كيف تعرف نسبة الدهون في جسمك

كيف تعرف نسبة الدهون في جسمك

دهون الجسم

يحتوي جسم الإنسان على كميات أساسية من الدهون والضرورية لحصوله على الطاقة الضرورية للبقاء حياً، وممارسة الأعمال والنشاطات اليومية المختلفة، ويوجد فرق ملحوظ في معدلات تراكم الدهون الأساسية بين المرأة والرجل، إذ يحتوي جسم المرأة على معدلات أعلى من المركبات الدهنية الأساسية عنها عند الرجل، وذلك بسبب ظروف الحمل التي تمرّ بها المرأة بالإضافة إلى التغيّرات الهرمونية التي تشهدها خلال هذه الفترة، وتبلغ نسبة الدهون الأساسية والضرورية لدى المرأة 10%-16%، أمّا لدى الرجل فتكون من 3%-5%، وغالباً ما توجد هذه الدهون في النسيج الدهني الوجود حول البطن والصدر لتوفير الحماية لأعضاء الجسم الداخلية، وفي الكثير من الأحيان تزداد نسبة الدهون في الجسم عن معدلاتها الطبيعية متسبّبة ببدانة الجسم.

قياس نسبة الدهون في الجسم

تقاس نسبة الدهون للجسم لمعرفة مستوى البدانة التي يعاني منها صاحبها، وتشكّل نسبة الدهون في الجسم حساب وزن الدهون المخزنة في الجسم وقسمتها على وزن الجسم الكلي، وتعدّ أداة تحديد نسبة الدهون في الجسم لمعرفة معدل البدانة دقيقة أكثر من غيرها من مقاييس البدانة؛ لأنّها تعتمد على قياس كمية الدهون في الجسم لتحديد مستوى البدانة على عكس المقاييس الأخرى التي تعتمد على وزن الجسم لتحديد البدانة ، وتتجاهل هذه المقاييس طبيعة كتلة الجسم ولا تفرق بين طبيعة وزن الجسم في حال كانت عضلات أم دهون، فيظهر الجسم ذو العضلات بديناً على المقاييس الأخرى نظراً لكتلة العضلات المرتفعة.

تقنيات قياس نسبة الدهون في الجسم

تقنيات قياس نسبة الدهون في الجسم:

  • مقياس الأشعة التحت حمراء: تم في هذه التقنية تعريض الجسم لمجموعة من الأشعة التحت حمراء ، وبينما تعكس العضلات هذه الأشعة تمتص دهون الجسم الأشعة التحت حمراء، موضحةً بذلك حجمها وكتلتها في الجسم.
  • مقياس متوسط كثافة الجسم: يصنّف مقياس متوسط كثافة الجسم المقياس الأكثر دقة في تحديد نسبة دهون الجسم، ويكون ذلك عن طريق قسمة الكتلة الكلية للجسم على الحجم الكلي للجسم، وإخضاع النتيجة إلى معادلة معينة للحصول على نسبة الدهون في الجسم، ومن هذه المعادلات معادلة سيري (4.50 – p/4.95) (100).
  • مقياس ثنيات الجلد: يستخدم في هذه التقنية فرجار متخصّص يحصر بين فتحاته ثنيات الجلد المترهلة، وذلك بهدف حساب حجم طبقة الدهون المتراكمة تحت الجلد في تلك المناطق، يتم إخضاع النتائج السابقة لعدد من المعادلات لحساب نسبة الدهون في الجسم، وتعتمد دقة النتيجة على دقة حسابات حجم الدهون بواسطة الفرجار وقراءة الأرقام بشكل صحيح.
مزيد من المشاركات
تعلم كتابة اللغة العربية

تعلم كتابة اللغة العربية

كتابة اللغة العربية ليس كل من يتقن القراءة العربيّة يتقن الكتابة ، وإن كان الغالب بخلاف ذلك، فنجد من يقرأ بشكلٍ سليم، ولكنّه يخطئ في الكتابة أحياناً ومردّ ذلك إلى خطأ في التأسيس، وخلطٌ بيّنٌ واضحٌ بين بعض مكونات اللغة، كالخلط بين حروف المد والحركات، الفتحة، والضمة، والكسرة أو الخلط بين النون الساكنة، والتنوين، أو بين اللام الشمسية واللام القمرية، هذا فيما يتعلّق بالضعف في الكتابة، أمّا عدم القدرة على الكتابة أصلاً فيحتاج إلى قواعد وركائز، من ضمنها ما ذكرنا، فما سنذكره الآن يشمل القسمين معاً.
تفسير اسم الله الأعظم في المنام

تفسير اسم الله الأعظم في المنام

تفسير رؤية اسم الله الأعظم في المنام تجدر الإشارة بداية إلى أمرين أساسين: الأول أنّ تأويل الرؤى والأحلام من الأمور الاجتهادية التي قد يستأنس بها الرائي، ولكن لا يُبنى عليها الأحكام في الواقع، ويبقى أمر تحققها في علم غيب الله -تعالى-. أما الأمر الثاني هو أنّ اسم الله الأعظم قد تعدّدت فيه أقوال العلماء، وقد يكون ما رآه الرائي في منامه اسم الله الأعظم وقد لا يكون هو، فالعلم عند الله، لكن للاسم الذي رآه دلالاته الخاصة، وحثٌّ على الإكثار من الدعاء به. ومن يرى اسم من أسماء الله الحسنى العظيمة قد
أكبر طائر في العالم

أكبر طائر في العالم

ما هو أكبر طائر في العالم؟ النّعامة هي أكبر وأثقل طائر في العالم ؛ إذ يتراوح ارتفاع الذّكور منها ما بين 2.1-2.7م، ويتراوح وزنها ما بين 100-130كغ، أما الإناث فيتروح ارتفاعها ما بين 1.7-1.9م، ويتراوح وزنها ما بين 90-110كغ، وتضع إناث النّعام بيضاََ ضخماََ يصل وزن الواحدة منه إلى كيلوغرام ونصف تقريباََ، وهو ما يعادل وزن 24 بيضة دجاج، وهي بذلك أكبر بيضة لحيوان حيّ، وأيضاََ أكبر خليّة حيّة مفردة. تُعرف النّعامة علميا باسم (Struthio camelus)، وممّا يلفت الانتباه أنّ اسم النّوع الذي تنتمي إليه هو
ما سبب تشقق الشفاه

ما سبب تشقق الشفاه

الشفاه تحرص السيدة على جعل شفتيها تظهران بشكلٍ جميل وجذاب، لذلك تحافظ عليهما من التعرّض للجفاف، وحدوث التشقّقات فيهما، فتبدأ بالبحث عن العديد من الطرق التي تخلّصها من هذه المشكلة المؤقّتة باستعمال الكريمات، والأدوية والوصفات الطبيعيّة، وفي هذا المقال سنذكر أسباب تشقّق الشفاه. ما سبب تشقق الشفاه الالتهابات الفطرية والطفيلية التي تكثر في فصل الشتاء. التعرّض للهواء الجافّ دون استعمال الكريم المرطّب الخاصّ بالشفاه. لعق الشفاه بشكلٍ متكرّر لنزع الجلد الرقيق بأطراف الثنايا العليا. تناول الأطعمة
الفطريات في المعدة

الفطريات في المعدة

الفطريات في المعدة تعدّ فطريات المعدة من أكثر الأمراض شيوعاً، إلا أنّ غالبية المصابين به لا يدركون حقيقة إصابتهم، وتسمى هذه الفطريات بالمُبْيَضَّة (Candida albicans)، وهي إحدى أنواع الخمائر، كالخمائر الموجودة في المعجنات والخبز، والتي تعيش بشكل طبيعيّ في أمعاء الإنسان؛ حيث تساعد على تحليل الطعام وهضمه، ولكنّ المشكلة تبدأ عندما تزيد أعدادها عن الحدّ الطبيعيّ، فتنتقل أبواغها إلى أماكن مختلفة من الجسم، مثل المعدة فتسبب خللاً فيها. أعراض الإصابة بفطريات المعدة تتشابه الأعراض المرافقة للإصابة
مفهوم الاستراتيجية السياسية

مفهوم الاستراتيجية السياسية

مفهوم الاستراتيجية السياسية يمكن تعريف الاستراتيجية السياسية على أنها دراسة لكيفية ابتكار السياسة بغية استخدامها في تحقيق الهدف المرجو، ومن الجدير بالذكر أن مفهوم الاستراتيجية السياسية يرتبط بأصل عسكري، فقد تعلق لفظها بالحرب وإدارتها، وأصبحت الاستراتيجية فرعًا من فروعه، حيث تحدد مسؤولية القائد العام أمام الدولة أو ما هو تحت تصرفه من عمليات وأشخاص ومصالح. شروط وضع الاستراتيجية السياسية لوضع استراتيجية سياسية مناسبة ومتكاملة، يجب اتباع شروط محددة تيسر التعامل معها وتنفيذها، وهي كما يأتي: وضع
فوائد الجريش للرجيم

فوائد الجريش للرجيم

الجريش الجريش هو عبارة عن مجروشِ نباتِ القمح، ويُعد من الأطباق الرّئيسية على موائدِ الطّعام عند بعض الشعوب، كأهل الشام والأتراك، ويَدخل في شتّى أنواعِ أطباق السلطات، والحساء، والشوربات المتنوعة، ويُصنع الجريش بإحضار حبوبِ القمح ذات الجودة العالية، ثم تنظف من الأوساخ والأتربة، وتُسلق، وتُجفف، وتُجرش بواسطة مجراش يدوي أو آلي الصنع، وينتشر تواجده في العديد من الدّول، ومنها: مناطق البحر الأبيض المتوسط، ومناطق الشرق الأوسط، والهند، وشمال إفريقيا. أنواع الجريش الجريش الخشن: يستعمل كبديل للأرز في
من هم أهل المدينة المنورة قديمًا؟

من هم أهل المدينة المنورة قديمًا؟

سكان المدينة المنورة قديمًا العرب كانت العديد من القبائل العربية تسكن المدينة، ومن أبرز هذه القبائل: قبيلة الأوس هي من أكبر القبائل التي كانت تسكن المدينة قبل الإسلام، ويعود نسب قبيلة الأوس إلى رجل اسمه الأوس بن حارثة العنقاء -وسمي بالعنقاء لطول عنقه- بن عمرو مزيقا بن عامر ماء السماء بن حارثة الغطريف بن امرئ القيس بن مالك بن زيد بن كهلان، وأمه قيلة بنت الأرقم بن عمرو بن جفنة، وقبيلة الأوس تعد من أوائل القبائل التي استجابت لدعوة النبي -صلى الله عليه وسلم- ودخلت في الإسلام، ونصرت النبي -عليه