كيف أهتم بصحتي

كيف أهتم بصحتي

كيف أهتم بصحتي

الصحة هي كنزُ لا يشعر بقيمته إلّا من فقده؛ لذلك يٌقال: "الصحة تاجُ على رؤوس الأصحاء" أي لا يراه سوى المرضى، فحياة الإنسان تعتمد بشكل أساسي على صحته، ولا يتساوى الناس في مستوى صحتهم فعاداتهم تختلف عن بعضها البعض، لذلك سنقدّم اليوم بعض النصائح التي من شأنها توّضح كيفية الاهتمام بالصحة.

  • تناول الغذاء الصحّي، وهذه هي الخطوة الأساسية في المحافظة على الصحة، فما يدخل إلى الفم يٌعتبر الخطوة الأولى إلى الاتجاه نحو الصحة أو المرض، فمن المهم المحافظة على صحة أجهزة الجسم ومنها جهاز المناعة، ومن النصائح التي تخص الغذاء الصحي:
    • احتواء الغذاء على العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاج اليها الجسم مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات، والأملاح المعدنية، والدهون، وكلها يجب أن تكون بنسبٍ مناسبة حسب احتياج الجسم وعاداته اليومية.
    • التقليل من استخدام الملح والسكر فلهما الكثير من الأضرار على الجسم.
    • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر فهو يحتوي على القشور الكاملة للحبوب.
    • شرب الماء والسوائل بكثرة؛ فيجب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يومياً، فالماء ضروري لتنقية الجسم من السموم وطردها إلى الخارج، كما أنّ الخلايا تحتاج الماء لإتمام عملها؛ فالجسم إذا أصابه الجفاف أصبح عرضةً لغزو الفيروسات والجراثيم المسبّبة للأمراض.
    • مضغ الطعام جيداً وقبل بلعه فهذا من شأنه مساعدة الجهاز الهضمي في عمله، كما أنّ البطء في المضغ يساعد في الشعور بالشبع بسرعة، ويساعد في إطلاق المواد الكيميائية المضادّة للسرطان من بعض الأطعمة.
    • المحافظة على تناول المنتوجات البحرية بسبب احتوائها على أحماض أوميغا ٣ المهمّة للدماغ.
    • الابتعاد عن تناول الوجبات الجاهزة المليئة بالدهون والكولسترول الضار الذي يسبب اغلاق الشرايين والأوردة ممّا يؤدي إلى قلة الدم الواصل إلى الخلايا والأنسجة مما يجبر القلب على زيادة دفع الدم وبالتالي اصابته بالتعب والإرهاق.
    • التقليل من شرب المنبهات مثل القهوة والشاي لأنّها تسبب زيادة إدرار البول ممّا يزيد من نقصان السوائل في الجسم.

ممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة مهة جداً في تنشيط الدورة الدموية في الجسم وسهولة تحرّك الدم، كما تفيد في التخلص من الوزن الزائد الذي هو سبب في الكثير من الأمراض، ولا بد من الانتباه إلى أنه ليس من الشرط ممارسة التمارين الرياضية الشاقة للاستفادة منها؛ فالمشي اليومي لمدة نصف ساعة يزيد من نشاط الجسم ويحميه من الأمراض.

  • الابتعاد عن الضغط النفسي والقلق والتوتر فهي تعمل على تدمير الحالة النفسية وبالتالي سهولة الإصابة بالأمراض.
  • الابتعاد عن إرهاق النفس في أداء الأعمال اليومية فهذا يؤدّي إلى إرهاق القلب وأعضاء الجسم المختلفة.
مزيد من المشاركات
طريقة حذف حساب انستقرام

طريقة حذف حساب انستقرام

حذف حساب انستقرام بشكل دائم يُمكن حذف حساب انستقرام بشكل دائم من خلال رابط حذف مُباشر أو من خلال إعدادات حساب انستقرام الخاص بالمُستخدِم، ويُوضّح الآتي كيفية ذلك: حذف حساب الانستغرام نهائيًا باستخدام رابط الحذف يُمكن حذف حساب انستقرام بشكل دائم من خلال أحد مُتصفحات الويب المُتوفرة على جهاز الكمبيوتر أو جهاز الهاتف الخاص بالمُستخدِم باستخدام رابط مُباشر لعملية الحذف، وتُوضّح الخطوات الآتية كيفية ذلك: التوجه من خلال أحد مُتصفحات الويب المُتوفرة على جهاز المُستخدِم إلى الموقع الإلكتروني
نبذة عن كوكبة الدب الأكبر

نبذة عن كوكبة الدب الأكبر

كوكبة الدب الأكبر نجم الدب الأكبر (Ursa Major) والذي يُعرف أيضًا بالدب العظيم أو ذات الكرسي أو بنات نعش الكبرى، وهو كوكبة في السماء تتكون من سبعة نجوم، وهو ثالث أكبر مجموعة من النجوم والتي يبلغ عددها 88 نجمًا، كما يُعد من أقدم النجوم وأكثرها شهرةً، إذ قام بطليموس بإضافته ضمن أحد الأبراج الثمانية والأربعين الأساسية، ويُمكن رؤيته على مدار العام، لذلك فإنه يمّثل مفتاحًا لسماء الليل، والذي يرمز غالبًا إلى الشمال، لوقوعه في القطب الشمالي من السماء. موقع كوكبة الدب الأكبر تُعد كوكبة الدب الأكبر ثالث
معايير المحاسبة الدولية

معايير المحاسبة الدولية

المحاسبة الدولية هي مجموعة من القواعد المُحاسبيّة المعتمدة دولياً، والتي يستخدمها المحاسبون في إعداد القوائم المالية ذات القوانين المشتركة، وتُعرف أيضاً بأنّها وصفٌ دقيقٌ للنشاطات، والمهام التي تتم داخل بيئة العمل، والتي تكون مقبولةً محاسبياً، وتهدف إلى توحيد الأعمال التي تتشابه معاً في إطارٍ واحد، ومن الممكن وصف معايير المحاسبة بأنّها وسيلة من الوسائل المستخدمة في الرقابة الإدارية، وتقييم كفاءة العمل، والالتزام بالمسؤولية المهنية. تعدّ معايير المحاسبة الدولية نماذج قياسية، تلتزم بمجموعةٍ من
كم مدة الجمع والقصر للمسافر

كم مدة الجمع والقصر للمسافر

مدّة الجمع والقصر في الصَّلاة للمسافر شرع الإسلام للمسافر الجمع والقصر في صلاته؛ تخفيفًا وتيسيرًا عليه، ورفعًا للحرج عنه، وقد تعدّدت أقوال الفقهاء في المدّة المبيحة للجمع والقصر، وفيما يأتي تفصيل أقوالهم: قول جمهور الفقهاء: ذهب جمهور الفقهاء إلى أنّ المسافة المبيحة للقصر هي مسيرة يومين؛ أي ما يُعادل (80 كيلومترًا). قول الحنفيّة: ذهب الحنفيّة إلى القول بأنّ المسافة المبيحة للقصر هي مسيرة ثلاثة أيّامٍ ولياليها. قول ابن تيمية: ذهب عددٌ من العلماء ومنهم ابن تيمية إلى أنّ تقدير مسافة السفر المبيحة
حماية المايكروسوفت

حماية المايكروسوفت

حماية المايكروسوفت باتت تكنولوجيا المعلومات العمود الفقري الذي يعتمد عليه العديد من الناس، والشركات في حياتهم العمليّة والعلميّة، وأصبح أساسيّاً في جميع قطاعات العمل المختلفة والتطبيقات التقنية الملائمة لكل منها خلال العمل ولا يمكن الاستغناء عنها، ومن التطبيقات التكنولوجيّة هي المايكروسوفت التي اشتهرت بتقديم أفضل التقنيات، كما وتقدم تطبيقات وتقنيات، لسدّ حاجات المجتمع وتقديم له الحلول المناسبة وتوفير احتياجاتهم، لمساعدتهم على التقدم والتطوّر في مجلات الحياة المختلفة، كما وتهدف شركة مايكروسوفت
مفهوم التعليم الإلكتروني

مفهوم التعليم الإلكتروني

التعليم الإلكتروني بدأ الأثر الإيجابي لعصر التكنولوجيا بالظهور على العمليّة التعليميّة بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة؛ حيث ظهر ما يُسمّى بالتعليم الإلكتروني والتي جاءت هذه العملية كأسلوب لدعم هذه العمليّة للأخذ بيدها ونقلها نقلةً نوعية نحو الإبداع والتفاعل وتنمية المهارات والتخلص من بند التلقين نهائياً، وتدخل في هذا النوع من أنواع التعليم عددٌ من الطرق والأساليب المتطوّرة في التعليم كالحواسيب والوسائط التخزينية وشبكات الإنترنت بمختلف أشكالها. ساهمت التطورات التقنية في عصر الثورة التكنولوجية إلى
أهمية التسامح مع الذات

أهمية التسامح مع الذات

مفهوم التسامح مع الذات التسامح مع الذات: هو أن يتخلص الإنسان من شعوره بالذنب ومن حصر ذاته في الماضي ومآسيه، فيصل إلى مرحلة العفو ومسامحة نفسه وذلك بالرجوع إلى الماضي وإلى الأخطاء التي صدرت منه دون قصد منه فيسامح نفسه عليها. أهمية التسامح مع الذات التسامح فرصة للتعاون والتعارف والتضامن كما له أهمية كبيرة في تحسين العلاقات بين أفراد المجتمعات، ويعزز مبدأ التعايش السلمي فيحترم الإنسان ذاته ويتقبلها ويتصالح معها وهذا ينعكس إيجابيا على الآخر فيحترمه ويقبله كما هو، كما أن التسامح ضرورة بشرية لتفادي
طريقة عمل عصير الخروب

طريقة عمل عصير الخروب

الخروب هو شرابٌ حلو المذاق كثيف القوام، لهُ نكهةٌ ورائحةٌ زكية، يدخل في كثيرٍ من وصفات الحلويّات الشّرقية ويُقدم مع وجبات الإفطار، أو العشاء مع الطّحينة، أو يضاف للقشطة ويؤكل بالخبز العربي، ويمكن دهنه على شرائح التّوست، وعادةً ما يُقدّم في أيّام الشّتاء، ويطلق عليه الرُّب أيّ خلاصة الخرُّوب بعد ما تتبخر المياه وتتركز مكوِّناته، ولا تختلف طريقة إعداد عصير الخروب سواء كان مجففاً، أو طبيعياً. القيمة الغذائيَّة في مَسحوق الخَرُّوب العنصر الغذائي 100 غرامٍ من مَسحوق الخرُّوب الماء 2.90 غرام الطاقة