أضرار النوم الكثير

على الرغم من أن كثرة النوم (بالإنجليزية: Oversleeping) أو فرط النوم (بالإنجليزية: Hypersomnia) قد لا يُعد بالضرورة ضارًا بالصحة في حال حدوثه بشكلٍ عرضي ومؤقت؛ إلّا أنّ فرط النوم المستمر والمنتظم قد يؤثر بشكلٍ سلبي في صحة الفرد، وقد يجعله عرضةً لخطر الإصابة بالعديد من الأمراض بسبب المضاعفات التي قد تنجم عنه، وذلك حتى في حال عدم المعاناة من اضطرابات النوم (بالإنجليزية: Sleep disorder)؛ إذ قد يتسبب فرط النوم بظهور أعراضٍ؛ كالقلق، وانخفاضٍ في مستويات الطاقة، ومشاكل تتعلق بالذاكرة، بالإضافة إلى احتمالية حدوث مضاعفات عديدة، وفيما يأتي بيانها بشيء من التفصيل:

السمنة وزيادة الوزن

وجد أن فرصة الإصابة ببعض المضاعفات؛ كزيادة الوزن أو السمنة ترتفع بشكلٍ ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من كثرة النوم مقارنة بالأشخاص الأخرين الذين يعد متوسط عدد ساعات نومهم طبيعيًا، وقد بينت دراسة نشرت في مجلة المكتبة العامة للعلوم (بالإنجليزية: Public library of science) عام 2014 م إلى أن اضطراب عدد ساعات النوم، وذلك بالنوم لعدد ساعاتٍ كثيرة أو قليلة بحيث تفوق المعدل الطبيعي أو تقل عنه يرتبط بشكلٍ ملحوظٍ بزيادة الوزن التي تشير إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body mass index) اختصارًا BMI عن 25 كغ/م² أو السمنة التي تشير إلى زيادة مؤشر كتلة الجسم عن 30 كغ/م²، ووجد أن الارتباط بين السمنة والنوم الكثير لا يتأثر ويبقى موجودًا حتى عند الأخذ بعين الاعتبار كمية الطعام المتناولة والرياضة التي تمت ممارستها.

الصداع

قد يعاني الأشخاص الذين ينامون كثيرًا خلال فترة النهار ويضطرب النوم لديهم خلال فترة الليل من الصداع في الصباح الباكر، كما يشار إلى أنّ النوم لفتراتٍ أطول من المُعتاد قد يسبب الشعور الصداع، وذلك لبعض الأشخاص المعرضين للإصابة به، ويُعتقد أن السبب في ذلك يُعزى إلى تأثير النوم المُفرط في بعض النواقل العصبية (بالإنجليزية: Neurotransmitters) في الدماغ بما في ذلك السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin). ووجد أن الارتباط بين السمنة والنوم الكثير لا يتأثر ويبقى موجودًا حتى عند الأخذ بعين الاعتبار كمية الطعام المتناولة والرياضة التي تمت ممارستها.

المشاكل المرتبطة بالتركيز

وجد أن الإفراط في النوم قد يتسبب بصعوبة أداء وممارسة حتى أبسط المهام اليومية، كما يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسريع شيخوخة الدماغ ، ويشار إلى أن هذه العلاقة قد ترتبط بمدى جودة النوم وبالتحديد عدد المرات التي يستيقظ فيها الشخص أثناء الليل؛ مما يعني أنه قد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم الضروري لإنعاش الدماغ وتنشيطه.

أمراض القلب

قد تزيد كثرة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب؛ إذ أشار بحثٌ نشر في مجلة محفوظات الصحة العامة (بالإنجليزية: Archives of public health) عام 2020 م إلى احتمالية وجود علاقةٍ بين فرط النوم المنتظم وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب ، والتي تختلف بناءً على الجنس والعوامل الفردية، كما يشار إلى أن هذا الخطر يرتفع لدى النساء مقارنةً بالرجال؛ إذ يشار إلى أن النساء ينمن فتراتٍ أطول من الرجال، ولكن يجدر بالذكر الحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا التأثير.

مرض السكري

قد تزيد كثرة النوم من مستويات السكر في الدم، وقد ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني؛ إذ أشار بحثٌ نشر في مجلة محفوظات الصحة العام عام 2020 م إلى احتمالية وجود علاقةٍ بين فرط النوم المنتظم وعوامل الخطر المرتبطة بارتفاع سكر الدم، والتي تختلف بناءً على الجنس والعوامل الفردية، إذ أشار بحثٌ نشر في مجلة محفوظات الصحة العامة (بالإنجليزية: Archives of public health) عام 2020 م إلى احتمالية وجود علاقةٍ بين فرط النوم المنتظم وعوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب ، والتي تختلف بناءً على الجنس والعوامل الفردية، ولكن حقيقةً يشار إلى أن خطر الإصابة بالسكري يرتبط بشكل أكبر بقلة الحركة وزيادة الوزن بسبب النوم لعدد ساعات كثيرة واتباع نمط حياة خاملٍ، وليس لوجود أي علاقة محددة بين مرض السكري وكثرة النوم، ويشار أيضًا إلى ضرورة الحاجة لإجراء المزيد من الأبحاث حول هذا التأثير.

الاكتئاب

على الرغم من أن الأرق (بالإنجليزية: Insomnia) مرتبط ٌبالاكتئاب (بالإنجليزية: Depression) بشكل أكثر شيوعًا من الإفراط في النوم، لكن يشار إلى أن العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب ينامون كثيرًا؛ إذ بينت دراسةٌ نشرت في مجلة البحوث النفسية الجسدية (بالإنجليزية: The journal of psychosomatic research) عام 2015 م أن الأشخاص المصابون ب الاكتئاب مع فرط النوم يستغرقون ساعاتٍ أطول في النوم مقارنةً بالأشخاص المصابين بالاكتئاب لوحده دون فرط النوم، أو الأشخاص الذين يعانون من فرط النوم لوحده دون الاكئتاب، ويجدر بالذكر أن كثرة النوم لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب قد تزيد حالتهم سوءًا؛ لأنّ اتباع روتين نومٍ منتظمٍ يعد مهمًا أثناء عملية التعافي من الاكتئاب. ووجد أن الارتباط بين السمنة والنوم الكثير لا يتأثر ويبقى موجودًا حتى عند الأخذ بعين الاعتبار كمية الطعام المتناولة والرياضة التي تمت ممارستها.

دواعي مراجعة الطبيب

في أغلب الحالات عندما تظهر مشكلة النوم المفرط بشكلٍ عرضيّ لا يستدعي ذلك الشعور بالقلق؛ حيث قد يعاني بعض الأشخاص من قلة الطاقة، وبعض المشاكل في التركيز، إلا أنه يجب على أي شخص يعاني من مشكلة النوم المفرط بشكلٍ مستمر؛ فمثلًا إذا استمر الشخص بالنوم لمدة 10 ساعات أو أكثر كل ليلة؛ أو لاحظ وجود أي أعراض أخرى مقلقة فيجب مراجعة الطبيب لتحديد سبب النوم الكثير وعلاجه بالطريقة المناسبة.

2023-12-1348صحة

مزيد من المشاركات

سبب نزول سورة الفلق والناس

الحكمة من نزول القرآن مفرّقا اقتضت حكمة الله -تعالى- نزول القرآن الكريم مفرّقاً لتثبيت فؤاد النبي -عليه الصلاة والسلام- والصحابة رضي الله عنهم ، وتحدّي المشركين وإعجازهم، بالإضافة إلى التدرّج في التشريع الإسلامي، من خلال نزول القرآن الكريم مع كل حدث وكل مناسبة معلماً، ومرشداً، ومشرّعاً للأحكام، وقد اعتنى العلماء بدراسة الأحداث والمناسبات التي نزلت بشأنها آيات القرآن الكريم، وعُرف هذا العلم بأسباب النزول، وقد خصّصوا لهذا العلم العظيم العديد من المؤلّفات، ومن أشهرها كتاب أسباب النزول للواحدي،

فوائد الصيام علمياً

دراسات حول فوائد الصيام أُجريت العديد من الدراسات حول الصيام، ولكنَّها لا تزال أوليّة وبحاجة للمزيد من البحث حول هذا الموضوع، والدرسات الآتية تبيّن بعض فوائد الصيام: أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007، إلى أنَّ اتّباع الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة النظام الغذائي المعتمد على الصيام مدّة ثلاثة أسابيع أدَّى إلى انخفاض ملحوظٍ في مستويات الكوليسترول الكلّي، والكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)، والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على

أهم عوامل النجاح

التعليم يعدّ التعليم أحد أهم عوامل النجاح ، حيث إنّه يمكّن الشخص من معرفة المعلومات الحساسة، والحقائق في ميادين ومجالات مختلفة، بشكل أكبر من الأشخاص العاديين الذين لم يحصلوا على التعليم في تلك المجالات، فيمكّنهم ذلك من القدرة على المساهمة في بناء المجتمعات وإفادتها، وينعكس ذلك بالطبع على على أجور المتعلمّين فهم الأعلى أجراً من غيرهم، والقاعدة الأهم هي أنه كلما أردت النجاح بشكل أكبر فعليك أن تستمر في التعلّم وزيادة مستواك الفكري والمعرفي. توفّر المال إنّ وجود المال عامل مهم جداً في مسيرة

طريقة حفظ سورة البقرة

طريقة حفظ سورة البقرة قد يستغرق حفظ سورة البقرة زمناً طويلاً وذلك لأنّها اطول سورة في القرآن، ولطول آياتها، وفيما يلي مقترحات تساعد في تسهيل حفظ سورة البقرة: تحديد مقدار الحفظ إنّ أهم خطوة في حفظ سورة البقرة؛ هي تحديد مقدار الحفظ ووضع خطة الحفظ بناء على ذلك، ومن المقترحات في تحديد مدة الحفظ ما يلي: حفظ وجه يومياً حيث ينهي حفظ سورة البقرة خلال خمسين يوماً، مع مراعاة مراجعة حفظ اليوم السابق في كل يوم حفظ جديد. حفظ خمس آيات يومياً وبذلك ينهي سورة البقرة خلال شهرين فقط. معرفة معاني الآيات إنّ فهم

ارتفاع هرمون الحليب عند النساء

ارتفاع هرمون الحليب عند النساء تفرز الغدة النخامية (بالإنجليزية: Pituitary gland) هرمون البرولاكتين الذي يُعد مسؤولاً عن نمو الثديين أثناء الحمل، وعلى الرغم من اعتبار ارتفاع هرمون الحليب عند النساء أمراً طبيعياً خلال الحمل والولادة، إلا أنّ هذا الأمر الذي يُعرف أيضاً بفرط برولاكتين الدم (بالإنجليزية: Hyperprolactinemia) يُعد مشكلةً في حال حدوثه في غير هذه المراحل من حياة المرأة. أعراض ارتفاع هرمون الحليب عند النساء من الأعراض والعلامات التي تظهر على النساء اللاتي يعانين من مشكلة ارتفاع هرمون

أدوات السباحة للأطفال

أدوات السباحة للأطفال يوجد العديد من الأدوات التي يُمكن تزويدها للطفل عند مُمارسته السباحة، وخاصّة أثناء المراحل الابتدائية من تعلّمه لهذه الرياضة، ومن هذه الأدوات ما يلي: نظارات السباحة: (بالإنجليزية: Swimming Goggles)، هي أداة يستخدمها معظم من يُمارس رياضة السباحة سواء كان مُبتدئاً أو مُحترفاً، إذ تساعد هذه النظارات السبّاحين الحصول على رؤية واضحة في الماء. العوّامات: (بالإنجليزية: Arm Bands or Water Wings)، تُعدّ الأداة الأكثر استخداماً بالنسبة للأطفال أثناء السباحة، إذ إنّها توفّر لهم

كيفية تطويل الرموش

الوصفات المنزلية هناك الكثير من العلاجات المنزلية التي تساعد على تطويل الرموش نذكر منها التالي: زبدة الشّيا: تحتوي زبدة الشيا على مستويات عالية من فيتامين B، وفيتامين E، مما يساعد على تطويل الرّموش بفعاليّة، ويمكن استعمالها من خلال توزيع القليل منها على الرموش باستعمال قطعة من القطن مع التدليك بلطف، وتُترك لمدّة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة ثم تُشطف بالماء البارد، يُفضل تكرار هذه الوصفة ثلاث مرّات إسبوعيّاً؛ للحصول على نتائج سريعة. زيت الخروع: يعمل زيت الخروع على تعزيز نموّ الرّموش، ويُستعمل عن

طريقة عمل كيكة تراب الملكة

الحلويات تعدّ الحلويات من ألذ المأكولات التي تستهوي جميع الأعمار، وتكاد أنواعها لا تحصى، وهي منتشرة بشكل كبير في كل أنحاء الأرض بأشكال وأصناف عديدة، كما منها البارد والساخن، ويوجد العديد من الحلوّيات التي تحضر وتزين بالفواكه أو الصلصات أو السكر لتعطيها فوائد أكثر وشكلاً جميل، ولكلّ نوع حلوى اسم خاص به. كيكة تراب الملكة الباردة المكوّنات ظرف من بودرة كريمة الخفق. خمسون غراماً من الزبدة اللينة. نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا. ربع كوب من الحليب البارد. علبتان من القشدة؛ أي ثلاثمئة وأربعين غراماً.