كيف أهتم بصحتي

كيف أهتم بصحتي

كيف أهتم بصحتي

الصحة هي كنزُ لا يشعر بقيمته إلّا من فقده؛ لذلك يٌقال: "الصحة تاجُ على رؤوس الأصحاء" أي لا يراه سوى المرضى، فحياة الإنسان تعتمد بشكل أساسي على صحته، ولا يتساوى الناس في مستوى صحتهم فعاداتهم تختلف عن بعضها البعض، لذلك سنقدّم اليوم بعض النصائح التي من شأنها توّضح كيفية الاهتمام بالصحة.

  • تناول الغذاء الصحّي، وهذه هي الخطوة الأساسية في المحافظة على الصحة، فما يدخل إلى الفم يٌعتبر الخطوة الأولى إلى الاتجاه نحو الصحة أو المرض، فمن المهم المحافظة على صحة أجهزة الجسم ومنها جهاز المناعة، ومن النصائح التي تخص الغذاء الصحي:
    • احتواء الغذاء على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج اليها الجسم مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والدهون، وكلها يجب أن تكون بنسبٍ مناسبة حسب احتياج الجسم وعاداته اليومية.
    • التقليل من استخدام الملح والسكر فلهما الكثير من الأضرار على الجسم.
    • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر فهو يحتوي على القشور الكاملة للحبوب.
    • شرب الماء والسوائل بكثرة؛ فيجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً، فالماء ضروري لتنقية الجسم من السموم وطردها إلى الخارج، كما أنّ الخلايا تحتاج الماء لإتمام عملها؛ فالجسم إذا أصابه الجفاف أصبح عرضةً لغزو الفيروسات والجراثيم المسبّبة للأمراض.
    • مضغ الطعام جيداً وقبل بلعه فهذا من شأنه مساعدة الجهاز الهضمي في عمله، كما أنّ البطء في المضغ يساعد في الشعور بالشبع بسرعة، ويساعد في إطلاق المواد الكيميائية المضادّة للسرطان من بعض الأطعمة.
    • المحافظة على تناول المنتوجات البحرية بسبب احتوائها على أحماض أوميغا ٣ المهمّة للدماغ.
    • الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون والكولسترول الضار الذي يسبب اغلاق الشرايين والأوردة ممّا يؤدي إلى قلة الدم الواصل إلى الخلايا والأنسجة مما يجبر القلب على زيادة دفع الدم وبالتالي اصابته بالتعب والإرهاق.
    • التقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي لأنّها تسبب زيادة إدرار البول ممّا يزيد من نقصان السوائل في الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة مهة جداً في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وسهولة تحرّك الدم، كما تفيد في التخلص من الوزن الزائد الذي هو سبب في الكثير من الأمراض، ولا بد من الانتباه إلى أنه ليس من الشرط ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للاستفادة منها؛ فالمشي اليومي لمدة نصف ساعة يزيد من نشاط الجسم ويحميه من الأمراض.

  • الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والتوتر فهي تعمل على تدمير الحالة النفسية وبالتالي سهولة الإصابة بالأمراض.
  • الابتعاد عن إرهاق النفس في أداء الأعمال اليومية فهذا يؤدّي إلى إرهاق القلب وأعضاء الجسم المختلفة.
مزيد من المشاركات
ما هي أضرار الحلبة

ما هي أضرار الحلبة

الحلبة تعتبر الحلبة من النباتات العشبيّة صفراء اللون، وهي عشبة حولية، تعود أصولها إلى فصيلة البقوليات ، كما أنّها اكتشفت لأوّل مرّة في الشمال الأفريقيّ، واستخدمت منذ زمن قديم لعلاج الكثير من الأمراض، إلى أن أتت الدراسات والأبحاث لاكتشاف مدى أهميّتها كما قال العالم الإنجليزي كليبر: (لو وُضعت جميع الأدوية في كفّة ميزان، والحلبة في الكفّة الأخرى، لرجحت كفّتها)، وذلك لما لها من فوائد جمة كعلاج الكثير من الأمراض كأمراض القلب والشرايين، وعلاج الحروق وغيرها الكثير، وسنذكر هنا فوائدها تفصيلاً وأضرار
شروط اختيار الزوج الصالح

شروط اختيار الزوج الصالح

شروط اختيار الزوج الصالح تعتبر العلاقة الزوجيّة واحدة من أسمى وأرقى العلاقات؛ والسبب في ذلك يعود إلى كونها علاقة مشاركة بين طرفين في كافة أمور الحياة، عدا عن ضرورة كونها علاقة من المودة والرحمة، ونجاح هذه العلاقة لا يتكلل بالنجاح إلا من خلال الاختيار الصحيح لكلا الطرفين، وكثيراً ما نجد العديد من الفتيات اللواتي يحرصن على اختيار الزوج الصالح من خلال اتباع بعض الأسس المنطقية، وفي هذا المقال سنتحدث عن شروط اختيار الزوج الصالح. شروط اختيار الزوج الصالح من الضروري أن يكون الزواج مبيناً على أسس
ما هو أفضل زيت لشعر الأطفال الرضع

ما هو أفضل زيت لشعر الأطفال الرضع

أفضل زيت لشعر الأطفال الرضع يحتاج شعر الأطفال الرضع للكثير من العناية والاهتمام. ومن أهم طرق العناية بشعر الأطفال الزيوت الطبيعية. وأهم هذه الزيوت: زيت جوز الهند: يتميز زيت جوز الهند بفوائده العديدة لشعر الأطفال حيث يعمل على تشجيع نمو الشعر، وترطيب الشعر ومنع جفاف فروة الرأس، كما يعمل على حماية الشعر من الالتهابات التي تصيب فروة الرأس، ويقضي على القمل لذلك يوصى بتدليك فروة رأس الطفل بزيت جوز الهند. زيت اللوز أو زيت المشمش: يعمل زيت اللوز وزيت المشمش على تنعيم شعر الأطفال وترطيبه، وذلك من خلال
كيفية إدارة الأعمال الصغيرة

كيفية إدارة الأعمال الصغيرة

كيفية إدارة الأعمال الصغيرة تختلف العمليات الإدارية والتشغيلية للشركات الصغيرة عن الشركات الكبيرة، فصغر حجمها يمنحها الكثير من الفرص التي لا تتوافر للشركات الكبيرة، مثل الفوز ببعض العقود، والحصول على قروض من الحكومة، وتوافر بعض الأدوات التي تمكنها من التنافس ضد الشركات الكبيرة، ولإدارة الأعمال الصغيرة بكفاءة وفاعلية لا بد من اتباع الخطوات التالية: تحديد وصف لطبيعة النشاط الخاص بالمشروع، بالإضافة للسوق المستهدف، وتتم هذه العملية بعد إجراء عملية بحث منهجية حول المنتج والسوق المستهدف. وضع خطة عمل
عبارات عن لقاء الأحبة

عبارات عن لقاء الأحبة

لقاء الأحبة قد تفرّقنا ظروف الحياة القاسية عمن نحب ولكن القدر يشاء ويجمعنا بهم مرة أخرى، فنسعد بلقائهم من جديد وتُملَأ قلوبنا بالسعادة والبهجة، فألم رحيلهم سينتهي، وقد عادت الروح إلى الجسد بعودتهم إلينا، وفي هذا المقال عبارات جميلة عن لقاء الأحبة. عبارات عن لقاء الأحبة منذ افتراقنا وأنا لم أعد أرى للكون أيّ ألوان، ولا أسمع أصواتاً سوى نبضات قلبي المتسارعة التي تهمس باسمك في كل دقة، أنام لأراك هناك تنتظرني كما كنت تفعل دوماً، أستيقظ لأجدني وحدي أنتظرك دون أن أملّ، وسأظل في انتظارك حتى ألقاك.
تلوث الهواء وأسبابه

تلوث الهواء وأسبابه

تلوث الهواء يُمكن تعريف تلوث الهواء (بالإنجليزية: Air pollution) بأنه احتواء الهواء على مزيج من الجسيمات والغازات بتراكيز ضارة؛ حيث يمثّل كل من: الدخان، والسناج، وحبوب لقاح النباتات، وغاز الميثان ، وثاني أكسيد الكربون أمثلة على بعض ملوثات الهواء الشائعة، ويجدر بالذكر أن تلوث الهواء يمكن له أن يشمل الهواء الطلق خارج المنازل، إضافة إلى الهواء في الأماكن الداخلية، وبشكل عام يشكّل تلوث الهواء تهديداً كبيراً على المناخ وعلى الصحة؛ فقد يؤدي استنشاق الهواء الملوّث إلى الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة؛
كيفية خفض الكوليسترول

كيفية خفض الكوليسترول

الكوليسترول يمكن تعريف الكوليسترول (بالإنجليزية: Cholesterol) على أنّه مادة شمعيّة يقوم الكبد بتصنيعها للقيام بعدد من الأدوار المهمة في الجسم، بما فيها حماية الأعصاب، وتصنيع خلايا جديدة، وإنتاج بعض أنواع الهرمونات، ومن الجدير بالذكر أنّ الكبد قادرٌ على إنتاج حاجة الجسم الكاملة من الكوليسترول، ولعلّ هذا ما يُعطي مؤشراً كافياً لضرورة الحد من تناول الأطعمة المحتوية على الكوليتسرول لأنّها تتسبّب برفع مستويات الكوليسترول في الدم بشكلٍ مباشر، وممّا لا شكّ فيه أنّ ارتفاع مستويات الكوليتسرول عن الحدّ
أنواع الكتابة العربية

أنواع الكتابة العربية

الكِتابة العربيّة عرف العرب الكِتابة منذ العصر الجاهليّ؛ فقد كانت الكتابة منتشرةً في شبه الجزيرة العربيّة في نجران، ومكّة، ويثرب، وحسب الرُّواة والمؤرخين ففي مكّة وحدها سبعة عشر كاتبًا قبل مجيء الإسلام، وفي يثرب أحد عشر كاتبًا، كما انتشرت الكِتابة في البادية؛ فهذا حكيم قبيلة تميمٍ أكثم بن صيفيّ كان يُجيد الكتابة. عندما جاء الإسلام كانت أول آيةٍ نزلت على النّبي صلى الله عليه وسلم تذكر القلم الذي هو أداة الكتابة: "اقرأ وربك الأكرم الذي علَّم بالقلم". وفي سيرة النّبي صلى الله عليه وسلم ما يدُّل