كيف تعرف نسبة الدهون في جسمك

كيف تعرف نسبة الدهون في جسمك

دهون الجسم

يحتوي جسم الإنسان على كميات أساسية من الدهون والضرورية لحصوله على الطاقة الضرورية للبقاء حياً، وممارسة الأعمال والنشاطات اليومية المختلفة، ويوجد فرق ملحوظ في معدلات تراكم الدهون الأساسية بين المرأة والرجل، إذ يحتوي جسم المرأة على معدلات أعلى من المركبات الدهنية الأساسية عنها عند الرجل، وذلك بسبب ظروف الحمل التي تمرّ بها المرأة بالإضافة إلى التغيّرات الهرمونية التي تشهدها خلال هذه الفترة، وتبلغ نسبة الدهون الأساسية والضرورية لدى المرأة 10%-16%، أمّا لدى الرجل فتكون من 3%-5%، وغالباً ما توجد هذه الدهون في النسيج الدهني الوجود حول البطن والصدر لتوفير الحماية لأعضاء الجسم الداخلية، وفي الكثير من الأحيان تزداد نسبة الدهون في الجسم عن معدلاتها الطبيعية متسبّبة ببدانة الجسم.

قياس نسبة الدهون في الجسم

تقاس نسبة الدهون للجسم لمعرفة مستوى البدانة التي يعاني منها صاحبها، وتشكّل نسبة الدهون في الجسم حساب وزن الدهون المخزنة في الجسم وقسمتها على وزن الجسم الكلي، وتعدّ أداة تحديد نسبة الدهون في الجسم لمعرفة معدل البدانة دقيقة أكثر من غيرها من مقاييس البدانة؛ لأنّها تعتمد على قياس كمية الدهون في الجسم لتحديد مستوى البدانة على عكس المقاييس الأخرى التي تعتمد على وزن الجسم لتحديد البدانة ، وتتجاهل هذه المقاييس طبيعة كتلة الجسم ولا تفرق بين طبيعة وزن الجسم في حال كانت عضلات أم دهون، فيظهر الجسم ذو العضلات بديناً على المقاييس الأخرى نظراً لكتلة العضلات المرتفعة.

تقنيات قياس نسبة الدهون في الجسم

تقنيات قياس نسبة الدهون في الجسم:

  • مقياس الأشعة التحت حمراء: تم في هذه التقنية تعريض الجسم لمجموعة من الأشعة التحت حمراء ، وبينما تعكس العضلات هذه الأشعة تمتص دهون الجسم الأشعة التحت حمراء، موضحةً بذلك حجمها وكتلتها في الجسم.
  • مقياس متوسط كثافة الجسم: يصنّف مقياس متوسط كثافة الجسم المقياس الأكثر دقة في تحديد نسبة دهون الجسم، ويكون ذلك عن طريق قسمة الكتلة الكلية للجسم على الحجم الكلي للجسم، وإخضاع النتيجة إلى معادلة معينة للحصول على نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه المعادلات معادلة سيري (4.50 – p/4.95) (100).
  • مقياس ثنيات الجلد: يستخدم في هذه التقنية فرجار متخصّص يحصر بين فتحاته ثنيات الجلد المترهلة، وذلك بهدف حساب حجم طبقة الدهون المتراكمة تحت الجلد في تلك المناطق، يتم إخضاع النتائج السابقة لعدد من المعادلات لحساب نسبة الدهون في الجسم، وتعتمد دقة النتيجة على دقة حسابات حجم الدهون بواسطة الفرجار وقراءة الأرقام بشكل صحيح.
مزيد من المشاركات
تثبيت برنامج جوجل كروم

تثبيت برنامج جوجل كروم

جوجل كروم جوجل كروم Google Chrome هو متصفح ويب احتكاري، يعتمد في بنائه على المتصفح مفتوح المصدر كروميوم، وفيه بعض الأجزاء الجاهزة ذات المصدر المفتوح، ويعمل هذا المتصفح مع غالبيّة أنظمة التشغيل، وكان الإصدار الأول التجريبي لهذا المتصفح عام 2009م. منذ بداية التصميم لهذا المتصفح وضعت مجموعة من المعايير بعين الاعتبار؛ وأهمها: الأمن، والثبات، والسرعة، وذلك لجعله بسيطاً وسهل الاستخدام وفعّالاً، ويشار إلى أنّ هذا المتصفح يدعم الكثير من اللغات، وتعتبر اللغة العربيّة واحدة منها، وفي موضوعنا التالي
تحليل الجينات

تحليل الجينات

أنواع تحليل الجينات تهدف التحاليل الجينيّة إلى الكشف عن أيِّ اختلالات في الكروموسومات ، (بالإنجليزيّة: Chromosomes)، والبروتينات والجينات، والتي ترتبط بالإصابة ببعض أنواع الأورام الخبيثة، والمُتلازمات، بالإضافة إلى العديد من الأمراض، وهناك عِدَّة أنواع لتحاليل الجينات التي يُمكن إجراؤها، وفي الآتي بيان لأبرز الأنواع: تحليل الجينوم الكامل يُتيح هذا التحليل إمكانيّة الكشف عن التكوين الجينيّ للشخص المعنيّ بشكلٍ شامل، ممَّا يُفيد في التعرُّف على احتماليّة التعرُّض للإصابة ببعض الأمراض، وتحديد
أقوال الحكماء عن الحب

أقوال الحكماء عن الحب

أقوال الحكماء عن الحب إليكم مجموعة من أقوال الحكماء عن الحب: من لا يهتم لأمرك أترك أمره، الحب جميل لكن الكرامة أجمل. إن الحبُّ الحقيقي سينتصر في النهاية، قد تكون هذه كذبة، أو قد لا تكون، أمّا وإن كانت حقاً كذبة، فهي أجمل ما لدينا من أكاذيب. ‏لم أرَ نظرات الحُب الحقيقية إلا على عتبات المقابر، والمستشفيات، نحن أُناسٌ لا نتذكر من نحبهم إلا في النهاية. إن الحب هو تلك الرغبة في إيجاد النصف الآخر المفقود من أنفسنا. أجمل ما في الحب أنه يجعل البشر أكثر أناقة وجاذبية وجمالاً. الحب الحقيقي: أن تحب الشخص
مراحل موت الإنسان

مراحل موت الإنسان

سكرات الموت وشخوص البصر إنّ العلامات الأولى التي تظهر على الميّت هي سكرات الموت ، وممّا يدلّ على ذلك قول الله -تعالى-: (وَجَاءَتْ سَكْرَةُ الْمَوْتِ بِالْحَقِّ)، ويكون من علاماتها الظاهرة ما يأتي: تردّد الروح والغرغرة، قال -تعالى-: (فَلَوْلا إِذَا بَلَغَتِ الْحُلْقُومَ* وَأَنْتُمْ حِينَئِذٍ تَنْظُرُونَ* وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْكُمْ وَلَكِنْ لا تُبْصِرُونَ)، وقال: (كَلا إِذَا بَلَغَتِ التَّرَاقِيَ* وَقِيلَ مَنْ رَاقٍ). شخوص البصر، وذهول العقل، وذلك لهول ما يراه من الأمور التي لم يكن
من الذي علم الإنسان الدفن

من الذي علم الإنسان الدفن

الغراب علّم الإنسان الدّفن لمَّا قَتَلَ قابيل أخاه هابيل -حيث كان هابيل هو أوَّل قتيلٍ من البشر على الأرض-؛ لم يدرِ قابيل ما يفعله بجثَّة أخيه، فبعث الله -عزَّ وجل- غرابين أمامه فاقتتلا فقتل أحدهما الآخر، ثمَّ قام الغراب بحفر حفرةٍ في التُّراب ودَفَن الغراب المقتول فيها، فقال ابن آدم الذي قتل أخاه كما ورد في القرآن الكريم في قوله -تعالى-: (يَا وَيْلَتَى أَعَجَزْتُ أَنْ أَكُونَ مِثْلَ هَـذَا الْغُرَابِ فَأُوَارِيَ سَوْءَةَ أَخِي فَأَصْبَحَ مِنَ النَّادِمِينَ)، ففعل مثلما فعل الغراب ودفن أخاه،
قوة الحصان

قوة الحصان

قوّة الحصان يمتلك الحصان صفات متباينة، فهو من جهة فريسة يتّصف بخصائص تساعده على الهرب من الحيوانات المفترسة، ومن ذلك أنّه يمتلك ساقين طويلتين، ومعدة صغيرة لا تتّسع للكثير من الطعام غير المهضوم الذي يمكن أن يعيق حركته، ومن جهة أخرى فهو يتّسم بمتانة جسمه، إذ تشكّل قوته جزءاً من بنيته الجسميّة التي تتميّز بعضلات سميكة، وقلب كبير، ورئتين كبيرتين وقويتين، ويجدر بالذكر أنّ البشر قد ساهموا على مرّ القرون في إجراء تزاوج بين سلالات الخيول التي تتّصف بالقوة، وذلك لإنتاج خيول أكثر قوة، ممّا أدّى إلى ظهور
الزمان والمكان في رواية قنديل أم هاشم

الزمان والمكان في رواية قنديل أم هاشم

الزمان والمكان في رواية قنديل أم هاشم استخدم الروائي يحيى حقي في هذه الرواية، عنصر التنقل بين الزمان والمكان، فكان في مصر، وبعدها ذهب إلى إنجلترا، ومن ثم عاد إلى مصر من جديد، كما ذُكر العديد من الأماكن، منها محطة القطار، والمنزل، والعيادة، ومقام السيدة زينب، يعيش إسماعيل في إنجلترا حوالي سبع سنوات، ويكتشف في هذه الفترة الحضارة الغربية التي تختلف عن الحضارة الشرقية بكثير. بعد انقضاء السبع سنوات، يعود إسماعيل إلى مصر، ويكتشف أن المجتمع ما زال غارقًا في التُرّهات والخرافات، فينتقل إلى مكان جديد
كيفية حجب المواقع الإباحية نهائياً

كيفية حجب المواقع الإباحية نهائياً

حجب المواقع الإباحية نهائياً من خلال الـ DNS يمكن حجب ظهور المواقع الإباحية وبشكل نهائي عند القيام بالتصفح عبر الإنترنت، وذلك من خلال القيام بعدد من الخطوات التي سنتعرف عليها فيما يلي: الذهاب إلى الموقع الإلكتروني www.opendns.com ، ثمّ إنشاء حساب DNS جديد، وجدير بالذكر أنّ الـ DNS هو برتوكول خاص بالإنترنت يقوم بترجمة أسماء الصفحات إلى ما يُقابلها من عنوان الـ IP الخاص بأي موقع، فتح قائمة لوحة التحكم في جهاز الكمبيوتر والتي يُشار إليها بـ Control Panel. النّقر على Network Connections، ثمّ