كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال

كيف تتخطى مرحلة الانفصال؟

إن الشعور بشيء من الإحباط والحزن أمر طبيعي بعد الانفصال ويحتاج التغلب عليه إلى بعض الوقت، وتوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام بها لتخطي مرحلة الانفصال، ومنها ما يأتي:

  • تجنب اللقاء أو التواصل مع الشخص الذي انفصلت عنه ومنح نفسك بعض المساحة الخاصة بك.
  • اشغل نفسك وتجنب أوقات الفراغ وخطط مسبقًا لإجازة نهاية الأسبوع وافعل الأشياء التي تُشعرك بالمتعة.
  • خصص بعضًا من الوقت لنفسك وافعل الأشياء التي تُشعرك بالراحة والاسترخاء مثل التأمل أو القراءة أو ممارسة الرياضة أو مشاهدة الأفلام.
  • تواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك خصوصًا الأشخاص الداعمين لك.
  • تجنب التخلص من ألم الانفصال بتناول الكحول والمخدرات التي تمنحك شعورًا لحظيًا بالتحسن لأن آثارها اللاحقة كارثية.
  • احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة ومارس الرياضة بانتظام.
  • التحق بمجموعات الدعم التي تسمح لك بالالتقاء بأشخاص مروا بنفس تجربتك مما يمنحك بعض الدعم ويقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك على التخلص من مشكلتك.
  • تقبل مشاعر ما بعد الانفصال المتضاربة مثل الحزن والغضب والاستياء والراحة ولا تحاربها أو تقمعها فذلك يطيل من مرحلة الحزن.
  • عبر عن مشاعرك وشاركها مع أشخاص آخرين أو اكتبها في في دفتر يومياتك فإن التعبير عن مشاعرك يساعدك على التخفيف من الشعور بالوحدة والألم.
  • ذكر نفسك بأن الانفصال لا يعني انتهاء مستقبلك وأنه توجد العديد من الأحلام المستقبلية التي يمكنك تحقيقها.
  • تأكد من التفريق بين الحزن العادي بعد الانفصال والاكتئاب، إذ إن مشاعر الحزن بعد الانفصال تتلاشى تدريجيًا مع الوقت، أما عدم الشعور بأي تحسن بعد مرور وقت من الانفصال قد يكون حالة من الاكتئاب تتطلب استشارة الشخص المختص.
  • مارس الأنشطة المحببة لديك والتي كانت العلاقة تمنعك من ممارستها بسبب عدم رغبة شريك العلاقة فيها كتناول نوع من الطعام المُحبب لديك أو مشاهدة مباراة فريقك المُفضل.
  • اقرأ الكتب التي تساعدك على تخطي مرحلة الانفصال في الحديقة أو المقهى المفضل لديك أو أي مكان مناسب ومريح بالنسبة لك.
  • سافر واكتشف أماكن جديدة حتى لو اقتصر ذلك على تغيير طريقك إلى المنزل أو تناول الطعام في مطعم جديد.
  • سامح نفسك وسامح شريكك السابق عندما تكون جاهزًا لفعل ذلك.

الدخول في علاقة جديدة بعد الانفصال

يجب عليك تجنب التسرع في الدخول بعلاقة جديدة بعد الانفصال، ولا بد من أن تمنح نفسك الوقت الكافي لذلك، وفكر في الدروس التي تعلمتها من علاقتك السابقة واستخدمها في علاقتك التالية، حتى لا تقع في نفس الأخطاء التي وقعت فيها في العلاقة السابقة.

أسباب آلام الانفصال

قد يتسبب الانفصال بقلب حياتك رأسًا على عقب ويترك في نفسك الكثير من مشاعر الحزن والألم والاستياء التي تعود لأسباب عديدة، ومنها ما يأتي:

  • إن الانفصال لا يقتصر على خسارة الشريك فقط بل يتعدى ذلك إلى خسارة الآمال والطموحات التي خططت لها مع شريك العلاقة خاصة وأن العلاقات تبدأ بجرعة عالية من الآمال والطموحات المستقبلية مما يتسبب بالشعور بخيبة الأمل الكبيرة بعد الانفصال.
  • إن الانفصال يقودك إلى منطقة مجهولة من حياتك تتسبب في الشعور بالخوف والتوتر وعدم الراحة وتؤدي إلى تعطُل العديد من جوانب حياتك مثل الروتين اليومي والمسؤوليات والعلاقات.
  • عدم وضوح شكل الحياة بعد الانفصال وعدم التيقن بشكل المستقبل القادم والتساؤل المستمر عن شكل الحياة دون شريك العلاقة وعن إمكانية إيجاد شريك آخر وعن احتمالية البقاء وحيدًا.
32منوعات
مزيد من المشاركات
أهمية التطوير الذاتي في العمل

أهمية التطوير الذاتي في العمل

أهمية التطوير الذاتي في العمل يمكن تعريف التطوير الذاتي بأنّه تعزيز الشخصية والمعرفة والمستوى التعليمي والدراسة من خلال بذل جهود ذات وعي كبير، وأيضًا هو إدراك الشخص للقيود المفروضة عليه وبذل جهد للتخلص من نقاط الضعف السلبية أو تحويلها إلى نقاط قوة. كما يُعدّ تطوير الذات أمرًا أو جزءًا أساسيًا لتقدّم الفرد وازدهاره وذلك من خلال استكشاف الجوانب الأساسية التي تُساعد في تطوير الذات، فإنّ التطوير عملية لتحسين الذات من خلال بناء الوعي وصقل المعرفة والمهارة، وعمومًا توجد أهمية للتطوير الذاتي بالنسبة
مدة علاج فرط إفراز هرمون الحليب

مدة علاج فرط إفراز هرمون الحليب

هرمون البرولاكتين هرمون البرولاكتين أحد الهرمونات البروتينية، يقوم الجسم بإفرازه بشكل رئيسي من الجزء الأمامي للغدة النخامية، كما يتمّ إفرازه أيضاً من بطانة الرحم في النساء الحوامل، ويتمّ إفراز هذا الهرمون بشكل تدريجيّ على دفعات متفاوتة أي ما يعادل مرة كل 95 دقيقة، وتصل مستويات هذا الهرمون في الوضع الطبيعيّ للنساء ما يعادل 580 ميكرو وحدة/لتر، أمّا للرجال فيكون أقلّ من 450 ميكرو وحدة/لتر. العوامل المؤثرة في إفراز هرمون البرولاكتين يتأثر إفراز هرمون البرولاكتين بالعديد من العوامل خلال النهار، حيث
أفعال المقاربة

أفعال المقاربة

تعريف أفعال المقاربة هي أفعالٌ ناسخةٌ ناقصة تدخل على الجملة الاسمية، تقوم بنسخ حُكْم المبتدأ بمعنى تزيل حكمه؛ فبعد أنْ كان له حق الصدارة مرفوعًا بالابتداء أصبح اسمًا لأفعال المقاربة، وهي ناقصة كونها غير مُكتفية بمرفوعها أي اسمها بل تحتاج إلى منصوب أي الخبر، وهي ثلاثة أفعال: كاد، أوشك، كَرَب. سبب تسمية أفعال المقاربة يرجع سبب تسمية أفعال المقاربة بهذا الاسم؛ لقرب وقوع الخبر، بمعنى عند قولنا: كاد اللاجئون يعودون لديارهم، فإنّ المعنى أنّهم لم يعودوا بعد لكن اقترب موعد عودتهم، كذلك عند قولنا:
تهاني السلطان فنانة سعودية)

تهاني السلطان فنانة سعودية)

الفنانة تهاني السلطان تهاني السلطان هي فنانة ومطربة خليجية، ولدت في المملكة العربية السعودية في منطقة القصيم ، كبرت ونشأت فيها، وهي من أم يمنية وأب سعودي، درست تخصص الإعلام في الجامعات السعودية، تعمل منذ 8 سنوات في المجال الفني، واستطاعت الفنانة تهاني السلطان جذب العديد من الجماهير بصوتها الرائع والجميل، دون إظهار وجهها لجمهورها، إذ أنها لم تصرح عن السبب الحقيقي حول ذلك، لكن كشفت الفنانة عن شكلها عام 2021 تزامناً مع إطلاق أغنيتها "هوا داره" من خلال قناتها على اليوتيوب. كيف كانت بداية الفنانة
كيف اجعل خدودي ورديه

كيف اجعل خدودي ورديه

الخدود الوردية تَكمُن أهميّة الخدود الورديّة لدى بعض السّيدات بأنّها تعطي مظهراً صغيراٍ لعمر من يمتلكها، والنّضارة الطّبيعية، والحيويّة، ويهب الله البعض خدوداً ممتلئةً وورديّةً ناعمةً، أمّا البعض الآخر فهو يحاول الحصول على هذه الخدود، وسيذكر المقال أهم الطّرق للحصول على خدودٍ ورديّة. كيفية جعل الخدود وردية توجد عدّة طُرق يمكن من خلالِها جعل الخدود ورديّة، ومِنْها: تدليك الخدود الحرص على عمل تدليك للوجه ومنطقة الخدود، لأنّ التّدليك يقوم بتنشيط الدّورة الدّمويّة، وإيصال الدّم إلى أجزاء الوجه
ما هو الزنا فى الاسلام

ما هو الزنا فى الاسلام

تعريف الزنا يُعرّف الزنا لغة واصطلاحاً بما يأتي: الزِّنى لغة: مصدر الفعل: "زَنَى الرجل، يزني"، بمعنى: فجر. الزنا في الاصطلاح الشرعي: لم يقتصر الشرع في إطلاق اسم الزنا على الفعل المشهور للفاحشة، وإنما توسّع في إطلاقه ليشمل معانيه المجازية في مقدّماته المتعلقة بآثام الحواس والجوارح أيضاً، ويحذّر منها، فيسدّ الطريق الموصلة إلى هذه الفاحشة الكبيرة، نزولاً عند نهيه ـتعالىـ في قوله: ( وَلا تَقرَبُوا الزِّنى إِنَّهُ كانَ فاحِشَةً وَساءَ سَبيلًا)، فمجرد القرب من مقدّماته منهي عنه وعن سلوك سبله. وقد
دلائل وحدانية الله

دلائل وحدانية الله

الأدلة العقلية على الوحدانية تعرّض القرآن الكريم للأدلة العقلية على وحدانية الله تعالى، ومن تلك الأدلة: دليل التمانع والإتقان؛ فلو افتُرِض وجود إلهين لهذا الكون، فأراد الإله الأول أن تطلع الشمس من المشرق، وأراد الإله الثاني أن تطلع الشمس من المغرب، فأيّ الإلهين يُمضي إرادته؟ فلو كان الأول فالثاني إذن ليس بإله؛ لأن قدرته ناقصة، والناقص لا يمكن أن يكون إلهاً. وإن تحقّقت إرادة الثاني فإن الأول ليس بإلهٍ كذلك، وهذا الدليل ورد ذكره في القرآن، حيث قال تعالى: (لَو كانَ فيهِما آلِهَةٌ إِلَّا اللَّـهُ
قانون مساحة سطح الكرة

قانون مساحة سطح الكرة

قانون حساب مساحة سطح الكرة اكتُشفت صيغة قانون مساحة سطح الكرة منذ ألفيّ عام على يد الفيلسوف اليوناني أرخيميدس (بالإنجليزية: Archemedes)، حيثُ وجد أنّ مساحة سطح الكرة تساوي مساحة الجدار المنحني لأصغر اسطوانة بإمكانها أن تحتوي الكرة، كما أنّ مساحة سطح الكرة تساوي أربعة أضعاف مساحة الدائرة التي لها نفس نصف القطر ( مساحة الدائرة = π×نق²)، وعليه يمكن حساب مساحة سطح الكرة باستخدام القانون الآتي: مساحة سطح الكرة= 4×π×نق² حيثُ أنّ: نق: نصف قطر الكرة. π: باي، ثابت عددي قيمته 3.14 أو 22/7. كما يُمكن