كيف تكون صحي

كيف تكون صحي

التمرينات الرياضية

للحفاظ على الصحتين النفسية والجسدية يجب على الأشخاص ممارسة التمرينات الرياضية، ويُمكن ذلك باتباع النصائح التالية:

  • إضافة المتعة إلى الرياضة: ويكون ذلك بممارسة التمرينات التي يشعر الشخص بالاستمتاع أثناء القيام بها، كالمشي منفرداً أو مع الأصدقاء، أو التسجيل في دروس الرقص الشرقي أو الكراتيه أو غيرها؛ حيث لا يشترط التمسك بالآلات الموجود في صالة الألعاب الرياضية.
  • متابعة التمرين: للحفاظ على ممارسة التمارين بانتظام يُنصح بتدوين التاريخ في كل مرة يتم فيها ممارسة الرياضة، كما يُمكن الاحتفاظ بتسجيلات مرئية للتمرين لمشاهدته على الدوام وتعزيز الرغبة في الاستمرار بالتمرين.
  • تحديد أهداف أسبوعية: للحفاظ على ممارسة التمارين أيضاً يُنصح بتحديد هدف أسبوعي سهل التحقق بدايةً، ثمّ وضع أهداف أسبوعية متطورة تتناسب مع المرونة التي اكتسبها الجسم .

الحصول على ما يكفي من النوم

يعد النوم من الأمور الضرورية للصحة العامة للجسم، وتُشير العديد من الأبحاث إلى أنّ قلة النوم قد تؤدي إلى الإصابة بالأمراض كالسمنة وأمراض القلب وغيرها، وللمساعدة على النوم الصحي يوصى بعدم شرب القهوة في الفترات المتأخرة من اليوم، ومحاولة الذهاب للنوم والاستيقاظ في ذات الأوقات يومياً، والنوم في الظلام دون استخدام أي إضاءات اصطناعية، وتخفيف الإضاءة في المنزل عموماً قبل عدة ساعات من وقت النوم، كما يُمكن مراجعة الطبيب لحل المشاكل المتعلقة بالنوم كتوقف التنفس أثناء النوم وغيرها.

تناول الطعام الصحي

إنّ الطعام الصحي لا يتمثل في اتباع الأنظمة النباتية إنّما بالتأكد من أنّ الوجبة الغذائية تحتوي على أكثر من لونين مختلفين وفقاً لما أشارت إليه سيمين ميداني مديرة مركز جين ماير لبحوث التغذية في الولايات المتحدة؛ فإذا كان الطبق يحتوي على أغذية خضراء وحمراء وبنية فإنّه طعام صحي يُمكن تناوله، ومن جانبٍ آخر يُنصح مشاركة الوجبات مع الأصدقاء والعائلة، حيث أنّ ذلك يؤثر إيجاباً على الصحة خصوصاً مع التقدم في السن.

مزيد من المشاركات
ما هو الفيروس

ما هو الفيروس

الفيروس هو كائن حي دقيق، أصغر حجماً من البكتيريا، ولا يَستطيع النموّ أو التكاثر خارج الخلية الحية، فهو يغزو الخلية، ويَعتمد عليها للعيش، واستنساخ نفسه، ويُمكن أن تكون هذه النسخ متطابقة، أو تحمل بعض التغيرات، وهو ما يجعل الفيروس يؤثّر بشكلٍ مختلف على المصابين، مما يجعل العلاج صعباً. يتكوّن الفيروس من مادّةٍ وراثية مُحاطة بالبروتين، والدهون، أو البروتينات السكرية، وتتواجد هذه الكائنات المجهرية في كل مكان تقريباً على وجه الأرض، ويُمكن أن تصيب الحيوانات، والنباتات، والفطريات، وحتى البكتيريا. دورة
طريقة وضع جل الشعر

طريقة وضع جل الشعر

استخدام جلّ الشعر للرجال استخدم الجلّ الهلامي منذ القدم لتسريح الشعر وتصميمه بأشكالٍ مختلفة فوضوية وعفوية، كما استخدم لتصفيف الشعر المجعد أو لجعله يبدو شائكاً، ويعتبر جل الشعر مفضلاً لكثير من الأشخاص كما أنّ استخدامه ليس صعباً ويمكن تطبيقه بالخطوات الآتية: يُغسل الشعر قبل وضع الجل بالشامبو والبلسم، ثمّ يُجفف بمنشفةٍ حتى يبقى رطباً، كما يمكن ترطيب الشعر وتبليله في الحوض في حال عدم توفر الوقت الكافي، وسيُسهل غسل الشعر من تصفيفه ووضع الجلّ عليه. لا يُفضل وضع الجلّ والشعر غير نظيف أو إذا كان
عمل كبدة بانية

عمل كبدة بانية

كبدة البانية هي إحدى الأطباق الثانوية التي يتمّ إعدادها وتقديمها مع الأطباق الرئيسية، والتي تتميز بسهولة تحضيرها، كما أنّها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم والتي تزوده بالطاقة، وتختلف طريقة إعداد الكبدة البانية تبعاً لعادات كلّ منطقة، حيث من الممكن إعدادها مع النشا، أو نخالة القمح، أو البقسماط. كبدة بانية بالنخالة المكوّنات: خمسمئة غرامٍ من كبدة البقر المقطعة إلى شرائح. فصان مهروسان من الثوم. ملح طعام. فلفل أسود. ملعقتان كبيرتان من الخل. ملعقتان كبييرتان من عصير الليمون. كوب
كلمات عن الصديق

كلمات عن الصديق

كلمات عن الصديق الوفي وفيما يأتي أجمل ما قيل عن الصديق الوفي : الصديق الوفي نعمة الحياة الثمينة لا يحظى بها أي شخص. لا يوجد في العالم ما هو أجمل من صديقٍ وفي مخلص. أحبك أيها الصديق الوفي، أحبك وأضحي بنفسي من أجل قربك. الصديق الوفي هو شخصٌ يعرف كلّ شيءٍ عنك ومع ذلك يحبّك. شخصٌ عزيزٌ وفيّ، بئرٌ لكل أسرارك، تبني معه أقوى جسر لا تهدمه الرّياح، مهما كانت قوّتها ستجد في النّهاية شخصاً يعينك، يبكي لبكائك، ويمسح دموعك. كَم أُحِبكِ يا صديقَتي، فأنتِ الوحيدة القادِرة على جعلي أبتَسِم في ضيقي، وتستمعين
لماذا يتردد الرجل في الاعتراف بالحب؟

لماذا يتردد الرجل في الاعتراف بالحب؟

' تجارب سابقة مؤلمة' قد يتردد الرجل في الاعتراف بحبه لشريكة حياته بسبب التجارب السابقة التي مر بها، وعادةً ما يحدث ذلك حين تكون هذه العلاقات مؤلمة؛ مثل التعرض لخيانة أو الخذلان ، الأمر الذي يدفعه للحذر عند اتخاذ أي قرار أو خطوة في علاقته مع شريكة حياته، وعادةً ما يعتقد الرجل في هذه الحالة بأنّ عدم الاعتراف بالحب سيحميه من انفطار قلبه والتعرض لهذه التجارب مرة أخرى. ' عدم التأكد من مشاعره' قد يكون السبب وراء عدم اعتراف الرجل بحبه هو أنّه غير واثقٍ من مشاعره أو لم يفهمها بعد، كما قد يكون الرجل
أروى جودة (ممثلة مصرية)

أروى جودة (ممثلة مصرية)

تعريف حول أروى جودة الفنانة الشابة وعارضة الأزياء المصرية أروى جودة الملقّبة بنفرتيتي نظرًا لملامحها "الفرعونية" هي من الأسماء الشابة الواعدة في سماء الفن المصري، فيما يلي نبذة عنها: اسم الشهرة أروى جودة الاسم الحقيقي كاملًا أروى يحيى جودة بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 26 - 9 - 1984م مكان الميلاد جدة - المملكة العربية السعودية مجال الشهرة تمثيل - عرض أزياء بدايات أروى جودة في الفن ولدت الفنانة وعارضة الأزياء المصرية أروى جودة في المملكة العربية السعودية، وقد ولدت في بيت فني فخالتها هي صفاء أبو
تقرير عن زيارة المتحف

تقرير عن زيارة المتحف

المتحف تتنوع الأماكن التي تكتسب طابعاً معيناً وتقام من أجل أهدافٍ محددة، ولعل المتاحف أحد أبرز هذه الأماكن، وهو عبارةٌ عن مركزٍ يقوم بتجميع وحفظ التراث الإنساني القديم، كما يقوم أيضاً بإجراء البحوث المختلفة عنه وتطويره، وهو مكانٌ عامٌ أي يفتح أبوابه أمام جميع الناس في الدولة، فلا يقتصر الدخول إليه على شريحةٍ دون أخرى، وتتم زيارته إما بشكلٍ فردي أو ضمن مجموعاتٍ لعدة أهدافٍ سنذكرها لاحقاً في هذا المقال. وتنتشر المتاحف بكثافةٍ في كل دول العالم، وهي تعتني بالأشياء التي تمثل القيمة التاريخية أو
تحليل الصفائح الدموية

تحليل الصفائح الدموية

تحليل الصفائح الدموية يندرج تحت "تحليل الصفائح الدموية" عددًا من الاختبارات أو الفحوصات الطبية، وفيما يأتي بيانها بشيء من التفصيل: تعداد الصفائح الدموية اختبار تعداد الصفائح الدموية في الدم (بالإنجليزية: Platelet blood count) يقيس متوسط عدد الصفائح الدموية في الدم، والذي يمكن إجراؤه بمفرده أو كجزء من اختبار تعداد الدم الكامل (بالإنجليزية: Complete blood count) واختصارًا CBC، حيث يساعد اختبار تعداد الدم الكامل في الحصول على العديد من المعلومات المهمة عن التعداد العام لأنواع خلايا الدم الأخرى في