كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال؟

إن الشعور بشيء من الإحباط والحزن أمر طبيعي بعد الانفصال ويحتاج التغلب عليه إلى بعض الوقت، وتوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها لتخطي مرحلة الانفصال، ومنها ما يأتي:

  • تجنب اللقاء أو التواصل مع الشخص الذي انفصلت عنه ومنح نفسك بعض المساحة الخاصة بك.
  • اشغل نفسك وتجنب أوقات الفراغ وخطط مسبقًا لإجازة نهاية الأسبوع وافعل الأشياء التي تُشعرك بالمتعة.
  • خصص بعضًا من الوقت لنفسك وافعل الأشياء التي تُشعرك بالراحة والاسترخاء مثل التأمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة الأفلام.
  • تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك خصوصًا الأشخاص الداعمين لك.
  • تجنب التخلص من ألم الانفصال بتناول الكحول والمخدرات التي تمنحك شعورًا لحظيًا بالتحسن لأن آثارها اللاحقة كارثية.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة ومارس الرياضة بانتظام.
  • التحق بمجموعات الدعم التي تسمح لك بالالتقاء بأشخاص مروا بنفس تجربتك مما يمنحك بعض الدعم ويقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك على التخلص من مشكلتك.
  • تقبل مشاعر ما بعد الانفصال المتضاربة مثل الحزن والغضب والاستياء والراحة ولا تحاربها أو تقمعها فذلك يطيل من مرحلة الحزن.
  • عبر عن مشاعرك وشاركها مع أشخاص آخرين أو اكتبها في في دفتر يومياتك فإن التعبير عن مشاعرك يساعدك على التخفيف من الشعور بالوحدة والألم.
  • ذكر نفسك بأن الانفصال لا يعني انتهاء مستقبلك وأنه توجد العديد من الأحلام المستقبلية التي يمكنك تحقيقها.
  • تأكد من التفريق بين الحزن العادي بعد الانفصال والاكتئاب، إذ إن مشاعر الحزن بعد الانفصال تتلاشى تدريجيًا مع الوقت، أما عدم الشعور بأي تحسن بعد مرور وقت من الانفصال قد يكون حالة من الاكتئاب تتطلب استشارة الشخص المختص.
  • مارس الأنشطة المحببة لديك والتي كانت العلاقة تمنعك من ممارستها بسبب عدم رغبة شريك العلاقة فيها كتناول نوع من الطعام المُحبب لديك أو مشاهدة مباراة فريقك المُفضل.
  • اقرأ الكتب التي تساعدك على تخطي مرحلة الانفصال في الحديقة أو المقهى المفضل لديك أو أي مكان مناسب ومريح بالنسبة لك.
  • سافر واكتشف أماكن جديدة حتى لو اقتصر ذلك على تغيير طريقك إلى المنزل أو تناول الطعام في مطعم جديد.
  • سامح نفسك وسامح شريكك السابق عندما تكون جاهزًا لفعل ذلك.

الدخول في علاقة جديدة بعد الانفصال

يجب عليك تجنب التسرع في الدخول بعلاقة جديدة بعد الانفصال، ولا بد من أن تمنح نفسك الوقت الكافي لذلك، وفكر في الدروس التي تعلمتها من علاقتك السابقة واستخدمها في علاقتك التالية، حتى لا تقع في نفس الأخطاء التي وقعت فيها في العلاقة السابقة.

أسباب آلام الانفصال

قد يتسبب الانفصال بقلب حياتك رأسًا على عقب ويترك في نفسك الكثير من مشاعر الحزن والألم والاستياء التي تعود لأسباب عديدة، ومنها ما يأتي:

  • إن الانفصال لا يقتصر على خسارة الشريك فقط بل يتعدى ذلك إلى خسارة الآمال والطموحات التي خططت لها مع شريك العلاقة خاصة وأن العلاقات تبدأ بجرعة عالية من الآمال والطموحات المستقبلية مما يتسبب بالشعور بخيبة الأمل الكبيرة بعد الانفصال.
  • إن الانفصال يقودك إلى منطقة مجهولة من حياتك تتسبب في الشعور بالخوف والتوتر وعدم الراحة وتؤدي إلى تعطُل العديد من جوانب حياتك مثل الروتين اليومي والمسؤوليات والعلاقات.
  • عدم وضوح شكل الحياة بعد الانفصال وعدم التيقن بشكل المستقبل القادم والتساؤل المستمر عن شكل الحياة دون شريك العلاقة وعن إمكانية إيجاد شريك آخر وعن احتمالية البقاء وحيدًا.
25منوعات
مزيد من المشاركات
أعراض التهاب كلى

أعراض التهاب كلى

أعراض التهاب الكلى يتعرّض العديد من الأشخاص للإصابة بالتهاب الكلى (بالإنجليزية: Pyelonephritis )، وتختلف الأعراض تِبَعًا لعمر المصاب، وقدْ تظهر أعراض العدوى عادةً بعد يومين من الإصابة، ويجب على المصاب طلب الرّعاية الطّبيّة الفوريّة عند ظهور هذه الأعراض؛ لأنّ هذا النّوع من العدوى قدْ يُهدِّد الحياة، وفي الآتي تفصيلٌ للأعراض الشّائعة الّتي قد تُصاحب عدوى الكلى، ومن ثُمَّ تصنيفُها حَسب الفئة العمرية. الأعراض الشائعة تتضمَّن الأعراض الشّائعة المُصاحبة لالتهاب الكلى، الآتي: الحُمّى. القشعريرة. ألم
هل الدوالي تسبب ألماً

هل الدوالي تسبب ألماً

الدوالي الدوالي هو مرض يصيب أوردة إحدى الساقين أو كلتاهما، أو يصيب أوردة كيس الصفن عند الرجال، ممّا يؤدّي لتوسع في الأوردة والضغط على المناطق المجاورة للوريد المصاب، وبالتالي حدوث خلل في وظيفة العضو المصاب، وتختلف حدّة الإصابة من شخص لآخر تبعاً لعمر الشخص، وحالته الصحية، وطبيعة العمل، والجنس. أشكال الدوالي هناك عدة أشكال للدوالي، ومنها ما يلي: عروق زرقاء متعرّجة، وممتدة على طول الساق. بقع حمراء أوزرقاء تحت الجلد. أنواع الدوالي هناك عدّة أنواع للدوالي، وهي كالآتي: دوالي الساقين. دوالي الخصيتين.
وفاة قيس بن الملوح

وفاة قيس بن الملوح

وفاة قيس بن الملوح تعددت المصادر في تاريخ وفاة قيس بن الملوح، منهم من قال في سنة 80 للهجرة، ومنهم من قال في سنة 70 للهجرة، والأرجح للصواب بأنّه تُوفي في سنة 68 للهجرة، حيث كان ينتقل من مكان لمكان محاولاً نسيان حبيبته ليلى، إلّا أنّه فشل في ذلك حتى سقط ميتاً في وادٍ مليء بالحجارة. حزنت عائلته وقبيلته بني عامر على وفاته كثيراً، حتى وصل الخبر إلى الحي التي كانت تسكن فيه ليلى فخرجوا جميعًا يبكون ليودعوا مجنون ليلى، ومعهم والد ليلى الذي لم يتصور أن يموت قيس بسبب حبه وعشقه لابنته ليلى، بعد وفاة قيس
نبذة عن رواية لوكاندة بير الوطاويط

نبذة عن رواية لوكاندة بير الوطاويط

نبذة عن رواية لوكاندة بير الوطاويط نُشرت الطبعة الأولى من رواية لوكاندة بين الوطاويط في عام 2020م، عن دار الشروق للنشر والتوزيع، وهي من تأليف الكاتب أحمد مراد، وتتكون الرواية من نحو 254 صفحة، يتحدث فيها الكاتب عن سلسلة من الجرائم وقعت لأفراد من الطبقة الحاكمة في مصر خلال القرن التاسع عشر. مؤلف الرواية ألف رواية لوكاندة بين الوطاويط الكاتب المصري أحمد مراد، وهو أحد الروائيين المعاصرين اللامعين، وُلد عام 1978م، وهو كاتب، وروائي، وسيناريست، ومصور، ومصمم جرافيك مصري، بدأ مشواره الأدبي عام 2007م من
صفات عمر بن الخطاب الشكلية

صفات عمر بن الخطاب الشكلية

صفات عمر بن الخطاب الشكلية ذكرت المراجع عدّة صفات شكلية للصحابي عمر بن الخطاب -رضي الله عنه-؛ والتي كانت تظهر جليّة في كثير من المواقف، من هذه الصفات: طويل القامة؛ وكان عندما يركب الفرس كانت تصل قدماه إلى الأرض. صاحب بنيةٍ جسديةٍ ضخمة. حسن الوجه. أصلع الرأس. سريع الخطى؛ وله هيبة عندما تُلامس قدماه الأرض. جهوريٌ الصوت وله وقعٌ؛ يكاد أنّ يكون مُجلجلاً. أبيض البشرة تعلوه حمرة، في حين يسرد البعض أنّ بشرته صارت تميل إلى اللون القاتم، في عام الرمادة؛ الذي حلّت فيه المجاعة على المسلمين. له لحيةٌ
ما هي حضارة دلمون

ما هي حضارة دلمون

حضارة دلمون تُعرف حضارة دلمون (بالإنجليزية: Dilmun Civilization) بأنها حضارة ازدهرت في عام 2000 قبل الميلاد، وأنشأت مملكة مستقلة تدعى دلمون، تتمحور حول جزيرة البحرين في الخليج العربي، وقد كانت مركزاً تجارياً مهماً وفقاً للنصوص الاقتصادية السومرية في أواخر الألفية الرابعة قبل الميلاد، حيث كانت نقطة عبور للبضائع بين سومر ووادي السند، وتم شحن النحاس ومجموعة متنوعة من السلع من خلالها، كالأحجار الكريمة، واللؤلؤ، والتمر، والخضراوات إلى كل من سومر وبابل مقابل المنتجات الزراعية، وقد تركت هذه الحضارة
مفهوم المد في التجويد

مفهوم المد في التجويد

مفهوم المد في التجويد يُقصد بالمد في اللغة: الإطالة والزيادة، كقول القائل: امتدَّ الحبل أي طال الحبل، ويُقصد بالمد في اصطلاح التجويد: إطالة زمن النطق بحرفٍ من حروف المدّ الطبيعيّ أو اللين لسببٍ ما قد يحدث له، وهو بعكس القصر؛ والذي يقصد به الحبس والمنع وعدم المدِّ مطلقًا، أمّا حقيقة المدّ الطبيعي فيمدُّ بمقدار حركتين. حروف المد حروف المدّ الطبيعيّ ثلاثة حروفٍ، وهي: الألف الساكنة وما قبلها حرفٌ مفتوحٌ، مثل: (قَال، حَال، مَالك). الواو الساكنة وما قبلها حرفٌ مضمومٌ، مثل: (يقُول، يعملُون، يؤمنُون).
أسماء أدوات الرسم

أسماء أدوات الرسم

الرسم يعدّ الرسم من أبرز الفنون الموجودة على الإطلاق، إذ إنّه يعتبر من أحد الفنون التشكيليّة، والتي تضم أشكالاً كثيرة كالنحت، والموسيقى، والرقص، والتمثيل، وغيرها الكثير. يمكن تعريف الرسم بأنّه لغة استخدمها الإنسان منذ القدم، ليعبر عن حاجاته لمتطلبات الحياة، فيعبر عن الأشياء بواسطة الخط أو البقع أو أي شكل آخر باستخدام أدوات مختلفة، لإنتاج أشياء تحمل قيمة جماليّة، وسنذكر في مقالنا هذا أهم أدوات الرسم المستخدمة حالياً. أسماء أدوات الرسم الورق يعد الورق من أهم الأدوات التي يحتاجها الفنان عند