قوة الإرادة الّتي يحصل عليها الفرد.
محاولة الانتظام على نظام غذائي منخفض السّكر أو ذو طبيعة نباتيّة، وذلك لأن تغير مستويات السكر بالدم تسبب تذبذب استهلاك الدّماغ للطاقة.

2023-12-174تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

طريقة سهلة لحفظ الدروس

حفظ الدورس يسعى العديد من الطلاب بمختلف أعمارهم لتعلم طرق الحفظ الصحيحة؛ للحصول على نتائج مرتفعة في الامتحانات، وللنجاح، وزيادة الثقة بالنفس، ودراسة التخصّص الذي يرغبون به، بالإضافة إلى تسهيل وتسريع عملية الدراسة، الأمر الذي يدفعهم لسؤال من هم أكبر منهم، أو من لديهم تجارب سابقة، لتخطّي كافّة مشاكل الدراسة، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة سهلة لحفظ الدروس. طريقة سهلة لحفظ الدروس قراءة الدرس قراءة عامة وسريعة أخذ لمحة بشكلٍ عام عن الموضوع، وفهم الأمور التي تتعلّق بالدرس، وقراءة الدرس بشكلٍ

تعبير عن الربيع

الربيع يا له من فصل لطيف خفيف الظل لا يلبث كثيراً حتى بنصرم حاملاً معه الذكريات الجميلة التي يقضيها الناس في ضلاله، وتلك الضحكات والبسمات التي يتهاتفون بها، ففصل الربيع فصل ساحر يقلب الناس رأساً على عقب ينشر الفرح والسعادة على وجه الناس، فلا يدعهم حتى يزرعها في قلوبهم ليشعروا بها. فصل الربيع فصل الخضرة والنشاط والحيوية والانتظام فهو أجمل فصول السنة، ففيه تتفتح الأزهار فتفتح آفاقاً للناس بها وتنمو النباتات لتنمو بها السعادة بينهم، وهو رمز العطاء والبهجة فتعطي كل ما هو جميل وخلاب تبهج به كل صدرٍ

فوائد شرب الزنجبيل مع النعناع

الزنجبيل مع النعناع تُعدّ جذور الزنجبيل من المكوّنات المعروفة في المطبخ الهندي والآسيوي، وينتمي هذا النبات إلى العائلة الزنجبيلية مع الهيل والكركم ، وقد استُخدِمَ منذ آلاف السنين في العديد من الأغراض الطبيّة، ويمكن استخدام الزنجبيل طازجاً، أو مُجفّفاً، أو كعصير، أو بشكل زيت، كما يمكن تناوله على شكل كبسولات أو أقراص، أو مُستخلصات. أمّا بالنسبة للنعناع فهو من الأعشاب الشائعة والتي تُستخدم طازجة، أو مُجفّفة، لتحضير الأطعمة، ومنقوع النعناع، كما يُستخدم زيت النعناع في صناعة العلكة، والحلوى، ومعجون

كيفية صلاة قيام الليل في شهر رمضان

كيفيّة صلاة قيام الليل في رمضان تُعرَف صلاة التراويح بأنّها قيام الليل في شهر رمضان ، وتُصلّى مَثنى مَثنى؛ أي ركعتَين ركعتَين، وكُلّ نافلة تُصلّى بعد العشاء تُسمّى قيام ليل، إلّا أنّ العُرف جرى بين الناس على تسميتها في رمضان بصلاة التراويح، ويُسَنّ أداؤها جماعة في المسجد، وقد ذهب العُلماء إلى سُنّية صلاة التراويح؛ واستدلّوا على ذلك بما ثبت بالسّنة وبإجماع أهل العلم؛ فمن السنة قول النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم-: (عليكم بقيامِ الليلِ؛ فإنَّه دَأْبُ الصالحينَ قبلَكم، وهو قُرْبةٌ إلى ربِّكم،

صناعة الصابون السائل

الصابون السائل الصابون السائل من المواد الضرورية التي لا يخلو منه أي منزل، وذلك لاستعمالاته المتعددة في تنظيف الأواني، وغسل اليدين وغيرها الكثير، ويتمّ الحصول عليه من المتاجر المتخصّصة لذلك، إلا أنّ الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في تحضيره داخل المنزل، خاصة عند انتهاء الكمية المتوفّرة منه دون سابق إنذار، ولأهمية هذا الموضوع سوف نقوم بعرض الخطوات التي يجب القيام بها لإعداد الصابون السائل. صناعة الصابون السائل المكوّنات سبعون كيلوغراماً من السوفونيك. كمية من الصودا السائلة. اثنان كيلو من تراي

المناخ في العصر الطباشيري

ما هو العصر الطباشيري يشير العصر الطباشيري إلى آخر الفترات الثلاث لعصر "الدهر الوسيط"، عبر سلم العصر الجيولوجي ؛ وقد شغل الفترة ما بين (145-66) مليون سنة، أي أنه استمر قرابة (79) مليون سنة، وشكل بذلك أطول فترة زمنية لعصر عبر دهر الحياة. وسمي بالعصر الطباشيري أو الكريتيلي؛ وهي كلمة مشتقة من الكريتا باللاتينية وتعني "الطباشير"؛ نسبة إلى الطبقات السميكة من الطباشير والتي تكونت خلال ذلك العصر، والطباشير هي نوع من الأحجار الجيرية الناعمة ذوات الحبيبات الدقيقة، إلا أن معظم الصخور الطباشيرية ليست

ماذا تأكل الطيور

أكل الطيور يُعتبر أكل الطيور متنوعًا، والذي يختلف باختلاف أنواع الطيور ، وباختلاف الوقت أيضًا؛ فخلال الربيع والصيف مثلًا تتغذى الطيور المغرّدة على العناكب والحشرات، وخلال فصل الخريف والشتاء تتغذى الطيور غير المهاجرة على نوع آخر من الطعام، مثل: الفاكهة والبذور، أما أبرز ما تأكله الطيور فهو على النحو الآتي: الحبوب توجد الحبوب في الطبيعة بأكثر من نوع؛ فهناك بذور الزهور، مثل: بذور عباد الشمس، وبذور أشجار الصنوبريات وبذور الأزهار البرية، وهناك بذور الحشائش والأعشاب مثل بذور الهندباء، إضافةً إلى

أسباب حوادث الطرق وكيفية تجنبها

حوادث الطرق تعرف حوادث الطرق بالحوادث المرورية أو حوادث السير، وتعتبر أحد أكثر الحوادث التي يشهد العالم وقوعها بشكل يوميّ، وهي تتسبّب في العديد من الخسائر الماديّة، والإصابات البشريّة، وحالات الوفاة، ويعتمد ذلك بشكل أساسيّ على حدّة وقوة الحادث، وهي بأنواع عديدة ومنها: حوداث الدهس، والتدهور، والاصطدام سواء بجسم غريب، أو حيوان ، أو سيارة أخرى، ويجدر بالذكر أنه يوجد العديد من الأسباب وراء وقوع هذه الحوادث، وفي هذا المقال سنتعرّف على أسباب حوادث الطرق وكيفية تجنبها.. أسباب حوادث الطرق يوجد العديد