كيف أعرف أن جسمي مثالي

كيف أعرف أن جسمي مثالي

معادلة الوزن المثالي

يمكن إجراء معادلة الوزن المثالي عن طريق الخطوات أدناه، مع الإشارة إلى أنّ زيادة الناتج أو نقصانه بنسبة 10% يدخل ضمن الوزن الطبيعي:

  • الوزن المثالي للنساء: ويتم حسابه عن طريق إضافة 45 كغم لأول 152 سم من الطول، ثم زيادة 0.9 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك؛ فمثلاً يصل الوزن المثالي لامرأة بطول 168 سم إلى 45 كغم 14 كغم = 59 كغم، ويتراوح الطبيعي بين من 53 إلى 65 كغم.
  • الوزن المثالي للرجال: ويتم حسابه عن طريق إضافة 48 كغم لأول 152 سم من الطول، ثم زيادة 1 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك؛ فمثلاً يصل الوزن المثالي لرجل بطول 178 سم إلى 48 كغم 26 كغم = 74 كغم، ويتراوح الطبيعي بين 67 إلى 82 كغم.

نسبة الخصر إلى الورك

يتم قياس نسبة الخصر إلى الورك (WHR)عن طريق قياس محيط الخصر ومحيط الورك وقسمة النتيجة الأولى على الثانية، ويُقاس محيط الخصر فوق السرة عادةً، ومن الأمثلة على ذلك: إذا كان محيط خصر المرأة 71 سم ووركها 91 سم، يكون (WHR) لديها يساوي 0.78 تقريباً، مع الإشارة إلى أنّ نسبة (WHR) المثالية بالنسبة للذكور تساوي 0.9، والنسبة المعتدلة من 0.9 إلى 0.99، والمرتفعة تساوي1 أو أكثر، أما بالنسبة للإناث فالنسبة المثالية تساوي 0.8، والنسبة المعتدلة من 0.8 إلى 0.89، والمرتفعة 0.9 أو أكثر.

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يعرض الجدول أدناه الوزن المثالي للطول وفقاً لمؤشر كتلة الجسم (BMI):

الطول/ سم الوزن المثالي للإناث/ كغم الوزن المثالي للذكور/ كغم
152 49 52
155 51 54
157 52 56
160 54 58
163 56 60
165 57 62
168 59 63
170 61 65
173 63 67
175 64 69
178 66 71
180 68 73
مزيد من المشاركات
ما هو البحر الأخضر

ما هو البحر الأخضر

البحر الأخضر أُطلق مسمى البحر الأخضر على الخليج العربيّ، بسبب اللون الملحوظ الذي يتمتّع به المحيط على طول الساحل العربيّ خاصةً، ينبع هذا الخليج في غرب قارة آسيا حيث يمتاز بالتنوّع البيولوجي، وغناه بالنفط، يقع في المنطقة التي تفصل شبه الجزيرة العربية وإيران، ويمتد على مسافة تقارب 615 ميلاً، وتبلغ مساحته حوالي 97.000 ميل مربع، يمتلك الخليج العربيّ العديد من الجزر المحيطة به، حيث يقدّر أعمق جزء منه ما يقارب 91 متراً فقط، ويطلّ عليه العديد من البلدان ومن ضمنها، الإمارات العربية، والمملكة العربية
خواطر حب حزينة

خواطر حب حزينة

الحب الحقيقي لا يقتله أي فراق ولا تقضي عليه أي محاولة للهرب منه ولكن القدر أحياناً يكتب لنا الفراق أو يحصل أي شيء وتبدأ لحظة الفراق فيتحول الحب إلى حب حزين وتبدأ معه اللوعة والأسى، وهنا جمعتُ لكم في هذا الموضوع خواطر حب حزينة. خواطر حب حزينة لا تندم على حب عشته.. حتى لو صارت ذكرى تؤلمك.. فأن كانت الزهور قد جفت وضاع عبيرها.. ولم يبقى منها غير الأشواك فلا تنسى إنها منحتك عطراً جميلاً أسعدك. لا تكسر أبداً كل الجسور مع من تحب.. فربما شاءت الأقدار لكما يوماً لقاء أخر يعيد الماضي.. ويصل ما أنقطع..
قصة يونس عليه السلام من القرآن الكريم

قصة يونس عليه السلام من القرآن الكريم

قصة يونس عليه السلام من القرآن الكريم دعوة قومه وتكبرهم ذكر الله -تعالى- في القُرآن الكريم عدداً من قصص الأنبياء ، ومنهم يونس -عليه السلام-؛ حيثُ أرسله الله -تعالى- إلى نينوى من أرض الموصل الذين كانوا يعبدون الأصنام، فدعاهم إلى توحيد الله -تعالى-، وترك عبادة ما دونه، وحذرهم من العذاب إن تركوا دعوته، فما كان منهم إلا أن تكبروا ورفضوا الإيمان؛ فتركهم نبيهم، وجاءهم العذاب في صبيحة اليوم التالي، فرجعوا بعدها إلى الله -تعالى- وآمنوا جميعهم. هجرُه لهم وركوبه السفينة وذكر الله -تعالى- ذلك بقوله:
ما هي الزيوت المهدرجة

ما هي الزيوت المهدرجة

ما هي الزيوت المهدرجة الزيوت المهدرجة (بالإنجليزية: Hydrogenated Oils) هي زيوتٌ كانت أصلاً سائلةً وغير مشبعة (بالإنجليزية: Unsaturated fat)، وخضعت لعمليّةٍ تُسمّى الهدرجة (بالإنجليزية: Hydrogenation) لتحويلها إلى صلبة؛ عن طريق إضافة ذرات الهيدروجين إليها، وقد يُنتِج ذلك ما يُعرف بالدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fat)، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الدهون توجد بكميّاتٍ بسيطةٍ بشكلٍ طبيعيٍّ في بعض الأطعمة، إلّا أنّ معظم الدهون المهدرجة التي يأخذها الشخص يكون مصدرها الدهون المُصنّعة. وتنقسم عملية
أقوال حول التسامح

أقوال حول التسامح

أقوال عن التسامح فيما يأتي أقوال عن التسامح: أعقل الناس أعذرهم للناس. من يعفُ عن الشرير دائماً، يضر بالصالح أحياناً. محبة لا تغفر، تعيش باسم مستعار. لأَنْ أندم على العفو ، خير من أن أندم على العقوبة. الشجرة لا تحجب ظلها حتى عن الحطاب. في العفو لذة لا نجدها في الانتقام. لن تَستطيع أن تُعطي دون الحُب، ولن تستطيع أن تحِب دون التسامح. التسامح محبة أصابها التعالي. التسامح جزء من العدالة. قد يرى البعض أن التسامح انكسار، وأن الصمت هزيمة، لكنهم لا يعرفون أن التسامح يحتاج قوة أكبر من الانتقام، وأن
فوائد زيت الورد للجسم

فوائد زيت الورد للجسم

زيت الورد للجسم من منّا لا يُحبّ الورد، تلك النباتات الرائعة التي لا تُقدِّم لنا المظهر الجميل، والرائحة العَطِرة فقط، بل تتعدّى روعتها إلى مقدرتها الكبيرة على تقديم العديد من الفوائد الصحِّية، والتجميليّة، ومن المنتجات التي يمكن صُنْعها من الورد، زيت الورد الذي يُعتبَر من أفضل الزيوت التي تُفيد الجسم، والشَّعر، والبشرة، وفي هذا المقال ذِكْر لبعض الفوائد التي يُقدِّمها هذا الزيت للجسم، والبشرة. فوائد زيت الورد للجسم يمتلكُ زيت الورد العديد من الفوائد التي يُقدِّمها للجسم، وفي النقاط الآتية
من بنى مدينة جرش

من بنى مدينة جرش

مدينة جرش مدينة جرش هي مدينةٌ أردنية تأسّست في القرن الرابع قبل الميلاد، وبنيت على يد اليونان أيام حكم الاسكندر الأكبر، وأسموها باسم جراسا، وكانت لها مكانةٌ عظيمةٌ أيام حكمهم، وتعتبر من أفضل المدن الرومانية المحافظة على آثارها على مستوى العالم، وعلى مرّ التاريخ أطلق عليها العديد من المسميات كمدينة بومبي الشرق، ومدينة الألف عامود، ومدينة جرشو بمعنى مكان كثيف الأشجار باللغة الكنعانية، واليوم تتبع المدينة إدارياً إلى محافظة جرش وتعتبر عاصمتها الإدارية. جغرافية مدينة جرش المساحة: تبلغ مساحة
كيف دخل الإسلام إلى الصين

كيف دخل الإسلام إلى الصين

انتشار الإسلام لقد وعد الله -تعالى- بحفظ هذا الدين والقرآن الكريم من أيِّ تحريفٍ؛ لذلك منّ على المسلمين بالفتوحات الإسلامية الكثيرة، ونشر الدين الإسلامي في المناطق المفتوحة، ولم تكن هناك حدودٌ لرغبة الخلفاء في فتح البلاد؛ حتى إنها وصلت إلى بلاد الصين، فتم فتحها ودخول الناس في الإسلام بأعدادٍ كبيرة. دخول الإسلام إلى الصين وصل الإسلام إلى الصين في القرن السابع الميلادي تقريباً؛ بعدة طرق منها: الفتوحات والتي كانت من خلال فتح تركستان الشرقية على يد قتيبة بن مسلم الباهلي؛ حيث إنّ الخليفة عمر بن