كيف أعرف أن جسمي مثالي

كيف أعرف أن جسمي مثالي

معادلة الوزن المثالي

يمكن إجراء معادلة الوزن المثالي عن طريق الخطوات أدناه، مع الإشارة إلى أنّ زيادة الناتج أو نقصانه بنسبة 10% يدخل ضمن الوزن الطبيعي:

  • الوزن المثالي للنساء: ويتم حسابه عن طريق إضافة 45 كغم لأول 152 سم من الطول، ثم زيادة 0.9 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك؛ فمثلاً يصل الوزن المثالي لامرأة بطول 168 سم إلى 45 كغم 14 كغم = 59 كغم، ويتراوح الطبيعي بين من 53 إلى 65 كغم.
  • الوزن المثالي للرجال: ويتم حسابه عن طريق إضافة 48 كغم لأول 152 سم من الطول، ثم زيادة 1 كغم لكل سانتي متر طول بعد ذلك؛ فمثلاً يصل الوزن المثالي لرجل بطول 178 سم إلى 48 كغم 26 كغم = 74 كغم، ويتراوح الطبيعي بين 67 إلى 82 كغم.

نسبة الخصر إلى الورك

يتم قياس نسبة الخصر إلى الورك (WHR)عن طريق قياس محيط الخصر ومحيط الورك وقسمة النتيجة الأولى على الثانية، ويُقاس محيط الخصر فوق السرة عادةً، ومن الأمثلة على ذلك: إذا كان محيط خصر المرأة 71 سم ووركها 91 سم، يكون (WHR) لديها يساوي 0.78 تقريباً، مع الإشارة إلى أنّ نسبة (WHR) المثالية بالنسبة للذكور تساوي 0.9، والنسبة المعتدلة من 0.9 إلى 0.99، والمرتفعة تساوي1 أو أكثر، أما بالنسبة للإناث فالنسبة المثالية تساوي 0.8، والنسبة المعتدلة من 0.8 إلى 0.89، والمرتفعة 0.9 أو أكثر.

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

يعرض الجدول أدناه الوزن المثالي للطول وفقاً لمؤشر كتلة الجسم (BMI):

الطول/ سم الوزن المثالي للإناث/ كغم الوزن المثالي للذكور/ كغم
152 49 52
155 51 54
157 52 56
160 54 58
163 56 60
165 57 62
168 59 63
170 61 65
173 63 67
175 64 69
178 66 71
180 68 73
مزيد من المشاركات
نص إنشائي عن التسامح (لطلاب الابتدائي)

نص إنشائي عن التسامح (لطلاب الابتدائي)

التسامح التسامح من أهم القِيم المجتمعيّة والصفات التي علينا التحلّي بها. التسامح من أهم الأخلاق التي كان يتحلّى بها الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وقد حثّنا ديننا الإسلامي على التخلّق بهذا الخُلُق. أنواع التسامح: التسامح الثقافي، والسياسي، والدّيني، والعِرقي. أهميّة التسامح في حياة الأفراد والمجتمعات، فهو ينشر الحب والخير والسعادة، كما أنه دليل قوة لا ضعف. المقدمة: لمعنى التسامح التّسامح من القِيم المجتمعيّة المهمة التي حثنّا عليها ديننا الإسلامي الحنيف، وهو من أهم الصفات التي علينا التحلّي بها
كلام كبير عن الحب

كلام كبير عن الحب

كلام كبير عن الحب كلام كبير عن الحب فيما يأتي: الحب في الأرض بعض من تخيلنا، لو لم نجده عليها لاخترعناه. لو كان قلبي وردة كنت قطفتها لك، ولو كانت عيني جوهرة كنت قدمتها لك، ولو كان حد في روحي يبقى أغلى الناس أنت. السنة فيها فصول أربع تمر والعمر مثل السنة وأنت الربيع. أكبر فخر للسما أنك قمرها أكبر فخر للحب أنك تعرفه أكبر فخر عندي أنك حبيبي. قد يبيع الإنسان شيئاً قد شراه.. ولكن لا يبيع قلباً قد هواه. بعض البشر يفرض عليك الغلا فرض.. والبعض مثلك وين ما كان غالي. سؤالك عني يكفيني ومين غيرك يواسيني
متى يتم ذبح الأضحية

متى يتم ذبح الأضحية

متى يتم ذبح الأُضحية أول وقت الأضحية اتّفق الفقهاء على أنّ أوّل وقتٍ لِذبح الأضحية يجب أن يكون بعد شروق شمس يوم النّحر، وهو اليوم العاشر من ذي الحجّة بعد صلاة العيد، أما مسألة الذبح قبل خطبة عيد الأضحى فقد تعددت آراء الفقهاء على النحو التالي: الحنفيّة والحنابلة قالوا بجواز الذبح قبل الخُطبة وإن كان من الأفضل تأخيره إلى ما بعد الخُطبة ، كما لا يُشترط في صحة الذبح انتهاء صلاة العيد في جميع المواضع التي تُقام فيها، وإنّما يصحّ في ذلك الانتهاء والفراغ من أدائها في أحد المواضع. المالكيّة قالوا بعدم
جسر لندن

جسر لندن

لندن تعتبر العاصمة الرسمية والسياسية للمملكة المتحدة ، وأكبر المدن الموجودة فيها، تقع على ضفاف نهر التايمز في الجهة الجنوبية من بريطانيا، يقطنها أكثر من ثمانية ملايين نسمة، وتعدّ من أهم العواصم السياسية والثقافية والاقتصادية الأوروبية، وفي الأول من شهر أبريل من العام 1965م قسمت إدارياً وشكلت لندن الكبرى. ويوجد فيها مجموعة كبيرة من الجامعات العريقة والمعاهد التعليمية، إضافةً للمسارح والمعاهد، ويوجد فيها مجموعة من المقرات الرئيسة لكبرى المنظمات والشركات العالمية، إضافةً لمجموعة من المعالم التي
طريقة عمل عصير جوافة بالحليب

طريقة عمل عصير جوافة بالحليب

القيمة الغذائيّة في الحليب القيمة الغذائية 100 غرام من الحليب الطاقة 51 سعرة حراريّة البروتين 3.39 غرام الدهون 2.12 غرام الكربوهيدرات 4.66 غرام الألياف 0.0 غرام السكريات 4.66 غرام الكالسيوم 127 ملليغرام الحديد 0.00 ملليغرام الصوديوم 53 ملليغرام فيتامين C 1.0 ملليغرام فيتامين أ IU 212 فيتامين د IU 42 الأحماض الدهنية، مجموع المشبعة 1.270 غرام الاحماض الدهنية، المجموع العابر 0.000 غرام كولسترول 8 ملليغرام طريقة عمل عصير جوافة بالحليب مدَّة تحضير المكوِّنات عشرة دقائق. يكفي لِ ثلاث أشخاص.
كيف أحافظ على قراءة القرآن

كيف أحافظ على قراءة القرآن

كيفيّة المحافظة على قراءة القرآن طرق المحافظة على قراءة القرآن يُمكن للمسلم الحفاظ على قراءة القرآن ، وتلاوة آياته، والمداومة عليها؛ بالحرص على قراءته في الليل والنهار؛ فمَن كان على اتِّصالٍ بكتاب الله -تعالى-، كان مُحافظاً عليه، ومن قطع اتِّصاله به، كان هاجراً له، وقد كان الصحابة -رضي الله عنهم- قدوةً في ذلك؛ فكانوا يتّخذون وِرْداً من كتاب الله يُحافظون على قراءته دائماً، ومن الطرق المفيدة في المحافظة على تلاوة القرآن تحديد قسم وكم معين لقراءته كل يوم، وقد عُرِف عن الصحابة تحزيبهم للقرآن
أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي

أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي

أفضل كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي تحتوي المكتبة العربية على العديد من المُصنفات المتخصصة في الأدب العربي الذي يتعلق بالعصر الجاهلي ، ومن أبرز كتب الأدب العربي في العصر الجاهلي ما يأتي: كتاب الأدب في العصر الجاهلي - دراسات وتحليل النصوص يُعتبر كتاب الأدب في العصر الجاهلي من الكتب البارزة، وهو من تأليف كل من الدكتور أيمن محمد علي ميدان، والدكتور أبو اليزيد الشرقاوي، والدكتور أحمد صلاح البنا، ويتحدث الكتاب عن عدة موضوعات حول الأدب في العصر الجاهلي ، حيث يتطرق للحديث عن تحديد المرحلة الجاهلية
طريقة عمل المحوجة

طريقة عمل المحوجة

المحوجّة المصرية المكونات كوبان من الدقيق. كوب من الزيت. ملعقة كبيرة من كلٍ من: السمسم . العسل الأسود. التحويجة. الماء. نصف كوب من السكر. ملعقة صغيرة من كلٍ من: حبة البركة. البيكنج باودر. طريقة التحضير أضف السمسم، والتحويجة، والدقيق، وحبة البركة، والبيكنج باودر، والسكر في وعاء الخلّاط. امزج المكوّنات جيداً. أضف الماء والعسل الأسود إلى المزيج واخلطه جيداً إلى أن تتكون لديك عجينة. شكّل العجين على شكل أقراص وضعها في صينية الخبز غير قابلة للالتصاق. ضع الصينية في الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية