كيف أنحف بعشرة أيام

الخسارة الطبيعية للوزن في الأسبوع

وفقاً للعديد من الخبراء فإنّ الخسارة الطبيعية والآمنة للوزن خلال أسبوع تتراوح بين 0.45-0.9 كيلوغرام، إذ إنّ خسارة الوزن السريعة قد تعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية مثل فقدان الكتلة العضلية، وانخفاض معدلات الأيض ، وسوء التغذية، بالإضافة إلى حصى المرارة، لذلك سنذكر في هذه المقالة بعضاً من الطرق الصحية التي تساهم في فقدان الوزن.

شرب خل التفاح

يوفر خلّ التفاح العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها خفض مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى احتوائه على حمض الخليك، والذي يساهم في الحدّ من تخزين الدهون في منطقة البطن، فقد وجدت دراسةٌ استمرّت مدّة 12 أسبوعاً وأجريت على رجالٍ يعانون من سمنةٍ مفرطة، بأنّ أولئك الذين تناولوا ملعقةً كبيرةً من خلّ التفاح انخفض محيط خصرهم بما يقارب 1.4 سم، ولذلك فإنّ تناول معلقةٍ أو ملعقتين كبيرتين من خلّ التفاح يوميّاً يُعدّ آمناً لمعظم الناس، وقد يساهم في خسارة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة تخفيف الخل بالماء حتى لا يؤدي تناوله إلى تآكل مينا الأسنان.

تناول الطعام ببطء

يُعدّ تناول الطعام ببطء من الطرق الفعّالة لخسارة الوزن ؛ حيثُ إنّ الدماغ يحتاج إلى ما يكفي من الوقت للتعرّف على إشارات الشبع والامتلاء، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.

تقليل الكميات الغذائية المتناولة

يساهم تقليل الكميات الغذائية المتناولة في فقدان الوزن بما نسبته 10-20%؛ حيثُ إنّ معظم الكميّات المُقدّمة في المطاعم والمنازل عادةً ما تكون أكبر من احتياجات الجسم، إذ إنّ هناك عدّة طرق يمكن اتّباعها للتقليل من الكميّات المستهلكة، ومنها استخدام الأكواب المعياريّة لتحديد الكميّات المناسبة، كما يمكن استخدام أكواب وأطباق بأحجام أصغر لتقليل الكميات المُتناولة.

2023-12-179طرق تنزيل الوزن

مزيد من المشاركات

نشأة علم الأنثروبولوجيا

نشأة علم الأنثروبولوجيا تعود نشأة مصطلح الأنثروبولوجيا إلى العصر اليوناني القديم، فقد تمّ العثور على كتابات يونانيّة قديمة تتحدث عن الطبيعة البشريّة وتنظيم المجتمع البشري، ويعتبر العلماء أنَّ المؤرخ اليوناني هيرودوت أول من كتب بشكل واسع عن مفاهيم أصبحت فيما بعد مفاهيم أساسيّة يرتكز عليها علم الأنثروبولوجيا، ولقد لُقب بأبي الأنثروبولوجيا؛ فقد قام بوصف التكوين الجسماني لبعض الشعوب القديمة كالفراعنة، والكلدانيين، والسومريين بشكلٍ دقيق، كما قام هيرودوت بالتحدث عن عاداتهم وتقاليدهم وأخلاقهم.

طريقة عمل هبيط اللحم

هبيط اللحم هبيط اللحم من الأطباق العراقية الشهيرة، وهو طبق تقليدي يُعرف بأسماءٍ عدة مثل: تشريب اللحم العراقي وقوزي اللحم العراقي والدليمية العراقية وثريد اللحم، بالإضافة إلى هبيط اللحم، وقد تختلف مكوّناته قليلًا باختلاف المناطق، لكنه بشكل أساسي يتكون من اللحم والأرز المتبل بطريقة لذيذة. تشريب عراقي المكوّنات لحم ضأن. بصل مفروم إلى مكعبات. نعناع. كزبرة خضراء. بطاطا مفرومة إلى مكعبات. بندورة مفرومة إلى مكعبات صغيرة. صلصة بندورة. ليمون جاف. ملح. فلفل أسود. بهارات. زيت عباد الشمس. خبز بلدي. طريقة

شعر الامام علي عليه السلام

شعر الامام علي في هذا المقال سوف نقوم بإدراج أهم وأجمل أشعار عليّ بن ابي طالب قصيدة الامام علي بن ابي طالب في رثاء زوجته فاطمة الزهراء ألا هــل إلى طــول الـحـيـاة ســبـيـــلٌ وأنـــى هـــذا الـــموت لـــيس يــحولُ وإنـــي وإن أصــبحت بـالموت موقناً فـــلي أمــلٌ مـــن دون ذاك طـــويـــلٌ وللــدهـر ألــــوانٌ تـــروح وتـغـــتدي وإنّ نفـــوســـاً بـــيـــنهـــن تـــسيـــلُ ومــنــزل حــــقٍ لا مـــعــرّج دونـــــه لكلِّ امـــرئ مـــنـــهـــا إلـــيـــه سبيلُ قــــطعـــت بـأيـــام الـــتــعـــزر

مراحل نمو جنين الدجاج

ما قبل البيضة قبل وضع البيضة بيوم واحد تُخصب البويضة عن طريق اتحاد البويضة مع الحيوان المنوي، ويبدأ الجنين أحادي الخلية بالنمو حيث تنقسم الخلية إلى خليتين ثمَّ إلى أربع خلايا ثم إلى ثماني وهكذا، وعندما يحين وقت وضع البيضة تتجمع مئات الخلايا في بقعة صغيرة تسمى القرص الجرثومي، وعند الوضع يتوقف انقسام الخلايا، ومن الجدير بالذكر أنه عندما يتم تبريد البيضة لا يموت الجنين ولكنه يتوقف عن النمو، ويُمكن أن يُكمل نموه إذا رقدت عليه الدجاجة أو تم وضعه في الفقاسة. اليوم الأول بعد فترة قصيرة من وضع البيضة

ما هو بيع العينة

البيع البيع من ألفاظ الأضداد، بمعنى أنّه يطلق على تملك السلعة أو تمليكها، فيقال مثلاً باعه الحصان، بمعنى ملّكه الحصان، أو ابتاع منه الحصان بمعنى اشترى وتملّك منه الحصان، والبيع بشكل عام: مبادلة مال بمال على وجه مشروع بينته الشريعة الإسلاميّة، وتتنوع البيوع فمنها ما هو جائز، ومنها ما هو محرّم، ومنها ما تعددت آراء الفقهاء في حكمه، فهناك مثلاً بيع السلم، وبيع المسلم على بيع أخيه المسلم، وهناك بيع العينة، الذي سنتحدث عنه في مقالنا. مفهوم بيع العينة بيع العينة هو من البيوع المنهي عنها، وقد ألجأت من

المرابطون في العصر الأندلسي

المرابطون في العصر الأندلسيّ بسبب ما حدث من تفككٍ وضعفٍ بين ملوك الطّوائف في الدّولة الأندلسيّة، واستمرار إسبانيا النّصرانيّة في محاولات قمعٍ وإنهاكٍ للأندلس ومن يَعيشون بها، واستنزاف طاقاتهم، أدّى ذلك إلى سقوط طُلَيطلة سنة 1085م، فقد اتّجهت الأنظار إلى مَنْ يُعيد الأندلس وقوّتها، على إثر ذلك تم الاستنجاد بالمرابطين، حيثُ لبّى رئيسهم يوسف بن تاشفين النّداء، وذهب إلى الأندلس مجاهدًا في سبيل الله. مرةً أخرة استعان المعتمد بن عبّاد بالمرابطين لإنقاذ الأندلس من هذا الضّعف، حيث كان الأندلسيّون منذ

علاج الحساسية للحامل

المرأة الحامل تواجه المرأة الحامل مجموعة من التغييرات الجسمانية والشكلية وحتى النفسية، والتي من شأنها أن تؤثر على سير حياتها، فهي تختبر في هذه الفترة العديد من الأحاسيس النفسية التي لم تشعر بها من قبل نتيجة لتغير هرموناتها، كما أنها ستعاني من آلام الرأس، والغثيان، ومشاكل في المعدة، وآلام الظهر وغيرها. هذا عدا عن التغييرات في شكل جسمها، واكتسابها للوزن الزائد، ولكن في بعض الحالات، قد تعاني المرأة الحامل من الحساسية في جهازها التنفسي، أو قد تصاب بحساسية تتمثل في الحكة الشديدة، وفي هذا المقال

تفسير حلم الشعر الطويل

رؤيا طول الشعر رؤيا طول الشعر في تفسير ابن شاهين ومن تأويلات طول الشعر لابن شاهين: من رأى شعره طال طولاً زائداً فإنه هم وغم. وإن رأت المرأة ذلك يكون زينة وزيادة بهاء. وقيل رؤيا الشعر لمن يكون متلبساً بزي الفقراء فلا بأس به. ومن رأى شعر رأسه طويلاً متفرقاً يدل على تفرق مال رئيسه. ومن رأى أن شعر إبطه قد طال فإنه مكروه في الدين. ومن رأى أن شعر عانته قد طال فهو سلطان أعجمي يصيبه لا دين له وقيل طوله دناءة الفرج وفساده. ومن رأى أن سباليه قد طالا فإنه يؤول على وجهين: عز وولد. ورؤيا الحاجبين إذا طالا