كيف تصير قوياً

تناول الطعام الصحي

ينصح بعدم تناول الأطعمة غير المغذية، مثل: جبنة الموزاريلا المقلية، ورقائق البطاطس، والحلويات، والكعك، والبوظة، واللحوم المصنعة، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالمغذيات، مثل: الفواكه، والخضار، والمكسرات، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والفول، كما ينصح بتناول وجبة فطورٍ مغذية كل يوم، مثل: تناول دقيق الشوفان المصنوع من الحليب قليل الدسم والتوت، أو تناول الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني الطبيعية، حيث تمد وجبة الفطور الإنسان بالطاقة اللازمة التي يحتاجها، ويُنصح الإنسان أيضاً بتناول وجباتٍ صغيرةٍ بين الوجبات الرئيسية، ذلك للحفاظ على مستوى عالٍ من التمثيل الغذائي، والمحافظة على مستويات الطاقة.

شرب الماء

ينصح الإنسان بعدم شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، مثل: الصودا، والشاي الحلو، والقهوة، والعصائر غير الطبيعية، واستبدالها بالماء من خلال تناول 8-10 أكواب يومياً، حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم، وهو خالٍ من السعرات الحرارية.

قضاء وقت مع الذات

يساعد قضاء الإنسان 15 دقيقة مع ذاته على تفكيره بالشيء الذي يريد فعله بشكلٍ أفضل، حيث يعمل ذلك على تجديد الطاقة الإيجابية والدافعية لديه، وذلك من أجل الوصول إلى الأهداف التي يطمح إليها.

مواجهة الصعاب

ينصح الإنسان بمواجهة الصعاب التي يمر بها، حيث يميل الفرد إلى تجنب الصعاب وذلك بسبب خوفه من الفشل، أو اعتقاده بأنّه لا يستطيع تحملها.

عدم إضاعة الوقت

يجب أن لا يضيع الإنسان وقته في الشعور بالأسف حول ظروفه، وأن لا يشغل نفسه بالتفكير في كيفية معاملة الآخرين له، فعليه أن يتحمل مسؤولية دوره في الحياة، وإدراكه أن هذه الحياة ليست دائماً سهلة أو عادلة.

عدم الخضوع للسيطرة

لا يسمح الإنسان القوي لأيّ شخصٍ بالسيطرة عليه، فهو لا يقول إنّ المدير يقوده إلى الشعور بالإحباط، لأنّه يتحكم في مشاعره الخاصة، ولديه خيارات مناسبة في كيفية الرد عليه.

2023-12-1724تنمية المهارات الشخصية

مزيد من المشاركات

معلومات عن عنب الثعلب (الأملج)

عنب الثعلب عنب الثعلب (بالإنجليزية: Ribes) وهو نوع من الشجيرات التي تنتمي إلى جنس الكشمشيات التي تضم أكثر من 150-200 نوع من الشجيرات، تعيش هذه الشجيرات في المناطق معتدلة الحرارة في نصف الكرة الشمالي لتمتد جنوبًا وصولًا إلى جبال الأنديز ، وتنمو على هذه الشجيرات ثمار حامضة المذاق تستخدم في الطهي وتحضير المخبوزات وأحيانًا للزينة. تمتاز شجيرات عنب الثعلب بأنها شجيرات منتصبة أو منتشرة تتألف من سيقان قصيرة وطويلة، قد تكون هذه السيقان مشعرة وتفتقد إلى الأشواك أو تكون مليئة بالأشوك، تنمو على هذه

أقدم دولة في شمال أفريقيا

قارة أفريقيا تعتبر قارة أفريقيا من أقدم القارات في العالم، وتُسمى بـالقارة السمراء، إذ تقع وسط قارات العالم القديم، يحدها من جهة الشمال البحر الأبيض المتوسط، ومن جهة الغرب المحيط الأطلسي، بينما يحدها في الجزء الشمالي الشرقي كل من قناة السويس والبحر الأحمر، أما المحيط الهندي فيحدها من جهة الشرق والجنوب الشرقي، وتحتل قارة أفريقيا المرتبة الثانية من ناحية المساحة من بين قارات العالم، حيث تتجاوز مساحتها 30 مليون كيلومتر مربع، وتم تقسيم قارة أفريقيا إلى خمس مناطق رئيسية لتسهيل تحديد كل منطقة فيها

كلمة عن شكر المعلم

المعلم المعلم هو سيف الحق ودليله ورمز العلم والمعرفة وهو الأب الحاني وهو الذي يخرج الطلاب من مستنقعات الجهل إلى ظلال العلم ومن ظَلاله إلى نور العلم وهو الذي يفني عمره في إيصال العلم والمعرفة فهو نبراس الحق والهدى ومنارة الحق والتقى، فبه تزدهر الأوطان وتتطور وتتقدم الأمم وتتعلم، فمنه ينهل كل مواطن فالمعلم هو أساس العلم ووجوده وأساس المعرفة وانتشارها فهو النور الذي يشع فيستدل به الناس على طريق الحق والمصباح الذي يصطحبه الطلاب ليسيروا في طريق الهدى والمعرفة. كلمات عن شكر المعلم حار فكري وحارت

رسائل حكم ومواعظ

رسائل حكم ومواعظ نحتاج في حياتنا لبعض العبارات التي توقظ داخلنا ضميراً طالت غفوته، رسائلاً تحمل عبرة أو حكمة، وفيما يلي بعض الحكم والمواعظ الرائعة التي أنصحكم باتّباعها في حياتكم، أتمنّى أن تنال أعجابكم: لا تتحدّى إنساناً ليس لديه شيء يخسره. الرجال كالأرقام، قيمتهم عند مواضعهم. البيت لا يبنى إلّا له عمد.. ولا عماد إذا لم ترس أوتاد. إنّ الغنيّ هو الغنيّ بنفسه. الذي يولد ليزحف، لا يستطيع أن يطير. الحكمة.. قوام العمل الصالح وأساس الخير العام. لكل عالم هفوة ولكل جواد كبوة ولكل صارم نبوة. الضربات

طريقة عمل كنافة ناعمة بالجبنة

الكنافة تعتبر الكنافة من الحلويات المشهورة في المطبخ العربي عامة، والمطبخ الفلسطيني خاصة، حيث يتم إعدادها في مدينة نابلس بشكل كبير، وترتبط الكنافة ارتباطاً وثيقاً بشهر رمضان المبارك، إذ تُحضر بشكل خاص في ذلك الشهر الفضيل؛ لإمدادها الطاقة والحيوية لجسم الصائم، ولعلّ أهم ما يُميزها إمكانيّة حشوها بالعديد من الحشوات مثل: القشطة، والجبنة وغيرها، كما تتميز بأنواعها المختلفة مثل: المبرومة، والناعمة وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة تحضير الكنافة الناعمة بالجبنة بطريقتين مختلفتين. كنافة ناعمة

دولة تونس

تونس تقع تونس في الجزء الشمالي من القارة الإفريقية، ويصل عدد سكانها إلى 10.982.8 ملايين نسمة يتوزعون فوق مساحة تمتد إلى 163.610 كم وفقاً لما أشارت إليه إحصائيات عام 2014م وتتخذ من مدينة تونس عاصمة لها، وتخضع لنظام حكم جمهوري برلماني. حصلت تونس على استقلالها عن فرنسا في 20 من شهر مارس من عام 1956م، وأعلنت رسمياً كجمهورية في الخامس والعشرين من شهر يوليو عام 1957م. التسمية يعود السبب في تسمية البلاد إلى العاصمة نفسها، وتتفاوت الروايات حول تاريخ تسمية مدينة تونس بهذا الاسم، حيث يقول البعض بأن

الفرق بين الأرز البني والابيض

الفرق بين الأرز البني والأبيض الأرز هو واحد من أكثر الحبوب استهلاكهًا حول العالم، فهو يُعدّ غذاء أساسي على الموائد، خصوصًا بالنسبة لدول شرق آسيا، كالصين وكوريا الجنوبية والهند وإندونيسيا، ومن الجدير بالذكر أن عدد أنواع الأرز يُقدر بنحو 7000 نوع، يتميّز كل منها بحجم وشكل مختلف، وفيما يأتي توضيح للفرق بين الأرز البني والأبيض على وجه الخصوص: الفرق من حيث التعريف فيما يأتي توضيح الفرق بين الأرز البني والأبيض من حيث التعريف: الأرز البنّي هو الأرز الذي يتكوّن من الحبّة الكاملة، دون نزع النخالة أو

كم عدد عيون النحلة

النَّحلة يتواجد النحل في إفريقيا وأوروبا والصِّين وشرق الهند والأمريكيتين، إلّا أنَه يُعتقَد أنَّ موطِن النَّحل الأصلي هو المَناطِق ذاتِ المناخ المداري والغابات الكثيفة؛ حيث تَبني النحلة أعشاشها داخل تَجاويف الأشجار. يؤدِّي النحل دوراً جوهَريّاً في الحياة، فهُو يَخدِم الإنسان والبيئة، حيثُ يَعتقِد الإنسان أنَّ النَّحل يَصنَع العسل فقط، ولكِنَّ مهمّته لا تقتصِر على إنتاج العسل فحَسب وإنّما يُنتِج شمع العسل أيضاً، والّذي يُستخدَم في صِناعة الشُّموع والكثير من المُنتجات الأخرى، كما يُساعِد النّحل