كيف أهيئ نفسي للحمل

كيف أهيئ نفسي للحمل

الحمل

يعتبر الحمل من أهم المشاريع التي يخطط لها الزوجان بعد زواجهما مباشرةً، أو بفترةٍ قصيرةٍ، وحتى يكون المشروع ناجحاً يجب التخطيط له بشكلٍ جيدٍ، حاله كحال أيّ مشروعٍ آخر، فالحمل يحتاج لتخطيطٍ مسبقٍ، وتهيئةٍ واستعدادٍ تام حتى يمرّ على الأم بخيرٍ، ولا تعاني من أي مشاكل تهددها وتهدد صحة جنينها، وفي هذه المقالة سنتعرف على كيفية تهيئة النفس والجسم للحمل.

كيفية تهيئة الجسم للحمل

التخطيط للحمل أسلوبٌ صحيٌّ يعطي نتائج إيجابيةً للأم ولجنينها، كما أنّه يساعدها على الابتعاد عن العادات السيّئة قبل الحمل، والحصول على وزنٍ مناسبٍ، وفيما يأتي توضيحٌ لكيفية تهيئة النفس للحمل:

  • الوزن الصحي: عند التخطيط للحمل، يجب على المرأة تنظيم وزنها بشكلٍ جيدٍ، فإذا كانت سمينةً، لا بد من ممارسة الرياضة، والخضوع لنظام غذاءٍ صحيٍّ للوصول إلى الوزن المناسب، حيث يعتبر الوزن من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها والاهتمام بها قبل الحمل وخلاله؛ لأنّ نحافة الحامل تعرّضها لخطر الولادة المبكّرة، ولبعض المضاعفات خلال الولادة.
  • حمض الفوليك: بعد أن يقرر الزوجان قرار إنجاب الطفل، وتبدأ المرأة بالاستعداد للحمل، ينصحها الطبيب بتناول حبوب حمض الفوليك أسيد بشكلٍ يوميٍّ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية به، وذلك لأنه من الفيتامينات التي تحمي الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخُلقية التي تصيب المخ والعمود الفقري للجنين، كما أنه يساعد على تطوير الجهاز العصبي للجنين، ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك البقوليات، والخس، والفاصولياء الحمراء، وعصير البرتقال.
  • الحديد: يعتبر نقص الحديد في الجسم من أكثر المشكلات المنتشرة بين النساء والأطفال، ومع أنه ضروريٌّ جداً للحمل الصحي، إلا أنه في العادة لا ينصح باستخدامه من خلال الحبوب والمكمّلات الدوائية قبل الحمل، والأفضل أن تتناول المرأة الأطعمة الغنية به، كالمحار، والبيض، والفول، وعصير الخوخ، والسبانخ.
  • العادات السيئة: يجب التوقّف عن ممارسة العادات السيئة بمجرد التفكير بالحمل، وعدم الانتظار لوقت حدوثه بالفعل، كالتدخين والكحول وتعاطي المخدرات، وذلك حتى لا تواجه المرأة صعوبةً ويتغيّر روتينها بشكلٍ كبيرٍ في بداية الحمل، فالحمل يؤثر بشكلٍ كبيرٍ في مزاج الحامل ونفسيتها، فكيف وهي تقوم باتباع نظامٍ جديدٍ، فهذا سيضاعف من متاعب الحمل، وأعراضه.
  • الحالة الصحية: لا بد من متابعة الحالة الصحية للمرأة قبل الحمل، ومراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلاتٍ صحيةٍ قد تؤثر على الحمل والجنين فيما بعد، كالسكري، والكوليستيرول، وضغط الدم.
  • التغذية: تتعدد الأطعمة التي تساهم في زيادة خصوبة كلا الزوجين، وتسهيل حدوث الحمل، وهي كما يأتي:
    • الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد ومضادات الأكسدة كالخضروات الورقية.
    • الحمضيات والخضروات الصفراء والتي تحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين ( C).
    • البطاطا والجزر يساعدان في تنظيم موعد الدورة الشهرية، وعدم اضطرابها.
    • المكسّرات بأنواعها فهي تزوّد الجسم بالأوميجا3.
مزيد من المشاركات
مكونات ملعب رمي الجلة

مكونات ملعب رمي الجلة

مكونات ملعب رمي الجلة خطوط ملعب رمي الجلة تقع المرافق التالية داخل خطوط ملعب رمي الجلة كالآتي؛ دائرة الرمي، قفص الأمان، مكان توقف اللاعب، مكان هبوط الجلة، حيث يقع مكان الهبوط في منطقة العشب داخل المسار. دائرة رمي الجلة وأبعاد الدائرة هي المكان الذي يقف فيه لاعب الجلة حين يرمي الجلة لأبعد مكان ممكن، حيث يقدر القطر الداخلي لدائرة الرمي حوالي 2.5 متر لرمي القرص، و2.135 م لرمي المطرقة مع زيادة أو نقصان بحوالي 0.005 م. لوح التوقف لوح التوقف موجود عند دائرة رمي الجلة ومثبتة في مكانها، يبلغ طول اللوح
تقليل ظهور الشيب في الشعر

تقليل ظهور الشيب في الشعر

ظهور الشيب يعاني الكثير من الأشخاص من ظهور الشعر الأبيض، ولا يقتصر ظهوره على كبار السن حيث يصاب به صغار السن الأمر الذي يسبب لهم الإحراج والانزعاج، وهناك عدة طرق تقي الشعر من الشيب المبكر إلّا أنّه لا يمكن منع الدورة الطبيعية للشعر الأبيض، وسنتعرف من خلال هذا المقال عن العوامل المسببة لظهور الشيب وطرق تقليله وبعض الوصفات الطبيعية لعلاجه. أسباب ظهور الشيب خلل واضطراب الغدة الدرقية. نقص فيتامين B12 في الجسم. التدخين. الإصابة بمرض البهاق الذي يصيب الجلد ويفقده الخلايا المسؤولة عن إفراز صبغة
طريقة حذف الواتس آب نهائياً

طريقة حذف الواتس آب نهائياً

الواتساب الواتساب (بالإنجليزيّة: WhatsApp) هو عبارة عن تطبيق مراسلة فوريّة مجّاني، يتيح إمكانيّة تبادل الرسائل والصور، بالإضافة إلى مقاطع الصوت والصورة، وذلك عبر شبكة الإنترنت، كما يمكن إنشاء محادثات جماعيّة عن طريقه، والاستفادة من خدمة تحديد الموقع. يتوفَّر التطبيق لمختلف أنواع الأجهزة المحمولة، كأجهزة الآيفون (بالإنجليزيّة: iPhone)، والبلاكبيري (بالإنجليزيّة: Blackberry)، وتلك التي تعمل بنظام تشغيل الآندرويد (بالإنجليزيّة: Android)، وغيرها. تمَّ تطوير التطبيق في عام 2009م من قِبَل عاملَيْن
فيصل القاسم (إعلامي سوري)

فيصل القاسم (إعلامي سوري)

نبذة عن فيصل القاسم يعتبر فيصل القاسم من أشهر الإعلاميين في الوطن العربي ، حيث عُرف بأسلوبه المميز في الحوار وطرح المواضيع من خلال برنامجه الشهير الاتجاه المعاكس، وقد برع فيصل القاسم في مجال الإعلام من حيث تقديم البرامج والكتابة في أشهر الصحف. حياة فيصل القاسم العملية بدأ العمل في عمر مبكر في مختلف الوظائف بسبب فقر أسرته، وقد تنوعت الوظائف التي عمل بها، كتنظيف الشوارع والحصاد والحدادة وأعمال الكهرباء، وهذا ما دفعه للإصرار على إكمال تعليمه ومغادرة قريته، حيث درس في جامعة دمشق وتخصص بالأدب
مواصفات ساعة مكة

مواصفات ساعة مكة

برج ساعة مكة يعد برج ساعة مكة أحد أبرز معالم مدينة مكة المكرمة الواقعة في غرب المملكة العربية السعودية، ويشكل هو وستة أبراج أخرى ما يعرف باسم وقف الملك عبد العزيز أو أبراج البيت، والتي تقع في ساحة الحرم المكي الشريف، وتقع بوابتها الرئيسية في مواجهة باب الملك عبد العزيز في الحرم المكي. ويبلغ ارتفاع برج الساعة 601 متر، وهو يُعد بذلك ثاني أطول برج في العالم بعد برج خليفة في دبي، وهو يتوسط أبراج وقف الملك عبد العزيز السبعة، ويعد البرج الخامس منها، ويمكن رؤية الساعة المنشأة في أعلاه من جميع أحياء
كيف تنحف 10 كيلوغرامات في شهر

كيف تنحف 10 كيلوغرامات في شهر

الخسارة الطبيعية للوزن في شهر وفقاً للعديد من الخبراء، فإنّ الخسارة الطبيعية والآمنة للوزن خلال أسبوع تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام، أي ما يساوي 2-4 كيلوغرامات في الشهر تقريباً، إذ إنّ خسارة كميّةٍ كبيرةٍ جداً من الوزن خلال فترةٍ قصيرةٍ -كخسارة 10 كيلوغراماتٍ في الشهر مثلاً- قد يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل الصحيّة، ومن أهمّها: خسارة الكتلة العضلية، وحصى المرارة، ونقص التغذية ، بالإضافة إلى انخفاض معدلات الأيض، ولذلك فإنّنا سنذكر في هذا المقال بعض الطرق الصحية لخسارة الوزن. إضافة البيض إلى
كيف نقلي الباذنجان دون أن يمتص زيت

كيف نقلي الباذنجان دون أن يمتص زيت

الباذنجان يعتبر الباذنجان من الخُضار الّتي تستخدم بشكلٍ كبيرٍ في الطّبخ، ولاسيّما في المطبخ العربيّ. ويوجد الكثير من الوصفات التي يُمكن استخدام الباذنجان فيها؛ كالمسقعة، ومقلوبة الباذنجان، وغيرها المزيد. تتنوّع وصفات الباذنجان؛ في اللّون، والطّعم، والحجم، ويتدرّج لونها بين اللّون البنفسجيّ والأسود، ويوجد منه ما يأتي باللّون الأبيض، وهذا النّوع موجودٌ يوجد في الهند وبعض بلدان آسيا. يتميّز الباذنجان بطعمه المُرّ الخفيف إذا كانَ نيّئاً، ويُصبح طريّاً طيّب المذاق بعد الطّبخ. ولكنّ المشكلة التي
كيف يحسب فرق الزمن بين المدن

كيف يحسب فرق الزمن بين المدن

لقد تم تقسيم الأرض إلى 360 دائرة طول ، و كما هو معلوم فإن طول اليوم الواحد يعادل 24 ساعة ، و تمر الأربعة و العشرون ساعة على بقعة معينة من الأرض إذا دارت 360 درجة في الفضاء و عادت إلى نفس النقطة التي بدأت منها . أي أن كل ساعة تعدل 15 درجة بالحسبة التالية :360 ÷ 24 = 15 أي أنّه في كل ساعة تتحرك نقطة معينة على الأرض 15 درجة بإتّجاه الشرق ( لأن الأرض تدور من الغرب إلى الشرق ) ، و بمعنى آخر فإن كل 15 خطل طول تمثل فرق ساعة في الزمان أي أن كل خط طول يمثل 4 دقائق فرق في الزمن ( 60 دقيقة ÷ 15 ) . و لكن