كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال؟

إن الشعور بشيء من الإحباط والحزن أمر طبيعي بعد الانفصال ويحتاج التغلب عليه إلى بعض الوقت، وتوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها لتخطي مرحلة الانفصال، ومنها ما يأتي:

  • تجنب اللقاء أو التواصل مع الشخص الذي انفصلت عنه ومنح نفسك بعض المساحة الخاصة بك.
  • اشغل نفسك وتجنب أوقات الفراغ وخطط مسبقًا لإجازة نهاية الأسبوع وافعل الأشياء التي تُشعرك بالمتعة.
  • خصص بعضًا من الوقت لنفسك وافعل الأشياء التي تُشعرك بالراحة والاسترخاء مثل التأمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة الأفلام.
  • تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك خصوصًا الأشخاص الداعمين لك.
  • تجنب التخلص من ألم الانفصال بتناول الكحول والمخدرات التي تمنحك شعورًا لحظيًا بالتحسن لأن آثارها اللاحقة كارثية.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة ومارس الرياضة بانتظام.
  • التحق بمجموعات الدعم التي تسمح لك بالالتقاء بأشخاص مروا بنفس تجربتك مما يمنحك بعض الدعم ويقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك على التخلص من مشكلتك.
  • تقبل مشاعر ما بعد الانفصال المتضاربة مثل الحزن والغضب والاستياء والراحة ولا تحاربها أو تقمعها فذلك يطيل من مرحلة الحزن.
  • عبر عن مشاعرك وشاركها مع أشخاص آخرين أو اكتبها في في دفتر يومياتك فإن التعبير عن مشاعرك يساعدك على التخفيف من الشعور بالوحدة والألم.
  • ذكر نفسك بأن الانفصال لا يعني انتهاء مستقبلك وأنه توجد العديد من الأحلام المستقبلية التي يمكنك تحقيقها.
  • تأكد من التفريق بين الحزن العادي بعد الانفصال والاكتئاب، إذ إن مشاعر الحزن بعد الانفصال تتلاشى تدريجيًا مع الوقت، أما عدم الشعور بأي تحسن بعد مرور وقت من الانفصال قد يكون حالة من الاكتئاب تتطلب استشارة الشخص المختص.
  • مارس الأنشطة المحببة لديك والتي كانت العلاقة تمنعك من ممارستها بسبب عدم رغبة شريك العلاقة فيها كتناول نوع من الطعام المُحبب لديك أو مشاهدة مباراة فريقك المُفضل.
  • اقرأ الكتب التي تساعدك على تخطي مرحلة الانفصال في الحديقة أو المقهى المفضل لديك أو أي مكان مناسب ومريح بالنسبة لك.
  • سافر واكتشف أماكن جديدة حتى لو اقتصر ذلك على تغيير طريقك إلى المنزل أو تناول الطعام في مطعم جديد.
  • سامح نفسك وسامح شريكك السابق عندما تكون جاهزًا لفعل ذلك.

الدخول في علاقة جديدة بعد الانفصال

يجب عليك تجنب التسرع في الدخول بعلاقة جديدة بعد الانفصال، ولا بد من أن تمنح نفسك الوقت الكافي لذلك، وفكر في الدروس التي تعلمتها من علاقتك السابقة واستخدمها في علاقتك التالية، حتى لا تقع في نفس الأخطاء التي وقعت فيها في العلاقة السابقة.

أسباب آلام الانفصال

قد يتسبب الانفصال بقلب حياتك رأسًا على عقب ويترك في نفسك الكثير من مشاعر الحزن والألم والاستياء التي تعود لأسباب عديدة، ومنها ما يأتي:

  • إن الانفصال لا يقتصر على خسارة الشريك فقط بل يتعدى ذلك إلى خسارة الآمال والطموحات التي خططت لها مع شريك العلاقة خاصة وأن العلاقات تبدأ بجرعة عالية من الآمال والطموحات المستقبلية مما يتسبب بالشعور بخيبة الأمل الكبيرة بعد الانفصال.
  • إن الانفصال يقودك إلى منطقة مجهولة من حياتك تتسبب في الشعور بالخوف والتوتر وعدم الراحة وتؤدي إلى تعطُل العديد من جوانب حياتك مثل الروتين اليومي والمسؤوليات والعلاقات.
  • عدم وضوح شكل الحياة بعد الانفصال وعدم التيقن بشكل المستقبل القادم والتساؤل المستمر عن شكل الحياة دون شريك العلاقة وعن إمكانية إيجاد شريك آخر وعن احتمالية البقاء وحيدًا.
11منوعات
مزيد من المشاركات
أطباق مميزة للعزائم

أطباق مميزة للعزائم

تحضير شيش طاووق مشوي مع الثومية المكوّنات ثماني قطع من الدجاج الفيليه، كبيرة الحجم. مكوّنات التتبيلة: ربع كوب من كلٍ من: الخل الأبيض، عصير الليمون الطازج. كوب من لبن الزبادي الرائب. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكزبرة الناعمة، الفلفل الأسود، الكركم، الشطة المجروشة، هيل ناعم، بابريكا، بودرة البصل والثوم. نصف كوب من زيت الزيتون. ملعقتان صغيرتان من الملح. ملعقتان كبيرتان من كلٍ من: معجون الطماطم، الصويا صوص. مكوّنات الثومية: أربعة فصوص من الثوم المهروس. نصف ملعقة صغيرة من ملح الليمون. كوبان من الماء.
ما هو الكوكب الذي يشبه الارض

ما هو الكوكب الذي يشبه الارض

كوكب الأرض ظهرت الأرض منذ ملايين السنين كرةً زرقاءَ صغيرة معلّقة في فراغ الفضاء الأسود، ولها مجموعة من الخصائص التي تُميّزها عن غيرها من الكواكب، وتجعلها مكاناً صالحاً لعيش البشر. ومن أهمّ ما يميّز الأرض هو غلافها المائيّ الذي يستمرّ بالتجدد عبرَ دورة مائيّة كبيرة، ويتشارك معه الغلاف الجويّ المغلّف للأرض، ويعدّ ميزةً أخرى للأرض، فهو يتكوّن من 78% من النيتروجين، و21% من الأكسجين، و1% من عناصر أخرى، وهو الذي يحمينا من الإشعاعات الشمسيّة الضارة ومن النيازك وغيرها. وبسبب الغلافين المائيّ والجويّ
ما هو غاز المكيف

ما هو غاز المكيف

الغاز المستخدم في المكيفات كانت تعتمد أنظمة التبريد في مبدأ عملها في أواخر القرن التاسع عشر وحتى العام 1929م على الغازات السامة كالأمونيا (الصيغة الكيميائية: NH3)، وكلوريد الميثيل (الصيغة الكيميائية: CH3Cl)، وثاني أكسيد الكبريت (الصيغة الكيميائية: SO2) كمبردات، وبسبب وقوع العديد من الحوادث القاتلة نتيجةً لتسرّب مركب كلوريد الميثيل من الثلاجات، بدأ الخبراء في البحث عن غاز أقل خطورة من الغازات المستخدمة في تلك الفترة الزمنية، حتى توصل توماس ميدغلي جونيور بمُساعدة تشارلز فرانكلين كيترينج في العام
ما معنى الحضارة الإسلامية

ما معنى الحضارة الإسلامية

الحضارة تعرف الحضارة على أنّها مجموعة المظاهر الرّاقية في المجالات العلميّة، والأدبيّة، والاجتماعيّة، والفنيّة في المجتمعات، سواءٌ كانت هذه المجتمعات متشابهة أو مختلفة. وتعتبر الحضارة مرحلةً من مراحل التّطور والتّقدم الإنساني، وهي مرحلةٌ ساميةٌ منها، وقد بدأت الحضارةُ منذ أن خلق الله الإنسان، وهي المظاهر التي تتخذها الأمّة للتعبير عن ثقافتها. وحتّى نستطيع القول إنّ هذه الأمّة ذات حضارةٍ لا بدّ لها من أن تستوفي جميع الشّروط الّتي تؤسس للبناء الحضاري كالعيش في تجمعاتٍ بشرية مثل المدينة أو
ما هي العملة المستخدمة في البرتغال

ما هي العملة المستخدمة في البرتغال

اليورو العُملة الرسمية المتداولة في الجمهورية البرتغالية هي عُملة اليورو (بالإنجليزية: Euro)، وتُعرَف اختصاراً ب(EUR)، وهي ذاتها العُملة الوطنية، والمشتركة بين تسع عشرة دولة من دُول الاتِّحاد الأوروبي، وتُعرَف المنطقة التي تشمل هذه الدُّول بمنطقة اليورو. وبالنظر إلى سعر اليورو مقابل الدولار، فإنّ الدولار الأمريكي الواحد يُعادل ما قيمته 0.8900 يورو (وفق أسعار الصرف لعام 2019م). ويتمّ إصدار اليورو بمختلف فئاته، وتصاميمه من قِبل النظام الأوروبي للبنوك المركزية، والذي يُعرَف اختصاراً ب(ESCB)،
دعاء الهم و الفرج

دعاء الهم و الفرج

دعاء الهم والفرج الهم مما يبتلى به أي إنسان في حياته، وقد وردت العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي نصّت على أدعية يمكن أن تُقال عند الشعور به، ومن هذه الأدعية: (اللَّهمَّ إنِّي عبدُك، ابنُ عبدِك، ابنُ أمَتِك، ناصيتي بيدِك ، ماضٍ فيَّ حكمُك، عدْلٌ فيَّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سمَّيْتَ به نفسَك، أو علَّمْتَه أحدًا من خلقِك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو استأثرت به في علمِ الغيبِ عندك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حَزَني، وذهابَ همِّي)، فقد أخبر النّبي - صلّى الله عليه
مدينة طنجة المغربية

مدينة طنجة المغربية

مدينة طنجة مدينة طنجة هي إحدى المدن التي تقع في شمال المملكة المغربية على ساحل البحر الأبيض المتوسط، وتعتبر سادس أكبر المدن المغربية من حيث عدد السكان حيث بلغ وفق إحصائيات عام 2014م 947.952، وتتميّز بأنها تعتبر نقطة التقاء بين المحيط الأطلسي، والبحر الأبيض المتوسط من جهة، وبين القارة الأفريقية، والأوروبية من جهة أخرى. عاصمة طنجة تطوان الحسيمة هي عاصمة منطقة طنجة، وهي من أهم المدن المغربية، كما أنها تحتوي على أهم المراكز التعليمية، والاقتصادية، والسياسية، والثقافية في المغرب، وقد أثرت العديد من
كيف أزيد وزن الرضيع

كيف أزيد وزن الرضيع

وزن الرضيع يُولد معظم الأطفال بعد اكتمال مدة الحمل التي تقارب 38-40 أسبوعاً، وتتراوح أوزانهم ما بين 2.7-4كغم تقريباً، ولكن من الممكن أن يولد الطفل بوزن أعلى من 4كغم أو أقل من 2.7 كغم وتكون صحته جيدة. ومن المتوقع أن يفقد المواليد بعض الوزن في أول 5-7 أيام من الحياة، وتعتبر خسارة ما يعادل 5٪ من الوزن عند الولادة أمراً طبيعيأ بالنسبة للرضع حديثي الولادة الذين يعتمدون على الحليب الصناعي ، أما بالنسبة للرضع حديثي الولادة الذين يعتمدون على حليب الأم فتعتبر خسارة 7-10٪ طبيعية بالنسبة لهم. ومن المتوقع